Užitečné produkty v těhotenství

Krmení těhotné ženy by mělo být věnováno dostatečnou pozornost po celou dobu gestace. Koneckonců, embryo přijímá "stavební" látky pouze z těla matky a užitečné produkty během těhotenství jsou takovým zdrojem pro matku.

Stává se, že se na začátku těhotenství výrazně mění vkus ženy. Chci něco, co jsem nikdy neměl rád, a naopak, cítím se špatně, jakmile se jedná o oblíbené pokrmy. Existuje zřejmé přesvědčení mezi lidmi, že ženě v pozici nemůže být nic odepřena, protože to může ublížit jí i dítěti.

Strava těhotné ženy by měla být různorodá a plná, obsahovat bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, stopové prvky, dostatečné množství tekutiny. Jíst těhotnou ženu v různých obdobích má některé zvláštnosti.

Užitečné produkty v těhotenství v prvním trimestru

Správně vybrané na začátku těhotenského menu zmírní pálení žáhy, nevolnost, zmírní zvracení a položí dobrý základ pro plný rozvoj plodu. Užitečné produkty pro těhotenství v prvním trimestru:

• zelenina (zelená) s rostlinným olejem;
• mořské ryby;
• s nízkým obsahem tuku vařené a dusené;
• nízkotučný tvaroh, kyselé mléčné výrobky;
• hrubý chléb;
• pohankové krupice, ovesné vločky;
• ořechy, semena;
• ovoce.

Z produktů těhotenství 1. Trimestru by měly omezit nebo zcela eliminovat horké koření (ocet, hořčice, pepř), těžká smetana, zakysaná smetana, maso, rychlé občerstvení, nápojů - kávy.

Samostatným tématem je sůl. Jeho denní sazba se pohybuje od 12 do 15 gramů. Je zřejmé, že denní stanovení množství soli v spotřebovaných výrobcích je sotva realistické. V tomto případě, aby se během těhotenství nevyvolávalo otoky, je lepší jednoduše připravit méně než transplantaci.

Alkoholické nápoje (všechny bez výjimky a v jakýchkoli dávkách) nejsou dokonce zvažovány - ani během těhotenství, ani během kojení.

Užitečné produkty během těhotenství v 2. Trimestru

Strava ve II by měla být zaměřena na nasycení vápníku a mezních potenciální alergeny v těle (jako jsou citrusové plody nebo různé exotické ovoce). Je vhodné omezit produkty, které přispívají k nadváze (sladké, mouky), zvýšené hladiny cholesterolu (žloutky, klobásy, salámy, slanina, buchty a pečivo, máslo a tuku zakysanou smetanou, rybí jikry, hovězích játrech, mozku, ledvinách, majonézou, hranolky).

Vápník vstupuje do těla hlavně mlékem a mléčnými výrobky, takže u užitečných potravin během těhotenství ve druhém trimestru by měla být přítomna s nízkým obsahem tuku

• tvaroh;
• kefír;
• jogurt;
• jogurt;
• Ryazhenka;
• sýry.

Tyto užitečné produkty v těhotenství, v různých kombinacích, by měly být konzumovány každý den. Kromě toho je v druhém trimestru užitečné vzít vápníkové přípravky, aby minerály kostí a zubů matky nebyly používány k vytvoření nového organismu.

Někdy ženy, které nemají tento minerál, jíst křídu. Toto se nedoporučuje, protože obsahuje jiné látky škodlivé pro tělo.

Některá menu pro těhotné ženy doporučují provádět týdenní vykládku - jablko nebo kefír. Doporučení je kontroverzní, protože pro těhotné ženy je obtížné odmítnout některé lahodné, ale neproduktivní potraviny a pokrmy. Ale pokud žena může snadno držet takové stravy, pak to neublíží.

Ve druhém trimestru, stejně jako v prvním, byste také neměli být unášeni solí a používat trochu méně tekutiny. Sůl používala jodid.

Celkové množství vody a dalších kapalin v druhém trimestru je 1,2 - 1,5 litru.

