40denní dieta

Problémy s nadváhou trápí lidi jak z hlediska estetiky, tak i zdraví. Nadváha zatěžuje páteř a klouby, vysoký krevní tlak, křečové žíly, problémy s játry, riziko cukrovky. Bylo vynalezeno mnoho diet na hubnutí, ale k jejich provádění a dosažení výsledků je zapotřebí i pevná vůle. Mezi nimi jsou extrémní diety pro rychlé hubnutí a dlouhodobější, které umožňují postupný úbytek hmotnosti až o 15 kg bez větší újmy pro tělo. Mezi nimi je i 40denní dieta.

Indikace

Existuje mnoho diet na tak dlouhou dobu, ale běžnými indikacemi pro jejich použití jsou zbavení se nepotřebných kilogramů, celkové zlepšení zdraví těla, optimalizace metabolických procesů, normalizace funkcí endokrinního, kardiovaskulárního a nervového systému a snížení hladiny „špatného“ cholesterolu. To je nepochybná výhoda takových nutričních systémů.

Obecná informace 40denní diety

Každá z níže uvedených diet má svůj vlastní mechanismus účinku na chemické reakce těla, což vede k úbytku hmotnosti a očistě od různých kontaminantů ve formě toxinů a strusek. Délka diet se shoduje s Velkým půstem před křesťanskými Velikonocemi. Praví věřící snášejí tak dlouhé omezení v jídle, takže 40denní dieta je v silách těch, kteří opravdu chtějí zhubnout. [ 1 ] Podívejme se na podstatu některých z nich:

• Postní dieta na 40 dní - z jídelníčku vylučuje maso, vejce, ryby, mléčné výrobky, majonézu, pečivo, sladkosti, alkohol. Jídelníček obsahuje pouze postní jídlo, včetně rostlinných potravin: některé obiloviny (rýže, oves, pohanka), luštěniny, zeleninu, ovoce, rostlinné tuky v omezeném množství, ořechy, houby.

Četnost jídel - 4-5krát, dostatek tekutin k zajištění očistných procesů těla (čaj, nejlépe bylinkový, kompot, uzvar, čistá nebo neperlivá minerální voda);

• rýžová dieta na 40 dní - začátku této diety předchází přípravná fáze trvající 4 dny. Musíte si připravit 4 sklenice, nalepit na ně čísla. Do první vložte 3 lžíce hnědé neleštěné rýže a zalijte 6 lžícemi vody. Druhý den tuto rýži přemístěte do sklenice č. 2 a do první vložte novou porci. Zrno přehazujte, dokud nebudou všechny sklenice plné. Teprve pátý den po těchto manipulacích začíná dieta.

Rýže ze 4. nádoby se vaří bez přidání oleje a jí se k snídani. Poté se 3 hodiny nic nejí - ani jídlo, ani pití. Zbytek jídel se skládá z jakéhokoli jídla, je rozumné odmítnout škodlivé jídlo, nezneužívat mouku, mastné, kořeněné jídlo;

• 40denní pitná dieta - založená na nízkokalorické tekuté stravě. „Vypíná“ žvýkací reflex od účasti na jídle, čímž odstavuje tělo od stresového stravování. Jídelníček zahrnuje mléčné výrobky s obsahem tuku maximálně 3 %, vývary, pyré polévky, zeleninové smoothie, dostatek tekutin a vylučuje cukr. Můžete jíst vše, co lze přeměnit na pyré;

• Malyševova dieta - je navržena na kratší dobu - 28 dní. Pro ni je připravena unikátní sada produktů, což jsou hotová jídla pro 4 plnohodnotná jídla, včetně mražených obědů a večeří. Snídaně zahrnují müsli, cereálie, které se zalévají vroucí vodou. Všechny pokrmy mají nízký obsah soli a cukru. Sada může být doplněna nízkotučným kefírem. Pokud jej tělo dobře přijme a jsou vidět skutečné výsledky, lze ji prodloužit na všech 40 dní;

• advokátní dieta, mínus 15 kg za 40 dní - tento nutriční systém je kúra rozdělená do 4 10denních bloků, z nichž každý má své vlastní identické produkty s určitými obměnami. Důležitou roli hraje kefír.

