Diety na hubnutí se zázvorem

Nadváha je metlou moderní společnosti, zejména velkých měst s jejich bláznivým rytmem. Nevyvážená strava, sedavé zaměstnání, každodenní stres - a kilo navíc už je v pase. Tento stav nejenže začíná způsobovat psychické nepohodlí majiteli nebo hostitelce. Nadváha je přímou cestou na nemocniční lůžko. Koneckonců, každý ví, jak negativně obezita ovlivňuje celé lidské tělo: zvýšená zátěž kardiovaskulárního a pohybového systému, neschopnost otěhotnět a nosit dítě, porodit dítě u ženy v plodném věku, zvyšuje se riziko cukrovky, vznikají další poruchy metabolických procesů a mnoho, mnoho dalšího.

V takové situaci je udržení normální hmotnosti poměrně vážným problémem, který se mnoho lidí snaží řešit sami. Aby však dietní omezení byla prospěšná a neměla negativní dopad na zdraví, nezhoršovala situaci a nepřinášela nové komplikace, je nutné takovou metodu zvolit obzvláště pečlivě. Je žádoucí, aby tento proces začal po vyšetření těla a se souhlasem specialisty.

Dietologové a lékaři si vysoce cení diet na hubnutí se zázvorem, který vám nejen umožní zbavit se nenáviděných kilogramů, ale také naplní lidské tělo mnoha užitečnými živinami.

Respondenti poměrně často kladou velmi rozumnou otázku, jak správně užívat léčivý kořen, aby se dosáhlo očekávaného výsledku.

Domovinou této rostliny je tropická Afrika. Její chuť a léčivé vlastnosti byly zpočátku známy a žádané již starověkými lidmi. Moderní věda a vaření pouze rozšířily oblasti jejího použití. Dnes jsou zázvorové diety velmi populární. Hlavní je mít dostatek znalostí k jejich dodržování. Hlavní výhodou přísné diety je, že člověk nemusí výrazně měnit své potravinové preference, omezovat svůj jídelníček a hladovět.

Odborníci na výživu nazývají proces hubnutí na základě zázvoru dietou pro lenochy. Ti, kteří se neustále starají o svou postavu, vědí, že se jedná o minutu po minutě, každodenní tvrdou práci. Ale konzumace pokrmů s tímto kořením činí tento postup nejen efektivním, ale také chutným, zdravým a snadnějším. Mnoho lidí, kteří si touto fází prošli, si tuto metodu hubnutí váží.

Jaká je tedy podstata metody? Dotyčná rostlina, respektive kořen, byla přírodou obdařena zcela unikátními vlastnostmi, které pomáhají aktivovat metabolické procesy v lidském těle, což je prioritou při procesu zbavování se nadváhy. Látky obsažené v jeho složení mají blahodárný vliv na krvetvorbu a zlepšují průtok krve do orgánů a systémů, což umožňuje včasné a úplné dodávání látek nezbytných pro jejich normální fungování. Právě tato vlastnost zázvorového kořene umožňuje jeho využití v této konkrétní oblasti dietetiky a kosmetologie.

První věc, kterou musíte udělat pro zahájení procesu hubnutí, je snížit kalorický obsah vaší stravy. V této situaci se nemluví o žádných přísných omezeních. Stačí snížit objem konzumovaných porcí a omezit konzumaci řady produktů, které jsou obzvláště kalorické.

[ 1 ], [ 2 ]

Podstata diety

A základem diety je konzumace různých nápojů připravených na bázi tohoto koření po celý den.

Zde je jeden recept na zázvorový čaj, který lze použít jak v „čisté“ formě, tak i jako základ pro fantazii a přípravu složitějších, sofistikovanějších, ale zdravých nápojů.

Pro přípravu čaje vezměte malý kousek kořene, oloupejte ho a rozemlejte. 25 g výsledné „kaše“ vložte do dvoulitrové termosky, kterou zcela naplňte vroucí vodou. Termosku hermeticky uzavřete a nechte přes noc louhovat. Ráno je zázvorový nápoj hotový. Tento elixír by se měl pít po troškách během dne. Doporučený denní objem tekutiny by se měl pohybovat od jednoho a půl do dvou litrů. V případě potřeby můžete těsně před použitím přidat několik kapek citronové šťávy nebo trochu přírodního medu.

