Jak jíst během návštěvy, aby se ukázal dobrý výsledek
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Vědci z výzkumu ukázali, že intelektuální schopnosti závisí na kvalitě výživy. Zvláště důležité je sledovat správnou stravu pro studenty. Zasedání ve škole kladou vysoké nároky na efektivitu studentů a jejich duševní činnost. Jak je potřeba jíst během zkoušek, aby se ukázal dobrý výsledek?
Vyvarujte se neefektivních a nepravidelných jídel, občerstvení na cestách a rychlé občerstvení, například ve formě pizzy a láhve Coca-Cola. Taková strava vám samozřejmě umožňuje šetřit čas, ale nepomáhá udržet tělo v účinném stavu.
Snažte se vyloučit z menu masné výrobky, stejně jako cukr, v době účasti na kontrolních výcvikových aktivitách. Potraviny by měly mít vysoký obsah kalorií, ale světlo. Spotřeba cukru a produktů, do kterých vstupuje, vede k krátkodobému zvýšení intelektuálních schopností, protože cukr se okamžitě roztříští do krve. Tento efekt však rychle prochází, protože do krve se rychle vpouští inzulin, který "pohltí" cukr a po několika minutách se sníží jeho hladina v krvi.
Ráno si vyberte mírné jídlo, které zahrnuje chléb, rýži, fazole, müsli a ořechy. Tyto produkty obsahují polysacharidy uvolňované pomaleji než cukr. Po 15-20 minutách se budete cítit svěží a veselý. Pokud máte duševní práci, je mnohem užitečnější osvěžit se s malým drcením, než s cukrovinkami.
Dbejte na to, aby ve vaší studované stravě obsahovaly proteiny rostlinného původu. Jsou v správném množství obsažené v hrachu a fazolech. Mohou být přidány do různých pokrmů v přiměřených množstvích.
Zahrnujte vitamíny a minerály do produktů. Tyto složky výživy přispívají k lepšímu toku procesů v mozku. Potřeba vitamínů je vyšší, tím obtížnější duševní práce máte. Dva hlavní prvky, které student potřebuje, jsou vitamíny typu B a železo. Tyto prvky se vyskytují u obilovin, jablek a špenátů.
Proveďte hlavní podmínku - nastavte správný režim napájení pro relaci. Snažte se přejídat, zvláště na konci dne a před psychickým stresem. Aktivní trávení jídla vede k přítoku krve do trávicího systému a následně k jejímu odlivu z mozku. Po bohatém jídle zpravidla zpomaluje intelektuální aktivita.
[