Vařená zelenina a další potraviny při kojení

Vařená zelenina a další produkty během kojení by měly být přítomny ve stravě ženy, protože nejenže poskytují energetickou rovnováhu, ale také obsahují mnoho vitamínů. Ne všechna vařená zelenina se však může jíst během kojení a ne pro všechny matky, což je třeba vzít v úvahu při výběru stravy.

Vařená zelenina během laktace

Proč by měla být zelenina nezbytností v jídelníčku mladé matky? Je opravdu nemožné získat vitamíny například z ovoce? Některé druhy ovoce mohou u vašeho dítěte vyvolat alergické reakce, zatímco zelenina má kromě toho, že je velmi užitečná, i mnoho výhod. Zelenina má mnoho vitamínů, stejně jako ovoce, ale ovoce je sladké, takže je kaloričtější. U dítěte může některé druhy ovoce způsobit nadýmání kvůli vysokému obsahu glukózy. Proto má zelenina zde výhody. A zeleninu lze jíst denně, obsahuje mnoho užitečných vitamínů. Konzumace velkého množství zeleniny může snížit riziko vzniku chronických onemocnění, včetně srdečních chorob a některých druhů rakoviny. Zelenina obsahuje vitamín A, E, C, B.

Vitamín A hraje důležitou roli ve vývoji zraku vašeho dítěte, růstu kostí a vývoji imunitního systému. Strava s vysokým obsahem vitamínu A může snížit riziko vzniku problémů se zrakem u vašeho dítěte. Mezi nejlepší rostlinné zdroje vitamínu A patří mrkev, batáty, dýně, špenát a kapusta.

Vitamín C pomáhá hojit rány a chránit tělo před infekcemi a viry. Mezi zeleninu, která obsahuje vitamín C, patří červená a zelená paprika, brokolice, pečené brambory a rajčata. Ačkoli jsou papriky a rajčata technicky vzato ovoce, používají se při vaření jako zelenina a často se za zeleninu považují.

Folát je vitamín skupiny B, který vaše tělo potřebuje k tvorbě a udržování struktury nových buněk a k prevenci vrozených vad u kojenců. Kojenci navíc potřebují folát k prevenci anémie. Nejlepším zdrojem folátu je listová zelenina, jako je špenát a listy tuřínu, ale tato živina se nachází také v hrášku a chřestu.

Vitamín K je známý jako vitamín srážlivosti krve, protože bez něj se krev nesráží. Děti s nedostatkem vitaminu K jsou náchylnější ke krvácení. Vitamín K se nachází v květáku, zelí, špenátu a další listové zelenině. Pro kojené novorozence je příjem vitaminu K obzvláště důležitý.

Vitamin E je antioxidant, který chrání tělo před infekcí a pomáhá s růstem nových krvinek. Bez dostatečného množství vitaminu E nebude dítě časem schopno bojovat s infekcemi. Vitamin E se nachází v ořeších, semenech, olejích a zelenině. Avokádo, které je technicky ovoce, ale je považováno za zeleninu, je také bohaté na vitamin E.

Poté, co jste se ujistili, že zelenina je ve stravě nezbytná, je třeba zjistit, proč vařená zelenina? Vzhledem k tomu, že trávicí systém dítěte je mírně nedostatečně vyvinutý, mohou jakékoli změny ve stravě matky u dítěte způsobit fermentační procesy. Syrová zelenina může u dítěte způsobit zvýšenou tvorbu plynů a další nepříjemné pocity. Proto je nutné některou zeleninu konzumovat vařenou, pak se její prospěšnost maximálně zachová.

Jakou vařenou zeleninu lze jíst během laktace?

Může kojící matka jíst vařenou řepu? Výhody vařené řepy během kojení jsou nepopiratelné. A nenechte se matky odradit červenou barvou – alergické reakce na řepu jsou velmi vzácné. Navíc proces vaření snižuje riziko škodlivých účinků řepy na organismus dítěte. Vařená řepa má mnoho prospěšných vlastností.

