Kojení: horké a studené

Jídlo během kojení se může měnit i pro ty nejnáročnější mladé matky. Hlavní věc je, že tyto pokrmy mají takové přísady, které budou užitečné pro dítě. Je také důležité, aby různé pokrmy byly řádně připraveny, pak si budou uchovávat nejen příjemnou chuť, ale i všechny výhody.

Hot pokrmy s kojením

Udržování zdravé výživy je důležité pro každého, ale je to ještě důležitější, když krmíte dítě. Je to proto, že potřebujete více živin k udržení laktace a pokud jde o kvalitu, skutečně jíte pro dva. To, co jde do vaší stravy, ovlivňuje zdraví vašeho dítěte, stejně jako vaše vlastní.

Je velmi důležité, že vaření je právě způsob vaření. Mohu jíst smažené kojenecké matky? Všechny smažené potraviny, ať už zelenina, maso nebo ryby, znamenají použití oleje na smažení. Při tomto způsobu vaření se vytváří spousta nasycených tuků, které mohou nejen způsobit bolest v zažívacím systému, ale jsou také škodlivé pro dítě. Mastné potraviny stimulují funkci žlučníku, což z něj činí aktivnější práci. U maminky může způsobit pocity bolesti v žaludku nebo břichu nebo v oblasti jater, a také poruchy židle. Proto se smažená jídla pro matku při kojení nedoporučuje. Můžete použít mnoho receptů, podle kterých bude jídlo tak chutné, ale méně škodlivé.

Vaření nádobí pečením, vařením nebo vařením je nejoptimálnější způsob vaření, který zachovává celkový přínos těchto jídel.

Je možné jíst polévku a borsch s kojící matkou? Takové pokrmy jsou považovány za nejuniverzálnější teplé pokrmy. Obsahují zeleninu, maso nebo rybu, takže jsou velmi výživné a zdravé.

Když kojíte, je důležité, abyste konzumovali potřebné vitamíny a minerály, které pomáhají vašemu dítěti růst a vyvíjet. Polévky mohou být zdravé a výživné pokrmy, které vám i Vašemu dítěti poskytují důležité vitamíny, aniž by vás nakládaly s tukovými gramy nebo kalorií. Chcete-li získat nejvíce zdravotních výhod, zvolte polévky, které obsahují zeleninu, libové maso nebo ryby.

Zeleninová polévka je produkt, který je díky složení zdravý a plný jídla. Zeleninová polévka obvykle obsahuje brambory, mrkev, cibuli, maso a těstoviny. Makarony pro polévku je lepší vybrat z odrůd tvrdé pšenice, pak obsahují mnoho vitamínů B, zejména thiamin. Thiamin je důležitou živinou, protože reguluje nervový systém a může přispět ke zvýšení energetické hladiny. Mrkev obsahuje beta-karoten a vitamín A, které pomáhají růst kostí a zubů. Taková zeleninová polévka má také vysoký obsah antioxidantů, které chrání tkáň před poškozením a podporují zdravý imunitní systém. Při přípravě zeleninové polévky je důležité, aby všechny ingredience byly vařené, pak budou zachovány všechny vitamíny. Můžete také přidat další zeleninu podle vůle. Pokud přidáte špenát ke své zeleninové polévce, vaše polévka bude ještě zdravější. Špenát má vysoký obsah mnoha důležitých živin, včetně vitamínu E a vápníku. Pepř bulharský obsahuje mnoho vitaminů C, antioxidantů, které pomáhají tělu absorbovat železo a zvyšovat aktivitu imunitního systému. Brokolice obsahuje kyselinu listovou, která pomáhá udržovat funkci tvorby erytrocytů u dítěte.

Můžete si vařit polévkové pečivo z brokolice a cibule, která se stane dietním a zdravým jídlem.

Je možné jíst hruškovou polévku pro ošetřovatelku? Polní polévka je tradiční polévka z luštěnin. Hrachová polévka má vysoký obsah bílkovin a vlákniny, které jsou užitečné při laktaci. Hrach obsahuje také omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro časný neurologický vývoj a vývoj vize u vašeho dítěte. Tato polévka díky hrášku obsahuje také velké množství důležitých vitaminů a minerálů, které jsou nezbytné pro rozvoj vašeho dítěte, včetně vápníku a železa.

Tento výrobek má však vlastnosti, které bobtnávají ve střevě a během trávení vytvářejí velké množství plynů. Proto, často po hrách polévka, matka může mít otok, a dítě po krmení koliky. Proto se můžete pokusit jíst hrachu polévku, ale pokud jsou takové jevy nebo dítě je neklidné, pak v budoucnu musíte tuto polévku vyloučit.

