Dieta se zázvorem

Rohatý kořen - tak se tomuto jedinečnému daru přírody říká v lidu. Našel široké uplatnění v kulinářských receptech mnoha zemí světa. Aktivně se používá v medicíně. Nevynechal ani kosmetický průmysl. Moderní dieta se zázvorem je dnes poměrně populárním lékem, který mnoha lidem umožňuje udržovat se ve vynikající fyzické i emocionální kondici.

Kávová a zázvorová dieta

Zázvorový kořen se již dlouho používá v receptech lidového léčitelství. Aktivně ředí krev, působí jako čistič, zbavuje lidské tělo cholesterolových plaků, toxinů a dalších škodlivých látek. Jeho příjem aktivuje metabolické procesy a má mírné projímavé vlastnosti.

Mnoho diet kategoricky zakazuje pití kávy - tohoto aromatického nápoje. Ale co když je pro člověka kvůli dlouhodobému zvyku těžké, zejména ráno, odepřít si šálek? Ukazuje se však, že existují metody hubnutí, které s dobrými výsledky pití kávy umožňují.

Kávová zrna jsou pokladnicí kofeinu. To je pravděpodobně vše, co o ní víme. Ukazuje se však, že tato malá zrna obsahují ne jednu, ale hned několik sloučenin, které tělu pomáhají rozloučit se s nadbytečnými kilogramy.

Kofein pomáhá urychlit metabolické procesy a zlepšuje trávení. Výsledky studie ukázaly, že pomáhá zvýšit uvolňování inzulínu do krve. Komplex látek v kávě má močopudné vlastnosti, což umožňuje odstraňování přebytečné tekutiny z buněčné a mezibuněčné zóny, což je jeden z prvků při hubnutí. Nejatraktivnější na tomto produktu je však jeho schopnost odbourávat tukovou tkáň.

Kyselina chlorogenová (ačkoli je přítomna pouze v nepražených zrnech) je další složkou kávy. Aktivně štěpí tuky. Je však třeba si uvědomit, že tomuto zpracování podléhají pouze ty, které se do těla dostanou s potravou. Kyselina chlorogenová není schopna rozkládat „nahromaděné tukové zásoby“.

Podstata přísných omezení, která tvoří dietu s kávou a zázvorem, spočívá v tom, že během dne je dovoleno vypít tři až čtyři šálky přírodní, čerstvě uvařené kávy s přídavkem několika gramů (malého, jemně nasekaného kousku) zázvorového kořene. Do nápoje se nepřidává cukr ani smetana. Během dne můžete sníst 150 gramů hořké čokolády. Na pozadí takové diety je dovoleno pít minerální vodu, aby se zabránilo dehydrataci těla, ale ne více než půl litru. Doba trvání takových omezení by neměla být dlouhá. Taková omezení byste neměli používat často, abyste si nepoškodili zdraví.

Jiná verze kávovo-zázvorové diety nemá tak přísná omezení. Je založena na snížení kalorického obsahu konzumovaných potravin, vyloučení alkoholu a snadno stravitelných sacharidů (zejména cukru). V této situaci se zázvor a káva používají jako aktivátory metabolických procesů. Délka diety je dva týdny.

Je velmi důležité během těchto 14 dnů pít hodně tekutin, alespoň dva litry! A v důsledku toho - mínus 6-7 kg.

[ 1 ]

Zelená káva a zázvorová dieta

Jak již bylo zmíněno výše, zelená, nepražená kávová zrna obsahují látku zvanou kyselina chlorogenová, která poměrně účinně štěpí tuky. Proto je rozumné říci, že dieta se zelenou kávou a zázvorem na hubnutí je účinná, ale s jednou výhradou, že základem stravy by měla být revize jídelníčku, snížení kalorického obsahu potravin. Jinak nebude možné dosáhnout očekávaného výsledku.

Pokud je dodržen nízký obsah kalorií v produktech, pak je hlavním pravidlem vypít šálek nápoje 15-30 minut před očekávaným jídlem. Tento způsob podávání aktivuje metabolické procesy a plněji odbourává tuky přicházející s jídlem. Sklenice nápoje také sníží chuť k jídlu. Respondenti, kteří tuto metodu sami vyzkoušeli, tvrdí, že snadno a bez újmy na zdraví zhubli pět kilogramů.

