40denní dieta

Problémy s nadváhou váží lidi jak z pohledu estetiky a zdraví. Nadměrná hmotnost je napětí páteře a kloubů, vysoký krevní tlak, křečové žíly, problémy s jatery a riziko diabetu. Mnoho stravy pro hubnutí je vynalezeno, ale také vyžaduje, aby je vůle realizovala a dosáhla výsledků. Mezi nimi jsou extrémní pro rychlé odbourávání tuků a delší povahu, což zajišťuje postupné úbytek hmotnosti až do 15 kg, aniž by bylo na těle velké poškození. Mezi nimi je strava po dobu 40 dnů.

Indikace

Hodně se vyvinula strava po tak dlouhou dobu, ale běžnými indikacemi pro jejich použití je zbavit se nežádoucích liber, obecného zotavení těla, optimalizace metabolických procesů, normalizace funkcí endokrinního, kardiovaskulárního, nervového systému, snižování „špatného“ cholesterolu. Toto je nepochybná výhoda takových výživových systémů.

Obecná informace 40denní diety

Každá z následujících diet má svůj vlastní mechanismus vlivu na chemické reakce těla, což vede k úbytku hmotnosti a čištění z různých nečistot ve formě toxinů a toxinů. Doba trvání stravy se shoduje s postní dobou před Velikonocemi křesťanů. Skuteční věřící snášejí takové dlouhé omezení potravin, takže pro ty, kteří se skutečně snaží zhubnout, je možná 40denní strava. [1] Zvažte podstatu některých z nich:

• Dieta nalačno po dobu 40 dnů - vylučuje maso, vejce, ryby, mléčné výrobky, majonézu, pečené zboží, bonbóny, alkohol. Nabídka zahrnuje pouze jídlo nalačno, včetně rostlinných potravin: některé obiloviny (rýže, oves, pohanka), luštěniny, zelenina, ovoce, zeleninové tuky v omezeném množství, ořechy, houby.

Frekvence jídel - 4-5krát, spousta pití, aby se zajistilo procesy čištění těla (čaj, nejlépe bylinné, kompot, ouzvar, prostá nebo minerální voda bez plynu);

• Rýžová strava po dobu 40 dnů - Začátečnímu stravě předchází přípravná fáze, která trvá 4 dny. Je nutné připravit 4 sklenice, na ně nalepit čísla. Vložte do prvních 3 polévkových lžic hnědé nevařené rýže a nalijte 6 lžiček vody. Další den přesuňte tuto rýži do nádoby číslo 2 a vložte novou část do první. Přeneste zrno, dokud nejsou naplněny všechny sklenice. Teprve pátý den po takových manipulacích začíná strava.

Rýže ze 4. kontejneru se vaří bez přidání oleje a konzumována k snídani. Poté se nic nebralo 3 hodiny - ani jídlo, ani pití. Zbytek jídla se skládá z jakéhokoli jídla, je rozumné odmítnout škodlivé jídlo, nezneužívat mouku, tuk, kořeněné;

• Pití diety 40 dní - je založena na nízkokalorické kapalinové stravě. „Vypíná“ žvýkací reflex z účasti na jídle, čímž znecitlivěl tělo na občerstvení na stres. Nabídka zahrnuje mléčné výrobky s obsahem tuku ne více než 3%, vývary, napjaté polévky, zeleninové smoothies, hojné pití a vylučuje cukr. Všechno, co lze přeměnit na pyré, lze jíst;

• Dieta Malysheva - navržená pro kratší období - 28 dní. Pro ni se vyrábí jedinečná sada produktů, což jsou připravená jídla pro čtyřikrát plná jídla, včetně zmrazených obědů a večeří. Snídaně zahrnují granolu, obiloviny, které jsou přivedeny do bodu varu s vroucí vodou. Všechna jídla mají nízký obsah soli a cukru. Doplněk Sestava může být doplněna nízkotučným kefírem. S dobrým vnímáním těla a skutečnými výsledky může být prodlouženo na všech 40 dní;

• Advokát Dieta, mínus 15 kg za 40 dní - tento systém výživy je kurz rozdělený do 4 10denních bloků, z nichž každý má stejné produkty s některými variacemi. KEFIR je dána důležitá role.

