Vařené zeleniny a jiná kojenecká jídla

Při kojení by měla být ve stravě ženy přítomna vařená zelenina a další produkty, protože poskytují nejen energetickou bilanci, ale také obsahují mnoho vitamínů. Ale ne všechna vařená zelenina mohou být konzumována během laktace a ne pro všechny matky, což je třeba vzít v úvahu při výběru stravy.

Kojenecká uvařená zelenina

Proč by měla být zelenina ve stravě mladé matky? Je skutečně nemožné dostat vitamíny z ovoce, například? Některé ovoce mohou způsobit alergie u vašeho dítěte, zatímco zelenina má mnoho výhod kromě velkých výhod. Zelenina má mnoho vitamínů, jako je ovoce, ale ovoce je sladký produkt, takže mají vyšší množství kalorií. Pro dítě může některé plody způsobit nadýmání břicha kvůli vysokému obsahu glukózy. Takže tu zelenina má výhody. A zeleninu lze konzumovat denně, obsahují mnoho užitečných vitaminů. Jíst hodně zeleniny může snížit riziko vzniku chronických onemocnění, včetně onemocnění srdce a některých typů rakoviny. Zelenina obsahuje vitamín A, E, C, B.

Vitamin A hraje důležitou roli ve vývoji vize vašeho dítěte, podporuje růst kostí a rozvoj imunity. Dieta s vysokým obsahem vitamínu A může snížit riziko poškození zraku u vašeho dítěte. Nejlepším zdrojem vitaminu A v rostlinné oblasti jsou mrkev, sladké brambory, dýně, špenát a zelí.

Vitamin C pomáhá léčit rany a chránit tělo před infekcemi a viry. Zelenina obsahující vitamín C obsahuje červenou a zelenou papriku, brokolici, pečené brambory a rajčata. I když jsou papriky a rajčata technicky ovoce, používají se při vaření jako zelenina a jsou často považovány za zeleninu.

 Folate je vitamin B, který vaše tělo potřebuje k produkci a udržení nové buněčné struktury a předcházení vzniku vad u dítěte. Kromě toho děti ve svém prvním roce života potřebují kyselinu folate k prevenci anémie. Listová zelená zelenina, jako jsou špenát a řepové zeleniny, jsou nejlepšími zdroji folátu, ale tato živina se také nachází v hrášku a chřestu.

Vitamin K je znám jako koagulantní vitamin, protože bez něj se krev nezhustne. Děti s nedostatkem vitaminu K jsou náchylnější k krvácení. Vitamín K se vyskytuje v květáku, bílém zelí, špenát a jiné zelené listové zelenině. Pro kojence novorozenců je obzvláště důležitý příjem takového vitamínu.

Vitamin E je antioxidant, který chrání tělo před infekcí a pomáhá růst nových krevních buněk. Časem, aniž by se dostal dost vitamínu E, nebude dítě schopno bojovat s infekcemi. Vitamin E se nachází v oříšcích, semenách, olejích a zelenině. Avokádo, které jsou technicky ovoce, ale jsou považovány za zeleninu, jsou také bohaté na vitamín E.

Přesvědčen o vysoké potřebě zeleniny ve stravě, musíte zjistit, proč vařená zelenina? Vzhledem k tomu, že trávící systém dítěte je mírně nedostatečně rozvinutý, mohou jakékoli změny stravy matky způsobit fermentační procesy u dítěte. Surová zelenina může způsobit vzrůst dítěte a další nepohodlí. Proto je třeba některé zeleniny konzumovat vařené, pak se jejich přínos zachovává na maximum.

Jaká je vařená zelenina během laktace?

Může pečovatelská matka vařit cukrovou řepu? Přínosy vařené řepy během kojení jsou nesporné. A nenechte maminky vyděsit červenou barvu - koneckonců, alergické reakce na řepu jsou velmi vzácné. Navíc proces vaření snižuje riziko škodlivých účinků řepy na tělo dítěte. Vařené repa má mnoho užitečných vlastností.