Červená řepa je bohatá na folát, který je nezbytný pro pravidelný růst tkání. Kromě toho je folát klíčový pro vývoj míchy a pro dokončení vývoje nervových vláken vašeho dítěte během prvních tří měsíců života. Konzumace červené řepy během kojení zajišťuje dobrý vývoj nervové tkáně. Vysoká úroveň imunity je také nezbytná pro kojící matky a jejich děti, aby se chránily před různými nemocemi a infekcemi. Červená řepa má antioxidační vlastnosti, které významně zvyšují úroveň imunity.

Kojící ženy jsou náchylnější k osteoporóze než ostatní. Červená řepa je bohatá na vápník a oxid křemičitý. Konzumace červené řepy proto zabraňuje odvápňování zubů a kostí a snižuje riziko osteoporózy. Pro dítě hraje také důležitou roli jako prostředek na podporu osifikace.

Červená řepa je skvělým zdrojem draslíku. Obsahuje betain, který působí jako silný protizánětlivý prostředek. Červená řepa tak během kojení zabraňuje bolesti a zklidňuje dítě.

Řepa má schopnost čistit krev. Čištění krve zabraňuje riziku infekce vašeho dítěte. Zvyšuje vaši fyzickou výdrž, což je užitečné při kojení v prvním měsíci po porodu. Konzumace červené řepy také udržuje krevní tlak.

Červená řepa je bohatá na železo a pomáhá zvyšovat množství hemoglobinu v krvi. Konzumace červené řepy proto zabraňuje riziku anémie a zajišťuje dostatečnou hladinu hemoglobinu u matky i dítěte.

Červená řepa je bohatá na vitamín A a vitamín E. Konzumace červené řepy během kojení zlepšuje trávení a předchází různým zažívacím poruchám. Pomáhá také při zdravém vyprazdňování a zabraňuje zácpě u vašeho dítěte.

Konzumace řepy proto může být skvělým doplňkem vašeho každodenního jídelníčku.

Může kojící matka jíst vařenou mrkev? Mrkev je vynikajícím zdrojem vitamínu A a dalších živin, které jsou nezbytné pro růst vašeho dítěte. Pokud máte rádi mrkev, nestyďte se – je pro vás dobrá. Mrkev je bohatá na vlákninu, nestravitelný sacharid, který se nachází v rostlinných potravinách. Vláknina se dodává ve dvou formách, nazývaných rozpustná a nerozpustná, a mrkev je dobrým zdrojem obou typů. Například 1 hrnek nakrájené vařené mrkve poskytuje celkem asi 3,5 gramu vlákniny, přičemž každého typu je přibližně stejné množství. Ačkoli vláknina neobsahuje žádné živiny, hraje důležitou roli v trávení. Zdraví dospělí potřebují pro dobré zdraví 20 až 30 gramů vlákniny denně a kojící matky by měly rozhodně přijímat alespoň 40 gramů.

Nerozpustná vláknina v mrkvi pomáhá hladce procházet potravou trávicím traktem, čímž zvyšuje objem stolice a pomáhá předcházet zácpě, která je u zdravých kojených dětí běžná. Nerozpustná vláknina může také snižovat riziko některých trávicích poruch. Na rozdíl od nerozpustné vlákniny tvoří rozpustná vláknina v mrkvi gel, když se smíchá s tekutinou v žaludku. Tím se zpomaluje proces trávení, což pomáhá udržovat nízkou hladinu cukru v krvi a cholesterolu. To je výhoda pro kojící matky, protože snižuje plynatost u dítěte, což může pomoci předcházet kolice.

Mrkev je obzvláště bohatá na beta-karoten, prekurzor vitaminu A neboli retinolu. Vaše tělo přeměňuje beta-karoten na aktivní vitamin, který potřebuje. Jeden šálek nakrájené mrkve poskytuje dostatek beta-karotenu k produkci něco málo přes 1 000 jednotek aktivity retinolu, což je o něco více, než je denní dávka, kterou dospělý potřebuje. Vitamin A se někdy nazývá vitamín proti infekcím, protože posiluje imunitní systém tím, že podporuje tvorbu imunitních buněk zvaných lymfocyty. Tyto buňky se nacházejí v tkáních trávicího traktu a pomáhají bojovat proti patogenům, které pocházejí z potravy. To je obzvláště důležité pro vaše dítě, které si ještě nevyvinulo imunitní systém, takže mu pomáháte. Vitamin A je také potřebný k udržení hlenové bariéry trávicího traktu, což je první obranná linie mezi potravinovými patogeny a zbytkem těla.

