Dieta #2: Proč je tak účinná?

Je čas promluvit si o dietě, která vám skutečně pomůže zhubnout – dietě č. 2. Zkuste ji přesně dodržovat a přesvědčte se sami.

[ 1 ]

Co se bude denně přijímat do těla při dietě č. 2

• bílkoviny - 100-120 g,
• tuky - 100-120 g,
• sacharidy - 400-500 g,
• kuchyňská sůl - ne více než 15 g denně

Celková hmotnost vašeho jídla bude za celý den konzumace asi 3-3,5 kg a nebude obsahovat více než 3000-3500 kcal.

Jezte odděleně, asi 6–7krát během dne.

Jídelníček si můžete rozdělit až na 4–5krát denně.

Teplé pokrmy by neměly překročit 62 stupňů Celsia a studené pokrmy by neměly mít teplotu nižší než +15 stupňů.

Co jíme a co nám chutná

Seznam moučných výrobků schválených ke spotřebě

Suché sušenky, starý chléb, dopřejte si suchou sušenku. Nejvýše 2krát týdně si můžete dopřát pečené housky, koláče nebo tvarohové koláče s voňavým tvarohem.

Polévky připravujte s masovým nebo rybím vývarem, ale pouze s nízkým obsahem tuku. Přidejte rýžové nudle a obiloviny, vyřaďte ze svého jídelníčku proso.

Mezi zeleninu, kterou lze vařit v polévce, patří brambory, květák, cuketa, mrkev a dýně. Pokud máte silné tělo a bez problémů snesete bílé zelí nebo zelený hrášek s mladými fazolkami, vařte s nimi polévky.

Pokud máte rádi maso, tak ho vařte tak, aby nebylo tučné.

Různá masa, drůbež a ryby jsou povoleny dle libosti. Z masitých pokrmů opatrně a předem odstraňte šlachy a další věci, které mohou způsobit selhání vaší diety č. 2, odstraňte fascie.

Sejměte z ptáka kůži, není potřeba ji. Ryby nebo maso by se měly vařit celé nebo nakrájet na kousky. Maso můžete také upéct v troubě bez předchozího obalování.

Vaše strava také umožňuje vařenou zeleninu nebo malé kousky pečené v troubě. V případě potřeby si připravte zeleninový kastrol nebo pyré, jako v dětství - je to také velmi chutné.

Seznam zeleniny se nemění: bílé zelí, fazole, mrkev, zelený hrášek, dýně a patison. Souhlasím, že pro dietu není seznam produktů tak malý.

Seznam produktů potřebných pro dietu

Nekončíme u seznamu produktů. Můžete si dovolit a hýčkat své tělo omeletami z bílků, péct pudinky, vařit vejce naměkko - velmi dobře zasytí vaše tělo, vařit kaši, s výjimkou perlového ječmene a prosa.

Kaše se dají vařit v mléce nebo ve vodě, můžete dokonce přidat trochu smetany pro zjemnění chuti. Těstoviny, které mají jemně namletou formu.

Nemůžete si odepřít přírodní produkty a přírodní, bio sladkosti v podobě kompotů, různých domácích želé a pěn.

Pro ty, kteří rádi vaří, se hodí sladké bobulové želé a ovocné želé, které se snadno připravují a zpříjemní vám život.

Upečte si v troubě jablka nebo sladké hrušky, dodá to jarní náladu, pozitivní energii a vitamíny po zimě. Pokud máte opět silné tělo, můžete si sami připravit nápoje z brusinek nebo ostružin, zralého citronu a dalších věcí.

Ovoce: pomeranče, hrozny. Je dobré jíst vodní melouny během diety, jsou močopudné a pro hubnutí jsou prostě nezbytné.

Pijte mandarinkovou, jablečnou, jahodovou a třešňovou šťávu, je to velmi dobrá varianta pro osvěžení.

Mléčné výrobky a jejich výhody

Pokud vám to žaludek dovolí, míchejte produkty s mlékem. Obecně je vhodné pít mléko v čisté formě. Mléko je obzvláště užitečné, pokud během diety sportujete.

Mléko je lepší než voda a jiné sportovní nápoje pro doplnění ztracených tekutin v těle. Mléko se doporučuje i dětem, pokud sportují. Voda po cvičení tak dobře neuhasí žízeň.

Jezte fermentované mléčné výrobky, rozhodně tvaroh a pokrmy, které se s ním dají vařit. Výběr je zde velký: zapékané pokrmy, domácí vareniki, vatrušky pečené v troubě.

Zakysaná smetana je povolena v omezeném množství, ne více než 15 gramů denně.

Co dalšího je povoleno při dodržování diety č. 2

Připravte si čaje, kávu se smetanou (můžete přidat mléko, pokud chcete), rybízový nebo šípkový odvar.

Koření: vanilkový cukr, nové koření, kopr, petržel (čerstvá), vanilkový cukr a trochu bobkového listu. Můžete také vařit s hřebíčkem nebo skořicí, pokud chcete.

Pokud vaříte maso nebo ryby, není zakázáno přidat do hotového pokrmu trochu másla, nebo ho přidat do jiného hotového pokrmu, ale nenechte se unést.

Kdo dává přednost svačinkám?

Své hosty můžete vždy mile překvapit želé z ryby, posilnit se šunkou nebo černým kaviárem. Jezte jemné sýry, nízkotučné klobásy nebo namočené sledě.

Ze zeleniny je přísně zakázáno jíst nakládané okurky nebo kysané zelí. Můžete si ale pochutnat na salátech z vařené zeleniny, k nimž přidáte libové maso, rajčata a vejce.

Dietní menu č. 2, pokud trpíte gastritidou nebo kolitidou

8-9 hodin. Vejce naměkko, čaj se smetanou nebo mlékem, černý chléb, trochu másla

12-13 hodin. Masové řízky, nezapomeňte vyloučit obalování, máslo s krupicí, tinkturu z šípků.

16-17 hodin. Zeleninová polévka-pyré, připravená s aromatickým masovým vývarem, sekaný řízek bez obalování ve vlastní šťávě, mrkvové a bramborové pyré, ovocný kompot, ne moc sladký.

19-20 hodin. Rýžový nákyp, tvarohové koláčky a kissel ke svačině.

22:00 Dejte si libovou housku a vypijte želé.

Dieta č. 2 je vynikajícím nástrojem pro hubnutí, dobrou chuť!