Dieta pro pokožku proti akné

Obvyklým důvodem pro vznik akné je nedbalý postoj k výživě. Jednoduchá strava pro akné je tedy účinný způsob léčby této nemoci. Doporučuje vyloučit škodlivé pokrmy pro pokožku a užitečné produkty pro přípravu lahodných a plnohodnotných pokrmů pro každý den.

Indikace

Proč je k jídlu zobrazena kožní potíže? Koneckonců, zdá se, že mezi kůží a trávicí soustavou není žádné přímé spojení.

Ve skutečnosti je kůže velmi citlivá na procesy, které se vyskytují v těle. Pokud je střeva zabalena zbytkem zbytků, pak se nevyhnutelně začnou hnitit; shromažďují strusky, které nakonec spadají do všech orgánů a mají špatný vliv na jejich činnost. To nutně ovlivňuje kůži, která reaguje vznikem zánětu.

• Indikace pro stanovení stravy pro akné - přítomnost vyrážky zánětlivé povahy na obličeji a dalších problémových oblastech. Úkolem stravy z akné je odstranit je.

Akné se může objevit také z jiných důvodů - s nízkou imunitou, nerovnováhou hormonů, alergickou a dědičnou predispozicí, některými nemocemi. Vyrážka vyvolává kosmetiku a léky, nekvalitní potraviny, velmi mastnou pleť a další faktory. Odborník proto doporučuje dietu zpravidla jako další prvek obecné terapie. A pacient by měl být trpělivý, protože strava z akné nepřináší okamžitý výsledek.

[1], [2]

Dieta z akné na obličej, na čele, na zádech

Správná strava z akné na obličeji, na čele, na zádech se skládá z dušených, pálených, pečených, vařených pokrmů, dostatečného množství tekutiny a různých produktů, které obsahují ingredience užitečné pro pokožku. Které potraviny obsahují akné? Následující produkty patří dietním produktům:

• nízkotučné maso a drůbež - zdroj bílkovin;
• fermentované mléko a sýr - obsahují bílkoviny a vitamíny;
• mořské pochoutky, rybí tuk - bohaté na užitečné tuky;
• olivový olej, játra, ústřice - doplňte zásoby zinku, vitaminu A;
• pšenice, ořechy - zdroj selenu a antioxidantů;
• rybíz, mrkev, okurka - jsou nasycené vitamíny, vlákninou;
• pohánka, zelí, luštěniny - obohacené vitamínem B, které jsou nezbytné pro kontrolu enzymových reakcí.

Jako zdroj tekutin se doporučuje pravidelná voda a zelený čaj. Jak je vidět z krátkého seznamu, tyto produkty jsou dostatečné pro plnou a pestrou stravu, aniž by se z těchto omezení projevily zvláštní obtíže. Navíc je nutné omezit výhradně škodlivé potraviny, které se obecně nedoporučuje nikomu, protože způsobuje nejen akné, ale i závažnější patologické stavy.

Zakázané produkty:

• sladké dárky;
• koláče;
• alkohol;
• mastný, pikantní;
• konzervy, polotovary, koncentráty.

[3], [4]

Obecná informace diety z akné

Podstata stravy je regulovat fungování gastrointestinálního traktu, eliminovat akumulaci střevní strusky a příčinu poruch v těle. Akné dieta nabízí potraviny rostlinného původu kompetentně vyvážené s ostatními produkty. Jíst je třeba rozdělit; horké nádobí by měly mít pro tělo pohodlnou teplotu.

Začněte den sklenicí slané vody (0,5 lžičky). Každou půlhodinu během dne vypijte šálek nízkotučného kefíru - odstraňte přebytečnou vlhkost a normalizujte mikroflóru.

• Výborně vyčistěte obsah a stěny střeva zelené, obiloviny, pšeničné klíčky, cereální chléb, čerstvé a sušené ovoce. Místo chleba a rohlíků jíst suché sušenky a sušenky.