Ale uvažovaná dieta se neomezuje pouze na tento nápoj. Existuje seznam produktů, které jsou žádoucí ve stravě osoby, která hubne, a těch, které by měly být z jídelníčku omezeny nebo zcela vyloučeny.

Ukázkový jídelníček pro dietu na hubnutí se zázvorem

Například můžete nabídnout několik možností denního menu:

Po probuzení vypijte sklenici teplého nápoje z termosky. To pomůže probudit tělo a nastartovat trávicí orgány a připravit je na práci.

Snídaně:

• Ztracené vejce
• Krajíc chleba.
• Malý kousek másla.
• Zázvorový čaj.

Oběd: jablko.

Večeře:

• Postní boršč.
• Dušená kuřecí prsa v citronové omáčce.
• Čerstvý zelný salát.
• Bobulová pěna.

Odpolední svačina:

• Čaj se zázvorovým kořenem a citronem.
• Sušenky.

Večeře:

• Bramborová kaše.
• Vařené hovězí maso v hruškové omáčce.
• Čerstvé okurky a rajčata.
• Zázvorový čaj se skořicí.

Před spaním vypijte sklenici nápoje na bázi tohoto koření.

Omezení příjmu potravy samo o sobě podporuje plodné hubnutí a zázvorový kořen tento proces zefektivňuje. To znamená, že místo tří až pěti kilogramů za měsíc můžete zhubnout 8 až 10. Tato intenzita hubnutí je dobrá i proto, že má nízkou tendenci se vracet.

Nebylo by špatné zařadit do jídelníčku se zázvorem i fyzické cvičení.

Je třeba uvést ještě několik doporučení:

• Jídla by měla být částečná, nejméně šestkrát denně.
• Zázvorový čaj lze užívat po celý den, maximálně 150 ml na dávku. Větší množství tekutiny může způsobit pálení žáhy, zejména pokud má člověk v anamnéze problémy s trávicími orgány. Pokud se takové problémy nevyskytují, lze množství čaje zvýšit.
• Sklenku nápoje lze vypít krátce před hlavním chodem. Tento přístup připraví trávicí trakt na práci, takže proces trávení a využití potravy bude aktivnější.

[ 3 ]

Co můžete jíst?

Doporučeno:

• Jakékoli ovoce a zelenina, zejména syrové.
• Obiloviny a různé obiloviny.
• Mořské plody. Jsou bohaté především na bílkoviny, vitamíny a minerály, ale mají nízký obsah kalorií.
• Mléčné a fermentované mléčné výrobky, tvrdé a syřidlové sýry.
• Libové druhy ryb a masa.
• Pekařské výrobky z celozrnné mouky.
• Houby obohatí váš jídelníček a dodají mu neobvyklou chuť.
• Vejce.
• Olej živočišného a rostlinného původu.

Hlavními způsoby vaření jsou vaření, dušení a pečení.

Co byste neměli jíst?

Z jídelníčku byste měli vyřadit následující potraviny:

• Zachování.
• Cukroví.
• Živočišné tuky.
• Uzené výrobky a pokrmy na jejich bázi.
• Produkt ze supermarketu, který obsahuje stabilizátory, konzervanty, barviva a řadu dalších „E“.
• Bílé odrůdy chleba.
• Vyhýbejte se smaženým jídlům.
• Pikantní jídla a koření.
• Produkty rychlého občerstvení.
• Sůl (ne více než 5–7 g denně).
• Snadno stravitelné sacharidy.
• Alkoholické a sycené nápoje (zejména obarvená voda).

Pokud vám to zdraví dovolí, můžete si stanovit přísnou dietu. Nezapomeňte, že jídelníček připravený na daný den by měl být pestrý a vyvážený, bohatý na živiny nezbytné pro tělo.