Jak přestat kouřit a nedostávat tuk?
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Lidé, kteří chtějí přestat, se bojí zesílení. Kouření skutečně pomáhá spalovat kalorie a potlačuje hlad. Ale za jakou cenu! Ve vašem těle, po každé cigaretě, kterou kouříte, vstupuje více než 4000 toxických látek. Lékaři říkají, že se můžete rozloučit se závislostí a nezískávat další kilo.
Tělo člověka, který opustil tuto závislost, zažívá velký stres. Deprese, ztráta síly, apatie - to vše může být důsledkem odmítnutí kouření. Člověk, který se snaží překonat závislost na nikotinu, začne aktivně jíst. V důsledku toho získává nadváhu. Chcete-li tomu zabránit, naplňte chladničku ovocem, zeleninou, to znamená, že musíte koupit nízkokalorické potraviny. Pokud máte hlad, jíst potraviny, které obsahují vlákninu. Vezměte malé občerstvení, snižte porce.
Někteří zajímající kuřáci si povšimnou, že jsou nuceni nikotinu čerpat, pokud jde o potřebu vzít si ruce a ústa. V tomto případě můžete šťávu pomoci trubičce.
Osoba, která se rozhodla přestat kouřit, cítí potřebu sladké. Ale užívání sladkostí, dortů vede ke sérii nadměrné hmotnosti, proto nahradit tyto antidepresiva výrobky, jako jsou rozinky, data, hořká čokoláda. Chcete-li porazit sací reflex, může kuřák nahradit obvyklou cigaretu petrželkou, navíc zelené snižují touhu po nikotinu.
Samozřejmě, musíte se rozptýlit. Chcete-li získat nadváhu, vyberte aktivní odpočinek (například pěší turistiku, jízdu na kole nebo válec). Začněte cvičit. Během cvičení se metabolické procesy urychlují a funkce plic se normalizuje. S pomocí sportu rychle odstraníte z těla toxické látky, které jste dostali. Ale nevyčerpávejte tělo tréninkem. Například běh může být nahrazen chůzí venku. Přihlaste se k aqua aerobiku. Když děláte fyzické cvičení ve vodě, opravíte nejen postava, ale také činíte tělo zdravější a odolnější. Opakujte sami, že můžete přestat kouřit. Pokud si začnete uvědomovat, že jste tuku, nebuďte znovu kouřit, lépe se o sebe postarat.
[