Důležitou složkou jsou nemastné kyselé mléčné výrobky, zejména jogurt, kefír, domácí tvaroh.

Proteinové produkty doporučují ryby, mořské plody, maso - ne více než třikrát, vejce - dvakrát týdně. Vaříme jídlo pro pár nebo guláš, z vajec nebo bílkovin, aby se parní omelet.

Neméně důležitým prvkem je pití. Potřebujete pít spoustu, více než 2 litry denně.

Ze stravy odstraňte všechny tučné a smažené, sladké a uzené, konzervované a rychlé občerstvení, soda a pečivo, zmrzlinu, kondenzované mléko a kávu.

Nutriční výživa je žádoucí kombinovat se s fyzickou aktivitou, chůzí ve vzduchu a odpovídající péčí - v závislosti na typu a věku pleti.

Dieta pro čištění kůže z obličeje z akné

Pokud jste krátce hovořili o stravě k očištění pleti pokožky od akné, pak to zahrnuje zahrnutí trvalé menu chutné a zdravé jídlo. Z doporučeného seznamu produktů můžete připravit řadu různých pokrmů, které ochutnají každého labužníka, berou v úvahu chuťové preference pacienta a zvláštnosti jeho nemoci.

Pokrmy z akné stravy, které budou vyhovovat každé osobě:

• Ryby se zeleninou: kusy filé a mrkve, nakrájené na pásy, umístěné na půl hodiny v parníku.
• Salát: nakrájené okurky, rajčata a cibule, vařené fazole smíchané a ochucené olivovým olejem.
• Hovězí ve fólii se zeleninou: maso část v sojové omáčce zabalené ve špenátu s nakrájenou cibuli, cukety, mrkev, papriky a zelené. Obloha - pohanka nebo jiné obiloviny, jsou vařené zvlášť.

Je žádoucí uspořádat dny ovoce nebo zeleniny, snažte se jíst chléb. Pokud to není možné, zakoupit včerejší žitnou mouku. Intervaly mezi jídly - ne méně než 3-4 hodiny; občerstvení nežádoucí, s výjimkou ovoce.

Důležitými funkcemi jsou vypouštěné kapaliny; Výhodně čistá přírodní voda, která odstraňuje strusku, podporuje regeneraci buněk.

Současně byste měli pečlivě postarat o obličej podle doporučení kosmetologa nebo dermatologa.

[5]

Dieta na pupeny na obličeji po dobu jednoho týdne

Někdy se ženy s výskytem vyrážky pokoušejí skrýt pod kuličkou prášku nebo tonizujícím krémem. Tato technika však tento problém nevyřeší, protože leží uvnitř, nikoliv venku, a vyžaduje kompetentní přístup. Jedním z bodů léčby je strava z akné.

Doporučené potraviny - zeleninové ovoce, obiloviny, žitný chléb, kyselé mléko, libové maso, voda, džusy, čaje. Ze sady schválených produktů pro pohodlí, malovat dietu na pupeny na obličeji po dobu jednoho týdne. Mimochodem, zlepšit trávení a imunitu vstoupit do menu z česneku, citronu a zázvor, a odstranit škodlivé složky pít hodně tekutiny.

Ukázka menu denně (ne nutně začíná od pondělí):

• I

Snídaně - kaše s mlékem, ovocem.

Oběd - kuřecí vývar, vejce.

Večeře - ryba se zeleninou, plátek chleba.

• II

Snídaně - tvaroh.

Oběd je polévka z Turecka.

Večeře - trochu hovězího masa se zeleninou, mlékem.

• III

Snídaně - ovocný salát, kefír.

Oběd - zeleninový salát, polévka z králíka.

Večeře - pohanková kaše, kvašené mléko.

• IV

Snídaně - cereální kaše, ovoce, želé.

Oběd - hovězí polévka, chléb.

Večeře - kuřecí filet se zeleninou.

• V

Tvaroh, salát.

Oběd - ucho, canapé se sýrem.