Recepty

Co byste doporučili vařit, řekněme, během postní stravy? Zde je několik receptů:

• Lenten Borscht s houbami - namočte fazole a suché, nejlépe staré houby přes noc. Vložte fazole a nakrájejte houby, abyste se vařili (nevylijte kapalinu z houby, ale nakreslete ji a přidejte ji do hrnce). V této době opékejte cibuli a mrkev do slunečnicového oleje, přidejte strouhanou řepu, smíchejte vše, nalijte rajčatovou šťávu a dušené pod nízkým ohněm pod víkem. Po kontrole fazolí blízko k plné připravenosti vložte brambory do brčka a poté rozdrcené zelí. Po 10 minutách varu přidejte obsah pánve. Po 20-30 minutách je Borscht připraven;
• Varianta lobio - vařte fazole. Smažená cibule, mrkev, houby, rajčata, vložte fazole na stejné místo, udržujte na chvilku ohněm, aby se kombinovala chutě;
• Dušené zelí - skartované zelí a kryt s vroucí vodou. Připravte si obvaz ve formě pošírované cibule, mrkve, sladkého pepře, rajče nebo rajčatové pasty. Kombinujte a dusíte, dokud není připraven;
• Salát - marinátová cibule, plátky lilku grilu. Nakrájejte čerstvé okurky, rajčata, kombinují se s předběžnými přípravky, období s rostlinným olejem, posypeme sezamovými semeny a nasekanými bylinkami.

Co může a co nemůže?

Co lze jíst? Zde je podrobné menu pro každý den v tabulce. V prvním desetiletí můžete jíst stejné množství zeleniny každý den jako první den. Kromě toho se doporučuje denní spotřeba litru minerální vody „Narzan“.

Dny / cykly	I	Ii	Iii	IV
1	Vařené pečené brambory (5 ks.), Zelenina (250 g)	Pohanka (500 g)	1 litr Kefir	- " -
2	1 litr Kefir	1 kg jablek	0,5 kg jablek	1 kg jablek
3	Cottage Cheese 0,5 kg	- " -	400g Cottage Cheese	Cottage Cheese 0,5 kg
4	4 těžce vařená vejce	0,5 kg vařeného masa	5 vajec	0,5 kg masa
5	1 litr mléka	0,5 kg kuře	1 litr Kefir	1 kg kuře
6	1 kg vařené kuře	1,5 litrů kefir	250 g chatovací sýr	1,5 litrů kefir
7	1,5 kg jablek	1 kg nastrouhaná mrkev	- " -	- " -
8	0,5 l kefir	1,5 kg jablek	4 banány	1,5 kg jablek
9	Pohanka (ne více než 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 brambor	6 vajec	5 vajec	6 vajec

Co nemůžeš jíst? Žádný cukr, sůl, žádný alkohol, žádný olej.

Kontraindikace

Jakákoli strava pro hubnutí trpí „jednostranností“ a nemůže tělu poskytnout vše potřebné pro harmonické fungování všech orgánů. Ne za nic, co by všichni varovali o potřebě předběžného lékařského vyšetření. A jsou kontraindikovány pro lidi s různými chronickými onemocněními, především s patologiemi trávicího traktu, játra, ledvin, kardiovaskulárních chorob. Možné komplikace a zdravotní rizika jsou spojeny s jejich exacerbacemi, zejména pokud mluvíme o tak dlouhém období abstinence od výživného jídla. [2]

Posudky

Není snadné vydržet 40 dní diety - každý s tím souhlasí. Je to obzvláště obtížné pro ty, kteří musí stát u sporáku a vařit pro členy rodiny. Singles měl rád Malyshevu dietu, ale všimněte si jejích vysokých nákladů. Podle recenzí se nejvíce chce jíst, když je na kapalinové stravě, je z ní častěji zlomena než od ostatních.

Výsledky

Nepochybně existují výsledky. Přísné omezení kalorií, uhlohydrátů, tuků přináší své výsledky: Lidé ztratí 7-15 kg. Pokud je správné postupně vycházet z diety, ne na to, aby se na jídlo v budoucnu dodržovalo zdravé stravy, je možné udržovat úspěchy po dlouhou dobu.