Zde je jedna z metod, jak připravit kávový nápoj ze zelených kávových zrn a zingiberu:

• Zrna pomelte v mlýnku na kávu.
• Asi 20 gramů výsledné směsi (v případě potřeby dochutíme kořením) zalijeme do džezvy sklenicí vody pokojové teploty (sklenice není plná).
• Obsah přiveďte k varu a nechte asi pět minut vařit na mírném ohni.
• Poté nechte vychladnout. Nápoj je připraven k pití. Kávu byste měli uvařit pokaždé těsně před pitím.

Ne každý snese prázdnou bylinkovou chuť nepražených fazolí. Proto se pro zlepšení chuti a zvýšení účinnosti nápoje přidává zázvorový kořen. Kořen, bohatý na vitamíny a minerály, navíc činí tekutinu ještě výživnější a chrání tělo hubnoucího člověka před nedostatkem vitamínů a minerálů.

Způsob přípravy nápoje je podobný výše popsanému. Můžete si ho ale uvařit i jiným způsobem:

• Do termosky dejte pět lžic drcené zelené kávy a trochu mletého koření.
• Zalijte litrem právě převařené vody.
• Uzavřete a nechte 30-40 minut odstát.
• Nápoj je připraven.
• Nálev je nutné před každou další dávkou vylouhovat.

Uvažovaná dieta umožňuje zavádění těchto produktů nejen do nápojů, ale i do jiných pokrmů. Zároveň jsou schopny fungovat jak v jednom, tak v různých pokrmech. Výsledek takové diety se zázvorem se od toho výrazně nezmění.

Specifická omezení mohou zahrnovat zelenou kávu a zázvor jak v různých pokrmech (například zelená káva a zázvorový čaj), tak i v jednom, přičemž se účinek nemění.

Tato dieta byla vyvinuta teprve nedávno, takže o ní neexistuje mnoho rozsáhlých databází výsledků a recenzí. Ale fakt, že tato dieta funguje (pokud jsou splněny všechny její požadavky), je absolutní fakt.

[ 2 ]

Zázvorová a citronová dieta

Mnoho lidí, i když existuje zdravotní hrozba, se nedokáže výrazně omezit v konzumaci svých oblíbených jídel. Níže popsaná metoda jim může pomoci. Zázvorová a citronová dieta vám umožní příliš neměnit chuťové preference, zatímco kilogramy, i když pomalu, budou mizet. Hlavním tajemstvím metody jsou vysoké vlastnosti citronu pro spalování tuků a vlastnosti tohoto koření, které stimulují metabolické procesy.

Jídelníček této diety trvá jeden až dva měsíce. Hubnoucí člověk ztrácí přibližně jeden kilogram týdně. Může jíst jako dříve, ale neměl by se přejídat. Poslední jídlo by nemělo být později než několik hodin před spaním.

Pokud chcete zvýšit efektivitu a urychlit proces spalování kilogramů, musíte upravit svůj jídelníček, snížit kalorický obsah potravin a vyloučit ty, které stimulují zvýšení chuti k jídlu.

Existují dva různé způsoby, jak tyto produkty užívat:

Za prvé. Můžete si vzít jednu čajovou lžičku drceného zingiberu a tři až pět kapek citronové šťávy. Toto složení by se mělo užívat bez vody, bezprostředně před dalším jídlem.

Za druhé. Pokud se vám předchozí recept úplně nelíbí nebo vám nechutná, můžete se zastavit u nápoje připraveného jedním ze dvou níže uvedených způsobů:

• V termosce nechte louhovat 1-2 čajové lžičky drceného kořene, zalité 1,5-2 litry vroucí vody, po dobu 40 minut. Do vylouhované a scezené tekutiny přidejte trochu citronové šťávy. Nápoj je hotový. V případě potřeby můžete přidat přírodní med, ale jedná se o poměrně kalorický produkt a pokud se bez něj obejdete, je lepší to udělat.
• Odřízněte kousek kořene dlouhý přibližně 2 cm a nasekejte ho. Nasekejte dva stroužky česneku a obě ingredience vložte do termosky, do které se přidají 2 litry vroucí vody. Po uzavření nádoby nechte louhovat alespoň 20 minut. Po přecezení a mírném vychladnutí můžete přidat citronovou šťávu a dle chuti i med.

Ráno takového člověka by mělo začínat šálkem zázvorového čaje s citronem. Denní norma nápoje je 1,5 - 2 litry.