Večeře - ryby se zeleninovou oblohou.

• WE

Snídaně - vejce, zelenina, kefír.

Oběd, polévka, ovocný salát.

Večeře - maso, perlový ječmen, kissel.

• VII

Snídaně - kaštanová kaše, kvašené mléko, ovocný salát.

Oběd je ucho, plátek chleba.

Večeře - ryby, tvaroh.

V praxi není zlepšení okamžitě zřejmé. Bez ohledu na to by se režim stravování měl dále řídit a měl by být kombinován s externími kosmetickými nebo farmaceutickými přípravky, dokud se neobjeví přetrvávající pozitivní účinek.

Pití z akné

Pití je předpokladem pro akné stravu. A není náhodou, protože kapalina rozpouští a odstraňuje jedy a strusky, poskytuje rovnováhu vlhkosti, turgor buněk a provádí řadu životně důležitých funkcí. Nesycené minerální nebo studené vody (2 litry) by měl být opil každou osobou, která chce očistit pokožku vyrážky jakéhokoli druhu.

• Pití z akné zahrnuje kromě vody přírodní nápoje - zelený čaj, berry ovocné nápoje, sklenice, kompoty, želé, ovoce a zeleninu čerstvé. Ani během stravy, ani po tom, co není nutné používat světlé umělé nápoje, dokonce i světové značky. Barviva, chuťové přísady, konzervační látky, plyny, které v těchto výrobcích oplývají, jsou škodlivé nejen pro děti, ale i pro dospělé v jakémkoli věku.

V jednom z recenzí na toto téma jsme mluvili o výsledcích stravy, která byla použita k očištění pokožky a zhubnutí. Pitnou dietou je v tomto případě použití výhradně tekutých potravin. Můžete jíst co nejvíce, ale tvrdá jídla jsou zakázána. Během 10 dnů žena vypila čerstvou želé, nízkotučný kefír, tekuté jogurty, kakao, čerstvé a šťávy, minerální vodu, sladký čaj.

Napil jsem hodně vody. Silný hlad nebyl cítil. O deset dní později se ukázalo, že kůže byla vyčištěna a hmotnost se snížila o 5,5 kg. Podle uživatele, po dvou měsících pokožka byla stále čistá, ale začala růst tělesná hmotnost. To potvrzuje vysokou účinnost stravy s pitím akné.

[6]

Čisticí výživa akné

Je známo, že u některých národů Afriky a Asie neexistuje žádná taková nemoc jako akné. Při analýze faktů vědci dospěli k závěru, že vedle genetické predispozice hraje důležitou roli také způsob výživy. Zejména: s množstvím zeleniny a ovoce ve stravě je riziko akné a dalších vyrážky omezeno na minimum. Tato pozorování spolu s dalšími studiemi tvoří základ moderní stravy z akné, zejména čištění.

Čisticí výživa akné jedná krok za krokem: "zametá" střeva, reguluje trávení a pak fixuje dosažené. Pro dlouhodobý výsledek by se zdravá strava měla stát způsobem života, zvláště pokud je jasná sklon k vyrážce. Funkce stravy:

• denní použití vlákniny 20-30 g;
• nahrazení mastných potravin chudým olejem, bílým masem;
• vyloučení arašíd, omezení jiných ořechů;
• odmítnutí smažené, solené, konzervy, rychlé občerstvení;
• v akutní fázi - odstranění mastného mléka, zakysané smetany, zmrzliny, omezení mléčné kaše;
• pečení, sladkosti, alkoholické a sladké nápoje s plynem, brambory nejsou zahrnuty do stravy;
• zelenina, ovoce zahrad - denní jídlo;
• používat minimum soli a koření, ale dostatek tekutiny, vitamínů a minerálů, zejména A a selénu;
• dodržování režimu, večeře - nejpozději do 20 hodin.

