Může si kojící maminka dát ovesnou kaši?

Může kojící matka jíst kaši, když většina ostatních produktů může u dítěte způsobit alergie? Zdá se, že odpověď na tuto otázku je zřejmá, ale ve skutečnosti ne všechny kaše pro matky během kojení mohou být povoleny. Proto by se matka před zahájením krmení měla seznámit se seznamem kaší, které budou pro ni a dítě během kojení užitečné.

Jaké obiloviny lze jíst během laktace?

Pro optimalizaci celého procesu kojení je třeba zohlednit mnoho faktorů a jídelníček může být velmi široký. To platí i pro používání obilovin ve stravě mladé matky. Pokud se rozhodnete kojit, samozřejmě chcete získat co nejlepší zásobu mléka. Musíte zjistit, které obiloviny a jak ovlivňují tvorbu mateřského mléka a které mohou být pro matku i dítě škodlivé a prospěšné.

Může kojící matka jíst proso kaši? Proso kaše může být díky svému bohatému složení velmi zdravým produktem. Během kojení je považováno za jeden z nejužitečnějších druhů obilovin, které mají mnoho dobrých účinků na tělo matky i dítěte. Proso nemusí být nejběžnějším druhem plodiny, kterou jste jedli před otěhotněním. Ale v období, kdy začínáte s krmením dítěte, byste tento produkt měli zařadit do svého jídelníčku.

Mezi hlavní zdravotní přínosy prosové kaše patří schopnost chránit srdce, předcházet cukrovce, zlepšovat trávicí systém, snižovat riziko rakoviny, detoxikovat tělo, zlepšovat zdraví dýchacích cest, posilovat imunitní systém, zvyšovat hladinu energie a zlepšovat zdraví svalů a nervů.

Proso je důležité kvůli svému jedinečně vysokému obsahu živin, včetně působivého množství škrobu, vitamínu B, vápníku, železa, draslíku, zinku, hořčíku a tuku. Kromě toho má proso značné množství bílkovin a vlákniny, což dále přispívá k přínosům této důležité obiloviny pro zdraví.

Prosková kaše je jednou z nejlepších obilovin, které můžete zařadit do svého jídelníčku, pokud chcete chránit své srdce. Je bohatým zdrojem hořčíku, což je důležitý minerál pro snížení krevního tlaku, což může být problémem pro ženy po těhotenství. Proso je také skvělým zdrojem draslíku, který dále snižuje krevní tlak tím, že působí jako vazodilatátor. Snížení krevního tlaku a optimalizace oběhového systému je jedním z nejlepších způsobů, jak chránit své kardiovaskulární zdraví. Rostlinné ligniny obsažené v prosu navíc dokáže mikroflóra v našem trávicím systému přeměnit a chrání před některými chronickými onemocněními, jako je rakovina a srdeční choroby.

Prosková kaše může mít pozitivní vliv na trávení: díky vysokému obsahu vlákniny odstraňuje problémy, jako je zácpa, nadýmání, nadýmání a kolika. Regulací trávicích procesů také zlepšujete zadržování živin a snižujete pravděpodobnost závažnějších gastrointestinálních onemocnění, jako jsou žaludeční vředy. Pravidelné trávení a odstraňování odpadních látek také pomáhá optimalizovat zdraví ledvin, jater a imunitního systému, protože tyto orgánové systémy jsou úzce spjaty s metabolickou aktivitou těla. Tento účinek proskové kaše se netýká pouze těla matky, ale také dítěte prostřednictvím mléka, projevuje se také účinek proskové kaše konzumované matkou.

Mnoho antioxidantů v prosu dokáže detoxikovat tělo. Kvercetin, kurkumin, kyselina ellagová a různé další prospěšné katechiny mohou pomoci zbavit váš organismus všech látek a toxinů tím, že podporují správné vylučování a neutralizaci, enzymatickou aktivitu v určitých orgánech.

