Jak souvisí stres a hladina hormonů v ženském těle?

Stres a hormonální nerovnováha mohou způsobit velmi nepříjemné věci: přibírání na váze, změnu chování a zhoršení celkové pohody. Přečtěte si více o hormonální nerovnováze a stresu.

[ 1 ], [ 2 ]

Jak funguje hormon kortizol při silném stresu?

Porušení produkce hormonů vaječníků a stresující okolnosti mohou vyvolat stav, o kterém žena nemusí ani tušit. Když se hladina hormonu estradiolu v jejím těle sníží (k tomu dochází před menopauzou nebo během ní), nastává stav stresu.

Když jste ve stresu, hladina hormonu kortizolu v krvi se zvyšuje a další hormony – serotonin, dopamin, acetylcholin a norepinefrin – snižují své prospěšné účinky.

Hormonální nerovnováha

Se zvýšenými dávkami kortizolu v těle se narušují poměry dalších hormonů a hmotnost se stává velmi obtížně kontrolovatelnou. Koneckonců, tyto hormony jsou zodpovědné za normalizaci hmotnosti, množství tukových usazenin na bocích a v pase, stejně jako v oblasti hrudníku a zad.

Funkce svalů je narušena, svalová vlákna jsou ničena v důsledku hormonální nerovnováhy, spánek se stává neklidným a nerovnoměrným, paměť je špatná a libido klesá.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Stres způsobuje špatné trávení potravy

Když jsme ve stresu, jídlo se velmi špatně tráví, což přispívá k ukládání tuku v těle. Proč se to děje?

Hormon kortizol, který se při stresu uvolňuje v nadměrném množství, zpomaluje metabolismus. Navíc, když máme obavy, buňky jsou špatně nasyceny kyslíkem, živiny se k nim nedostávají, což znamená, že nedostáváme dostatek životně důležité energie.

[ 7 ], [ 8 ]

Trocha stresu plodí další stres

Pokud v této době nevěnujeme pozornost hormonálnímu pozadí našeho těla, produkce hormonu estrogenu je potlačena kortizolem, což znamená, že stav stresu se ještě více zhoršuje.

A štítná žláza také začíná špatně fungovat. To vše dohromady tvoří začarovaný kruh, ze kterého se lze dostat pouze provedením hormonálních testů a konzultací s endokrinologem ohledně léčby.

Jinak můžeme stres a nadváhu považovat za nesouvisející věci, což znamená, že nebudeme schopni odstranit skutečné příčiny, které vedou k nadváhovým kilogramům a špatnému zdraví.

Jak stres způsobuje nemoci?

Když v těle působí hormony, nepřispívá to k našemu výbornému zdraví. Naopak: stres může vést ke vzniku nemocí, které by nás v normálním a klidném prostředí nikdy netrápily.

Hormonální nerovnováha sama o sobě představuje pro tělo další stres, který zhoršuje a doplňuje psychický stres. Aby se tělo dostalo z této pasti a vrátilo se k normálnímu zdraví a hmotnosti, je co nejpropracovanější a přizpůsobuje se všem změnám, které se s námi dějí.

To od něj samozřejmě vyžaduje dodatečnou životní energii. A pokud tato energie nestačí, špatný zdravotní stav se jen zhoršuje. Proto při sebemenších známkách deprese, výkyvů nálad, které jsou doprovázeny hromaděním kilogramů, kontaktujte endokrinologa k vyšetření.

Proč se zvyšuje hladina kortizolu?

Jeden důvod jsme již zjistili – je to stres. Co dalšího vyvolává zvýšenou produkci kortizolu?

• Porucha funkce vaječníků, které produkují méně pohlavních hormonů
• Problémy se štítnou žlázou, které také snižují produkci autoimunitních hormonů
• Užívání léků se steroidy (týká se především sportovců, kteří se snaží zvýšit svalovou hmotu)
• Alkohol bez jakékoli kontroly
• Snížená odolnost vůči infekcím
• Špatné podmínky prostředí
• Narkotické látky
• Stresové stavy (fyzický nebo psychický stres, včetně zvýšené pracovní zátěže, úzkosti o rodinu, nedostatku spánku)

Pokles hladiny kortizolu vede k potlačení produkce hormonů vaječníků a štítné žlázy (na to si vzpomínáme). V důsledku toho je hormonální cyklus narušen a žena může trpět nepravidelnou menstruací, příliš slabou nebo příliš silnou.