Čisticí dieta plní několik úkolů: odstraňuje škodlivé látky ze střeva, zlepšuje vzhled a stav pokožky, normalizuje metabolismus. Pravidla takového jídla nezbavují člověka lahodného jídla. Z nabízených produktů je snadné vařit různé pokrmy pro každý den. Ale pupínky jsou příliš intenzivní nebo je problém zahájen, pak jedna strava nemůže dělat. Pro radu a lékařskou pomoc se obraťte na dermatologa.

[7]

Akné a bezlepková strava

Bezlepková strava je založena na úplném odmítnutí potravin obsahujících lepek. Jedná se o složitý protein, který se vyskytuje u některých plodin - žita, pšenice, ječmen, tritikale. Dietní výživa tohoto typu se používá k léčbě jedné z autoimunitních onemocnění a některých dalších léčebných indikací spojených s gastrointestinálními problémy.

Bezlepková strava z akné není všem vnímána. A držet se ho není snadné, protože je nutné vyloučit nejen uvedeny obilovin, ale také všechny produkty jejich zpracování: mouka, těstoviny, koláče, sušenky, oplatky, knedlíky, majonéza, pivo, dokonce i vařená klobása. To vše, stejně jako polotovary, je obtížné vyloučit navždy.

Útěcha je, že ti, kteří se tyto výrobky vzdali jen několik týdnů, se akné po dlouhou dobu vydaly na bezlepkovou dietu. Abyste na toto období vykompenzovali vitaminy B a kyselinu listovou, měli byste užívat vhodné léky.

Seznam výrobků bez lepek je poměrně velký. Jedná se o kukuřičné, rýžové a pohankové krupice, maso, vejce, luštěniny, ovoce. Namísto pšeničné mouky použijte rýžovou mouku. Ve velkých prodejnách najdete výrobky označené "bez lepku" nebo speciální symbol - křížované uši.

[8]

Diety na kaše z akné

Výjimečnou užitečnost obilovin dokládá skutečnost, že toto je první jídlo, po mléku, doporučené kojencům. Organizmus vnímá takové pokrmy s potěšením a s pomocí je snadno odstraněn z nadbytečných produktů metabolismu a jedů tvořených v důsledku nesprávné stravy.

• Nejpopulárnější diety na kaše z akné je pohánka. Ale mnozí lidé nemají rádi vůni a chuť, co by měli dělat? Existuje alternativa k pohankové stravě z akné?

Ukazuje se, že perlový ječmen má podobné vlastnosti. Je méně výživný, a proto se doporučuje pozorovat pouze 5 dní. Připravte a konzumujte perlový bar pro monodi stravu i pohanku.

Pro čištění střeva použijte také další kaše: ovesné vločky, rýži, ječmen, pšenici. Čisticí účinek je založen na vysokém obsahu vlákniny v potravinách, který stimuluje střeva.

Strava akné s použitím různých obilovin trvá 10 dní. Během tohoto období jedí spousta, ale výhradně kaše - bez oleje, soli, cukru, mléka. Plátek opláchněte na vodě až do připravenosti, střídající se například - ovesné vločky, rýže, pohanka, rýže a ovesné vločky znovu. Cítí hlad, okamžitě jedí malou kaši a tak celý den.

Voda je vypít předem nebo půl hodiny po jídle. Kromě minerální vody je povolen nesladený čaj nebo káva.

Kashevaya dieta - pohodlný způsob, jak vyčistit trávicí trakt z toxinů a toxinů. V důsledku těchto postupů se zlepšuje stav zdraví, stav mnoha orgánů, včetně kůže. Vyrážka klesá a zcela zmizí.

[9]

Pohanková strava z akné

Mezi různými diety z akné je monodieta na pohankové kaše. Ačkoli obsahuje spoustu sacharidů, ale účinek stravy pohanky z akné se projevuje v týdnu. Důsledkem je, že po nasycení užitečnými složkami z pohanky začne tělo cítit nedostatek jiných látek, včetně tuku, takže spálí své rezervy vytvořené dříve. Současně pohanka zlepšuje krevní oběh, posiluje cévy a vitamín B zlepšuje pokožku, nehty a vlasy.

