Vápník během těhotenství

Vápník hraje v těhotenství zásadní roli. Proto by jeho obsah v těle měl být vyvážený. Dostatečné množství tohoto mikroelementu pomáhá snižovat pravděpodobnost potratu a předčasného porodu, reguluje krevní tlak a snižuje riziko eklampsie, snižuje krevní ztrátu během porodu, eliminuje nepříjemné jevy, jako jsou křeče lýtkových svalů, lámavost nehtů, vypadávání vlasů, citlivost zubů a mnoho dalšího.

Růst a vývoj dítěte vyžaduje od matky obrovské množství vápníku, a pokud ho není dostatek, tělo začne tento mikroelement čerpat z vlastních zdrojů, a to z kostí a zubů (koneckonců, právě tam je obsaženo 98 % volného vápníku). To zase vede ke smutným důsledkům. U nastávající matky se začíná rozvíjet osteoporóza, drolí se jí zuby, vypadávají jí vlasy. V našem článku vám povíme vše o nedostatku vápníku během těhotenství, diagnostice hypokalcemie a také o doplňcích vápníku během těhotenství.

[ 1 ], [ 2 ]

Riziková skupina lidí s nedostatkem vápníku během těhotenství

Všichni (nebo téměř všichni) konzumujeme mléčné výrobky, a proto se právem domníváme, že máme v těle dostatek vápníku. Ve skutečnosti je to trochu složitější. Existuje určitá skupina lidí, kteří jsou predisponováni k nedostatku vápníku během těhotenství. Patří mezi ně:

• ženy s hubenou postavou a světlou barvou vlasů (podle výzkumu právě ony trpí nedostatkem vápníku během těhotenství);
• ženy, které dlouhodobě drží dietu (nedostatečná konzumace potravin obsahujících vápník negativně ovlivňuje jeho hladinu);
• ženy, které konzumují hodně moučných výrobků, otrub, sycených nápojů, kávy, kakaa, stejně jako mastných a slaných jídel (všechny výše uvedené přispívají ke snížení vstřebávání vápníku tělem);
• ženy trpící intolerancí laktózy (mléčný cukr) - v důsledku toho nedostatek konzumace mléčných výrobků, a tedy i vápníku;
• ženy užívající určitou hormonální antikoncepci (snižují vstřebávání tohoto mikroelementu do krve);
• ženy s onemocněním štítné žlázy, zejména se zvýšenou produkcí hormonů stimulujících štítnou žlázu;
• ženy se sedavým životním stylem (fyzická aktivita je nezbytná pro dobré vstřebávání vápníku);
• ženy pracující v kancelářích (tento mikroelement se lépe vstřebává, když je vystaven ultrafialovému světlu);
• ženy, které trpí špatnými návyky (kouření a alkohol mají škodlivý vliv nejen na celkové zdraví, ale také narušují metabolismus).

Vysoká tělesná teplota (během nachlazení) a intenzivní fyzická aktivita také přispívají k „vyplavování“ vápníku.

Příznaky nedostatku a nadbytku vápníku během těhotenství

Všechny těhotné ženy si často stěžují na stejné příznaky, které jim způsobují spoustu nepříjemností. Ne všechny ženy si to ale spojují s nedostatkem vápníku v těle. Nejčastěji se vše připisuje dané situaci a výmluvě „Všechny těhotné ženy jsou takové“. Dostatek vápníku u matky je velmi důležitý, a proto níže uvedeme nejčastější příznaky nedostatku vápníku během těhotenství:

• svalové křeče;
• bolest kostí, osteoporóza;
• celková slabost, rychlá únava;
• porucha srážlivosti krve, krvácení dásní;
• urolitiáza;
• citlivost zubní skloviny;
• vypadávání vlasů, křehké nehty a zuby;
• nespavost, nervozita.

Pokud máte během těhotenství alespoň dva příznaky nedostatku vápníku, pak je to již signál, že musíte o svých obavách informovat svého lékaře.

Je také důležité si uvědomit, že nejen nedostatek vápníku během těhotenství je nebezpečný, ale i jeho nadbytek. Nadbytek vápníku může vést k předčasnému uzavření fontanely u plodu, nadměrné tvrdosti lebečních kostí, což může vést k porodnímu traumatu. Existuje také předpoklad, že nadbytek tohoto mikroelementu může vést k jeho ukládání v placentě, a to následně zhorší tok živin k dítěti.

