Jak snadno zhubnout: 8 zajímavých tipů
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Ilive představuje seznam malých triků, které pomáhají zhubnout a neztrácejí ztracené libry. Seznam doporučení byl připraven společným úsilím odborníků na výživu, psychologů, trenérů v oblasti fitness, stejně jako žen, které svým vlastním příkladem prokázaly účinnost provádění jednoduchých denních pravidel.
Nechte nádobí na sporáku
Samozřejmě, jídlo krásně položené na talíři ve středu stolu nejen zachytává vzhled, ale také stimuluje chuť k jídlu. To je důvod, proč odborníci na výživu doporučují sloužit vařené pokrmy po částech, a ne dát vše na displeji. Takže se můžete ušetřit na přejídání, protože je velmi snadné ochutnat a nalít přísady, jestliže je mísa zdobená miskou, která vyzařuje nádhernou vůni.
Sladké ráno
Dezert pro snídani - jistý sen každého sladkého! Může se zdát neuvěřitelné, ale ráno s dezertem, můžete ztratit ty extra kilo. Vědci z univerzity v Tel Avivu provedli studii, z nichž polovina účastníků obdržela vedle obvyklého jídla sladkostí. Ukázalo se, že ti dobrovolníci, jejichž ráno bylo sladké, za osm měsíců výzkumu ztratili o 16 kilogramů více než ti, kteří na snídani dostali méně sacharidů. Stojí to za to, abyste se potěšil v tvé sladké touze?
Usilovat o dokonalost
Pod tímto pojetím, nic víc než koupit šaty pro velikost nebo dva méně, v závislosti na tom, kolik chcete zhubnout. Dámy, které pomohly odborníkům rozvíjet tento seznam, přiznaly, že tento bod je velmi efektivní a také motivuje a motivuje vůli vůle.
Nezobrazujte chutnou reklamu
Vědci z University of California doporučují, aby se vyhnuli sledování reklam, které obsahují informace o potravinách s vysokým obsahem kalorií. V zásadě se to týká kulinářských výstav. Přinejmenším, sledování tohoto na prázdný žaludek je jistě škodlivé, protože s největší pravděpodobností okamžitě vytáhnete přímo do ledničky.
Pěstní boj s váhou
Pokud máte pocit, že váš žaludek s vámi mluvil a požádal ho o krmení, vytlačte pěstmi tvrdší než třicet vteřin. Ne, nemusíte se porazit. Taková jednoduchá manipulace vám umožní lépe řídit vaše touhy a impulsy v důsledku svalového napětí. Přinejmenším podle odborníků, jejichž studie je publikována v časopise Consumer Research.
[3]
Nastavte správné cíle
Pokud chcete ztratit 10 kilogramů, nenastavujte si úkol prostě ztrácet 10 kilogramů. Bude vám mnohem jednodušší dosáhnout svého cíle, pokud se nezaměřujete na číslo 10, ale pracujete na každém jednotlivém kilogramu, a tak krok za krokem přinesete tělu do požadovaného tvaru.
Zmenšete část
Není nutné oddělit stravu od celé rodiny a vykouřit přes speciální nádobí, aby zhubla. Jezte stejně jako všichni členové rodiny jíst. Jen rozřízněte část. Nemůžete-li jej oříznout, pak se na záchranu dostanou malé desky.
Vizualizace
Sen o svém novém vzhledu a představte si to ve vaší mysli. V průběhu vašeho mozku se zobrazují vaše touhy, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle.