^

Čisticí dieta

, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 25.06.2018
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

Diety nejsou jen pro hubnutí nebo léčbu, ale také pro očištění těla toxických a škodlivých látek, které se po celý život hromadí. Čisticí strava je skvělý způsob, jak překonat chronickou únavu, eliminovat účinky stresu a poškození životního prostředí, zlepšit stav krevních cév, kůže a vlasů.

V současné době existuje mnoho způsobů, jak očistit tělo: je to neplatič a tjubazhi. Současně je dietní výživa jednou z nejšetrnějších a nejúčinnějších možností čištění.

Podstatou čistící stravy je konzumace potravin, které sestávají ze zdravých přírodních produktů bez chemických a jiných umělých přísad. Výsledek této výživy bude hmatatelnější, pokud současně budete vést zdravý životní styl, dodržovat režim spánku a odpočinku. Je nepravděpodobné, že v očistné stravě bude smysl, pokud během ní bude nadále kouřit a užívat alkohol.

Čisticí výživa toxinů bude prospěšná tělu, bez ohledu na to, kdo ho používá: toxické látky se hromadí v orgánech všech lidí bez výjimky. Je obzvláště důležité vyčistit ty, kteří mají problémy s chuť k jídlu, s trávicí systém, s kůží, s náladou.

Existuje několik možností čištění diet. Všichni sledují stejný cíl - vyčistit nádoby a orgány a také obnovit výživu tkání. Dnes budeme zvažovat nejpopulárnější typy čistících systémů.

trusted-source[1], [2]

Čištění jídla po dobu 7 dní

Sedmidenní čistící výživa předpokládá převažující použití potravin s vysokým obsahem vlákniny. Takové jídlo má příznivý účinek na činnost střev, vyčistí jeho stěny a pomáhá odvodit produkty metabolismu.

Čistění se doporučuje provést pravidelně, 1-2 krát za rok. Faktem je, že velké množství strusků ovlivňuje nejen naši náladu, ale také zhoršuje metabolismus, způsobuje nespavost nebo ospalost, ovlivňuje chuť k jídlu.

Změna stravy by měla být připravena v dostatečném předstihu. 10 dnů před začátkem byste měli vyloučit ze stravy silnou kávu a čaj, lihoviny. Povolené bylinné infuze, ne-uhličitá minerální voda, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Doporučuje se, aby týden předtím, než se dieta vzdala soli a pepře, z masa a smažených pokrmů - to pomůže snadno přenést 7denní změny výživy.

Co můžete jíst:

  • bílé maso bez tuku;
  • všechny druhy zeleniny nebo ovoce;
  • Hercules;
  • nemastné kyselé mléčné výrobky;
  • tmavý chléb;
  • rostlinné oleje.

Během celé výživy musíte ze dne na den vypít nejméně 1,5 litru vody.

Přibližná nabídka čistící diety:

  • První jídlo: 150 g ovoce nebo bobulí, sendvič se sýrem nebo tvarohem, čerstvě vymačkaná šťáva nebo bylinný čaj;
  • Druhé jídlo: zeleninová miska (polévka, guláš), doplněná plátkem maso nebo salátem.
  • Třetí jídlo: zeleninová nebo rybí kastrolka nebo kaše se zeleninou nebo salát.

Krátce před spánkem můžete pít 150 ml sušeného mléka nebo kefír.

Čištění stravy po dobu 5 dnů

Zrychlená čistící výživa - pětidenní období umožňuje dočasné odmítnutí konzumovat sůl, cukr, pekařské výrobky a minerální vodu se slanou vodou.

Zde je přibližná dávka po dobu 5 dnů:

  • První a druhý den jeme pouze jablka a pijeme zelený čaj (je to možné s přídavkem medu).
  • Třetí den máme raňajkovou kaši, oběd s kusem nízkotučného masa se zeleninou, večeře s porcí vařené rýže.
  • Čtvrtý den začíná ovesnou kaší, máme večeři s několika jablky, na večeři jeme velkou oranžovou.
  • Na pátý den máme snídani s nízkým obsahem tuku, máme večeři se zeleninovým salátem na nerafinovaném oleji, máme večeři s porcí vařené rýže.

Mezi jídly můžete vypít šálek čaje s citronem nebo jíst nějaké zeleninové nebo nepořádné ovoce.

Pokud se vyskytnou problémy s gastrointestinálním traktem, musí být dodržování výživy dohodnuto s lékařem.

Čištění stravy po dobu 4 dnů

Toto čištění se s výhodou provádí v létě, kdy je možné zásobit čerstvou zeleninu nebo ovoce. Podle recenzí můžete po dobu 4 dnů nejen očistit tělo, ale také zbavit 4 kg nadváhy.