Převařené potraviny, jako je prosová kaše, mohou snížit riziko diabetu nezávislého na inzulínu vstřebáním cukru ze střev a snížením potřeby uvolňování velkého množství inzulínu. Vzhledem k tomu, že intolerance glukózy je u matek po těhotenství běžná, je důležité tímto způsobem předcházet rozvoji diabetu. Pomalé uvolňování komplexních sacharidů v prosové kaši udržuje hladinu energie, což umožňuje udržet plnou koncentraci potravy a snižuje pocit hladu po krmení.

Prosková kaše obsahuje vysoké množství vitamínu B6, který podporuje uvolňování chemické látky serotoninu. Vysoké hladiny serotoninu jsou spojovány s pocity pohody a také pomáhají s relaxací a klidným spánkem. Když hladiny serotoninu klesají s omezeným slunečním zářením, může to vést k depresi. Tento sedativní účinek pociťuje i dítě.

Může kojící matka jíst krupičnou kaši, když se na první pohled zdá, že je to zcela bezpečná kaše, kterou krmí i kojenci? Přidání krupice do jídelníčku při kojení může být vynikající alternativou k mnoha doplňkům stravy. V první řadě vám krupičná kaše pomůže dosáhnout denního příjmu železa. Každá porce nabízí 1,8 miligramů železa – což je 10 procent doporučeného příjmu pro ženy a 23 procent pro kojence. Konzumace stravy bohaté na železo prospívá vašemu krevnímu oběhu, protože zabraňuje vzniku anémie po porodu u matek a předchází časné anémii u kojenců.

Díky obsahu lepku je krupice dobrou volbou pro chléb a těstoviny, ale pokud máte alergii na lepek nebo pšenici, krupice nemusí být dobrou volbou. Pokud máte alergii, neměli byste jíst výrobky vyrobené z krupice, protože i dítě se může projevit příznaky. Pokud máte alergii na pšenici, neměli byste konzumovat nic vyrobeného z krupice. Pokud tedy matka netrpí žádnou přecitlivělostí, může být krupičná kaše skvělou volbou.

Může kojící matka jíst kukuřičnou kaši, protože kukuřice sama o sobě je považována za obtížně stravitelný produkt? Vařená kukuřice je přirozeně složitý produkt, ale obsahuje mnoho užitečných látek, takže po rozemletí na mouku se může stát vynikajícím produktem pro výrobu kaše.

Jedna porce kukuřičné mouky vařené ve vodě obsahuje 384 kalorií a 5,88 gramu tuku, z čehož 1 gram tvoří nasycené mastné kyseliny. Zbytek tuku je ve formě nenasycených mastných kyselin prospěšných pro srdce. Ještě působivější je téměř 10 gramů bílkovin v této porci kukuřičné mouky. Toto množství odpovídá 22 procentům denní potřeby, kterou by kojící matky měly denně přijímat. Kukuřičná mouka neobsahuje cholesterol. Kukuřičná mouka obsahuje 9,4 gramu vlákniny v každé porci.

Kukuřičná mouka obsahuje minerály, které jsou pro tělo velmi potřebné. A všechny odrůdy kukuřice, stejně jako kukuřičná mouka, obsahují fosfor, mangan, železo, měď, hořčík a zinek. Kukuřičná mouka navíc obsahuje stopové prvky, jako je selen, který se v běžných potravinách snadno nenachází.

Fosfor je zároveň nezbytný pro normální růst a zdraví kostí a také pro optimální funkci ledvin. Hořčík je nezbytný pro udržení normální srdeční frekvence a také pro zvýšení pevnosti kostí. Proto je považován za jednu z úžasných výhod kukuřičné kaše.

Výhodou kukuřičné kaše pro maminky s předčasně narozenými dětmi je prevence anémie. Proč kukuřičná kaše pomáhá předcházet anémii? Jak vidíte, anémie je často způsobena nedostatkem vitamínů. Kukuřičná kaše obsahuje významné množství železa, což je jeden z důležitých minerálů potřebných pro tvorbu nových červených krvinek. Pokud nemáte železo, můžete trpět anémií, a pokud je vaše dítě mladší než třicátý sedmý týden těhotenství, pak je riziko anémie vysoké. Konzumace kukuřičné kaše proto může zabránit anémii díky obsahu železa. Dvě porce kukuřičné kaše poskytují asi 3 miligramy železa. Železo je nezbytné pro zdravé červené krvinky a udržuje také zdravý imunitní systém. Stejná porce obsahuje 3,1 miligramu zinku. Zinek umožňuje vašemu tělu adaptaci po porodu a rychlejší hojení porodních cest. Získáte také asi 2,5 miligramu niacinu, stejně jako draslík, fosfor a hořčík.