Z několika variant stravy si vybereme ten, který obsahuje minimální množství dalších produktů, jmenovitě - citrón a med. Sůl, cukr, olej - pod přísným zákazem.

• 200 gramů obilí vaří v hrnci, míchání během vaření, připraven k rozdělení na tři části. Jedná se o denní dávku, kterou je třeba užít ve třech rozdělených dávkách. Půl hodiny před snídaní musíte vypít část vařené vody na přijatelnou teplotu s lžící medu a citronu.

Obědy a večerní porce mohou být vypláchnuty buď zeleným čajem nebo vodou, bez plynu a dalších přísad. V přestávkách také hodně pít, v celkovém objemu až 3 litry. Káva, silné čaje se nemohou opít. Pokračujte ve stravě po dobu jednoho týdne, než opakujete třítýdenní přestávku.

Je důležité správně vyjít z stravy - postupně snižovat dávku o polovinu a potom pokračovat v konzumaci omezených, nejlépe kvalitních produktů. Zvláště pokud chcete nejen odstranit akné, ale také udržet váhu pod kontrolou.

[10]

Menu pro týden stravování na kůži od akné

Rozvíjením stravy z akné je možné vzít v úvahu chuťové výhody pacienta a udělat to nejen užitečné, ale i chutné. Stejně jako v mnoha jiných případech se doporučuje vytvořit menu pro týden diety pro kůži od akné. Může být namalován podle následujícího schématu, s přihlédnutím k povoleným produktům.

• Na snídani budou pracovat vajíčka, lehký salát (z vařené zeleniny), sendviče nebo ovoce a odvar z bran bohatých na vlákninu. Vytváří práci trávicího traktu, dodává tělu vitamíny, mikroelementy nezbytné pro pokožku.
• Druhá snídaně je jablko nebo hruška.
• Oběd - polévka se zakysanou smetanou, masový druhý chod s bramborovou kaší nebo obilovinami, lehký čaj.
• Během občerstvení stačí pít šťávu nebo zdravý odvar, například z růžových boků, se sušenými plátky bílého chleba. Bobule se nalijí vroucí vodou a trvají 6 hodin v termosku. Zlepšuje chuť nápojového cukru a medu, stejně jako sušené ovoce - rozinky, sušené meruňky.
• Na večeři se doporučuje kaše, například pohánka, tvaroh a kompot. Před spaním můžete konzumovat část jogurtu.

Nápoje z otrub a psí růže jsou žádoucí pro každodenní použití. Užitečný v tomto smyslu může být tinktury aloe, jejíž šťáva obsahuje různé mikroelementy a vitamíny, což pomáhá zbavit se akné.

Tato strava by měla být sledována několik měsíců. Střídání produktů provede kompletní stravu a dá vše do těla. A veškeré úsilí bude nutně odměněno čistou a zdravou kůží.

Výhody

Dieta pro akné je vynikající pro celé tělo. Používání stravy spočívá v tom, že se čistí, normální trávení a metabolické procesy. Někteří odborníci docela vážně dali rovnoměrné znamení mezi čistým střevem a touž kůží.

Aby se to stalo ve skutečnosti, je nutné dodržovat určité zásady.

• Dieta by měla být různá; je třeba střídat produkty a zahrnout spoustu čerstvých produktů - zeleniny, bobulí, přírodních nápojů.
• Funkce obnovy pomohou bohaté na rostlinné produkty z vlákniny, stejně jako obsahují baktericidní látky lakto- a bifidobakterie.

Důležitým krokem je odmítnutí sladkého, kořeněného, slaného, bílého chleba, ořechů, čipů. Neméně důležitá je i dodržování pitného režimu: denně je třeba pít až 2,5 litru vysoce kvalitní vody, ze které se uvolňují škodlivé a toxické látky.

Důležitou složkou jsou otruby bohaté na vlákninu. Jsou přidány do druhého kurzu, denní porce - pár lžící.

