Očistná strava

Diety neslouží jen k hubnutí nebo léčbě, ale také k očištění těla od toxických a škodlivých látek, které se v nás hromadí po celý život. Očistná dieta je skvělý způsob, jak překonat chronickou únavu, eliminovat následky stresu a škodlivých vlivů prostředí, zlepšit stav cév, pokožky a vlasů.

V dnešní době existuje mnoho známých způsobů, jak očistit tělo: klystýry a tubáže. Zároveň je dietní výživa jednou z nejšetrnějších a nejúčinnějších možností očisty.

Podstatou očistné diety je konzumace jídel, která se skládají ze zdravých přírodních produktů, bez chemických nebo jiných umělých přísad. Výsledek takové diety bude znatelnější, pokud budete zároveň vést zdravý životní styl a dodržovat režim spánku a odpočinku. Očistná dieta má jen stěží smysl, pokud během ní budete i nadále kouřit a pít alkohol.

Očistná dieta od toxinů bude tělu prospěšná, bez ohledu na to, kdo ji používá: toxické látky se hromadí v orgánech všech lidí bez výjimky. Obzvláště důležité je očista pro ty, kteří mají problémy s chutí k jídlu, trávicím systémem, kůží a náladou.

Existuje několik možností očistných diet. Všechny sledují stejný cíl - očistit cévy a orgány a také obnovit výživu tkání. Dnes se budeme zabývat nejoblíbenějšími typy očistných nutričních systémů.

[ 1 ]

7denní očistná dieta

Sedmidenní očistná dieta zahrnuje převážně konzumaci potravin s vysokým obsahem vlákniny. Takové potraviny mají příznivý vliv na funkci střev, čistí jejich stěny a pomáhají odstraňovat produkty metabolismu.

Doporučuje se pravidelná očista, 1-2krát ročně. Faktem je, že velké množství toxinů ovlivňuje nejen naši náladu, ale také zhoršuje metabolismus, způsobuje nespavost nebo ospalost, ovlivňuje chuť k jídlu.

Na změnu stravy je nutné se předem připravit. 10 dní před začátkem byste měli z jídelníčku vyloučit silnou kávu a čaj, alkoholické nápoje. Povoleny jsou bylinné nálevy, neperlivá minerální voda, nízkotučné mléčné výrobky. Týden před dietou je vhodné se vzdát soli a pepře, masa a smažených jídel – to vám pomůže snáze snášet 7denní změny ve stravě.

Co můžete jíst:

• bílé maso bez tuku;
• všechny druhy zeleniny nebo ovoce;
• Herkules;
• nízkotučné mléčné výrobky;
• tmavý chléb;
• rostlinné oleje.

Během celého dietního období je třeba vypít alespoň 1,5 litru neperlivé vody denně.

Ukázkový jídelníček pro očistnou dietu:

• První jídlo: 150 g ovoce nebo bobulovin, sendvič se sýrem nebo tvarohem, čerstvě vymačkaná šťáva nebo bylinkový čaj;
• Druhé jídlo: zeleninový pokrm (polévka, dušené maso), doplněný kouskem dušeného masa nebo salátem.
• Třetí jídlo: zeleninový nebo rybí zapékaný pokrm, nebo kaše se zeleninou, nebo salát.

Krátce před spaním je dovoleno vypít 150 ml jogurtu nebo kefíru.

5denní očistná dieta

Zrychlená pětidenní očistná dieta zahrnuje dočasné odmítnutí konzumace soli, cukru, pečiva a perlivé minerální vody.

Zde je přibližný jídelníček na 5 dní:

• První a druhý den jíme pouze jablka a pijeme zelený čaj (můžete přidat med).
• Třetí den máme k snídani ovesnou kaši, k obědu kus libového masa se zeleninou a k večeři porci vařené rýže.
• Čtvrtý den začínáme ovesnou kaší, k obědu si dáme pár jablek a k večeři sníme velký pomeranč.
• Pátý den si dejte k snídani nízkotučný tvaroh, k obědu zeleninový salát s nerafinovaným olejem a k večeři porci vařené rýže.

Mezi jídly si můžete dát šálek čaje s citronem nebo sníst nějakou zeleninu či neslazené ovoce.

Pokud se vyskytnou problémy s gastrointestinálním traktem, musí být dieta dohodnuta s lékařem.

4denní očistná dieta

Je lepší provádět takové čištění v létě, kdy si můžete dopřát dostatek čerstvé zeleniny nebo ovoce. Podle recenzí můžete za 4 dny nejen očistit tělo, ale také se zbavit 4 kg nadváhy.