Jednou z výhod kukuřičné kaše během kojení je, že poskytuje velké množství beta-karotenu, který může pomoci vybudovat si zásoby vitaminu A ve vašem těle i v těle vašeho dítěte. Důležité je také udržovat dobrou pokožku a zrak. Kromě toho je vitamin A velmi dobrý i pro pokožku a sliznice. Vitamin A získaný z beta-karotenu navíc může pomoci posílit imunitní systém. Množství beta-karotenu, které se ve vašem těle nepřemění na vitamin A, může působit jako silný antioxidant, stejně jako všechny karotenoidy. Tento silný antioxidant dokáže bojovat proti závažným nemocem, jako jsou srdeční choroby a rakovina.

Může kojící matka jíst rýžovou kaši? Odpověď je jasná – je to velmi zdravý a dietní produkt. Rýžová kaše je celozrnný produkt, který může zlepšit a posílit imunitní systém, snížit astma a riziko cholesterolu, srdečních onemocnění, cukrovky a mnoha dalších onemocnění s pomocí vitamínů a minerálů, které jsou v ní obsaženy. Mastné kyseliny obsažené v rýži jsou dobré pro snížení špatného cholesterolu a pomáhají zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu zvaného HDL. To může pomoci předcházet vysokému krevnímu tlaku u matky po porodu. Vysoký krevní tlak může vést k mnoha těhotenským komplikacím a může být problémem i po porodu.

Rýžová kaše je dobrá pro duševní zdraví. Některé studie ukázaly, že rýže může pomoci zmírnit poruchy nálady, stádia deprese a únavy.

Kvůli hormonálním změnám a úzkosti z rodičovství se kojící ženy velmi snadno potýkají se stresem nebo emocionální depresí. Rýžová kaše může pomoci předejít náhlým změnám v režimu a stresu.

Rýžová kaše je také dobrá pro regulaci trávení, protože rýže je také vysokým zdrojem vlákniny. Vláknina obsažená v rýži pomáhá regulovat vyprazdňování a udržuje pocit sytosti.

Zácpa je častým problémem během kojení kvůli hormonálním změnám v těle těhotných žen, které zpomalují vyprazdňování. Proto může rýže vařená v lehké formě regulovat zácpu.

Rýžová kaše je velmi dobrá pro mozek a nervový systém vašeho dítěte. Rýže je bohatá na vitamín B. Tento vitamín urychluje metabolismus v mozku. Rýže je také velmi bohatá na hořčík. 150 g rýže obsahuje 73,5 miligramů hořčíku. Hořčík pomáhá regulovat nervy a svalové napětí. Zabraňuje náhlému uvolňování vápníku do nervových buněk a aktivaci nervů. Pomáhá udržovat uvolnění nervů a svalů.

Rýžová kaše je bohatá na minerály a živiny, jako je hořčík, niacin, mangan, fosfor, selen a zinek, které všechny pomáhají při produkci energie a při kontrole únavy a mnoha dalších zdravotních problémů. Rýžová kaše je také užitečná při léčbě nespavosti. Koneckonců, rýže obsahuje spánkový hormon zvaný melatonin. Zlepšuje kvalitu spánku tím, že uvolňuje nervy a prodlužuje spánkový cyklus. To je velmi důležité pro kojící matky, zejména v prvním měsíci života dítěte, kdy jsou spánkové vzorce matky narušeny kvůli nočnímu krmení.