Doplňky vápníku během těhotenství

Pro léčbu hypokalcemie a osteoporózy lékař předepisuje příjem vápníku během těhotenství. Na trhu je neuvěřitelné množství léků, které tento mikroelement obsahují, ale nejčastěji se předepisují glukonát vápenatý a vápník D3. Jaký je mezi těmito léky rozdíl?

Glukonát vápenatý obsahuje pouze stopový prvek, zatímco Calcium D3 obsahuje stopový prvek + vitamin D, který se aktivně podílí na vstřebávání vápníku.

Zvláštností užívání glukonátu vápenatého během těhotenství je jeho užívání striktně před jídlem nebo 1,5-2 hodiny po užití se sklenicí mléka, protože tento lék agresivně ovlivňuje sliznici gastrointestinálního traktu. Dávkování je obvykle 2-3 tablety denně (jedna tableta obsahuje 500 mg vápníku).

Vápník D3 během těhotenství lze užívat bez ohledu na příjem potravy. Lze ho žvýkat nebo polykat a je zcela bezpečný pro gastrointestinální trakt, má příjemnou chuť. Dávkování je také 2-3 tablety denně (jedna tableta obsahuje 500 mg vápníku).

Dalším oblíbeným lékem je kalcemin. Jeho zvláštností je, že obsahuje nejen volný vápník, ale také látky, které podporují jeho úspěšné vstřebávání, a to cholikalciferol (50 IU), měď (0,5 mg), zinek (2 mg), mangan (5 mg) a bór (50 mcg). Doporučená dávka je 2-3 tablety denně (jedna tableta obsahuje 250 mg vápníku).

Můžete také užívat komplexní vitamíny pro těhotné ženy, které obsahují vápník, abyste zabránili rozvoji hypokalcemie. Zároveň však striktně dbejte na to, aby denní dávka konzumovaného vápníku nepřekročila doporučenou normu (1200-1500 mg). Příklady takových léků mohou být:

• Elevit Pronatal (obsahuje 125 mg vápníku), předepsaný jedna kapsle denně 15 minut po jídle;
• Vitrum Pronatal (obsahuje 200 mg vápníku), předepsaný jedna kapsle denně po jídle;
• Multitabs Prenatal (obsahuje 160 mg vápníku), předepsané jedna kapsle denně během jídla nebo po jídle;
• Materna (obsahuje 250 mg vápníku), předepsaná jedna tableta denně po jídle.

Doplňky vápníku během těhotenství by měl předepisovat pouze lékař! Samoléčba může vést k negativním důsledkům nejen pro vás, ale i pro vaše dítě.

Diagnóza nedostatku vápníku během těhotenství

Po přečtení všeho výše uvedeného se s největší pravděpodobností zeptáte sami sebe: „Pokud je vápník pro naše tělo tak důležitý, proč se jeho hladina nesleduje po celou dobu těhotenství?“ Odpověď na tuto otázku je velmi jednoduchá. Diagnóza hypo- nebo hyperkalcemie se ve skutečnosti omezuje na rutinní biochemický krevní test, který se provádí u všech těhotných žen. Pokud lékař zjistí odchylky od normy, předepíše doplňky vápníku.

Norma vápníku v krvi během těhotenství je 2,15-2,50 mmol/l

Pokud pacienta trápí bolest kostí, může lékař předepsat ultrazvuk (denzitometrii). Tato metoda dokáže diagnostikovat časný vývoj osteoporózy, dlouho předtím, než v kostní tkáni dojde k nevratným procesům.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Zdroje vápníku během těhotenství

Doporučený denní příjem vápníku během těhotenství je 1000-1200 mg. Pro srovnání, průměrný dospělý člověk potřebuje pouze 800-1000 mg. Níže uvádíme seznam produktů, které obsahují nejvyšší koncentraci vápníku.

• tvrdé sýry (až 1000 mg na 100 g výrobku)
• nízkotučný jogurt (450 mg na 100 g)
• ořechy (170 mg na 100 g)
• tvaroh (150 mg na 100 g)
• mléko (120 mg na 100 g)
• špenát (106 mg na 100 g)

Ukazuje se, že k zajištění denní potřeby vápníku během těhotenství stačí sníst dva sýrové sendviče, sklenici mléka a 100–150 gramů tvarohu. Není to tak těžké.

Pokud patříte k lidem, kteří trpí intolerancí laktózy, můžete nedostatek vápníku doplnit konzumací zelí, brokolice, petrželky, sójových bobů a semínek.

Při plánování jídelníčku je třeba mít na paměti, že kyselé potraviny (šťovík, okurky) rozpouštějí vápenaté soli a velké množství tuku brání jeho vstřebávání.