  • I den: pouze ovoce a bobule jsou povoleny v čerstvé formě, nebo ve formě čerstvě vymačkaných šťáv.
  • II. Den: můžete pít jen čaj na bylinkách nebo bobulích. Může to být heřmánkový, malinový, rybíz, máta atd.
  • III. Den: je povoleno mít polévku na základě zelí, zeleniny, sladké papriky a cibule po celý den.
  • IV. Den: doporučuje se jíst různé druhy zeleninových salátů až do 2 kg denně.

Současně byste měli sledovat pitný režim. Fyzická aktivita je žádoucí omezit, ale procházky na čerstvém vzduchu jsou povinné.

Ti, kteří již zkusili 4denní dietu, mluví o účinném čištění těla. Dietovníci také zvažují, že navrhované potraviny jsou příliš přísné a nedoporučují dlouhé dodržování takového potravinového režimu.

Čištění stravy po dobu 3 dnů

Expresivní čistící strava, navržená na tři dny, je navržena v krátké době, aby čistá střeva. Abychom tuto myšlenku uvědomili, budeme potřebovat různé druhy ovoce a zeleniny, a případně odšťavňovač. Než začnete čistit tělo, musíte si zapamatovat několik jednoduchých pravidel:

  1. během těchto tří dnů je žádoucí vyhnout se nadměrné fyzické aktivitě;
  2. pro úspěšné odstranění toxických látek z těla je důležité pít dostatečné množství tekutiny (nejméně 2 litry);
  3. jestliže existují nějaké onemocnění trávicího traktu, měli byste se poradit s lékařem.
  • Den je ovocný. Opíráme se o ovoce, které používáme namísto snídaně, oběda a večeře (ale ne více než 200 g najednou). Kromě ovoce je povoleno používat pouze vodu a bylinný čaj bez cukru.
  • Den II - zelenina. Během dne jeme pouze zeleninu v jakékoliv formě: mohou být vařeny, pečeny, duseny, nakrájeny na saláty atd. Navíc nezapomeňte pít vodu nebo bylinný čaj.
  • Třetí den je konečné čištění džusů. V případě potřeby připravíme džus ze zeleniny nebo ovoce. Pokud tam není odšťavňovač, pak můžete jíst zeleninu a ovoce v čerstvé formě, ale ne více než 200 g na porci.

Po uplynutí tří dnů se ve střevě objeví pocit lehkosti a pohodlí. Kromě toho může jít o několik kilogramů navíc.

Čisticí dieta pro hubnutí

Odborníci tvrdí, že k tomu, aby tělo skutečně vyčistil, měla by strava trvat nejméně 2 týdny. Výsledkem toho bude, že orgány budou pracovat efektivněji a osoba sama se bude cítit veselý a praskne energii.

Nejoblíbenější čistící strava kombinuje pitné a potravinářské dny, které se střídají po sobě. Během čištění je třeba upřednostňovat rostlinné produkty s minimální spotřebou tuků a bílkovin živočišného původu. Tímto způsobem zlepšíte funkci kardiovaskulárního systému a zároveň saturujete tělo vitamíny a minerály.

Pravidla stravování:

  • Bezprostředně po probuzení se doporučuje vypít šálek vody s malým množstvím citronové šťávy nebo zeleným čajem bez cukru.
  • Jako snídani si můžete vybrat ovocný salát, sýr s bobulemi nebo ovesné vločky na vodě nebo mléko s nízkým obsahem tuku.
  • Na oběd je lepší dávat přednost zeleninovému salátu s bylinkami nebo zeleninovou polévku nebo kaše.
  • Na večeři můžete jíst část dušené zeleniny nebo přílohu misky obilovin nebo luštěnin.
  • Mezi hlavními jídly je dovoleno používat malé množství ořechů nebo sušeného ovoce.
  • Před spaním byste měli vypít sklenici mléka nebo kefír.
  • Za den je nutné strávit výlučně pitné dny, během kterých se nepřijme pevné potraviny. Místo toho používají zelený nebo bylinný čaj nebo minerální nekarbonovanou vodu s citrónovou šťávou.

Tato strava je určena maximálně tři týdny. Dlouhodobé dodržování této stravy se nedoporučuje, protože může vést k poruše metabolických procesů.

trusted-source[3]

Čištění stravy pohanky

Pohanka je velmi cenné jídlo, které se často používá v různých dietách. Pohanka obsahuje mnoho užitečných látek, jako jsou vitamíny, mikroelementy, bílkoviny, vlákniny. To všechno umožňuje nejen očistit tělo, ale také zhubnout o několik kilogramů.