Zázvorová a kefírová dieta

Každý ví, jak výživný a zdravý je tento fermentovaný mléčný výrobek, který dokonale normalizuje práci trávicího traktu. Mnozí slyšeli nebo dokonce vyzkoušeli slavnou kefírovou dietu, kterou hojně propagovala Larisa Dolina. Jak zdravá a účinná by měla být dieta se zázvorem a kefírem, když se spojí dvě takové zdravé a účinné ingredience pro hubnutí. Jak ukázaly monitoringy, dokonale spolupracují a vzájemně posilují své pozitivní vlastnosti.

Jsme připraveni nabídnout jeden z jednoduchých receptů, které prokazují vysokou účinnost při zbavování se přebytečných kilogramů.

• Měli byste si dát sklenici kefíru, nejlépe nízkokalorického.
• Přidejte do něj půl čajové lžičky drceného zingiberu.
• Dále můžete přidat půl čajové lžičky mleté skořice (další užitečný a účinný produkt) a mletý černý pepř na špičce nože.
• Vše dobře promíchejte. Nápoj je hotový!

Tento koktejl lze použít jako produkt, který uspokojí hlad mezi jídly a bezprostředně před spaním. Pro zvýšení účinnosti diety je vhodné přehodnotit svůj jídelníček a vynechat mastná jídla, smažená, kořeněná a nakládaná jídla.

Kefírová dieta se zázvorem

Omezení stravy na bázi kefíru, používané k boji proti nadváze, bylo dříve docela populární, ale moderní revize této diety, která zahrnuje dodatečné zavedení takového prvku, jako je zázvor, ji činí atraktivnější a výsledek efektivnějším.

Kombinace zázvoru a fermentovaného mléčného výrobku zesiluje pozitivní vlastnosti obou z nich. Proto je kefírová dieta se zázvorem v současnosti jednou z nejoblíbenějších.

Základem diety je drcený zázvorový kořen a kefír. O tom druhém však existují různé názory. Někteří se domnívají, že pro dosažení maximálních výsledků je nutné používat pouze nízkotučné fermentované mléčné výrobky (1 %). Jejich odpůrci se domnívají, že vzhledem k přísným omezením kalorického obsahu konzumovaných produktů je kefír s normálním obsahem tuku (2,5 nebo 3,2 %) nejen přijatelný, ale také prospěšný pro tělo a výsledek bude stejně vysoký.

Ale zde je třeba poznamenat, že pokud je dieta poměrně přísná (člověk užívá pouze kefírovo-zázvorový nápoj) nebo je na jejím základě naplánován jeden nebo dva dny půstu, pak je v posledním tvrzení racionální zrnko.

Podstata přísné diety spočívá v tom, že litr tekutiny se rozdělí na pět jídel. Jedním z nich je 200 g kefíru, do kterého se před pitím přidá lžíce drceného zázvoru. Během tohoto období není povoleno jíst jiné jídlo. Dietu lze „ředit“ pouze čistou neperlivou vodou nebo zeleným čajem bez cukru, které se pijí bez omezení.

Při dlouhodobé, ale šetrnější dietě není nutné sedět pouze na jednom zázvorovém kefírovém nápoji a vodě. V této situaci je stále vhodné přehodnotit stravu a vyloučit potraviny s vysokým obsahem kalorií. Pro dosažení očekávaného výsledku stačí vypít sklenici nápoje na spalování tuků 15–20 minut před očekávaným jídlem. Tento krok sníží chuť k jídlu, což vede k menším porcím. Zároveň se produkty, které se dostanou do žaludku, tráví rychleji a látky, které dříve přešly do tukových tkání, se usazují v bocích a tvoří tukové slepence v minimálních objemech. Při volbě takového režimu je stále vhodné dát přednost nízkokalorickému kefíru.

V tomto případě lze zázvorovo-kefírový koktejl podávat jako hlavní chod (například před spaním, na odpolední svačinu) nebo jako volbu pro svačinu.

Pro zpestření stravy, ale zároveň nesnížení účinnosti nápoje, můžete využít svou fantazii a zavést další přísady. Touto přísadou může být skořice, různé (ne sladké) ovoce, ovesné vločky, otruby, zeleninové přísady a další produkty s nízkým glykemickým indexem.

Na toto téma lze navrhnout několik variací.