• 1. den: Povoleno je pouze čerstvé ovoce a bobule nebo čerstvě vymačkané šťávy.
• 2. den: Můžete pít pouze bylinné nebo bobulové čaje. Může to být heřmánkový, malinový, rybízový, mátový atd.
• 3. den: Po celý den můžete jíst polévku ze zelí, zeleniny, sladké papriky a cibule.
• 4. den: Doporučuje se jíst různé zeleninové saláty, maximálně 2 kg denně.

Zároveň byste měli dodržovat pitný režim. Je vhodné omezit fyzickou aktivitu, ale procházky na čerstvém vzduchu jsou nutností.

Ti, kteří již čtyřdenní dietu vyzkoušeli, hovoří o účinném čištění těla. Nutriční specialisté považují navrhovanou dietu za příliš přísnou a nedoporučují se takové diety držet dlouhodobě.

Očistná dieta na 3 dny

Expresní očistná dieta, určená na tři dny, je navržena tak, aby vyčistila střeva v krátkém čase. Abychom tuto myšlenku uvedli do života, budeme potřebovat různé druhy ovoce a zeleniny a volitelně i odšťavňovač. Než začnete s čištěním těla, je třeba si pamatovat několik jednoduchých pravidel:

1. Během těchto tří dnů je vhodné vyhýbat se nadměrné fyzické aktivitě;
2. Pro úspěšné odstranění toxických látek z těla je důležité pít dostatečné množství tekutin (alespoň 2 litry);
3. Pokud máte nějaké onemocnění trávicího traktu, měli byste se poradit s lékařem.

• 1. den – ovoce. Sázíme na ovoce, které jíme místo snídaně, oběda a večeře (ale ne více než 200 g najednou). Kromě ovoce je povoleno pít pouze vodu a bylinkový čaj bez cukru.
• Den II – zelenina. Během dne jíme pouze zeleninu, v jakékoli formě: může být vařená, pečená, dušená, krájená do salátů atd. Kromě toho nezapomeňte pít vodu nebo bylinkový čaj.
• Třetí den je závěrečná očista šťávou. Připravte si šťávu ze zeleniny nebo ovoce dle libosti. Pokud nemáte odšťavňovač, můžete i nadále jíst čerstvou zeleninu a ovoce, ale ne více než 200 g na porci.

Po třech dnech byste měli cítit lehkost a pohodlí ve střevech. Kromě toho můžete zhubnout i pár kilo navíc, pokud jste nějaká měli.

Čisticí dieta pro hubnutí

Odborníci tvrdí, že pro skutečné očištění těla by dieta měla trvat alespoň 2 týdny. Díky tomu budou orgány pracovat efektivněji a člověk se bude cítit veselý a plný energie.

Nejoblíbenější očistná dieta kombinuje dny pití a jídla, které se střídají jeden po druhém. Během očisty byste měli dávat přednost rostlinným produktům s minimem tuků a živočišných bílkovin. Tím se zlepší fungování kardiovaskulárního systému a také se tělo nasytí vitamíny a užitečnými minerály.

Pravidla diety:

• Ihned po probuzení je vhodné vypít šálek vody s malým množstvím citronové šťávy nebo zelený čaj bez cukru.
• K snídani si můžete vybrat ovocný salát, tvaroh s lesním ovocem nebo ovesné vločky s vodou či nízkotučným mlékem.
• K obědu je lepší zvolit zeleninový salát se zeleninou, zeleninovou polévku nebo kaši.
• K večeři si můžete dát porci dušené zeleniny, případně přílohu z obilovin či luštěnin.
• Mezi hlavními jídly je povoleno jíst malé množství ořechů nebo sušeného ovoce.
• Před spaním byste měli vypít sklenici mléka nebo kefíru.
• Obden je potřeba mít dny výhradně pro pití, během kterých nejíte tuhou stravu. Místo toho pijte zelený nebo bylinkový čaj, případně neperlivou minerální vodu s citronovou šťávou.

Tato dieta je určena maximálně na tři týdny. Dlouhodobé dodržování takové diety se nedoporučuje, protože může vést k selhání metabolických procesů.

Čisticí pohanková dieta

Pohanka je velmi cenný potravinářský produkt, který se často používá v různých dietách. Pohanka obsahuje mnoho prospěšných látek, jako jsou vitamíny, mikroelementy, bílkoviny a vláknina. To vše vám umožňuje nejen očistit tělo, ale také zhubnout pár kilogramů.