Chcete-li zvýšit účinnost stravy, můžete jíst zelené (bílé, nezpracované) pohanky, pokud nemáte zánětlivé onemocnění trávicího systému. Pohanka se smí kombinovat se zeleninou a zeleninou.

Čištění probíhá po dobu 2 týdnů. Po probuzení a až dojde k silnému pocitu hladu, je povolena pouze čistá voda. Jakmile pocíká hlad, je nutné mletí 100 g cereálií na mouku a používat ji v suché formě, dobře žvýkat a navlhčit slinami. V extrémních případech se smí míchat pohanková mouka s malým množstvím zeleninové šťávy.

Po 2-3 hodinách můžete jíst nějaké ovoce nebo zeleninu nebo vypít 200 ml kefír.

Pokud předchozí volba nevyhovuje vám, můžete zkusit dietu na vařené pohánce. Kaše se připravuje ve večerních hodinách: do termosu je třeba nalít 2 šálky obilovin a vylije se 4 šálky vroucí vody. Jednodenní kaše nabobtná a připravená do rána.

Taková pohanka musí být rozdělena na několik porcí (pro 5-6 recepce). Do obilovin nelze přidávat cukr, sůl, máslo atd. Můžete použít 1 litr kefír, stejně jako několik jablek.

Čištění stravy pohanky může trvat až 2 týdny, ale ne více než 2krát ročně.

trusted-source[4]

Čištění rýžové stravy

Jeden den je povoleno jíst 180 gramů rýže rozdělených na tři jídla. Kromě rýže, můžete jíst až 100 gramů čerstvého nebo sušeného ovoce, až 300 gramů zeleniny, až 20 gramů rostlinného oleje, a navíc - vývar na zelenině bez soli a pepře.

Ráno na prázdném žaludku byste měli vypít 200 ml čisté vody nebo čaje na základě listů máty nebo barvy heřmánek.

Rýže-čistící strava trvá jeden týden. Menu pro každý den může vypadat takto:

  • I den. První jídlo - rýže obloha na vodě s plátky jablek a citronové kůry. Na večeři - rýže s koprem a malým množstvím nerafinovaného oleje, zeleninový salát. Jako večeři - šálek zeleninového vývaru a trochu rýže.
  • Den II. Na snídani - jeden mandarin a rýžová obloha. Na oběd - rýžový a zeleninový guláš. Jako večeři - šálek zeleninového vývaru s přídavkem rýžových obilovin.
  • III den. První jídlo je rýže se skořicí. Na večeři - cuketa, pečená s rýží. Na večeři - dušená rýže s kapustou.
  • IV den. Místo snídaně - ovocný mix a rýžová kaše. Na večeři - rýže s mrkví, salát. Na večeři - šálek zeleninového vývaru s rýží.
  • V den. Na snídani - rýže a sušené ovoce. Na večeři - rýže, zelenina. Na večeři - rýže s koprem a cibulí, vývar.
  • VI den. Na snídani - rýžová kaše s hruškou. Na večeři, rýži, salát sladké pepře a zelené cibule. Na večeři - jablka a rýže s bazalkou.
  • VII den. Na snídani - vařená rýže s citronem. Na oběd - šálek vývaru s rýží a rajčaty. Na večeři - rýže s cuketou nebo lilek.

Cesta ze stravy je postupná, nejlépe pomocí kyselých mléčných výrobků a čerstvě vymačkaných šťáv. Okamžité přepnutí na normální jídlo se nedoporučuje.

Ovesná moučka čistící strava

Podstatou ovsené stravy je vyloučení sladkostí, pekařských výrobků a živočišného tuku ze stravy. Hlavní jídla je ovesná kaše - na snídani, oběd a večeři.

Doba trvání takové omezené stravy je až 10 dní, dvakrát ročně. Někteří se sami ořídí raz týden vykládat ovesné vločky.

Ovesná kaše se vaří na vodě nebo mléce, bez soli, cukru a oleje. Přidávání neslazeného ovoce je povoleno.

Je důležité, aby se nemuselo přejíst: dávka by měla být asi 150-200 gramů kaše na porci. Jezte 5 až 6krát denně a poslední jídlo - 3 hodiny před odchodem do postele.

Co můžete jíst, kromě ovesné vločky:

  • neslazené ovoce a bobule (hlavně ráno);
  • zelenina;
  • sušené ovoce;
  • fazole;
  • greeny;
  • kefír nebo jogurt.

Co nemůžeš jíst:

  • banány, hrozny;
  • cukr, sůl;
  • maso, ryby, živočišné tuky;
  • mléko, máslo, zakysaná smetana;
  • alkoholické nápoje.