• Varianta jedna. Do mixéru dejte 200–250 ml fermentovaného mléčného výrobku, čajovou lžičku drceného kořene, trochu medu a oloupané plátky jablek. Ingredience rozmixujte. Nutriční koktejl je hotový!
• Varianta dvě. Nejprve smíchejte lžíci přírodního medu a půl lžíce mletého zingiberu ve dvou lžících převařené vody pokojové teploty. Výslednou hmotu přidejte do sklenice kefíru. Zamíchejte.
• Varianta tři. Do půl sklenice nízkotučného kefíru přidejte trochu ovesných vloček a nechte nabobtnat a namočit. Zatímco se ovesné vločky namáčejí, můžete do druhé půlky sklenice fermentovaného mléčného výrobku přidat bobule (stačí jakékoli: mražené i čerstvé) a trochu mleté skořice. Směs bobulí a kefíru dobře promíchejte nebo ji prošlehejte v mixéru. Nabobtnalé vločky a bobule smíchejte s kefírem. Výsledná směs je chutná, nízkokalorická, výživná - skvělá vitamínová snídaně.
• Varianta čtyři. Můžete si dopřát zmrzlinu. Na to stačí jeden banán, malé množství fermentovaného mléčného výrobku a mletá skořice na špičce nože. Vše dobře rozmačkejte a promíchejte. Výslednou kaši dejte do formiček a dejte do mrazáku.

A takových receptů si můžete vymyslet spoustu. Proto můžete hubnout s velkým potěšením.

Je však třeba ještě jednou upřesnit, že bez ohledu na to, jakou verzi zázvorové diety si vyberete, je vhodné dodržovat některá další omezení a doporučení. Takový komplexní přístup vám umožní dosáhnout maximálních výsledků.

• Je nutné upravit jídelníček dle výše uvedených doporučení.
• Neměli byste ignorovat fyzickou aktivitu: ranní jogging, návštěvu bazénu, posilovny, tanec, aktivní sporty a tak dále.
• Žádný příjem jídla po 18. hodině.

Nejdůležitější je „vidět cíl a nevidět překážky“. Pokud si stanovíte cíl – zbavit se určitého počtu kilogramů, nemůžete ustoupit! Jedinou výjimkou může být zhoršení zdravotního stavu. A aby se tomu zabránilo, je vhodné před zahájením zavádění takové diety podstoupit vyšetření a poradit se s odborníkem.

Zázvorová a skořicová dieta

Mnozí vnímají skořici jako skvělé koření, které spolu s pomeranči představuje vůni Nového roku a rodinné pohody. Ne každý ale ví, že je vynikajícím prostředkem pro odbourávání přebytečného podkožního tuku. Souběžně s tím toto koření pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi, přebírá kontrolu nad inzulínem a snižuje chuť k jídlu. Dlouhodobá pozorování ukazují, že lidé, kteří pravidelně konzumují skořici ve svém jídelníčku, jedí výrazně méně sladkostí – další plus do prasátka normální hmotnosti.

Na základě výše uvedeného je zázvorová a skořicová dieta vnímána poměrně optimisticky, a to díky pozitivnímu vlivu obou těchto složek na lidský organismus. Čaje a odvary na jejich bázi aktivují buněčný metabolismus, zlepšují kvalitu vstřebávání potravy, čistí tělo od toxinů a dalších škodlivých látek, obohacují ho o vitamíny a mikroelementy. Takový koktejl dobře čistí játra a má mírné projímavé účinky. Zároveň díky zvýšené úrovni odbourávání tuků a snížené chuti k jídlu lze dosáhnout dobrého výsledku při hubnutí.

Tento nápoj má dobré chuťové vlastnosti a člověku, který hubne, nebude trvat mnoho úsilí, aby si ho zamiloval.

Jeden z mnoha receptů se připravuje takto:

• Vezměte skořici a strouhané koření v poměru 4:1 (jedna lžíce na čtvrtinu).
• Dobře promíchejte.
• Zalijte vroucí vodou a nechte půl hodiny louhovat.
• Můžete přidat trochu medu. Tím se zlepší chuť a nápoj bude výživnější. Ale neměli byste to přehánět. Med je koneckonců produkt s poměrně vysokým obsahem kalorií.

Tento nápoj pijte na lačný žaludek, dvakrát během dne.