Řepa je bohatá na kyselinu listovou, která je nezbytná pro pravidelný růst tkání. Kyselina listová je navíc důležitá pro vývoj míchy a pro dokončení vývoje nervových vláken vašeho dítěte během prvních tří měsíců života. Konzumace řepy během laktace zajišťuje dobrý vývoj nervové tkáně. U kojenců a jejich dětí je potřeba také vysoká úroveň imunity, aby zůstali v bezpečí před různými nemocemi a infekcemi. Řepa má antioxidační vlastnosti, které výrazně zvyšují úroveň imunity.

Ošetřující ženy jsou náchylnější k osteoporóze než jiné. Řepa je bohatá na vápník a křemičitany. Proto jíst řepa zabraňuje odvápnění zubů a kostí a zabraňuje riziku osteoporózy. U dítěte také hraje důležitou roli jako prostředek ke zlepšení osifikace.

Řepa - vynikající zdroj draslíku. Řepa obsahuje betain, který působí jako silný protizánětlivý prostředek. Takže řepa během laktace zabraňuje bolesti a uklidňuje dítě.

Řepa má schopnost očistit krev. Čištění krve zabraňuje infekci vašeho dítěte. To zvyšuje vaši fyzickou odolnost, což je užitečné pro kojení v prvním měsíci po narození. Konzumace řepy také podporuje krevní tlak.

Řepa je bohatá na železo a pomáhá zvyšovat množství hemoglobinu v krvi. Používání řepy proto zabraňuje riziku vzniku anémie a poskytuje dostatečné množství hemoglobinu u maminky a dítěte.

Řepa je bohatá na vitamín A a vitamín E. Spotřeba řepy během krmení zlepšuje trávení a zabraňuje různým poruchám trávení. Navíc pomáhá zdravému střevnímu pohybu a zabraňuje zácpě ve vašem dítěti.

Proto jíst řepa může být skvělý doplněk k vaší každodenní stravě.

Můžeme vařit mrkev kojence maminku? Mrkev je vynikajícím zdrojem vitaminu A a dalších živin pro růst vašeho dítěte. Pokud máte rád mrkev, neváhejte, protože to je užitečné. Mrkev je bohatá na vlákninu, nestravitelné uhlohydráty, které se vyskytují v rostlinných potravinách. Vláknina má dvě formy, nazývané rozpustné a nerozpustné, a mrkev je dobrým zdrojem obou typů. Například 1-hodinová část nakrájené, vařené mrkve poskytuje celkem asi 3,5 gramů vlákniny, s přibližně stejným množstvím každého druhu. Přestože neobsahuje živiny, vlákno hraje důležitou roli v trávení. Zdraví dospělí potřebují 20 až 30 gramů vlákniny denně za dobré zdraví a kojící matky potřebují alespoň 40 gramů.

Nerozpustná vláknina v mrkví pomáhá hladce přesouvat potraviny v zažívacím traktu, přidávat masu do stolice a pomáhá předcházet zácpě, což se často stává u zdravých novorozenců, kteří jsou kojeni. Nerozpustná vláknina může rovněž snížit riziko některých poruch zažívacího traktu. Na rozdíl od nerozpustného vlákna, rozpustná vláknina v mrkve tvoří gel, když je smíchán s tekutinou v žaludku. Zpomaluje trávicí proces, což přispívá k pomalému růstu krevního cukru a cholesterolu. To je užitečná vlastnost pro kojící matky, protože se snižuje plyn dítěte a tím se zabrání kolikám.

Mrkev je obzvláště bohatá na beta-karoten, který je prekurzorem vitamínu A nebo retinolu. Vaše tělo změní betakaroten na aktivní vitamin, který potřebuje. 1 hodina podávání sekané mrkve zajišťuje dostatek beta-karotenu, který produkuje více než 1000 jednotek aktivity retinolu, což je o něco více než denní množství potřebné pro dospělé. Vitamin A se někdy nazývá antiinfekčním vitamínem, protože posiluje imunitní systém tím, že podporuje tvorbu imunitních buněk nazývaných lymfocyty. Tyto buňky se nacházejí v tkáních trávicího traktu a pomáhají bojovat proti patogenům, které jsou požívány s jídlem. Pro vaše dítě je to velmi důležité, protože neměl imunitu, takže mu pomáháte. Vitamin A je také nezbytný k udržení slizniční bariéry trávicího traktu, což je první linie obrany mezi potravinovými patogeny a zbytkem těla.