Vařená mrkev je zdrojem několika důležitých minerálů, včetně vápníku a draslíku. Oba minerály jsou potřebné pro normální kontrakci všech typů svalů, včetně hladkého neboli mimovolního svalstva, které vystýlá žaludek, střeva a tlusté střevo. Po jídle pomáhají rytmické kontrakce této svalové vrstvy pohybovat potravou trávicím traktem, takže dostatečný příjem těchto minerálů je nezbytný pro dobré trávení. Pokud má matka dobré trávení, mikroflóra v mamince se cítí dobře, a proto i dítě.

Nezapomínejte ale ani na další účinky mrkve. Když kojíte, vše, co sníte, se dostane k vašemu dítěti. Pokud jíte hodně mrkve, protože se snažíte zhubnout, nebo jen zvyšujete příjem zeleniny, vaše dítě také dostane pořádnou dávku složek v mrkvi. Mrkev je sice zdravá potravina plná vitamínů a minerálů, ale je možné, že se na ni vyvine alergie, která může vaše dítě ovlivnit. Mrkev může také způsobit neškodné změny barvy kůže vašeho dítěte. To se ale stává, když jíte hodně syrové mrkve, proto ji vždy jezte s mírou, nejlépe vařenou.

Mrkev obsahuje vysoké množství beta-karotenu, prekurzoru vitaminu A. Betakaroten může také procházet mateřským mlékem a mírně ovlivnit pokožku vašeho dítěte. Betakaroten se může hromadit v pokožce vašeho dítěte, pokud jíte hodně potravin s vysokým obsahem této živiny. Toto neškodné zabarvení si můžete všimnout, zejména na dlaních a chodidlech.

Pokud jde o alergie, vaše dítě nemusí mít stejnou potravinovou alergii jako kdokoli jiný v rodině; jedná se o sklon k alergiím, nikoli o specifickou potravinovou alergii, kterou vaše dítě zdědí. Dítě s alergií na mrkev, pokud se objeví po krmení, může mít bolesti břicha, které ho činí podrážděným.

Může kojící matka jíst vařenou cibuli? Cibule nabízí mnoho zdravotních výhod. Je ale bezpečné jíst cibuli během kojení? Cibule je oblíbenou zeleninou nejen pro svou jedinečnou, štiplavou chuť a kulinářské výhody, ale také pro své léčivé vlastnosti. Cibule je bohatá na vitamín C, biotin, mangan, měď, fosfor, draslík, vitamín B6 a folát. Cibule je chutná zelenina plná esenciálních živin a flavonoidů. Cibule obsahuje esenciální antioxidační prvek zvaný kvercetin, který pomáhá předcházet rakovině. Cibule obsahuje esenciální fytochemikálie, jako jsou disulfidy, trisulfidy, cepany a vinyldithiiny. Tyto prvky pomáhají udržovat dobré zdraví a mají silné antimikrobiální vlastnosti. Důležité antioxidanty a flavonoidy přítomné v cibuli pomáhají zlepšit zdraví srdce, snížit zánět a snížit riziko rakoviny. Cibule obsahuje nejvíce vitamínu C. Antioxidační vlastnosti této životně důležité živiny mohou pomoci posílit imunitu matky a chránit vývoj dítěte.

Cibule má extrémně nízký obsah kalorií, cholesterolu, sodíku a nežádoucích tuků. Tato zelenina obsahuje vlákninu a folát, které pomáhají při regeneraci buněk. Cibule je dobrým zdrojem vitamínů B-komplexu, jako je kyselina pantothenová, pyridoxin, folát a thiamin.

Cibule je bohatým zdrojem chromu, což je stopový minerál, který pomáhá regulovat hladinu inzulínu v krvi a minimalizuje gestační cukrovku. Přítomnost těžkých kovů v těle je škodlivá jak pro matku, tak pro nenarozené dítě. Aminokyseliny, jako je cystein a methionin, obsažené v cibuli, pomáhají detoxikovat tělo. Cibule je bohatým zdrojem vlákniny a může pomoci regulovat stolici. Pokud matka nebo dítě trpí zácpou, vařená cibule má dobré prokinetické vlastnosti.

