Dieta, jak zhubnout 40 kg za 1 měsíc

Zhubnout 40 kg za měsíc je opravdové dobrodružství, za které budete muset zaplatit zdravím, ne-li životem. O výhodách takové diety se nedá nic říct. Bezpečný úbytek je 5 % celkové hmotnosti za krátkou dobu. Zbavit se 40 kg bude trvat déle než jeden měsíc, i když je to docela dosažitelné. Příkladem je dieta Poliny Gagariny, která se z tlusté ženy zformované po porodu proměnila ve štíhlou a krásnou „labuť“.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Podstata stravy Poliny Gagariny

Zpěvačce se podařilo zhubnout 40 kg a triumfálně se vrátit na pódium. Jako základ pro hubnutí si zvolila přísnou dietu střídající se monodiety. Její podstatou je, že denně konzumuje pouze 1 druh povolených produktů.

Co můžete jíst? První den se dieta skládá pouze z vařené rýže, druhý den - dietního vařeného kuřete bez kůže, třetí den - syrové a dušené neškrobové zeleniny nebo zeleninových polévek. Poté se cyklus opakuje od začátku. Poslední jídlo končí v 18:00 ^. Dietní omezení je nutné kombinovat s fyzickou aktivitou.

Co nesmíte jíst? Zcela zakázáno je rychlé občerstvení, sladké limonády, pečivo, klobásy, uzené maso, majonéza, káva, čaj s přísadami.

Trvalo mi půl roku, než jsem zhubla 30 kg, a pak, pouhým dodržováním zdravé stravy a intenzivního tréninku, zmizelo dalších 10.

Podrobný jídelní lístek na každý den

V monodietách dominuje jeden produkt, ale existují i jiné. Hlavní výhodou rýže je, že tato obilovina je vynikajícím enterosorbentem. Absorbuje obsah žaludku a střev, čímž je čistí.

Na regálech obchodů vidíme mnoho různých druhů, lišících se tvarem, barvou a cenou. Který si vybrat pro dietu? Bílý leštěný je pro tento účel nejméně vhodný, protože je zbaven otrubovité slupky, ve které jsou koncentrovány nejcennější látky, obsahuje hodně škrobu.

Nejlepší je používat nerafinované obiloviny. „Rýžový“ den můžete doplnit zeleninou nebo rybami, které si můžete oddělit podle času: rýže k snídani, ryba k večeři nebo naopak.

Někdy si můžete uspořádat přísné dny půstu s rýží, které se skládají ze sklenice vařeného zrna, rozdělené do 5 jídel.

Druhý den diety je spíše „zábavný“ – masový. Bílkoviny uspokojí pocit hladu. Budete potřebovat až 300 g vařeného dietního masa, rozloženého po celý den. Jako příloha je povolena zelenina, například bílé zelí, vařený zelený hrášek.

Zeleninový den můžete začít sklenicí čerstvě vymačkané mrkvové a jablečné šťávy, napůl zředěné vodou. Na druhou snídani si připravte salát ze sladké papriky, rajčat a okurky, lehce pokapejte olivovým olejem. Oběd bude zeleninová polévka, odpolední svačina - vařený květák, večeře - zeleninový guláš bez přidání rostlinného tuku.

A tak se točte v kruhu, dokud nebudete mít dostatek vůle nebo dokud se neobjeví negativní reakce ze strany vašeho zdraví.

Po celou dobu diety je nutné pít dostatek vody, 2-2,5 litru, včetně nálevu z šípků a bylinných čajů.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Recepty

S ohledem na navrhovanou dietu můžete připravit pokrmy pomocí následujících receptů:

• V předvečer „rýžového“ dne se sklenice zrn přes noc namočí do vody. Ráno se scedí a rýže se zalije 1,5 sklenicí vroucí vody, vaří se na ohni čtvrt hodiny. Toto množství se rozloží po celý den. Jednou můžete do porci přidat lžíci medu;
• Zeleninové pokrmy můžete zpestřit kaviárem z červené řepy: cibuli lehce orestujte na malém množství slunečnicového oleje, přidejte nastrouhanou červenou řepu na hrubém struhadle, duste pod pokličkou na mírném ohni, 10 minut před uvařením přidejte rajčatovou šťávu nebo rajče promleté na mlýnku na maso;
• žampiony se vaří, plní směsí nízkotučného tvarohu, nasekaných bylinek a strouhaného tvrdého sýra a pečou se v troubě;
• uvařené zelené fazolky, nakrájené na 2-3 kusy, posypané tvrdým sýrem, vložte do mikrovlnné trouby, dokud nezměknou;
• Květák uvaříme, nakrájíme na kostičky, přidáme nakrájené vařené vejce, nadrobno nakrájenou cibuli, dochutíme nízkotučnou zakysanou smetanou se lžící hořčice;
• Aby vás vařené nebo pečené maso neomrzelo, doporučujeme ho občas nahradit nakrájenými řízky. Kuřecí řízek nakrájejte na kostky, přidejte cibuli, trochu soli, syrové vejce, lžíci zakysané smetany a promíchejte. Z výsledné hmoty vytvarujte řízky, rozložte je na pečicí papír a upečte;
• Ryba se dobře vaří se zeleninou: filet nakrájený na kousky se vloží do hrnce s kroužky cibule, lilku, rajčat a červené řepy. Zalije se malým množstvím vody a vaří se na mírném ohni, dokud není hotová;
• Můžete si dopřát tento druh dezertu: uvařte koncentrovaný kompot z různých sušených plodů, sceďte, smíchejte s ogar-ogarem rozpuštěným ve vodě, nalijte do formiček a nechte ztuhnout v lednici.

[ 9 ]

Kontraindikace

Jakákoli dieta je pro tělo stresem, zejména tak přísná. Proto je kontraindikována pro každého, kdo není mladý, má různá chronická onemocnění, cukrovku, novotvary, je těhotný, kojí dítě, jehož tělo stále roste.

Ignorování těchto kontraindikací představuje vážná rizika spojená s

Se stavem ledvin, jater, kardiovaskulárního systému. Možné zhoršení trávicího traktu, komplikace skrytých a dosud nezjištěných patologií.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Recenze

Ne každý takové diety vydrží. Podle recenzí cítí neustálý hlad a nemají dostatek síly na fyzickou aktivitu. Příliš velký úbytek hmotnosti často vede ke zhoršení zdravotního stavu. Po jejím opuštění je obtížné udržet dosaženou váhu.

Výsledky

Dieta dává znatelné výsledky, ale není to 40 kg za měsíc, reálné je počítat s 10. Po určité pauze od zdravého stravování se „správnými“ produkty se k ní můžete znovu vrátit.

[ 13 ]