Vařené mrkevy jsou zdrojem několika důležitých minerálů, včetně vápníku a draslíku. Oba minerály jsou nezbytné pro normální kontrakci všech typů svalů, včetně hladkého nebo nedobrovolného svalu, který se nachází ve stěně žaludku, střev a tlustého střeva. Poté, co budete jíst, rytmické kontrakce této svalové vrstvy pomáhají přemísťovat potravu v zažívacím traktu, takže získávání dostatečných množství těchto minerálů je nezbytné pro dobré trávení. Má-li matka dobré trávení, pak se mikroflora cítí dobře, a proto je dítě stále stejně dobré.

Ale nezapomeňte na další akce mrkve. Když kojíte, všechno, co jíte, dosáhne vašeho dítěte. Pokud budete jíst hodně mrkve, protože se snažíte zhubnout nebo jednoduše zvýšit příjem zeleniny, vaše dítě dostane také dobrou dávku ingrediencí v mrkev. Zatímco mrkev jsou zdravé potraviny, naplněné vitamíny a minerály, můžete být alergičtí na mrkev, což může mít vliv na vaše dítě. Mrkev může také způsobit neškodné zbarvení kůže vašeho dítěte. Ale to se stane, když je velké množství surové mrkve ve stravě, a proto byste měli vždy jíst s umírněním, a lépe ve vařené formě.

Mrkev má vysoký obsah beta-karotenu, což je předchůdce vitamínu A. Beta-karoten může také procházet mateřským mlékem a mírně ovlivnit kůži dítěte. Beta-karoten se může akumulovat v kůži dítěte, jestliže budete jíst velké množství potravin, které mají vysokou výživu. Můžete si všimnout tohoto neškodného zbarvení, zejména na dlaních a chodidlech.

Co se týče alergií, vaše dítě nemůže mít stejné potravní alergie jako kterékoli jiné z rodiny; To je tendence k alergiím, nikoliv ke specifické potravinové alergii, kterou vaše dítě dědí. Dítě, které je alergické na mrkev, pokud se projeví po jeho krmení, pak může dojít k bolesti břicha, která ho dráždí.

Můžeme vařit cibuli s kojencem? Cibule nabízejí mnoho přínosů pro zdraví. Ale jíst cibuli během laktace považováno za bezpečné? Cibule je oblíbená zelenina, a to nejen díky své jedinečné, kořenité chuti a kulinářským výhodám, ale také díky svým léčivým vlastnostem. Cibule jsou bohaté na vitamín C, biotin, mangan, měď, fosfor, draslík, vitamín B6 a kyselinu listovou. Cibule jsou ochucená zelenina, plná základních živin a flavonoidů. Cibule obsahují nezbytný antioxidační prvek nazvaný quercetin, který pomáhá předcházet rakovině. Cibule obsahují základní fytochemikálie, jako jsou disulfidy, trisulfidy, cepany a vinyldithiiiny. Tyto prvky pomáhají udržovat dobré zdraví a mají silné antimikrobiální vlastnosti. Vitalní antioxidanty a flavonoidy přítomné v cibuli pomáhají zlepšit zdraví srdce, snižovat zánět a snižovat riziko rakoviny. Cibule má většinu vitaminu C. Antioxidační vlastnosti této živinové živiny mohou pomoci zvýšit imunitu matky a chránit vývoj dítěte.

Cibule jsou extrémně nízký obsah kalorií, cholesterolu, sodíku a nežádoucího tuku. Tato zelenina obsahuje dietní vlákninu a kyselinu listovou, což pomáhá při regeneraci buněk. Cibule jsou dobrým zdrojem komplexu vitaminu B, jako je kyselina pantothenová, pyridoxin, folát a thiamin.