Polní polévka podle nutriční hodnoty může nahradit fazolovou polévku. Hlavní složkou této polévky je černá fazole. Černá fazole mají vysoký obsah vlákniny, což napomáhá správnému fungování trávicího systému. Výživa pro kojící matku s vysokým obsahem vlákniny je zvláště důležitá u dětí s zácpou. Zácpa je běžná stížnost u dětí v prvních měsících a vlákniny ve stravě maminky mohou zmírnit tyto příznaky. Černá fazole také obsahují thiamin a velké množství bílkovin. Protein je nezbytný pro produkci aminokyselin a pomáhá obnovit buňky. Fazole často nezpůsobují nafouknutí, takže se tato polévka může jíst s kojením.

Ukrajinské boršč obsahuje mnoho zeleniny, mezi které patří brambory, zelí, řepa, cibule, mrkev. Pro ošetřující matku můžete jíst boršč, ale doporučujeme, abyste ji udělali s nízkotučnými odrůdami masa a vyvarujte se zelí. Zelí je výrobek, který může způsobit koliku u vašeho dítěte. Proto je možné konzumovat boršč, ale bez kapusty.

Můžete také jíst polévku kojící matky, která má v jejich složení šťovík. Sorrel obsahuje velké množství antioxidantů, které jsou pro vás zvláště dobré. Antioxidanty přítomné v octě chrání vaše buňky před jakýmkoliv poškozením, které se mohou objevit. Sorrel má vysoký obsah kyselin a při kojení může způsobit pálení žáhy. Ale navíc je tento produkt jedním z nejbohatších zdrojů vitaminu C, takže bude pro dítě výborné. Pokud trpíte pálením žáhy, stačí jen snížit množství šťovíku v procesu vaření polévky zelí, pak ušetříte přínos tohoto pokrmu pro sebe a dítě. 

Často se diví, jestli je možné jíst knedlíky pro kojící matku? Ve skutečnosti je to možné, ale z takového pokrmu nebude mít žádný užitek. Mleté maso s moukou je špatně strávené v žaludku. Kromě toho mohou knedlíky ovlivnit vaši váhu. Proto je tento produkt povolen, ale není užitečný.

Vejce pro kojící matku jsou velmi užitečné a nepostradatelné bílkovinné produkty. Vajíčka mají ve svém složení hodně živin, bílkovin a vitamínů, včetně vitamínu A, vitamínu B2, vitamínu B12, kyseliny listové. Proto můžete jíst několik vajíček týdně. Můžete také jíst omelet pro kojící matku, ale je lepší vařit pro pár, což snižuje množství tuku.

Je možné jíst bramborovou kaši nebo smažené brambory kojící matce? Hlavním zdrojem energie pro vaše dítě je glukóza, která se dostane do mléka sacharidových potravin, jako jsou brambory. Brambory jsou známé jako škrobové sacharidy, což znamená, že poskytují kalorické potraviny. Ale ve skutečnosti, že brambor má nízký obsah tuku a kalorií, které poskytují obrovské množství vlákniny a vitaminů B-6 a C. Dále obsahuje velké množství kyseliny listové, což je důležité zejména při krmení, protože to snižuje riziko problémů vašeho dítěte nervový systém.

Mnoho lidí si myslí, že jíst hranolky nebo smažené brambory, což není zdravé jídlo, zvláště při kojení. Proto smažené brambory nemohou být konzumovány laktací, protože ztrácejí všechny užitečné prvky. Můžete jíst bramborovou kaši, ale s rostoucím časem vaření se množství živin snižuje. Nejlepší je stoupat nebo pečeme brambory a sezonovat je s bylinkami namísto másla.

Studené nádobí pro kojící matky

Studená jídla, saláty a zelenina mohou být velmi užitečné pro dítě v době, kdy není čerstvé ovoce a vitamíny.

Je možné jíst vinaigrette pro kojící matku? Vinaigrette je zeleninový salát, který se skládá z vařené zeleniny. Tento salát je velmi užitečný, protože obsahuje vitamíny, vlákniny, minerály. Řepa je hlavní složkou vinaigrette. Tato zelenina obsahuje dietní vlákninu, která může mít prokinetický účinek a dobře funguje při zácpě u dítěte. Mrkev obsahuje karoten, který je užitečný pro zrak. Vzhledem k obsahu brambor je vinaigrette také výživnou miskou, takže se může jíst jako hlavní jídlo.