Pro zvýšení účinnosti diety můžete jíst zelenou (bílou, nezpracovanou) pohanku, pokud nemáte zánětlivá onemocnění trávicího systému. Pohanku je možné kombinovat se salátem ze zeleniny a listové zeleniny.

Očista se provádí po dobu 2 týdnů. Po probuzení a dokud se neobjeví silný pocit hladu, je povoleno pít pouze čistou vodu. Jakmile se hlad projeví, je třeba 100 g kaše rozemlít na mouku a sníst v suchu, dobře rozkousat a zvlhčit slinami. V extrémních případech je povoleno smíchat pohankovou mouku s malým množstvím zeleninové šťávy.

Po 2-3 hodinách si můžete dát trochu ovoce nebo zeleniny, případně vypít 200 ml kefíru.

Pokud vám předchozí možnost nevyhovovala, můžete vyzkoušet dietu na dušené pohance. Kaše se připravuje večer: do termosky nasypete 2 hrnky kaše a zalijete 4 hrnky vroucí vody. Přes noc kaše nabobtná a do rána bude hotová.

Taková pohanka by měla být rozdělena do několika porcí (5-6 jídel). Do kaše nelze přidávat cukr, sůl, olej atd. Je povoleno konzumovat 1 litr kefíru a také několik jablek.

Očistná pohanková dieta může trvat až 2 týdny, ale ne více než 2krát ročně.

Čisticí rýžová dieta

Během jednoho dne je povoleno sníst 180 g rýže, rozdělených do tří jídel. Kromě rýže můžete sníst až 100 g čerstvého nebo sušeného ovoce, až 300 g zeleniny, až 20 g rostlinného oleje a navíc - zeleninový vývar bez soli a pepře.

Ráno na lačný žaludek byste měli vypít 200 ml čisté vody nebo čaje z mátových lístků či květů heřmánku.

Rýžová očistná dieta trvá jeden týden. Jídelníček na každý den může vypadat nějak takto:

• Den 1. První jídlo – rýže na vodě s kousky jablek a citronovou kůrou. K obědu – rýže s koprem a trochou nerafinovaného oleje, zeleninový salát. K večeři – šálek zeleninového vývaru a trochu rýže.
• 2. den. K snídani – jedna mandarinka a rýže jako příloha. K obědu – rýžový guláš se zeleninou. K večeři – šálek zeleninového vývaru s přídavkem rýžové kaše.
• Den III. První jídlo – rýže se špetkou skořice. K obědu – cuketa zapečená s rýží. K večeři – dušená rýže se zelím.
• Den IV. Místo snídaně – ovocný mix a rýžová kaše. K obědu – rýže s mrkví, salát. K večeři – šálek zeleninového vývaru s rýžovou kaší.
• 5. den. K snídani – rýže a sušené ovoce. K obědu – rýže, zelenina. K večeři – rýže s koprem a cibulí, vývar.
• 6. den. K snídani – rýžová kaše s hruškou. K obědu – rýže, salát ze sladké papriky a zelené cibulky. K večeři – jablka a trochu rýže s bazalkou.
• 7. den. K snídani – vařená rýže s citronem. K obědu – šálek vývaru s rýží a rajčaty. K večeři – rýže s cuketou nebo lilkem.

Odchod z diety je postupný, nejlépe s použitím fermentovaných mléčných výrobků a čerstvě vymačkaných šťáv. Nedoporučuje se okamžitě přejít na běžnou stravu.

Ovesná očistná dieta

Podstatou ovesné diety je vyloučit z jídelníčku sladkosti, pečivo a živočišné tuky. Hlavním jídlem jsou ovesné vločky - k snídani, obědu a večeři.

Doba trvání takové omezené výživy je až 10 dní, dvakrát ročně. Někteří si jednou týdně zařídí půst na ovesné kaši.

Ovesná kaše se připravuje ve vodě nebo mléce, bez soli, cukru nebo másla. Je povoleno přidávat neslazené ovoce.

Je důležité se nepřejídat: porce by měla být přibližně 150-200 g kaše na porci. Jíst byste měli 5-6krát denně a poslední jídlo by mělo být 3 hodiny před spaním.

Co můžete jíst kromě ovesných vloček:

• neslazené ovoce a bobule (hlavně v první polovině dne);
• zelenina;
• sušené ovoce;
• fazole;
• zelený;
• kefír nebo jogurt.

Co byste neměli jíst:

• banány, hrozny;
• cukr, sůl;
• maso, ryby, živočišné tuky;
• mléko, máslo, zakysaná smetana;
• alkoholické nápoje.

Během dne je třeba pít vodu - alespoň jeden a půl litru. Je také povoleno pít zelený čaj a čerstvé šťávy (v množství do 0,5 l). Měli byste pít něco před jídlem nebo po něm, ale ne během něj.

Pokud budete dietu přesně dodržovat, můžete nejen pročistit své tělo, ale také se zbavit 5 kilo navíc týdně.

Čisticí kefírová dieta

Kefírová očistná dieta je poměrně přísná, takže ji nelze doporučit lidem s onemocněním trávicího traktu, ledvin nebo jater. Ze stejného důvodu byste tuto dietu neměli držet často ani v ní pokračovat déle než jeden týden.

Jídlo se přijímá přibližně 4krát denně. Mezitím se pije čistá voda (bez omezení) nebo zelený čaj bez cukru.

Nedoporučuje se provádět změny ve stravě.

• Den 1: 1 litr kefíru, 4 středně velké vařené brambory.
• 2. den: 0,5 l kefíru, 400 g směsi švestek, sušených meruněk, fíků a datlí.
• 3. den: 1 litr kefíru, 0,5 kg nízkotučného tvarohu.

Dny se střídají jeden po druhém, v závislosti na tom, jak dlouho chcete tuto dietu dodržovat.

Ráno si můžete dát šálek čerstvě uvařené kávy bez přísad a cukru.

Za jeden týden takové diety můžete zhubnout až 5 kilogramů navíc.

Odchod z diety je postupný: doporučuje se pokračovat v pití kefíru nebo jogurtu po dobu dalších 1-2 týdnů.

Čisticí dieta na akné

Stav pokožky je zrcadlem zdraví a čistoty celého těla. Pokud je krev naplněna toxickými látkami a střeva si neplní svůj úkol, mohou se objevit nežádoucí vyrážky na obličeji a těle - akné.

Za nejlepší způsob stravování při akné se považuje správný vyvážený jídelníček.

Doporučují se následující produkty:

• obiloviny, otruby;
• bílé maso, mořské ryby;
• fermentované mléčné výrobky;
• všechny druhy ovoce a zeleniny;
• Mezi nápoje patří čaje s bylinkami a zázvorem, citron, med a čerstvě vymačkaná šťáva.

Co byste neměli jíst:

• rychlé občerstvení;
• polotovary;
• výrobky s konzervačními látkami, zahušťovadly, sladidly, barvivy, stabilizátory atd.;
• konzervované potraviny;
• marinády, omáčky;
• koření a dochucovadla;
• živočišné tuky (sádlo, smetana, máslo);
• cukr, sladkosti;
• sůl;
• alkoholické nápoje, pivo;
• sycené nápoje.

Ukázkový jídelníček pro čištění pleti od akné vypadá takto:

• Ráno – jakákoli kaše s vodou, jogurt.
• Svačina – ovoce a jogurtový salát.
• Oběd – zeleninová příloha s kouskem kuřecího řízku, džus.
• Odpolední svačina – mrkvový salát, nálev z šípků.
• K večeři – dušená ryba, rýže, čaj se zázvorem.

Tato dieta je poměrně vyvážená a lze ji dodržovat poměrně dlouhou dobu.

Výsledkem takové diety je odstranění přebytečných solí, toxických látek a odpadních látek z těla a také návrat k normálu.

[ 2 ]

Co je účinná očistná dieta?

Aby byla očista účinnější, doporučuje se před zahájením diety udělat očistný klystýr. Samotná dieta by měla trvat alespoň jeden týden – teprve poté se tělo začne zbavovat škodlivých látek a zlepší se metabolické procesy. Krátkodobé diety čistí tělo pouze povrchně.

Recepty na dietní jídla se mohou lišit, ale je důležité dodržovat následující pravidla:

• vyhýbejte se půstu;
• vyhýbejte se konzumaci potravin s chemickými přísadami;
• Nepijte alkohol, nekuřte, snažte se neužívat léky.

Během období omezené výživy se mohou objevit nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, únava a střevní poruchy. Ve většině případů je to známka očisty. Právě proto odborníci doporučují očistu těla i během odpočinkových období, například během dovolené. Lehké ranní cvičení neuškodí.

Na konci diety se obvykle dostaví pocit vnitřní svobody a lehkosti.

Očistná dieta se nabízí v mnoha variantách a je jen na vás, kterou si vyberete. Pro některé je účinný jeden dietní plán a pro jiné jiný. Proto si vyberte a nezapomeňte se pravidelně poradit se svým lékařem.

[ 3 ], [ 4 ]