Těhotenská masáž

Celkové zdravotní ošetření nebo (pokud je to nutné) terapeutická masáž při plánování těhotenství je a rozhodně by se měla provádět.

Ženy, které tento plán již zavedly (tj. nosí dítě), se ale zajímají o to, zda je možné dělat masáže během těhotenství? A pokud ano, jaký typ této procedury bude prospěšný.

[ 1 ], [ 2 ]

Masáž a těhotenství: co je povoleno a co ne

Jednomyslný názor porodníků a gynekologů: téměř jakákoli masáž v raných fázích těhotenství je považována za absolutně kontraindikovaný zákrok, protože v prvním trimestru dochází k mnoha potratům.

Během těhotenství můžete provádět pouze lehkou kosmetickou masáž obličeje - podle klasických masážních linií a pro úlevu od bolestí hlavy - masírujte spánky a pokožku hlavy. Není ale jisté, že to pomůže, protože ženské tělo během těhotenství často reaguje nepředvídatelně na běžné činnosti...

Nezapomínejme, že hormonální přestavba ženského těla v tomto období ovlivňuje téměř všechny systémy - od endokrinního až po pohybový aparát. A vše, co může tento složitý proces destabilizovat nebo narušit, je třeba bezpochyby opustit. Zvláště pokud bylo těhotenství ženě dáno za vysokou cenu: dlouhodobá hormonální terapie, předchozí zhroucení atd.

V domácí porodnické praxi jsou kontraindikace masáží pro nastávající matky uznávány jako: individuální charakteristiky stavu konkrétní ženy, toxikóza, akutní respirační infekce a akutní respirační virové infekce u těhotných žen, stejně jako arteriální hypertenze, křečové žíly v nohou, dermatologická onemocnění a problémy s kardiovaskulárním systémem.

Z vědeckého hlediska jsou mechanismy, kterými masáž funguje, stále do značné míry neznámé. Výzkum Lékařské fakulty Univerzity v Miami sice naznačuje, že masážní terapie během těhotenství (prenatální masáž) může mít určité pozitivní účinky, včetně snížení úzkosti a relaxace, zlepšení nálady a spánku a snížení bolesti zad a nohou. Předpokládá se, že masáž může zvýšit hladinu hormonů, jako je serotonin a dopamin, a zároveň snížit hladinu kortizolu (stresového hormonu).

Bezpečnost a pohodlí matky i dítěte zajišťuje správná poloha těla: během masáže by těhotná žena měla napůl ležet na boku a břicho by mělo být podloženo polštářem nebo speciálním podhlavníkem (masážní stoly s „otvorem“ pro břicho, jak říkají gynekologové, jsou zcela nevhodné).

Za druhé, během těhotenství nelze používat některé masážní techniky, například práci s hlubokými svaly, která je přijímána v klasické masáži, nebo thajskou masáž během těhotenství, v seznamu kontraindikací, u kterých je těhotenství na vrcholu. Kontraindikována je také lymfatická drenážní masáž během těhotenství, která slibuje zbavení se celulitidy, otoků a dokonce i křečových žil.

Za třetí, je třeba se vyhýbat určitým oblastem těla: tlak na zápěstí a kotníky může způsobit kontrakci děložních svalů!

Během těhotenství není nutná speciální masáž prsou: v mléčných žlázách dochází pod vlivem hormonů prolaktinu a laktogenu k zvětšení žlázové tkáně, počtu a velikosti alveol a mlékovodů. Lehkou masáž lze provádět během koupání - rotačními pohyby obou rukou kolem hrudníku. Dvorce prsou a bradavky by se však neměly dotýkat. I lehký dotyk této erotogenní zóny, nemluvě o masáži bradavek během těhotenství, způsobuje kontrakci svalové tkáně dělohy a zvyšuje její tonus.

Používání masážních olejů a krémů – navzdory tvrzením výrobců o jejich naprosté bezpečnosti – je nepřijatelné, protože obsahují příliš mnoho „pomocných látek“, včetně parabenů. Navíc jejich vůně může u těhotných žen způsobovat bolesti hlavy, nevolnost a zvracení.

Anticelulitidní masáž během těhotenství

Mnoho nastávajících matek si během těhotenství vytvoří celulitidu, což je velmi znepokojuje a vyvolává obavy, že po porodu nezmizí. Možná nezmizí, ale gynekologové varují, že anticelulitidová masáž během těhotenství je nejen kontraindikována, ale také zbytečná. Změny ve struktuře podkožní tukové vrstvy - gynoidní lipodystrofie neboli celulitida - se vyskytují z mnoha důvodů a častěji za obecného negativního vlivu metabolických a hormonálních faktorů. V žádném případě nebude možné během těhotenství donutit natažená kolagenová vlákna, která by měla pevně držet podkožní tukové buňky v oblasti stehen a hýždí, ke kontrakci.

Svou roli zde hrají hormonální změny v těle těhotných žen (nadbytek estrogenu) a dědičné faktory (odborníci z Americké akademie dermatologie vidí genetickou predispozici k celulitidě) a samozřejmě i přibírání na váze během těhotenství (viz - Jak nepřibrat na váze během těhotenství ).

Kontraindikace platí i pro takovou variantu, jako je vakuová baňková masáž během těhotenství. A pokud vám někdo řekne, že medová masáž během těhotenství je možná a že vám pomůže redukovat „pomerančovou kůru“ na stehnech, nevěřte jim. I když kosmetické salony slibují, že intenzivní tlakové pohyby na problémové partie potřené teplým medem mají dobrý „anticelulitidní účinek“. Možná tato masáž někomu pomůže, ale těhotným ženám takový postup pouze zvýší průtok krve do podkožních kapilár a zvýší tlak na jejich stěny.