Užitečné produkty během těhotenství ve třetím trimestru

Výživa v posledním trimestru těhotenství má také vlastnosti. Aby se zabránilo pozdní toxikóze a výskytu otoku, je nutné dále omezit použití stolní soli (až 5 gramů v posledních měsících) a tekutiny (až do jednoho litru). Pokud se objeví otoky, měli byste o tom sdělit lékaři.

Užitečné produkty během těhotenství ve třetím trimestru:

• ryby, maso (vařené nebo pečené);
• mléčné výrobky a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
• Vegetariánské polévky;
• z tuků - pouze máslo;
• zelenina čerstvá, dusená;
• ovoce, čerstvé šťávy.

Nedoporučuje se jíst bohaté vývary z ryb, hub a masa, mastné omáčky.

Doporučuje se vyloučit paštiky, maso s krví, syrové vejce, nepasterizované sýry, domácí zmrzlinu, krémy, které vyloučí otravu potravinami.

V posledním měsíci stojí za zmínku tučné, moučné a sladkosti, aby se zabránilo problémům při porodu.

Během těhotenství by žena měla získat maximálně 10 - 12 kg a ve druhé polovině - asi 10 let, kvůli zvýšení plodu, a nikoli akumulaci tuků. Užitečné produkty během těhotenství nepřekročí přípustný přírůstek hmotnosti.

Nejužitečnější produkty v těhotenství

Při čekání na dítě je velmi důležité dodržovat obecné zásady racionální výživy.

• Vyberte si čerstvé, kvalitní, ekologické výrobky.
• V létě jíst více ovoce a zeleniny, v zimě - fazole, zelenina, ořechy.
• Jezte pravidelně, několikrát denně, v malých porcích.
• Připravte domácí pokrmy - vařené, pečené, dušené.
• Ovoce a zelenina jíst co nejčastěji a bez vaření.
• Živočišné tuky je třeba nahradit rostlinnými tuky, nejlépe olivovým olejem.
• Odstraňte uzené, solené, konzervované potraviny.
• Nepoužívejte špinavé, sladké, moučné, mastné.
• Jíst v uvolněném prostředí, důkladně žvýkat jídlo.
• Vypijte dostatek čisté vody, ale ne příliš kapalinu vůbec.

Jíst těhotnou ženu v různých obdobích je poněkud odlišná, ale principy se nemění.

Nejlepší výrobky během těhotenství:

• Maso, drůbež, mořské ryby jsou bohaté na bílkoviny, železo, vápník, vitamíny. Více užitečné maso je štíhlé a ryby jsou tučné. Doporučujeme dvakrát denně, ráno.
• Skupina mléka: obsahuje bílkoviny, vápník, další stopové prvky. Půl litru mléčných nebo kyselých mléčných výrobků, tvarohu nebo tvrdých sýrů uspokojuje každodenní potřebu těla matky a plodu.
• Vajíčka obsahují bílkoviny, zinek, selén, vitamín B.
• Obiloviny, zejména ovesné vločky, pekařské výrobky, bramborové pokrmy jsou užitečné při každém jídle. Zvláště potřebné jsou ve stravě celá zrna, celozrnná mouka, ovsené müsli.
• Zeleniny, bylinek (rajčata, brokolice, okurky, hlávkový salát, dýně, mrkev, paprika) se nasytí vitamíny, vlákniny, pektiny, minerální látky. Zdravý člověk je může používat bez omezení. Skupina mléka a zeleniny - užitečnější produkty během těhotenství, zejména odpoledne.
• Ořechy, semena ve středních dávkách obohacují tělo užitečnými oleji, bílkovinami, minerály.
• Bobule, ovoce (jablka, granátová jablka, hrušky, maliny, broskve, kiwi, rybíz, jahody, banány) - zdrojem různých vitaminů a minerálních látek a vlákniny pektinu - úplný seznam užitečných výrobků během těhotenství.

Výživa matky hraje důležitou roli v růstu a plném vývoji plodu. Zodpovědná matka by si měla vzpomenout na tuto skutečnost a užívat během těhotenství pouze užitečné produkty. Nejvyšší odměnou je narození zdravého, inteligentního, krásného dítěte, které se v budoucnu může úspěšně rozvíjet. V zájmu této ženy je ochotna dělat mnohem víc, než jen jíst správně.