Rýžová kaše posiluje imunitní obranu dítěte. Rýže obsahuje značné množství antioxidantů, jako je zinek a selen, které pomáhají posilovat imunitní systém těla. Vyživují tělo, urychlují hojení a zvyšují jeho schopnost bojovat s infekcemi, jako je nachlazení a chřipka.

Proto musí být rýžová kaše během laktace přítomna ve stravě alespoň jednou týdně.

Může kojící matka jíst pšeničnou kaši? Pšenice je celosvětově nejběžnější obilovinou a v posledních letech po ní roste poptávka díky svým bohatým zdravotním přínosům. Mezi pšeničné výrobky patří chléb, těstoviny, krekry, bagely, koláče a muffiny, ale jejich konzumace nemusí být pro kojící matku příliš prospěšná kvůli zvýšené fermentaci.

Pšenice je považována za jednu z nejzdravějších potravin a poskytuje stravu bohatou na živiny. Díky relativně nízkému obsahu tuku významně snižuje riziko srdečních onemocnění. Reguluje také hladinu glukózy v krvi. Zdravotní přínosy pšenice do značné míry závisí na formě, v jaké ji konzumujete.

I když je celozrnná pšenice extrémně výživná, její přínos se snižuje, pokud jíte bělenou bílou mouku, která se vyrábí zpracováním po extrahování 60 % zrna. Pro kojící matku je tedy tento produkt v jídelníčku nezbytností, ale přednost by měla dávat nikoli moučným výrobkům, ale pšeničné kaši.

Pšeničná kaše je obrovským zdrojem energie díky všem částem zrna obilí, včetně otrub, klíčku a endospermu. Živiny v ní zůstávají zachovány i po uvaření kaše. Stejně jako celozrnná pšenice je i pšeničná kaše bohatým zdrojem živin. Pšeničné klíčky obsahují množství vitamínů a minerálů a jsou obzvláště bohaté na vitamín E. Pšeničné klíčky jsou známé jako hlavní zdroj komplexu vitamínů B, včetně vitamínů, jako je thiamin, folát, vitamín B6, a minerálů, jako je mangan, hořčík a zinek.

Pšeničná kaše je bohatá na katalytické prvky, minerální soli, vápník, hořčík, draslík, síru, chlor, arsen, křemík, mangan, zinek, jodid, měď, vitamín B a vitamín E. Toto bohatství živin je důvodem, proč se často používá jako kulturní základ nebo nutriční základ. Pšeničnou kaši lze proto konzumovat denně, jednoduše změnou přílohy. Problémy spojené s anémií, nedostatkem minerálů, žlučovými kameny, rakovinou prsu, chronickými záněty, obezitou, astenií, těhotenstvím a kojením se rychle zlepšují konzumací celozrnné pšenice.

Pšeničná kaše má přirozenou schopnost kontrolovat váhu, ale tato schopnost je výraznější u žen. Obsah betainu v pšenici pomáhá v prevenci chronických zánětů. Betain se nachází také v řepě a špenátu. Konzumace betainu ovlivňuje řadu aspektů našeho těla, což zajišťuje nižší riziko chronických zánětů a dalších onemocnění, jako je osteoporóza.

Pšeničná kaše je nejoblíbenějším a snadno dostupným objemovým projímadlem, které může být relevantní pro ženy po porodu i pro jejich děti. Pokud budete dodržovat stravu bohatou na vlákninu, můžete si být jisti, že problémy, jako je nadýmání, nevolnost, zácpa a nadýmání, budou v krátkém čase odstraněny.

Pšeničné otruby zvyšují rychlost metabolismu estrogenu, což může být důležité v souvislosti s nedávným porodem a hormonální nerovnováhou. Pšeničná kaše je bohatá na vitamíny: thiamin, riboflavin a niacin, které všechny souvisejí s metabolismem. Další vitamín skupiny B, folát (kyselina listová), pomáhá tělu tvořit červené krvinky a je klíčový pro prevenci vrozených vad u dětí. Spolu s vitamíny je pšeničná kaše vynikajícím zdrojem minerálů, které naše tělo potřebuje k udržení zdraví. Patří mezi ně železo, které přenáší kyslík po celém těle a pomáhá předcházet anémii, dále hořčík, který buduje kosti, a selen, který chrání před oxidací. Díky všem těmto zdravotním přínosům je pšeničná kaše nezbytnou součástí jídelníčku novopečené matky.