Během dne je třeba vypít vodu - ne méně než jeden a půl litru. Je také dovoleno pít zelený čaj a čerstvé džusy (až 0,5 litru). Pijte něco před nebo po jídle, ale ne během toho.

Pokud budete dodržovat dietu přesně, můžete nejen vyčistit tělo, ale také se zbavit 5 extra kilogramů za týden.

Čištění kefír

Čisticí strava na kefír je poměrně přísná, proto ji nelze doporučit osobám, které trpí onemocněním zažívacího traktu, ledvin nebo jater. Ze stejného důvodu byste neměli často sedět v této stravě a pokračovat i po dobu delší než jeden týden.

Potraviny se užívají přibližně 4krát denně. V intervalech pijte čistou vodu (bez omezení) nebo zelený čaj bez cukru.

Nedoporučuje se provádět změny ve stravě.

  • I den: 1 l kefír, 4 středně vařené brambory.
  • II. Den: 0,5 litru kefír, 400 g směsi sušených slivinek, sušených meruněk, fíků a dat.
  • III den: 1 litr kefír, 0,5 kg tvarohu bez tuku.

Dny se střídají jeden po druhém, v závislosti na tom, jak dlouho toužíte po této stravě.

Ráno si můžete vypít šálek čerstvě vařené kávy bez přísad a cukru.

Jeden týden takového jídla můžete ztratit až 5 dalších kilogramů.

Cesta ze stravy je postupná: doporučuje se pokračovat v pití kefír nebo jogurtu po dobu dalších 1-2 týdnů.

Čisticí výživa akné

Stav kůže je zrcadlem zdraví a čistoty celého organismu. Pokud je krev naplněna toxickými látkami a střeva nesplňuje svůj úkol, nežádoucí vyrážky na obličeji a na těle - může se objevit akné.

Nejlepší způsob, jak se dát pimples, je správné vyvážené menu.

Doporučují se následující produkty:

  • obiloviny, otruby;
  • bílé maso, mořské ryby;
  • fermentované mléčné výrobky;
  • všechny druhy ovoce a zeleniny;
  • z nápojů - čaje s bylinkami a zázvorem, s citronem, medem a čerstvě vymačkaným džusem.

Co nemůžeš jíst:

  • rychlé občerstvení;
  • Polotovary;
  • výrobky s konzervačními látkami, zahušťovadlami, sladidly, barvivy, stabilizátory atd .;
  • konzervy;
  • marinády, omáčky;
  • koření a koření;
  • živočišné tuky (sádlo, smetana, máslo);
  • cukr, sladkosti;
  • sůl;
  • alkoholické nápoje, pivo;
  • sýtené nápoje.

Přibližná čistící nabídka pro akné vypadá takto:

  • Ráno - každá kaše na vodě, jogurt.
  • Snack - ovocný a jogurtový salát.
  • Oběd - zeleninová obloha s plátkem kuřecího filé, džusem.
  • Odpolední svačina - mrkvový salát, růžové boky.
  • Na večeři - vařené ryby, rýže, čaj se zázvorem.

Toto jídlo je poměrně vyvážené, lze ho sledovat po dostatečně dlouhou dobu.

Výsledkem takového jídla je odstranění přebytečných solí, toxických látek, strusky z těla a také vrácení hmotnosti do normálu.

trusted-source[5]

Efektivní čistící strava - co to je?

Aby bylo očištění efektivnější, doporučuje se před začátkem výživy umístit čisticí klystýr. Samotná strava by měla trvat nejméně jeden týden - teprve pak se tělo zbaví škodlivých látek a metabolické procesy se upraví. Nedostatečné druhy výživy čistí tělo pouze povrchně.

Recepty mohou být různé, ale je důležité dodržovat následující pravidla:

  • nedovolit hladování;
  • vyhnout se používání výrobků chemickými přísadami;
  • nepijte alkohol, nekuřte, nepoužívejte léky.

V období omezené výživy mohou být vedlejší účinky, jako je bolest hlavy, únava, poruchy defekce. Ve většině případů je to známka čištění. Z tohoto důvodu odborníci doporučují čištění těla během odpočinku - například během prázdnin. Snadné ranní cvičení nebudou bolet.

Na konci stravy je obvykle pocit vnitřní svobody, snadnost.

Čisticí dieta je představována řadou možností a kterou si vyberete, je na vás. Pro někoho je účinná jediná schéma napájení a pro někoho dalšího. Proto se snažte zvolit a nezapomínejte na pravidelnou kontrolu u lékaře.

trusted-source[6], [7]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.