Cibule jsou bohatým zdrojem chrómu, což je minerální stopa, která pomáhá regulovat hladinu inzulínu v krvi a minimalizuje gestační diabetes. Přítomnost těžkého kovu v těle je škodlivá jak pro matku, tak pro novorozené dítě. Aminokyseliny, jako je cystein a methionin, jsou přítomny v cibulích, což pomáhá detoxikovat vaše tělo. Cibule jsou bohatým zdrojem vlákniny a pomáhají regulovat pohyb střev. Pokud matka nebo dítě trpí zácpou, pak má vařená cibule dobrou prokinetickou vlastnost.

Zdraví výhody cibule při kojení, samozřejmě, je.

I když existuje mnoho zdravotních výhod při konzumaci cibule během laktace, měli byste zvážit její vedlejší účinky a omezit příjem. Cibule jsou bohaté zdroje základních živin a antioxidantů. Nadměrná konzumace cibule však může zvýšit tendenci k pálení žáhy u kojících matek.

Pokud jste alergičtí na některé dietní prvky, je lepší konzultovat s vaším odborníkem na výživu a poté zahrnout tuto zeleninu do vaší stravy. Ale pokud matka neví, jaká bude reakce pro ni a dítě na cibuli, pak uvařené cibule jsou skvělou volbou. Neuchovává vůně, která může vaše dítě odmítnout jíst. Navíc vařená cibule má všechny stejné živiny jako surové, pokud jsou řádně připraveny.

Může pečovatelská matka vařit kukuřici? Vařená kukuřice je velmi populární zelenina a je dobrým zdrojem minerálů a vitaminů. Ale je kukuřice užitečná během laktace? Kukuřice je bohatá na vitamíny C, B5, B1, mangan a vlákninu, které potřebujete při krmení. Kukuřice má mnoho přínosů pro zdraví. Kukuřice je bohatá na vlákninu, která eliminuje problémy, jako je zácpa, která je velmi častá při krmení av zdravém miminko.

Kukuřice je bohatá na kyselinu listovou. Sladká kukuřice je bohatá na beta-karoten a antioxidanty, jako jsou xantiny, lutein, což zlepšuje vizi vašeho dítěte. Vařená kukuřice je hlavním zdrojem beta-karotenu, který dodává tělu vitamín A. Vitamin A během laktace poskytuje zdravou sliznici a kůži v nenarozeném dítěti. Pomáhá také posilovat imunitní systém.

Není pochyb o tom, že vařená kukuřice je úložištěm všech živin, které potřebujete během kojení. Musíte však být opatrní, než budete jíst sladkou kukuřici. Ujistěte se, že jej nekonzumujete nadměrně, protože příliš mnoho může způsobit nežádoucí účinky. Když matka konzumuje vařenou kukuřici, pokud je dítě starší než tři měsíce, pak se pravděpodobně na tomto produktu vyvinou kolik. Když dítě je starší, matka se může pokusit zavést kukuřici do své stravy, ale zároveň je třeba to dobře vařit.

Je lepší se vyvarovat soli při vaření kukuřice, protože to utahuje kukuřici. Vařte kukuřici pouze dokud není měkká. Chcete-li zachovat sladkou chuť, nezapomeňte ji strávit.

Může kojící matka vařit brambory? Brambory jsou bohaté na živiny, které poskytují téměř vše, co potřebujete ve zdravé laktace, stejně jako vaše dítě. Brambory obsahují částečně rozpustnou a rozpustnou vlákninu, která snižuje hladinu cholesterolu. Brambory obsahují flavonoidy, které snižují krevní tlak.

Surové brambory jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který nabízí mnoho výhod pro imunitu dítěte. Vařené brambory obsahují také tento vitamín, ale jeho množství je mírně nižší.

Vařené brambory jsou bohatým zdrojem energie. Nicméně část potřebných sacharidů závisí na frekvenci krmení. Je to proto, že potřebujete více živin pro udržení svého stavu, zejména v novorozeneckém období, kdy dítě bere téměř každé dvě hodiny. To, co jíte, ovlivňuje zdraví vašeho dítěte stejně jako vaše vlastní. Během krmení se budete muset vyhýbat určitým potravinám, ale brambory nejsou jedním z nich.