Recepty

Co lze doporučit k vaření například během postní diety? Zde je několik receptů:

• Postní boršč s houbami - fazole a sušené, nejlépe použité, houby namočte přes noc. Fazole a nakrájené houby povařte (tekutinu z hub nevylévejte, ale sceďte a přidejte do pánve). V této době orestujte cibuli a mrkev na slunečnicovém oleji, přidejte nastrouhanou červenou řepu, vše promíchejte, zalijte rajčatovou šťávou a duste na mírném ohni pod pokličkou. Po ověření, zda jsou fazole téměř uvařené, přidejte brambory nakrájené na proužky a poté nastrouhané zelí. Po 10 minutách vaření přidejte obsah pánve. Boršč je hotový za 20-30 minut;
• varianta lobio - vařte fazole. Opečte cibuli, mrkev, houby, rajčata, nalijte fazole, chvíli držte na ohni a míchejte, aby se spojily odstíny chuti;
• dušené zelí - zelí nakrájejte a zalijte vroucí vodou. Připravte zálivku v podobě dušené cibule, mrkve, sladké papriky, rajčat nebo rajského protlaku. Spojte a duste do změknutí;
• salát - marinujte cibuli, grilujte plátky lilku. Nakrájejte čerstvé okurky, rajčata, smíchejte s předpřipravenými ingrediencemi, ochuťte rostlinným olejem, posypte sezamovými semínky a nasekanými bylinkami.

Co může a co nemůže?

Co můžete jíst? V tabulce uvedeme podrobný jídelníček pro každý den. V prvních deseti dnech můžete jíst stejné množství zeleniny každý den jako první den. Kromě toho se doporučuje denní konzumace litru minerální vody „Narzan“.

Dny / Cykly	Já	II.	III.	IV.
1	Vařené brambory ve slupce (5 ks), zelenina (250 g)	Pohanka (500 g)	1l kefíru	- « -
2	1l kefíru	1 kg jablek	0,5 kg jablek	1 kg jablek
3	0,5 kg tvarohu	- « -	400 g tvarohu	0,5 kg tvarohu
4	4 vařená vejce	0,5 kg vařeného masa	5 vajec	0,5 kg masa
5	1l mléka	0,5 kg kuřete	1l kefíru	1 kg kuřete
6	1 kg vařeného kuřete	1,5 l kefíru	250 g tvarohu	1,5 l kefíru
7	1,5 kg jablek	1 kg strouhané mrkve	- « -	- « -
8	0,5 l kefíru	1,5 kg jablek	4 banány	1,5 kg jablek
9	Pohanka (ne více než 0,5 kg)	- « -	- « -	- « -
10	5 brambor	6 vajec	5 vajec	6 vajec

Co by se nemělo jíst? Vyloučen je cukr, sůl, alkohol a olej.

Kontraindikace

Jakákoli dieta na hubnutí trpí „jednostranností“ a nemůže tělu poskytnout vše potřebné pro harmonické fungování všech orgánů. Ne nadarmo všechny varují před nutností předběžného lékařského vyšetření. A jsou kontraindikovány u lidí s různými chronickými onemocněními, především s patologií trávicího traktu, jater, ledvin, kardiovaskulárních onemocnění. Jejich exacerbace jsou spojeny s možnými komplikacemi a zdravotními riziky, zejména pokud mluvíme o tak dlouhých obdobích abstinence od správné výživy. [ 2 ]

Recenze

Není snadné držet se 40denní diety - na tom se shodují všichni. Obzvláště obtížné je to pro ty, kteří musí stát u sporáku a vařit pro členy rodiny. Nezadaným se Malyševova dieta líbila, ale všimli si jejích vysokých nákladů. Podle recenzí jsou nejvíce hladoví lidé na tekuté stravě, tu častěji porušují než ostatní.

Výsledky

Samozřejmě, že výsledky existují. Přísná omezení kalorií, sacharidů a tuků přinášejí své ovoce: lidé zhubnou 7-15 kg. Pokud budete postupně a správně ukončovat diety, nevrhat se hned na jídlo a v budoucnu se držet zdravé stravy, pak si své úspěchy můžete udržet po dlouhou dobu.