Během kojení se nedoporučuje aktivně konzumovat mléčné kaše. Matky, které jedí kaše s kravským mlékem, mají v mateřském mléce vyšší hladinu sekrečního IgA. Studie buněčných kultur ukazuje, že mateřské mléko s vysokým obsahem sIgA blokuje vstřebávání nestrávených bílkovin kravského mléka střevními buňkami. Sekreční IgA je typ protilátky, kterou si střevní trakt dítěte vytváří a vytváří bariéru schopnou neutralizovat hrozby, které sestupují střevy. Čím vyšší je sIgA, tím méně beta-laktoglobulinu může projít buňkami, tj. tím je narušeno trávení struktury mateřského mléka. To může u kojenců způsobit koliku, protože matka den předtím snědla kaši připravenou s mlékem. Neměly byste však zcela vyloučit všechny mléčné výrobky, a pokud nemůžete jíst kaši s mlékem, můžete s mírou jíst kefír.

Může kojící matka jíst ovesné vločky během kojení? Odpověď je jasná – ano. Ovesné vločky jsou také jednou z nejoblíbenějších potravin, které mladé matky jedí pro tvorbu více mateřského mléka a udržení laktace. Oves a ovesné výrobky jsou skvělým doplňkem zdravé stravy kojenců, protože mají pro kojící matky mnoho pozitivních účinků.

Ovesné vločky obsahují úžasnou škálu živin, jako jsou beta-glukany, fytochemikálie, bílkoviny, vláknina a sacharidy. To pomůže podpořit lepší tvorbu mateřského mléka.

Ovesné vločky jsou skvělým zdrojem železa. Matky s nízkou hladinou železa se často potýkají s nízkou tvorbou mléka a ovesné vločky s tím mohou pomoci. Ovesné vločky mají další výhodu v tom, že snižují cholesterol. Všechny druhy ovesných vloček jsou bohaté na fytochemikálie známé jako polyfenoly, které mají silné antioxidační vlastnosti. Polyfenoly vyplavují z těla škodlivé volné radikály a předcházejí některým potenciálně smrtelným srdečním onemocněním. Také snižují záněty, posilují imunitu a pomáhají v boji proti virům.

Ovesné vločky obsahují bílkoviny, vitamíny a minerály. Obsahují vysoké množství železa, zinku, manganu a vápníku. Jsou vynikajícím zdrojem rozpustné vlákniny. Kromě toho obsahují vitamíny skupiny B, které pomáhají zvyšovat energii, zlepšovat náladu a bojovat proti vyčerpání, úzkosti, stresu a depresi.

Ovesné vločky obsahují saponiny. Saponiny jsou látky, které mohou mít pozitivní vliv na hormony spojené s produkcí mateřského mléka.

Oves obsahuje rostlinné estrogeny. Produkty obsahující rostlinné estrogeny jsou spojovány se stimulací mléčných žláz a zvýšenou produkcí mateřského mléka. Uvolňuje se tak oxytocin a relaxin, které stimulují produkci mateřského mléka a napomáhají jeho toku. Říká se, že oxytocin stimuluje pocit důvěry, takže ho předáváte svému dítěti, které tak bude lépe vyživeno.

Beta-glukan se nachází v ovsu. Beta-glukan je typ vlákniny, o které se předpokládá, že zvyšuje hladinu prolaktinu u kojenců. Vyšší hladiny prolaktinu mohou mít pozitivní vliv na produkci mateřského mléka.

Ovesné vločky během laktace poskytují matce různé zdravotní výhody a mají také vynikající vliv na produkci mléka, takže je lze zařadit do jídelníčku kojících matek.

Ovesná kaše se dá použít i v dietě, protože je to jedna z odrůd ovesných vloček.