Stres a plodnost

Jak stres ovlivňuje plodnost? Přirozené obranné mechanismy jsou takové, že otěhotnění je v obdobích silného stresu extrémně vzácné. Matka, která má obavy, nemůže porodit zdravé dítě. Příroda to zařídila. A to je pravda, protože tímto způsobem je menší pravděpodobnost, že žena porodí dítě s abnormalitami.

Proč stres tolik snižuje schopnost otěhotnět a mít dítě? Protože estrogen, ženský hormon, je potlačován mužskými hormony. Hormon progesteron, tzv. těhotenský hormon, se pak v ženském těle téměř neuvolňuje. A bez něj je otěhotnění nemožné.

A tak žena, která jednou zažila stres, riskuje, že se její stav bez řádné léčby jen zhorší a může nakonec vést k neplodnosti.

Pokud jde o ženy, které se nacházejí v prekérním období mezi nástupem menopauzy a plným menstruačním cyklem, i u nich hrozí dřívější nástup menopauzy.

Jaké jsou příznaky, které naznačují ztrátu kontroly hmotnosti?

Bez ohledu na to, jak slabé a nenápadné jsou tyto příznaky, lze je identifikovat. Tímto způsobem se můžete vyhnout přibírání na váze, kterých se pak bude extrémně obtížné zbavit. Zde jsou tyto nepříjemné příznaky.

1. Začnete si oblíbit jeden konkrétní produkt a jíst ho ve velkých dávkách.
2. Vaše oblíbené jídlo - sladkosti nebo něco tučnějšího
3. Najednou zažíváte chvíle úzkosti a obav, které pak náhle vystřídá stav radosti.
4. Před menstruací máte pocit, že vám srdce tluče nerovnoměrně, často
5. Vaše nálada se mění tak rychle, že si ji ani nestihnete všimnout. Lidé kolem vás – tím spíše méně.
6. Míváte záchvaty nelítostné chuti k jídlu?

Buďte opatrní a pozorní: všechny tyto příznaky lze pozorovat dlouho (i několik měsíců) předtím, než začnete přibírat na váze. Proto neposlouchejte lidi, kteří váš stav připisují životním okolnostem nebo něčemu jinému.

Zkontrolujte si hladinu hormonů, zejména hormonů štítné žlázy a vaječníků. Pokud dojde k nerovnováze, začněte s léčbou okamžitě, abyste později neplatili ochablou postavou a špatným zdravím.

[ 9 ]

Zapamatujte si to nebo si to zapište!

Když jste ve stresu a k tomu se přidá hormonální nerovnováha, léky mohou jen zhoršit destruktivní procesy v těle a zákeřné ukládání tuku.

Jde o to, že při stresu a hormonální nerovnováze sedativa pouze na krátkou dobu zmírní úzkost. Pokud ale záchvaty brutálního hladu a zbožňování určitého produktu neustoupí, spusťte poplach: s největší pravděpodobností máte nízkou hladinu hormonu estradiolu a kortizolu vyšší než obvykle.

S největší pravděpodobností je to doprovázeno také intolerancí glukózy a inzulínu a také zvýšením hladiny cukru v krvi.

Rada „uklidnit se pomocí trankvilizérů“ je špatná rada, zejména pro ženy nad 35 let. Vaší první prioritou by měla být kontrola hladiny hormonů a pak všechno ostatní.

Další příznaky stresu a hormonální nerovnováhy

Spánek. Co by mělo léčit a obnovovat energii, už nepřináší žádné potěšení. Znáte ten pocit, když se probudíte zlomení, jako byste vyložili vagón uhlí? Nebo cihel - na tom nezáleží.

Důležité je, že máte narušený spánek a už vás nezachraňuje před únavou a špatnou náladou.

Tento stav se dá vysvětlit jednoduše. Když má tělo více kortizolu než obvykle, hladina estradiolu klesá. To dále aktivuje produkci kortizolu, stresového hormonu. A pak začnete mít skutečnou noční můru: máte neustálý hlad, špatně spíte, bolí vás hlava a nenávidíte lidi kolem sebe.

Aniž byste si to uvědomovali, vydáváte se na vratkou cestu hromadění tuku a nepříjemného pocitu, jak jste sami k sobě nechutní. To není dobrý obrázek. Nespojujte si tedy špatnou náladu jen se stresem, starejte se o sebe a nebuďte líní s návštěvou lékaře.