Brambory jsou známé jako škrobové sacharidy, což znamená, že jsou často vyřazováni z menu vědomé osoby. Ve skutečnosti však má nízký obsah tuku a kalorií a zároveň poskytuje vysoký obsah vlákniny a vitamínů B-6. Mléko do mléka je hlavním zdrojem energie pro vaše dítě a pro matku je to glukóza, která je obsažena v sacharidových potravinách, jako jsou brambory. Proto proto, aby ošetřovatelka mohla poskytnout potřebnou energetickou bilanci pro dobrou laktaci, mohou být vařené brambory vynikajícím produktem. Má příznivé živiny a při vaření má minimální množství škodlivých prvků, které ovlivní vaši váhu.

Může pečovatelská matka vařené zelí? Můžete si s vařením dobře vychutnat zelí během laktace. Surové zelí, stejně jako jiná surová zelenina, je potenciálním zdrojem bakterií, které mohou vést k mnoha chorobám. Neustálé používání pesticidů a fungicidů také činí zelí náchylnější k houbovým a bakteriálním infekcím. Takže zkuste použít organické zelí, které nebylo ošetřeno pesticidy, a zejména vařené zelí, které neobsahuje škodlivé látky. Měli byste zvážit jíst zelí při ošetřování dítěte, protože má mnoho zdravotních výhod. Je to skutečná zásoba mnoha základních živin. Hlavní živiny v kapustě jsou vitaminy K, C, B6, B1, B3, mangan, folát, vápník, železo.

Zelí zlepšuje zdraví trávicího systému a dítěte. Podporuje trávení a pomáhá překonávat problémy, jako je zácpa a nepravidelný pohyb střev. Vzhledem k tomu, že zácpa je jedním z běžných příznaků po těhotenství, pravidelné používání zelí může pomoci kontrolovat to. Zelí obsahuje velké množství dietní vlákniny, která pomáhá regulovat pohyb střev a trávení.

Kapusta má nízký obsah kalorií a tím pomáhá ženám udržet si váhu.

Světlý fialový květák obsahuje anthocyaniny. Studie ukázaly, že má schopnost bojovat proti rakovině. Zelená listová zelenina, jako je zelí, má nízkou energetickou hustotu, což znamená, že můžete jíst hodně z nich a jíst jen málo kalorií. Poskytují také velké množství základních živin, takže mohou pomáhat ošetřovatelkám při uspokojování rostoucích potřeb živin.

Proto jestliže jíst syrové zelí při krmení zvyšuje riziko kolik u dítěte, pak můžete jíst vařené zelí.

Mohou kojící dámy vařit dýně? Vařená dýně je jedním z nejužitečnějších produktů během laktace, která nezpůsobuje alergie, ale je také bohatá na vitamíny a minerály. Vařená dýně dodává potřebné živiny, protože vitaminy a minerály nalezené v dýně jsou vhodné pro vývoj dětí. Například vápník a hořčík pomáhají vytvářet silnější kosti, pomáhají fosforu ve fungování mozku, trávení a hormonální rovnováze. Dýně je úložištěm vitaminu A, což je zvláště výhodné pro dobré vidění. Dýně obsahují karotenoidy, které jim dávají jasně oranžovou barvu. Beta-karoten, přítomný v dýně, je antioxidant, který může snížit oxidační stres v mnoha orgánech. Tělo vašeho dítěte také změní betakaroten na vitamin A.

Vařené dýně je vynikajícím zdrojem vlákniny, který podporuje trávení, opět se zácpou u matky a dítěte. To může přispět k regulaci střevních pohybů dítěte.

Jedna část dýně obsahuje velké množství draslíku, což je skvělý zdroj energie. Pomáhá vyrovnávat elektrolyty v těle a zlepšuje funkci svalů. Čerpání vitamínu C je dobré pro imunitní systém, stejně jako několik důležitých biochemických látek, které mohou pomoci chránit vaše dítě před nachlazením a chřipkou. Mají také antimikrobiální vlastnosti. Dýně obsahuje tryptofan, který pomáhá tělu produkovat serotonin. Aminokyselina pomáhá vyvolávat klid a ospalost. Obsah serotoninu v dýně pomůže vašemu dítě relaxovat a spát lépe po kojení.