Nebylo by zbytečné znovu si připomenout výhody a škodlivé stránky skořice.

Prospěch:

• Normalizuje hladinu cukru v krvi.
• Blokuje závislost a chuť na sladké.
• Urychluje proces spalování podkožního tuku.

Poškodit:

• Pokud nedodržíte doporučené dávkování, ve snaze dosáhnout co nejrychlejšího účinku můžete čekat na opačný účinek, který se projevuje alergickou reakcí těla.
• Zvýšené množství skořice v pokrmu výrazně narušuje chuť a vůni ostatních ingrediencí. Předávkování může vést k objevení se příznaků průjmu.
• Skořici by měli užívat s opatrností lidé trpící vysokou kyselostí žaludku, protože naopak zvyšuje závažnost patologie.

Dodržováním všech doporučení nutričního poradce se nemusíte bát o své zdraví a přebytečná kila zmizí.

[ 3 ], [ 4 ]

Zázvorová dieta

Tento sladkokyselý kořen se na pultech našich supermarketů objevil teprve nedávno, ale už si spolehlivě získal „lásku“ mnoha hospodyněk. Zatímco na Východě jsou jeho nutriční, dietní a léčivé vlastnosti známy již poměrně dlouho. Pomáhá také při touze zbavit se přebytečných kilogramů. Na pozadí zdravého životního stylu a správné, racionální výživy umožňuje dieta se zázvorovým kořenem dosáhnout vynikajících výsledků při udržování normální hmotnosti a ideálních tvarů těla.

Produkt, který vidíme v obchodě, je kořen rostliny Zingiber officinalis. Je to zásobárna minerálů, mikroprvků a vitamínů. Toto koření obsahuje velké procento vitamínů, jako je A, C a řada vitamínů skupiny B (B1, B2, B3), a také draslík, zinek, hořčík, železo, řadu aminokyselin, sodík, fosfor, vápník a esenciální olej.

Léčivá stránka:

• Zázvorový kořen je vynikající antioxidant s vysokými sedativními vlastnostmi.
• Zingiber účinně posiluje lidskou imunitu.
• Ředí krev.
• Aktivuje mozkový oběh, což zlepšuje jeho zásobování kyslíkem.
• Zlepšuje stav cév.
• Snižuje hladinu cholesterolu.
• Podílí se na úlevě od problémů s hypertenzí.
• Zlepšuje mozkové funkce a paměť.
• Snižuje chuť k jídlu.
• Stimuluje štítnou žlázu a trávicí trakt.
• Odstraňuje z těla toxické látky a další škodlivé látky.
• Aktivuje procesy trávení a vstřebávání přijímaných produktů. Urychluje metabolismus.
• Ukazuje vysokou účinnost při léčbě nachlazení.
• Vynikající prostředek na hubnutí.

Pokud se člověk rozhodne pro zázvorovou dietu, měl by být trpělivý jeden až dva měsíce. Účinnost doporučené diety se vyjadřuje v číslech – úbytek 1 až 2 kg v průběhu jednoho týdne.

Podstatou diety je pití zázvorového čaje po celý den. Její účinnost však bude tím větší, čím racionálnější bude strava, čím bude příjem potravy omezen kalorickým obsahem produktů a způsobem jejich zpracování (uzené a smažené potraviny jsou vyloučeny).

Pití zázvorového nápoje snižuje chuť k jídlu, což vám umožňuje snížit množství konzumovaného jídla. Na pozadí upravené stravy z hlediska kalorického obsahu produktů a zařazení fyzické aktivity bude účinnost ubývajících kilogramů významná.

Jak tento nápoj připravit, již bylo popsáno výše. Režim jeho užívání během dne je následující:

• První příjem zázvorového čaje v množství půl nebo jedné sklenice se provádí po probuzení na lačný žaludek. Tím se „probudí“ trávicí orgány a připraví je na práci.
• Následně byste měli nápoj pít mezi jídly a nahradit jím svačiny.
• Poslední šálek čaje se vypije těsně před spaním.
• Člověk potřebuje během dne vypít 1,5 až 2 litry tohoto léčivého nápoje.

Výše jsme zmínili jak potraviny, které by měly být přítomny na stole osoby, která dodržuje přísnou dietu, tak i ty, které jsou přísně zakázány.