Konzumace cibule během kojení má jistě zdravotní přínosy.

Přestože konzumace cibule během kojení má mnoho zdravotních výhod, měla byste zvážit i její vedlejší účinky a omezit její konzumaci. Cibule je bohatým zdrojem esenciálních živin a antioxidantů. Nadměrná konzumace cibule však může u kojících matek zvýšit náchylnost k pálení žáhy.

Pokud máte alergii na určité potravinové prvky, je lepší se poradit se svým nutričním poradcem a poté takovou zeleninu zařadit do svého jídelníčku. Pokud ale matka neví, jakou reakci ona a její dítě budou mít na cibuli, pak je vařená cibule skvělou volbou. Nezachovává si vůni, která může vaše dítě vést k odmítání jídla. Navíc vařená cibule obsahuje všechny stejné živiny jako syrová, pokud je správně uvařená.

Může kojící matka jíst vařenou kukuřici? Vařená kukuřice je velmi oblíbená zelenina a je dobrým zdrojem minerálů a vitamínů. Je ale kukuřice dobrá pro kojení? Kukuřice je bohatá na vitamíny C, B5, B1, mangan a vlákninu, které potřebujete během kojení. Kukuřice má mnoho zdravotních výhod. Kukuřice je bohatá na vlákninu, která eliminuje problémy, jako je zácpa, která je velmi častá během kojení a také u zdravého dítěte.

Kukuřice je bohatá na folát. Sladká kukuřice je bohatá na beta-karoten a antioxidanty, jako jsou xanthiny a lutein, které zlepšují zrak vašeho dítěte. Vařená kukuřice je hlavním zdrojem beta-karotenu, který dodává tělu vitamín A. Vitamín A během kojení zajišťuje zdravé sliznice a pokožku vašeho nenarozeného dítěte. Pomáhá také posilovat imunitní systém.

Není pochyb o tom, že vařená kukuřice je zásobárnou všech živin, které vaše dítě potřebuje během kojení. Před konzumací sladké kukuřice je však třeba být opatrná. Ujistěte se, že ji nekonzumujete v nadměrném množství, protože příliš mnoho může mít nežádoucí účinky. Pokud matka konzumuje vařenou kukuřici a dítě je mladší tří měsíců, může se u něj pravděpodobně rozvinout kolika. Jakmile dítě vyroste, může matka zkusit zařadit kukuřici do svého jídelníčku, ale musí být správně uvařená.

Při vaření kukuřice je nejlepší se vyhnout soli, protože ji ztvrdne. Vařte kukuřici pouze do změknutí. Pokud chcete zachovat sladkou chuť, dbejte na to, abyste ji nepřevařili.

Může kojící matka jíst vařené brambory? Brambory jsou bohaté na živiny, které poskytují téměř vše, co potřebujete ve zdravé kojenecké stravě, a také pro své dítě. Brambory obsahují polorozpustnou a rozpustnou vlákninu, která snižuje cholesterol. Brambory obsahují flavonoidy, které snižují krevní tlak.

Syrové brambory jsou bohatým zdrojem vitamínu C, který nabízí řadu výhod pro dětskou imunitu. Vařené brambory tento vitamín také obsahují, ale v o něco nižším množství.

Vařené brambory jsou bohatým zdrojem energie. Množství sacharidů, které potřebujete, však závisí na četnosti krmení. Je to proto, že k udržení kondice potřebujete více živin, zejména v období novorozenců, kdy se dítě krmí téměř každé dvě hodiny. To, co jíte, ovlivňuje zdraví vašeho dítěte i vaše vlastní. Během krmení se budete muset vyhýbat určitým potravinám, ale brambory mezi ně nepatří.