Proto může být vařená dýně nejlepší volbou pro dítě, zvláště pokud je alergický na mrkev, potom může být dýně v matčině stravě zdrojem vitamínů.

Dokážete vařit maminku s česnekem? Česnekové maminky se často bojí vstoupit do stravy během laktace, protože má zvláštní vůni. To může ovlivnit vůni mateřského mléka, takže dítě může odmítnout mléko. A navzdory výhodám česneku, jeho profylaktickému antibakteriálnímu účinku je jeho použití omezené. Co se týče vařeného česneku, po varení nemá vůni, proto se jako koření může používat vařené ve vaření. Ale při vaření se ztrácejí užitečné vlastnosti, a proto není jasné, zda je vařený česnek vhodný.

Ostatní produkty během laktace

Může pečující matka vařené vejce? Kojení, jako je těhotenství, vyžaduje, aby mladá matka neustále sledovala zdravou a výživnou stravu. Většina matek již ví, že během kojení byste neměli konzumovat určité potraviny, protože tyto potraviny mohou vstupovat do krevního oběhu dítěte prostřednictvím mateřského mléka a mohou mít nepříznivý vliv na jejich zdraví. Jedním z takových potravin je vejce, bohatý zdroj bílkovin. Ale je bezpečné jíst vajíčka během kojení? Základním pravidlem, které je třeba dodržovat během kojení, je zajistit, aby jste dostávali asi 500 kalorií denně za účelem splnění potřeb vašeho dítěte a většina z toho musí pocházet ze zdravých potravin.

Vejce jsou obvykle dobře konzumována během kojení. Vařené vajíčka mohou být opravdu dobrým přírodním zdrojem bílkovin, který je nezbytný jak pro vás, tak pro vaše dítě, a je normální konzumovat je několikrát týdně. Jíst vejce během kojení může být dobrou volbou, jelikož vejce mají mnoho zdravotních přínosů.

Vejce obsahují mnoho živin, vitamínů a minerálů, včetně vitaminu A, vitaminu B2, vitamínu B12, folátu, selénu, fosforu, vápníku, zinku a mnoha dalších. Obsahují 6 gramů bílkovin a 5 gramů zdravých tuků. Konzumace vajec zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v těle, což snižuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a mnoha dalších zdravotních problémů. Vejce obsahují sloučeninu známou jako cholin, která je důležitá pro mnoho různých funkcí těla.

Vejce jsou nejlepším přírodním zdrojem bílkovin a obsahují různé aminokyseliny v správném poměru potřebném pro tělo.

Přestože je obvykle dobré jíst vajíčka, když kojíte, existují některé důležité body, které je třeba mít na paměti.

Za prvé, bez ohledu na to, zda kojíte, nikdy byste neměli konzumovat syrové vejce. Je pravděpodobné, že konzumace syrových vajec během kojení zvyšuje riziko infekce salmonelou, což může vést k příznakům jako je průjem, zvracení, nevolnost a horečka. Na základě tohoto argumentu mohou být vařené vejce. Ale nezapomeňte, že vejce jsou produkty, které jsou často alergické na dítě. Pokud je vaše dítě alergické na vajíčka, může se objevit příznaky, jako je vyrážka, zvracení. Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků u svého dítěte, snažte se vyhnout vajíčkům na chvíli a zjistěte, zda se stav zlepšuje.

Další podmínkou je schopnost vařených vajíček zvýšit tvorbu plynu, což vede k rozvoji koliky. Proto jestliže vaše dítě má koliku, pak i vařené vajíčka by měly být vyloučeny ze stravy. A pokud je věk dítěte již větší a nemáte koliinu, pak vařené vejce mohou být užitečným a nezbytným produktem.

Může pečovatelská matka vařit klobásu nebo klobásu? Klobása a klobása se týkají produktů, které jsou vedlejším produktem zpracování masa, a to nejen. Jakákoli klobása nebo klobása, bez ohledu na cenu, neobsahuje tolik živin, které by tento produkt mohly zavést do každodenní stravy, zejména u kojících matek. Energetický potenciál klobásy nebo vařené klobásy může poskytnout a žena se bude cítit plná, ale z tohoto produktu pravděpodobně není žádný přínos. Samozřejmě, že je možné s kojením, ale pokud opravdu chcete a ne často.