Tepelné zpracování se provádí podle následujících postupů: vaření, sušení, pečení, pasážování, pára. Je ideální k vaření v parní nebo multivarkové půdě, která nevyžadují další tuky, ušetří to maximálně užitečné. Jednou ze zásad stravovací výživy je minimální množství soli a koření.

Bez ryby nebo rybího oleje bude strava chybná. Semena lnu budou naplněna omega kyselinami, jasnou zeleninou - vitamínem A, různými ořechy - vitamínem E.

Každodenně se připravují dietní polévky. Jeden den v týdnu může být vykládka, s poměrem výhradně na menu zeleniny.

Zinek má vliv na mazové žlázy, nalezené v chřestu, otruby, ústřice, telecích jater, hovězí guláš, a vitamin B - v zelí, luštěniny, ovoce, sýr, ledvinách.

Čištění má příznivý účinek na náladu a pohodu, aktivuje pracovní kapacitu a fyzickou sílu.

Co může a co nemůže?

Přísná strava pro akné neexistuje. V odpovědi na otázku: "Co můžete jíst?" Odborníci s kožními problémy doporučují potravu, která normalizuje činnost gastrointestinálního traktu a metabolismus. To znamená, že taková strava může být považována za stravu pro akné.

Co můžete jíst?

Zásady stravy - jíst pětkrát denně jídlo připravené na pár nebo vařené.

• Na prázdný žaludek se doporučuje sklenka medové vody, v noci - kefír, čerstvý kompot nebo slivky.
• Rostlinné a cereální polévky, zeleninové vývary, masové vývary jsou povoleny.
• V nabídce jsou omelety, měkké vařené vejce, maso.
• Chléb, bílý a žito, je mnohem užitečnější než včera.
• Vareniki, sýrové koláče, tvaroh a jiné mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
• Krmení na vodu a přidání mléka jsou povinné stravování ve stravě.
• Čerstvé a suché ovoce, slabý čaj, káva z náhražek jsou také povoleny.

Z těchto produktů je snadné vytvořit lahodné menu po dobu jednoho týdne. Odborníci na výživu vysvětlují, že v praxi jsou dietní omezení snazší tolerovat, pokud víte, jaké pokrmy jíst v následujících dnech.

S vyloučením škodlivých produktů za toto období byste neměli zapomínat, že po vyřešení problému přestanou být škodliví. Proto by neměly být za žádných okolností zneužívány a pokud možno nahrazovat škodlivé potraviny užitečnými analogy.

Co nemůžeš jíst?

Odborníci na výživu dlouho zkoumali, jaké produkty zhoršují stav kůže, zejména způsobují akné. Co nemůžeš jíst? Tyto produkty ve stravě od akné jsou dost, je to:

• cukr, sladkosti, sušenky;
• soda a šťávy s barvivy;
• alkohol;
• tučné mléko;
• smažené potraviny;
• Polotovary;
• rychlé občerstvení.

Sladké pokrmy způsobují uvolnění cukru do krve, které je plné porušení pankreasu a střev. A nepříznivě ovlivňuje kůži.

Alkohol ovlivňuje játra, která reaguje s vyrážkami na kůži. Současně se pod jeho vlivem zvyšuje obsah tuku v kůži, což také vyvolává tvorbu akné. Je povoleno používat kvalitní vína - v malých množstvích a často.

Mléko, potřebné v dětství a dospívání, nakonec přestane být užitečné. Ale úplně opustit tento výrobek sotva stojí za to. Zlatým prostředím může být mléko s minimálním obsahem tuku.

Rychlé potraviny ve stravě z akné jsou omezené. A rychlé občerstvení, čipy, krekry a podobné výrobky se obecně nedoporučují.

Kontraindikace

Produkty zahrnuté do stravy z akné jsou zdravé potraviny, takže nemá prakticky žádné kontraindikace. Množství tekutiny doporučené pro pitnou dietu není žádoucí u lidí s onemocněním ledvin a jater.