Brambory jsou známé jako škrobové sacharidy, což znamená, že jsou často vyřazovány z jídelníčku uvědomělého člověka. Ve skutečnosti však mají nízký obsah tuku a kalorií a zároveň poskytují vysoký obsah vlákniny a vitamínu B-6. Hlavním zdrojem energie pro vaše dítě je mateřské mléko a pro matku glukóza, která se nachází v sacharidových potravinách, jako jsou brambory. Aby si kojící matka zajistila potřebnou energetickou bilanci pro dobrou laktaci, mohou být vařené brambory vynikajícím produktem. Obsahují užitečné živiny a ve vařené formě obsahují minimum škodlivých prvků, které ovlivní vaši váhu.

Může kojící matka jíst vařené zelí? Ano, pokud ho správně uvaříte, můžete zelí bezpečně jíst i během kojení. Syrové zelí, stejně jako jiná syrová zelenina, je potenciálním zdrojem bakterií, které mohou vést k mnoha nemocem. Neustálé používání pesticidů a fungicidů také činí zelí náchylnějším k plísňovým a bakteriálním infekcím. Snažte se proto používat bio zelí, které nebylo ošetřeno pesticidy, a zejména vařené zelí, které neobsahuje škodlivé látky. Měla byste zvážit konzumaci zelí i během kojení, protože má pro tělo mnoho zdravotních výhod. Je to skutečná zásobárna mnoha esenciálních živin. Hlavními živinami obsaženými v zelí jsou vitamíny K, C, B6, B1, B3, mangan, folát, vápník a železo.

Zelí zlepšuje zdraví vašeho trávicího systému a dítěte. Podporuje trávení a pomáhá překonávat problémy, jako je zácpa a nepravidelná stolice. Vzhledem k tomu, že zácpa je jedním z běžných příznaků po těhotenství, pravidelná konzumace zelí může pomoci ji kontrolovat. Zelí obsahuje velké množství vlákniny, která pomáhá regulovat stolici a trávení.

Zelí má nízký obsah kalorií, a proto pomáhá ženám udržovat si váhu.

Jasně fialový květák obsahuje antokyany, u kterých studie prokázaly protirakovinné vlastnosti. Zelená listová zelenina, jako je kapusta, má nízkou energetickou hustotu, což znamená, že jí můžete sníst hodně a zároveň přijmout jen velmi málo kalorií. Poskytuje také velké množství esenciálních živin, takže může kojícím ženám pomoci uspokojit jejich rostoucí nutriční potřeby.

Pokud tedy konzumace syrového zelí během krmení zvyšuje riziko koliky u kojence, můžete jíst vařené zelí.

Mohou kojící matky jíst vařenou dýni? Vařená dýně je jedním z nejužitečnějších produktů během kojení, který nezpůsobuje alergie, ale je bohatý na vitamíny a minerály. Vařená dýně poskytuje základní živiny, protože vitamíny a minerály obsažené v dýni jsou vhodné pro vývoj miminek. Například vápník a hořčík pomáhají budovat silnější kosti, fosfor pomáhá při funkci mozku, trávení, hormonální rovnováze. Dýně je zásobárnou vitamínu A, který je obzvláště užitečný pro dobrý zrak. Dýně obsahují karotenoidy, které jim dodávají jasně oranžovou barvu. Betakaroten, který je v dýních přítomen, je antioxidant, který dokáže snížit oxidační stres v mnoha orgánech. Tělo vašeho dítěte také část betakarotenu přeměňuje na vitamín A.

Vařená dýně je skvělým zdrojem vlákniny, která podporuje trávení, a to i v případě zácpy u matky i dítěte. Může pomoci regulovat stolici vašeho dítěte.

Jedna porce dýně obsahuje velké množství draslíku, který je skvělým zdrojem energie. Pomáhá vyrovnávat elektrolyty v těle a zlepšovat funkci svalů. Pro imunitní systém je dobrý obsah vitamínu C v dýni, stejně jako několik důležitých biochemických látek, které mohou pomoci chránit vaše dítě před nachlazením a chřipkou. Mají také antimikrobiální vlastnosti. Dýně obsahují tryptofan, který pomáhá tělu produkovat serotonin. Tato aminokyselina pomáhá navozovat klid a ospalost. Obsah serotoninu v dýni pomůže vašemu dítěti uvolnit se a lépe spát po kojení.