[ 3 ]

Masáž chodidel během těhotenství

Otok nohou, stejně jako výskyt podkožní cévní síťky na nohou (na lýtkách, pod koleny, na chodidlech v blízkosti kotníků) také souvisí s problémy, které doprovázejí těhotenství. Takže, možná i zde můžete využít masáž nohou během těhotenství?

Zkušení maséři přizpůsobují základní masážní techniky specifickým změnám, které se v těle těhotné ženy vyskytují. Například objem krve se během těhotenství zvýší o třetinu, průtok krve z žil na nohou často oslabí (což vede ke stagnaci) a zvyšuje se hladina antikoagulancií v krvi (určených k prevenci krvácení během porodu). Kromě toho se uvolňují stěny všech cév.

Za takových podmínek je masáž, zejména hluboká masáž se silným stlačováním a poklepáváním, jednoduše nebezpečná. Masáž nohou by se proto měla provádět velmi lehkými a pomalými tahy - pouze zdola nahoru. Zároveň nelze masírovat kotníky a vnitřní stranu stehen, ani oblasti, kde se objevily rozšířené cévy. Mimochodem, při příznacích křečových žil lékaři doporučují těhotným ženám nosit lékařské kompresní punčochy a spát s malým polštářem pod nohama. A nejlepší masáží nohou během těhotenství je chůze naboso po písku nebo malých oblázcích, po trávě nebo jen tak po podlaze v bytě.

[ 4 ]

Masáž zad, dolní části zad a krku během těhotenství

S rostoucím termínem těhotenství začínají těhotné ženy pociťovat bolesti zad v bederní oblasti. Mnoho lidí si myslí, že je to jen o zvětšení břicha. Tyto bolesti jsou však spojeny s tím, že během těhotenství se zvyšuje produkce hormonu relaxinu, který připravuje pohybový aparát ženy na nadcházející porod, zvyšuje pohyblivost kloubů pánevního pletence a uvolňuje vazy páteře, což způsobuje mírný posun obratlů. To je důvod pro nepříjemné bolesti zad.

Masáž zad během těhotenství spočívá v hladicích pohybech (od spodní části zad k lopatkám), jemném tření (po obou stranách páteře). Není třeba třít samotnou páteř.

Masáž dolní části zad během těhotenství se provádí lehkým tlakem (následným třením) na krátké boční a střední mezihřbetní mezipříčné svaly bederní oblasti zad. Je lepší to dělat ve stoje nebo vsedě, ne déle než 3 minuty - 2-3krát denně.

Masáž krku během těhotenství se provádí podle stejného principu, může zmírnit nejen bolesti krční páteře, ale i bolesti hlavy a dokonce i zad. Těhotné ženy často po dlouhém sezení nebo po spánku (zejména pokud žena spí na vysokém polštáři) trpí „necitlivostí krku“. Lehká masáž límcové zóny během těhotenství pomůže rozptýlit krev a odstranit nepříjemné pocity. Provádí se hlazením a následným lehkým hnětením svalů na bočních plochách krku – od páteře až po trapézové svaly. A maséři doporučují hníst trapézové svaly (které pokrývají zadní část krku a horní část zad) prsty, jako byste se chtěli štípnout.

Masáž břicha během těhotenství

Americká těhotenská asociace důrazně nedoporučuje masáž břicha během těhotenství a naši porodníci s nimi souhlasí. Na internetu sice najdete tvrzení, že „po čtyřech měsících je masáž břicha pro těhotné ženy nejvíce doporučována“.

Říká se, že taková masáž (citujeme): „snižuje ranní nevolnosti u žen, aktivuje trávicí orgány a snižuje kyselost žaludku, snižuje riziko strií a zvyšuje svalový tonus“... Pravda je pouze ve zvýšení svalového tonu, ale takovému reflexnímu efektu by se těhotná žena měla všemožně vyhýbat.

Můžete jen jemně a něžně hladit zaoblené bříško a zároveň láskyplně mluvit s tím, kdo se tam vyvíjí. To je velmi užitečné - jak pro matku, tak pro dítě.

Perineální masáž během těhotenství

Západní trendy mohou vysvětlit zájem o takový zákrok, jako je masáž hráze během těhotenství, která se „používá k natažení kůže hráze a přípravě oblasti hráze na porod“. Doporučuje se nejprve přiložit teplý obklad na oblast hráze a namazat hráz, ukazováček a prostředníček rostlinným olejem. Poté se prsty zavedou do pochvy do hloubky 2,5 cm, provede se tlak a natažení do stran (a drží se asi dvě minuty).

Tvrdí se, že taková prenatální masáž pomáhá předcházet natržení hráze během porodu a vyhnout se perineotomii (proříznutí kůže hráze).

Vynálezci této masáže samozřejmě nevědí, že perineální oblast jako součást pubococcygeus svalu pánevního dna má kromě kůže několik vrstev pruhovaných svalů a popsané manipulace je nemohou nijak ovlivnit. Je však možné zavést infekci, způsobit křeč myometria, tonus dělohy a skončit předčasně na porodnici.

Po porodu je nutné provést popůrodní masáž: pomůže urychlit zotavení těla mladé matky do stavu „před těhotenstvím“, zmírní bolest svalů a uvolní je. Je zřejmé, že zpočátku bude hlavní úsilí zaměřeno na břicho. O tom, jak ho správně masírovat, byste se měla poradit ještě v porodnici.