Před zahájením léčby je třeba si uvědomit, že příčinou akné může být nejen trávící onemocnění. Proto je v každém případě nutné vyšetřit a konzultovat odborníky. Dieta je kontraindikována těm, kteří vyžadují speciální jídlo.

[11], [12], [13]

Možná rizika

Na začátku stravy z akné vizuálně se může zdát, že množství vyrážky se zvýšilo. To není důvod k obavám, protože zahrnuje odstranění kontaminantů. Brzy se obraz změní k lepšímu.

Jiné rizika související s dieta mohou nastat s nerovnováhou ve stravě, stejně jako v přítomnosti různých onemocnění. Lidé s nemocnými ledviny, např. Z mohutného pití, se mohou vyvíjet otoky.

[14], [15]

Komplikace po postupu

Mezi možnými komplikacemi patří žaludeční nevolnost způsobená množstvím ovoce. V takovém případě se jejich množství postupně snižuje nebo postupně zvyšuje, aby se trávicí orgány mohli zvyknout.

Informace o dalších komplikacích chybí. Naopak, akné dieta může poskytnout další výhody: šetřit váhu, zlepšit stav nejen kůže, ale celé tělo.

[16], [17], [18]

Recenze

Recenze jsou naprosto protichůdná. Od kategorického nevnímání stravy z akné a bohatého pití vody - až do 100% jistoty v jejich účinnosti. Co potvrzuje myšlenku, že každá osoba je individuální, takže nemusíte léčit nemoc, ale pacienta. A pouze vhodný odborník může pomoci při výběru způsobu léčby. Mimochodem, řada článků uvádí skeptický postoj lékařů ke stravě jako způsob léčby akné.

Správná strava pro akné

Nesprávná výživa, zejména hobby pro mouku, sladké, mastné potraviny, faskaf a alkohol, se často stává příčinou akné. Správná strava pro akné zahrnuje minimalizaci nebo úplné zanechání všech těchto a nahrazení řady užitečných produktů. Akcent ve stravě z akné je určen pro chudé maso a oleje, ryby a mořské plody, obiloviny z celozrnných obilovin, nízkotučné kyselé mléčné nápoje, ovocné a zeleninové skupiny, které neobsahují škrob.

• Rostlinné oleje se nejlépe nechtějí vařit, ale používají se čerstvé. Kromě tří hlavních jídel doporučujeme dávat do jídelníčku dvě meziprodukty. Pokud jsou porce sníženy a obsah kalorií je snížen, můžete dosáhnout dalšího cíle - ztratit další kilo. Můžete jíst kdykoli, ale nejlépe nejpozději tři hodiny před spaním.

Je důležité používat zdravé technologie vaření: vaření, vaření, vaření, pečení. Z nápojů doporučují odborníci na výživu vodu bez plynu a barviv. Kromě hlavních produktů používejte zázvor, citrón, petržel, česnek. Přísady obsažené v nich čistí krev, normalizují metabolismus, stimulují ochranné síly, zničí patogenní mikroflóru.

Výhody diety, že tělo necítí stres, plně a včas se dostává jídlo, to vede k normální hmotnost a stav mnoha orgánů. Taková strava může pokračovat po celou dobu, příležitostně ustupovat od režimu, pokud existuje touha. Pokud dodržujete zdravou výživu, kožní problémy mají tendenci odejít a nevracejí se.

Dieta z akné nešetří péči o pokožku. Posilování účinku stravy a péče pomohou vitamíny B nebo multivitamíny.

Jen proto, že se člověk neobjeví pupínky. Chcete-li je odstranit, musíte pochopit příčinu výskytu a podle indikace přijmout dietu z akné. Stává se, že taková strava řeší problém vyrážky navždy, zvláště v kombinaci s aktivním životním stylem, bez špatných návyků a zneužívání. V složitých případech je nutná komplexní léčba problémové pokožky.