Neměli byste se však bezmyšlenkovitě držet žádné diety, včetně zázvorové, protože s určitou „kyticí“ nemocí v anamnéze člověka může takové omezení ve výživě a užívaném koktejlu vést k exacerbaci patologie a způsobit různé komplikace. Abyste tomu zabránili, je vhodné se před zavedením přísné diety podrobit vyšetření a poradit se s lékařem.

Kontraindikace pro použití zázvorové diety pro hubnutí mohou zahrnovat:

• Žlučové kameny.
• Ulcerózní kolitida.
• Závažné srdeční onemocnění.
• Ulcerózní a erozivní léze žaludeční sliznice a dvanáctníku.
• Střevní onemocnění.
• Přítomnost vysoké teploty.
• Období nosení dítěte.
• Krmení novorozence mateřským mlékem.

Abyste se vyhnuli zklamání, musíte se naučit, jak si tento kořen správně vybrat.

Nejprve je třeba zhodnotit jeho vzhled. Na dotek by měl být hustý a hladký. V místě zlomu, pokud je nějaký, by vnitřní obsah měl být světle žlutý, mladý zázvor je téměř bílý. Čím tmavší je odstín řezu, tím starší je kořen. Abyste dosáhli maximálního užitku, měli byste před použitím velmi opatrně odstranit tenkou vrstvu slupky. Přímo pod ní je obsah užitečných a výživných látek maximální.

[ 5 ]

Recenze zázvorových diet

Při nákupu jakéhokoli produktu se člověk nejprve seznámí s jeho parametry, než začne s jakýmkoli podnikáním, většina lidí se o něm chce dozvědět co nejvíce. Proto by před výběrem té či oné metody hubnutí bylo lepší si nejprve přečíst recenze na zázvorové diety od respondentů, kteří vyzkoušeli tu či onu její variantu a jsou schopni vyhodnotit účinnost výsledku.

Někteří respondenti si dovolují tvrdit, že dieta přinesla výsledky, ale v zázračný účinek samotného koření ve skutečnosti nevěří a celkový dosažený výsledek ztracených kilogramů připisují komplexnímu ovlivnění problému: strava, výživa, sport.

Jiní namítají, že nelze říci, že kořen zingiberu se nepodílí na výsledcích hubnutí. Pokud budete dodržovat doporučení, můžete skutečně dosáhnout dobrých výsledků. Zároveň je výsledek diety viditelný na pokožce. Epiderma se stává pružnou, sametovou. Lze pozorovat vyhlazení celulitidových útvarů. Důležité je, že poté, co se šipka na váze začne odchylovat doleva, se člověku zlepší nálada a dosáhne morálního uspokojení z dosaženého výsledku.

Jak vidíte, recenze na tento systém na hubnutí jsou sice rozporuplné, ale většinou pozitivní. Téměř všichni se ale shodnou na jedné věci: pít jen zázvorový čaj, aniž byste cokoli udělali pro úpravu životního stylu a stravy, je možné, ale výsledek nebude nijak působivý.

Když se díváte do zrcadla, chcete vidět mladou, štíhlou ženu nebo fit muže, a ne „měkký noční stolek s pivním bříškem“. Problém ale není jen ve vzhledu. Každý kilogram navíc na našem těle přidává nové zdravotní problémy. Obézní člověk vypadá mnohem starší, než na svůj věk. A vy se chcete cítit krásně, mladě a zdravě. Mnozí se však mohou přiblížit svému ideálu pouze výrazným snížením objemu a zhubnutím i více než tuctu kilogramů. Bez ohledu na to, jak těžké to je, je to možné a nutné. A zázvorová dieta vám k dosažení tohoto cíle pomůže. Neměli byste však očekávat rychlý výsledek a myslet si, ležíc na gauči, že stačí vypít čaj s kořenem a vyrýsovaná postava se objeví sama od sebe. V první řadě byste měli přehodnotit svůj životní styl, stravu, produkty, které jsou vždy přítomny na stole, postoj ke sportu a fyzické aktivitě. Bez řešení celého tohoto komplexu byste neměli očekávat radikální hubnutí. Za zmínku také stojí, že aby zvolená metoda hubnutí nepřinesla vašemu zdraví negativní překvapení, měli byste věnovat větší pozornost signálům svého těla. Vyšetření před zahájením zavádění takové diety a konzultace s lékařem vás ušetří mnoha problémů a patologických odchylek ve zdraví!