Vařená dýně proto může být pro dítě nejlepší volbou, zvláště pokud je alergické na mrkev, pak zdrojem vitamínů může být dýně v matčině stravě.

Může kojící matka jíst vařený česnek? Matky se během kojení často bojí zařadit česnek do svého jídelníčku, protože má specifický zápach. To může ovlivnit vůni mateřského mléka, takže dítě může mléko odmítnout. A navzdory výhodám česneku, jeho preventivnímu antibakteriálnímu účinku, je jeho použití omezené. Vařený česnek po uvaření necítí, takže jako koření jej lze použít ve vařené formě při přípravě pokrmů. Vařením se však prospěšné vlastnosti ztrácejí, takže vhodnost konzumace vařeného česneku zůstává nejasná.

Jiné produkty během laktace

Může kojící matka jíst vařená vejce? Kojení, stejně jako těhotenství, vyžaduje, aby novopečená matka neustále sledovala zdravý a výživný jídelníček. Většina matek již ví, že existují určité potraviny, kterým je třeba se během kojení vyhýbat, protože tyto potraviny se mohou dostat do krevního oběhu dítěte mateřským mlékem a mohou nepříznivě ovlivnit jeho zdraví. Jednou z takových potravin jsou vejce, bohatý zdroj bílkovin. Je ale bezpečné jíst vejce během kojení? Základním pravidlem, které je třeba při kojení dodržovat, je zajistit, abyste denně přijímala asi 500 kalorií navíc, abyste uspokojila potřeby svého dítěte, a většina z nich by měla pocházet ze zdravých potravin.

Vejce jsou obecně dobrá k jídlu během kojení. Vařená vejce mohou být ve skutečnosti dobrým přirozeným zdrojem bílkovin, které potřebujete vy i vaše dítě, a je v pořádku je jíst několikrát týdně. Konzumace vajec během kojení může být dobrou volbou, protože vejce jsou plná mnoha zdravotních benefitů.

Vejce obsahují řadu živin, vitamínů a minerálů, včetně vitamínu A, vitamínu B2, vitamínu B12, kyseliny listové, selenu, fosforu, vápníku, zinku a mnoha dalších. Obsahují 6 gramů bílkovin a 5 gramů zdravých tuků. Konzumace vajec údajně zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu v těle, což snižuje riziko srdečních onemocnění, mrtvice a mnoha dalších zdravotních problémů. Vejce obsahují sloučeninu známou jako cholin, která je důležitá pro mnoho různých funkcí v těle.

Vejce jsou nejlepším přírodním zdrojem bílkovin a obsahují různé aminokyseliny ve správném poměru, který tělo potřebuje.

I když je obecně v pořádku jíst vejce během kojení, je třeba mít na paměti několik důležitých bodů.

Zaprvé, ať už kojíte nebo ne, nikdy byste neměli konzumovat syrová vejce. Předpokládá se, že konzumace syrových vajec během kojení zvyšuje riziko infekce salmonelou, která může vést k příznakům, jako je průjem, zvracení, nevolnost a horečka. Na základě tohoto argumentu jsou vařená vejce v pořádku. Nezapomeňte však, že vejce patří mezi potraviny, na které jsou kojenci často alergičtí. Pokud je vaše dítě alergické na vejce, mohou se u něj objevit příznaky, jako je vyrážka, zvracení a průjem. Pokud u svého dítěte zaznamenáte některý z těchto příznaků, zkuste se vejcím na chvíli vyhýbat a uvidíte, zda se stav zlepší.

Další podmínkou je schopnost vařených vajec zvyšovat tvorbu plynů, což vede ke vzniku koliky. Pokud tedy vaše dítě trpí kolikou, pak by i vařená vejce měla být z vašeho jídelníčku vyloučena. A pokud je dítě starší a vy jste se s kolikou nesetkali, pak mohou být vařená vejce užitečným a nezbytným produktem.

Může kojící matka jíst vařenou klobásu nebo párek? Klobása a párek jsou výrobky, které jsou druhotným produktem zpracování masa a nejen to. Jakákoli klobása nebo párek, bez ohledu na cenu, neobsahuje dostatek prospěšných látek pro zavedení tohoto produktu do denního jídelníčku, zejména pro kojící matky. Klobása nebo vařená klobása mohou poskytnout energetický potenciál a žena se bude cítit sytá, ale s největší pravděpodobností z tohoto produktu nebude žádný užitek. To je samozřejmě možné během kojení, ale pouze pokud to opravdu chcete a ne často.