Zde můžete vaši matku krmit vařeným vepřovým masem a to bude skvělá alternativa k jakémukoli salámu. V tomto případě je třeba zvolit odrůdy s nízkým obsahem tuku ve vepřové, pak budete mít k dispozici bílkoviny. Je možné maso jíst, když se krmí několikrát týdně.

Může pečující matka vařit kondenzované mléko? Tato otázka je pro mnohé zajímavá, protože existuje vnímání, že tento produkt zvyšuje laktaci. Je třeba říci, že to vůbec není. Kondenzované mléko je výrobek vyrobený z páleného cukru a mléka v prášku. Neexistují žádné užitečné vlastnosti tohoto produktu pro kojící matku, a ještě více pro dítě. Proto se nedoporučuje jíst vařené nebo surové kondenzované mléko, protože to může ovlivnit vaši váhu a způsobit alergii u dítěte.

Může pečovatelská matka vařit krevety? Jakékoliv mořské plody, dokonce i krevetky, během laktace jsou v určitých podmínkách přínosné. Krevety jsou jedním z nejlepších mořských plodů, které můžete jíst. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou tak důležité pro rozvoj intelektuálních funkcí vašeho dítěte. Je také zdrojem esenciálních aminokyselin a fosforu. Krevety jsou považovány za produkt, který obsahuje malé množství methylortuti, a proto je může konzumovat matka při kojení čas od času. Ale musíte si uvědomit, že kojené dítě může být někdy alergické na potraviny, které matka jí. Mezi takovými potravinami jsou společné produkty ze sóji, pšenice, kukuřice, vejce, arašídy a ryby, jako jsou krevetky.

Může kojící matka vařit chobotnice? Kalmary jsou také zástupci mořských živočichů. Stejně jako ostatní měkkýši mají chobotnice vysoký obsah bílkovin, omega-3 mastné kyseliny a další základní živiny, zatímco mají nízkou obsah nasycených tuků a sodíku. Ostruhy, včetně chobotnice, jsou pro kojené matky bezpečné, protože mají nízkou koncentraci rtuti.

Kalmary jsou bohatým zdrojem mědi, selenu, fosforu a zinku. Měď pomáhá vytvářet hemoglobin a udržuje zdravé kosti, cévy a nervy. Selén chrání před oxidačním stresem a reguluje působení hormonu štítné žlázy. Fosfor pomáhá vytvářet silné kosti a zuby; uvolňovat energii během metabolismu, tvoří genetický materiál, buněčné membrány a enzymy. Zinek je součástí mnoha enzymů a pomáhá vytvářet bílkoviny, podporuje hojení ran, tvorbu krve a růst a udržování všech tkání.

Několik vitaminů typu B je reprezentováno chobotnicí, včetně vitamínu B-12; riboflavin. Vitamin B-12 pomáhá při tvorbě funkce nervového systému a metabolismu bílkovin a tuků. Riboflavin pomáhá při energetickém metabolismu. Ale protože chobotnice není běžným produktem, pokud jste ji před jídlem nejedli, neměli byste začít kojit. Pokud dříve byl vaším obvyklým produktem, můžete ji konzumovat během laktace.

Může pečující matka vařit rybu? Je to spíše správný produkt, a pokud jde o obsah ve stravě, měl by mít druhé místo ve stravě kojící matky po vařeném masa. Ryby jsou vyžadovány ve stravě, protože poskytují esenciální aminokyseliny, fosfor a vápník. Výhody dávají mořským rybím bílým odrůdám.

Je třeba říci, že veškeré vařené produkty, ať již zelenina nebo maso nebo ryby, mohou být užitečné a nezbytné pro kojící matku a její dítě. A hlavním principem je výběr těch výrobků, které vaše dítě dobře toleruje. Pouze matka to může vědět, a pak bude matka i dítě spokojená s kojením a zdravou.