Dieta pro hubnutí 40 kg po dobu 1 měsíce

Ztratit 40 kg za měsíc - to je skutečný hazard, za který musíte platit za zdraví, ne-li život. Výhody takové stravy nemají co říct. Bezpečná ztráta je 5% celkové hmotnosti v krátkém období. Chcete-li se zbavit 40 kg bude trvat déle než jeden měsíc, i když je to docela dosažitelné. Příkladem by mohla být strava Polina Gagarina, která se z porodnice, která vznikla po porodu, změnila v štíhlou a krásnou "labuť".

[1], [2], [3], [4], [5]

Podstata stravy Polina Gagarina

Zpěvákovi se podařilo ztratit 40 kg a vítězně se vrátit na pódium. Jako základ pro hubnutí, ona vzala přísnou dietu střídavě mono-dieta. Jeho podstatou je, že každý den se používá pouze jeden typ povolených výrobků.

Co můžete jíst? První den se jídlo skládá pouze z vařené rýže, druhého - nutričně vařeného kuřecího masa bez pelt, třetí - syrové a parní neškrobové zeleniny nebo zeleninových polévek. Pak se cyklus opakuje znovu. Poslední jídlo končí v ^18:00. Potravinová omezení musí být kombinována s fyzickou aktivitou.

Co nemůže jíst? Pod úplným zákazem rychlého občerstvení, sladké sodovky, pečiva, uzenin, uzeného masa, majonézy, kávy, čaje s přísadami.

Po půl roku to trvalo, než se zbavili 30kg, a pak jednoduše, při dodržení zdravé výživy a intenzivního tréninku, 10 zmizelo.

Detailní menu pro každý den

Jeden výrobek dominuje v mono diety, ale jiné jsou také přítomny. Hlavní výhodou rýže je, že tato obilná plodina je vynikajícím enterosorbentem. Absorbuje obsah žaludku a střev, čímž je očistí.

Na policích vidíme mnoho různých druhů, lišících se tvarem, barvou a cenou. Co si vybrat pro dietu? Bílý leštěný je pro tento účel nejméně užitečný, protože je osvobozen od šupin, ve kterém se koncentrují nejcennější látky, v něm je spousta škrobu.

Nejlepší je použít nerafinovaná zrna. Den rýže můžete doplnit zeleninou nebo rybami, rozlišit je v čase: rýži na snídani, rybu na večeři nebo naopak.

Někdy si můžete zařídit tvrdé vykládky rýže, které se skládají z šálku vařeného obilí, distribuovaného v 5 recepcích.

Druhý den stravy je "zábavnější" - maso. Protein uspokojí hlad. Bude to trvat až 300 g vařeného dietního masa distribuovaného po celý den. Přítomnost příloh ze zeleniny, jako je bílé zelí, vařený zelený hrášek, je povolena.

Zeleninový den lze začít ze sklenice čerstvě vymačkané mrkvové šťávy a jablka zředěné vodou. Při druhé snídani připravte salát ze papriky, rajčat a okurky, lehce posypte olivovým olejem. Oběd bude polévka ze zeleniny, odpolední čaj - vařený květák, večeře - zeleninový guláš bez přidání rostlinného tuku.

A tak jděte v kruhu, dokud nebude dostatečná síla nebo nebude mít negativní odezvu na zdraví.

Po celou dobu stravování je nutný dostatečný pitný režim 2-2,5 litrů vody, včetně dogrose bujónu, bylinných čajů.

[6], [7], [8]

Recepty jídel

S ohledem na navrhovanou dietu si můžete připravit pokrmy podle následujících receptů:

• v předvečer "rýžového" dne se sklenice zrn přes noc ponoří vodou. Ráno se spojí a rýže se nalije vroucí vodou v množství 1,5 šálky, vařené na ohni čtvrt hodiny. Tato částka se rozděluje po celý den. Jakmile můžete dát lžíci medu do porce;
• Můžete pestovat zeleninové pokrmy s kaviárem z řepy: cibule se lehce rozseká na malé množství slunečnicového oleje, řepa se nastrouhává na velkém struhadle, dušená pod víkem na nízkém teple, rajčatová šťáva nebo mleté rajče se přidává 10 minut před připraveností;
• houby vaří, plněné masem nízkotučného tvarohu, nakrájenými zelenými a ošuntělými tvrdými sýry, pečené v troubě;
• vařené fazole chřestu, nakrájené na 2 - 3 kousky, sypané tvrdým sýrem, vložené do mikrovlnné trouby až do změknutí;
• květákové květenství se vaří, nakrájíme na kostičky, přidáme stejné nakrájené vařené vejce, jemně nasekanou cibuli, naplníme libovým krémem lžící hořčice;
• Abychom nebyli unaveni z vařeného nebo pečeného masa, občas doporučujeme vyměnit ho za nasekané kotlety. Za tímto účelem se kuřecí řízek nakrájí na kostky, cibuli, trochu soli, syrové vejce, přidává se lžíce zakysané smetany a jsou hněteny. Z výsledné hmoty se vytvoří kotlety, které se položí na pečící papír a pečou;
• Je dobré vařit ryby se zeleninou: nakrájené plátky filé se vloží do pánve s cibulovými kroužky, lilkem, rajčaty a řepou. Je naplněn malým množstvím vody a chátrá až do doby, kdy je připraven;
• Tento druh dezertu si můžete dovolit: vařit koncentrovaný kompot různých sušených plodů, kmín, kombinovat s Ogarem rozpuštěným ve vodě, nalijte do forem a nechte stát v chladničce.

[9]

Kontraindikace

Jakákoliv strava - stres pro tělo, obzvláště tak tvrdý. Proto každý, kdo není mladý, má různá chronická onemocnění, cukrovku, novotvary, těhotná, krmí dítě, jehož tělo stále roste, je kontraindikováno.

Ignorování těchto kontraindikací je spojeno se závažnými riziky

S onemocněním ledvin, jater, kardiovaskulárního systému. Možná zhoršení zažívacího traktu, komplikace skrytých a nezjištěných až dosud patologických stavů.

[10], [11], [12]

Recenze

Ne každý může odolat takové stravě. Podle recenzí se po celou dobu cítí hlad, není dostatek síly pro cvičení. Příliš ostré hubnutí často znamená zhoršení zdravotního stavu. Po opuštění je těžké udržet se v dosažené hmotnosti.

Výsledky

Dieta dává hmatatelné výsledky, ale to není 40 kg za měsíc, můžete se spolehnout na 10. Po nějaké době dýchání na zdravé stravě s "správnými" produkty, můžete se k němu vrátit.

[13]