Zde je vařené vepřové maso, které může jíst kojící matka, a bude to vynikající alternativa k jakékoli klobáse. V tomto případě si musíte vybrat libové druhy vepřového masa, pak budete mít dostatek bílkovin. Kojící matka může takové maso jíst několikrát týdně.

Může kojící matka jíst vařené kondenzované mléko? Tato otázka zajímá mnoho lidí, protože existuje názor, že tento produkt zvyšuje laktaci. Je třeba říci, že to vůbec není pravda. Kondenzované mléko je produkt vyrobený ze spáleného cukru a sušeného mléka. Tento produkt nemá žádné užitečné vlastnosti pro kojící matku, a zejména pro dítě. Proto se nedoporučuje jíst vařené nebo syrové kondenzované mléko, protože to může ovlivnit pouze vaši váhu a u dítěte způsobit alergii.

Může kojící matka jíst vařené krevety? Jakékoli mořské plody, dokonce i krevety, jsou za určitých podmínek během kojení prospěšné. Krevety patří k nejchutnějším mořským plodům, které můžete jíst. Obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou tak důležité pro vývoj intelektuálních funkcí vašeho dítěte. Jsou také zdrojem esenciálních aminokyselin a fosforu. Krevety jsou považovány za produkt s nízkým obsahem methylrtuti, a proto je kojící matka může čas od času konzumovat. Musíte si však uvědomit, že kojené dítě může mít někdy alergii na potraviny, které matka jí. Mezi běžné takové potraviny patří sójové výrobky, pšenice, kukuřice, vejce, arašídy a ryby, jako jsou krevety.

Může kojící matka jíst vařené chobotnice? Chobotnice je také zástupcem mořských plodů. Stejně jako ostatní měkkýši obsahují chobotnice vysoké množství bílkovin, omega-3 mastných kyselin a dalších esenciálních živin a zároveň nízké hladiny nasycených tuků a sodíku. Měkkýši, včetně chobotnic, jsou pro kojící matky bezpečné, protože mají nízký obsah rtuti.

Chobotnice je bohatým zdrojem minerálů mědi, selenu, fosforu a zinku. Měď pomáhá tvorbě hemoglobinu a udržování zdravých kostí, cév a nervů. Selen chrání před oxidačním stresem a reguluje působení hormonů štítné žlázy. Fosfor pomáhá budovat silné kosti a zuby; uvolňuje energii během metabolismu; tvoří genetický materiál, buněčné membrány a enzymy. Zinek je součástí mnoha enzymů a tím, že pomáhá budovat bílkoviny, podporuje hojení ran, krvetvorbu a růst a udržování všech tkání.

Olihně obsahují několik vitamínů komplexu B, včetně vitamínu B-12 a riboflavinu. Vitamín B12 pomáhá při tvorbě funkcí nervového systému a metabolismu bílkovin a tuků. Riboflavin pomáhá při energetickém metabolismu. Jelikož jsou však olihně velmi vzácným produktem, pokud jste je nejedli před krmením, neměli byste s nimi začínat během kojení. Pokud to byl váš obvyklý produkt dříve, můžete je jíst i během kojení.

Může kojící matka jíst vařené ryby? Je to spíše nezbytný produkt a co se týče obsahu v jídelníčku, měl by zaujmout druhé místo v jídelníčku kojící matky po vařeném mase. Ryby jsou v jídelníčku nutností, protože poskytují esenciální aminokyseliny, fosfor a vápník. Přednost se dává rybám z bílého moře.

Je třeba říci, že všechny produkty ve vařené formě, ať už je to zelenina, maso nebo ryby, mohou být užitečné a nezbytné pro kojící matku a její dítě. A hlavní zásadou je vybrat si ty produkty, které vaše dítě dobře snáší. To může vědět pouze matka a pak budou matka i dítě s kojením spokojeni a zdraví.