40denní dieta

Problémy s nadváhou trápí lidi jak z hlediska estetického, tak zdravotního. Nadváha je zátěží pro páteř a klouby, vysoký krevní tlak, křečové žíly, problémy s játry a riziko cukrovky. Mnoho diet na hubnutí je vymyšleno, ale vyžaduje to také vůli je realizovat a dosáhnout výsledků. Mezi nimi jsou extrémní pro rychlé hubnutí a delšího charakteru, zajišťující postupné hubnutí až 15 kg bez větší újmy na těle. Mezi nimi je dieta na 40 dní.

Indikace

Diety na tak dlouhou dobu se hodně vyvinuly, ale běžnými indikacemi pro jejich použití je zbavení se nechtěných kil, celková regenerace těla, optimalizace metabolických procesů, normalizace funkcí endokrinního, kardiovaskulárního, nervového systému , snížení "špatného" cholesterolu. To je nepochybná výhoda takových nutričních systémů.

Obecná informace 40denní diety

Každá z následujících diet má svůj vlastní mechanismus vlivu na chemické reakce těla, vedoucí k hubnutí a očistě od různých nečistot v podobě toxinů a toxinů. Doba trvání diet se shoduje s postní dobou před Velikonocemi křesťanů. Skuteční věřící snášejí tak dlouhé omezení v jídle, takže 40denní dieta je možná pro ty, kteří skutečně chtějí zhubnout. [1]Podívejme se na podstatu některých z nich:

• postní dieta po dobu 40 dnů – vylučuje maso, vejce, ryby, mléčné výrobky, majonézu, pečivo, cukroví, alkohol. Jídelníček obsahuje pouze půst včetně rostlinné stravy: některé obiloviny (rýže, oves, pohanka), luštěniny, zelenina, ovoce, rostlinné tuky v omezeném množství, ořechy, houby.

Frekvence jídel - 4-5x, dostatek pití pro zajištění procesů očisty organismu (čaje, nejlépe bylinkový, kompot, ouzvar, čistá nebo minerální voda bez plynu);

• rýžová dieta po dobu 40 dnů - začátku této diety předchází přípravná fáze, která trvá 4 dny. Je třeba připravit 4 sklenice, nalepit na ně čísla. Vložte první 3 lžíce hnědé nevařené rýže a zalijte 6 lžícemi vody. Následující den přesuňte tuto rýži do sklenice číslo 2 a do první dejte novou porci. Přendejte zrno, dokud nebudou všechny sklenice naplněny. Teprve pátý den po takových manipulacích začíná dieta.

Rýže ze 4. nádoby se uvaří bez přidání oleje a konzumuje se k snídani. Po ní se 3 hodiny nic nebere – ani jídlo, ani pití. Zbytek jídel se skládá z jakéhokoli jídla, je rozumné odmítnout škodlivé jídlo, nezneužívat mouku, tuk, pikantní;

• pitná dieta 40 dní – je založena na nízkokalorické tekuté stravě. "Vypne" žvýkací reflex z účasti na jídle, čímž tělo znecitliví ke svačině ze stresu. Jídelníček zahrnuje mléčné výrobky s obsahem tuku do 3 %, vývary, pasírované polévky, zeleninová smoothie, bohaté pití a bez cukru. Všechno, co se dá přeměnit na pyré, se dá jíst;

• Dieta Malysheva - navržená na kratší dobu - 28 dní. Pro ni je vyrobena unikátní sada produktů, což jsou hotové pokrmy na 4x plnohodnotná jídla včetně mražených obědů a večeří. Snídaně zahrnují granolu, cereálie, které se přivedou k bodu varu vařící vodou. Všechna jídla mají nízký obsah soli a cukru. Doplnit sadu lze doplnit o nízkotučný kefír. Při dobrém vnímání těla a reálných výsledcích lze prodloužit na všech 40 dní;

• Advokátní dieta, mínus 15 kg za 40 dní - tento systém výživy je kurz rozdělený do 4 10denních bloků, z nichž každý má stejné produkty s určitými obměnami. Důležitou roli hraje kefír.