Je možné jíst salát do pečovatelské maminky? Listy salátu mohou být univerzální výrobek pro výrobu různých salátů. Chcete-li získat maximální výživnou hodnotu, můžete použít zeleninu, jako je rukola, špenát, červený a ledový salát. Chcete-li zeleninové saláty v bezpečí, je třeba oloupat zeleniny a používat je několik dní po zakoupení. Umyté zeleniny potřebují list po listu pod tekoucí vodou a pak je třeba otřít suchými čistými papírovými utěrky. Mnoho dalších zeleniny, jako jsou rajčata, okurky mohou být přidány do salátu, který bude poskytovat více vitamínů.

Chlazená je jedna z chladných pokrmů. Doporučuje se jíst studenou laktující matku kvůli výhodám tohoto jídla pro klouby. Želé se připravuje tak, aby při přípravě bylo zachováno množství vláken vápníku a pojivové tkáně, které aktivují syntézu chrupavkové tkáně v matce. To je zvláště důležité po dodání. Ale musíte si uvědomit, že nemůžete jíst tučnou studenou, nebo tu, která obsahuje hodně cibule a česnek, protože to může ovlivnit chuť mateřského mléka.

Sušenky při kojení jsou častěji povoleny dietou. Neobsahuje alergické složky a je dobře tráven. Sušení nebo bagely jsou jednou z možností takového cookie, takže můžete jíst sušení kojící matky. Přebytek takového produktu z mouky může způsobit zácpu u dítěte, což je třeba vzít v úvahu.

Sushi je dnes jednou z nejoblíbenějších jídel mnoha žen. Ale je možné jíst sushi a rolky kojeným matkám? Je bezpečné jíst sushi, když kojíte, ale vyvarujte se rozmražených nebo syrových ryb a mořských plodů. Měli byste jíst pouze sushi připravený z pečlivě vařené ryby. To je způsobeno skutečností, že surové mořské plody jsou škodlivé, protože jsou náchylné k parazitům a patogenům a mohou obsahovat vysoké množství rtuti. Proto je třeba upřednostňovat pouze osvědčené služby, které jsou připravené z čerstvých ryb. Pokud vaříte sushi doma, můžete je vařit z nejčerstvějších potravin, které budou také v bezpečí. Další možností je sushi ze zeleniny nebo ovoce. Rastlinné sushi je nejbezpečnější možností, protože nahrazuje syrové ryby se zeleninou. Můžete použít okurku, avokádo a mrkev, abyste si vyrobili zeleninové sushi. Ačkoli vaření sushi se zeleninou nemůže být atraktivní, vaření s pravými přísadami může z nich dělat vynikající pokrm.

Mohu jíst palačinky s laktací? Pokud jsou palačinky vařeny na kefír, je pravděpodobnější, že dítě nebude reagovat. Palačinky na kravském mléce mohou způsobit koliku při poruchách dětí a stolice.

Je možné jíst kysané zelí a dušené zelí ošetřující matku? Kyselé zelí může být velmi užitečné díky své bohaté kompozici. Jedna dávka zelí dodává asi 2 miligramy železa, což je 7 procent, které potřebujete každý den. Železo je nezbytné, protože je mikroelement, který zabraňuje anémiím u kojenců. Kyselé zelí také poskytuje foláty, které zabraňují vrozeným vadám. Velké množství vitaminu C v kapustě pomáhá absorbovat železo a podporuje vývoj zdravé tkáně. Zelí také obsahuje probiotika, které jsou dobré bakterie, které žijí ve střevech a ve střevech vašeho dítěte.

Je však třeba připomenout, že část zelí obsahuje 939 miligramů sodíku, což je asi 41 procent, které je třeba denně konzumovat. Vzhledem k vysokému obsahu sodíku by kyselá zelí neměla být součástí stravy. Můžete jej bezpečně používat čas od času. Pokud takové kapusty uhasíte, množství sodíku se sníží a můžete ji jíst. Ale nezapomeňte, že kapusta u dětí v prvních třech měsících může způsobit koliku. Zelí tedy může konzumovat kojící matka, ale neměla by být hlavní součástí její stravy.

Maminka při kojení může rozšiřovat stravu, ale ujistěte se, že všechny produkty nepoškodí dítě. Kojení není tak přísná strava, můžete jíst mnoho pokrmů, ale postupně. Proto je hlavním principem krmení matky v tomto případě správný způsob vaření a přínos pro vás i dítě.

[1], [2]