Ječná kaše je jednou ze skupin potravin, které zvyšují laktaci. Proto je pro matky tak užitečné a nezbytné ji jíst během kojení. Ječná kaše obsahuje škrob, vlákninu, jako je beta-glukan, a enzym diastázu. Ječná kaše je galaktogen a matky v mnoha kulturách ji používají ke zvýšení tvorby mléka. Ječná kaše je považována za laktogenní potravinu, protože obsahuje tryptofan. Tryptofan slouží jako prekurzor serotoninu (našeho dobrého neurotransmiteru) a serotonin udržuje laktaci. Působí proti dopaminu, který potlačuje prolaktin (nezbytný pro tvorbu mléka). Takže cokoli, co udržuje nízkou hladinu dopaminu, udržuje vysokou hladinu prolaktinu; což je činí laktogenními a pomáhá bojovat s nízkou tvorbou mléka.

Ječná kaše obsahuje také beta-glukan. Polysacharidy jsou přírodní formy cukru s dlouhým řetězcem, které mají na tělo terapeutický nebo imunomodulační účinek. Produkty obsahující polysacharidy, zejména beta-glukan, mohou stimulovat vylučování prolaktinu a tím zvyšovat hladinu prolaktinu v krvi.

Ječná kaše má ze všech celozrnných obilovin nejvyšší obsah vlákniny, v průměru asi 17 % vlákniny, přičemž některé odrůdy dosahují až 30 %.

Vláknina slouží jako zdroj paliva pro prospěšné bakterie v našem tlustém střevě. Tyto bakterie pomáhají fermentovat vlákninu obsaženou v ječné kaši, čímž produkují kyselinu máselnou, která je hlavním palivem pro střevní buňky. Je velmi účinná při udržování zdravého tlustého střeva. Udržováním střev ve správném stavu pomáhá v boji proti zácpě.

Obsah fosforu a mědi v ječné kaši zajišťuje celkové zdraví vašich kostí a kostí vašeho dítěte, zejména v souvislosti s nedostatkem vápníku v těhotenství. Vápník je známý jako jedna z klíčových složek pro ochranu zdraví kostí. Mangan potřebujeme pro normální tvorbu kostí, stejně jako v případech anémie z nedostatku železa.

Ječná kaše je obzvláště prospěšná, protože je velmi výživná, protože posiluje imunitní systém a snižuje riziko nachlazení a chřipky. Zlepšuje objem krve a zabraňuje anémii a únavě, pomáhá při správné funkci ledvin a vývoji tělesných buněk.

Ječná kaše je dobrým zdrojem selenu, který pomáhá udržovat elasticitu pokožky, a tím ji chrání před poškozením volnými radikály a jejím oslabením. Kromě toho také zlepšuje funkci srdce, slinivky břišní a imunitního systému.

Můžete jíst kaši z perlového ječmene? Kaše z perlového ječmene má téměř identické složení jako ječná kaše, ale je více zpracovaná a vyleštěná. Můžete si tedy jíst kaši, která vám nejvíce chutná, a přínosy pro laktaci budou stejné.

Může kojící matka jíst dýňovou kaši? Dýňovou kaši lze považovat za jeden z nejzdravějších zeleninových produktů. Dýňová kaše je bohatá na antioxidanty, jako je zinek a vitamín C. Tyto antioxidanty mohou zlepšit celkové zdraví. Dýně je navíc bohatá na foláty, které mohou pomoci předcházet vrozeným vadám u novorozenců. Dýně je také bohatá na vitamíny, jako je vitamín E, niacin, biotin, B1, B2, a minerály, jako je vápník, draslík, selen a mangan, které jsou prospěšné pro matky i jejich děti.

Dýňová kaše je obecně vhodná pro kojící ženy, protože je velmi výživná. Dýně je navíc bohatá na vlákninu, která může pomoci předcházet zácpě u kojenců. Dýně však zlepšuje krevní oběh, ale může zvýšit nežádoucí lochie. Proto je třeba se vyvarovat nadměrné konzumace.

Dýně je bohatá na beta-karoten, vitamín C a vlákninu.