Recepty

Co byste doporučil vařit, řekněme, během postní diety? Zde je několik receptů:

• Postní boršč s houbami – namočte fazole a přes noc nasušte, nejlépe staré houby. Fazole a nakrájené houby dáme vařit (tekutinu z hub nevyléváme, ale přecedíme a přidáme do hrnce). V tuto chvíli na slunečnicovém oleji zpěníme cibuli a mrkev, přidáme nastrouhanou řepu, vše promícháme, zalijeme rajčatovou šťávou a na mírném ohni pod pokličkou dusíme. Po kontrole fazolí v blízkosti plné připravenosti vložte brambory nakrájené na slámy a poté nakrájené zelí. Po 10 minutách varu přidejte obsah pánve. Po 20-30 minutách je boršč připraven;
• varianta lobio - uvařte fazole. Smažte cibuli, mrkev, houby, rajčata, vložte fazole na stejné místo, na ohni chvíli míchejte, aby se chutě spojily;
• dušené zelí - zelí nakrájíme a podlijeme vroucí vodou. Připravte si dresink ve formě pošírované cibule, mrkve, sladké papriky, rajčat nebo rajčatového protlaku. Kombinujte a duste, dokud nebudete připraveni;
• salát - marinovat cibuli, grilovat plátky lilku. Nakrájejte čerstvé okurky, rajčata, kombinujte s předběžnými přípravky, ochuťte rostlinným olejem, posypte sezamovými semínky a nasekanými bylinkami.

Co může a co nemůže?

Co se dá jíst? Zde je podrobný jídelníček pro každý den v tabulce. V první dekádě můžete jíst každý den stejné množství zeleniny jako v první den. Kromě toho se doporučuje denní spotřeba litru minerální vody "Narzan".

Dny / cykly	já	II	III	IV
1	Vařené pečené brambory (5 ks), zelenina (250 g)	Pohanka (500 g)	1 litr kefíru	-" -
2	1 litr kefíru	1 kg jablek	0,5 kg jablek	1 kg jablek
3	0,5 kg tvarohu	-" -	400 g tvarohu	0,5 kg tvarohu
4	4 vejce natvrdo	0,5 kg vařeného masa	5 vajec	0,5 kg masa
5	1 litr mléka	0,5 kg kuře	1 litr kefíru	1 kg kuře
6	1 kg vařeného kuřete	1,5 litru kefíru	250 g tvarohu	1,5 litru kefíru
7	1,5 kg jablek	1 kg strouhané mrkve	-" -	-" -
8	0,5 l kefíru	1,5 kg jablek	4 banány	1,5 kg jablek
9	Pohanka (ne více než 0,5 kg)	-" -	-" -	-" -
10	5 brambor	6 vajec	5 vajec	6 vajec

Co nemůžeš jíst? Žádný cukr, žádná sůl, žádný alkohol, žádný olej.

Kontraindikace

Jakákoli dieta na hubnutí trpí „jednostranností“ a nedokáže tělu poskytnout vše potřebné pro harmonické fungování všech orgánů. Ne nadarmo všechny upozorňují na nutnost předběžné lékařské prohlídky. A jsou kontraindikovány pro lidi s různými chronickými onemocněními, především s patologiemi trávicího traktu, jater, ledvin, kardiovaskulárních onemocnění. S jejich exacerbací jsou spojeny možné komplikace a zdravotní rizika, zvláště pokud mluvíme o tak dlouhé době abstinence od výživného jídla. [2]

Posudky

Není snadné vydržet 40 dní diety – na tom se všichni shodují. Obzvláště těžké to mají ti, kteří musí stát u plotny a vařit pro členy rodiny. Svobodným se Malysheva dieta líbila, ale všimněte si její vysoké ceny. Podle recenzí, nejvíce ze všech chtějí jíst, zatímco na tekuté stravě, je častěji rozbité z ní než z jiných.

Výsledek

Výsledky nepochybně existují. Přísné omezení kalorií, sacharidů, tuků přináší své výsledky: lidé ztratí 7-15 kg. Pokud je správné z diet postupně vycházet, nevrhat se na jídlo najednou, do budoucna dodržovat zdravou stravu, je možné si úspěchy dlouhodobě udržet.