Může kojící matka jíst hrachovou kaši? Ano, pro kojící matku je zcela bezpečné jíst hrachovou kaši a další luštěniny, které stimulují tvorbu plynů, jako je brokolice, zelí a růžičková kapusta. I když se mnozí domnívají, že tyto produkty mohou u kojeného dítěte způsobit plynatost, každý je individuální.

Pokud se vám zdá, že je vaše dítě opravdu mrzuté, není na škodu vyloučit z jídelníčku nějakou potravinu, například hrachovou kaši, abyste zjistili, zda má vliv na rozvoj koliky. Vyberte si jednu potravinu, kterou na týden vyloučíte, a sledujte příznaky svého dítěte. Je však pravděpodobnější, že se břišní potíže vašeho dítěte samy vyřeší, takže můžete jíst jakékoli výživné potraviny, které máte rádi. A hrachová kaše je velmi zdravý zeleninový pokrm, který obsahuje spoustu vitamínů skupiny B.

Může kojící matka jíst pohanku? Pohanka je jednou z nejzdravějších a nejvýživnějších obilovin, které můžete jíst během kojení. Pohanka obsahuje následující esenciální živiny potřebné pro vaše rostoucí dítě: vitamíny A, B1, B2, C, niacin, folát, draslík, fosfor, hořčík. Obsahuje také stopové minerály: selen, železo, zinek, mangan. Pohanka má více bílkovin než jakákoli jiná forma obilovin. Pohanková zrna obsahují přibližně 11–14 gramů bílkovin na každých 100 gramů celozrnných výrobků. Hlavní výhodou pohanky oproti jiným obilovinám je její jedinečné složení bílkovin. Patří mezi ně účinky na snížení hladiny cholesterolu a zlepšení trávení díky snížení zácpy. Rutin, fytonutrient v pohance, je důležitým antioxidantem pro kardiovaskulární zdraví. Tento fytonutrient podporuje oběhový systém a pomáhá v boji proti krevnímu tlaku a vysokému cholesterolu. Potenciální přínosy rutinu pro zdraví sahají nad rámec jeho přínosů pro cévy. Potraviny bohaté na rutin, jako je pohanka, jsou také považovány za zdroje přínosu v boji proti zánětlivým stavům.

Pohanková kaše je považována za hypoalergenní potravinu, což znamená, že má také nízký obsah dalších alergenních bílkovin, a proto je nepravděpodobné, že by u většiny kojenců způsobila alergické reakce, čehož se kojící matky obávají. Pohanka může také pomoci zmírnit stávající alergické reakce. Extrakt z pohankových zrn má silný antialergický účinek.

Může kojící matka jíst lněnou kaši? Tato kaše je právem považována za jednu z nejzdravějších obilovin, pokud kojící matce chutná. Ale i přes ne zrovna příjemnou chuť této kaše jsou její výhody velké. Lněná kaše je plná vitamínů a prospěšných prvků. Je vynikajícím zdrojem vlákniny, minerálů, jako je hořčík, draslík a zinek, bílkovin a vitamínů B6 a E. Lněná semínka jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin a rostlinných lignanů.

Lněná kaše obsahuje dvě esenciální mastné kyseliny - kyselinu linolovou a omega-3 mastné kyseliny, které hrají důležitou roli v raném vývoji mozku dítěte. Pravidelná konzumace lněné kaše v mírném množství spolu s dostatečným množstvím vody může usnadnit vyprazdňování a také zabránit zácpě. Může však být také příčinou zácpy, pokud se užívá v nadměrném množství a bez dostatečného množství tekutin.

Během kojení je bezpečné jíst lněnou kaši s mírou, protože velké množství může v těle působit jako estrogeny a způsobovat hormonální nerovnováhu.

Kojící matka by rozhodně měla jíst různé druhy cereálií, protože se jedná o hlavní zdroj vlákniny a některých vitamínů. Než se ale rozhodnete, které cereálie budete jíst, musíte si ujasnit, jak užitečné budou pro vaše dítě. Obecně je třeba říci, že lze jíst jakékoli cereálie, pokud na ně vaše dítě dobře reaguje.