Riziko cukrovky 2. typu je vyšší u lidí, kteří pravidelně trpí nedostatkem spánku
Naposledy posuzováno: 07.06.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Podle nové studie zveřejněné v časopise jAMA Network Open Open.
Vědci používali údaje od 247 867 účastníků ve věku 38 až 71 let, s průměrným věkem 56 let, od uK Biobank, aby prozkoumal souvislost mezi trváním spánku, stravovacími návyky a type 2 Diabetes. Průměrné období sledování studie bylo 12 let. Během této doby se 3% (7 905) účastníků vyvinulo diabetes 2. typu.
Vědci poznamenali, že dlouhá období nedostatečného spánku může přispět k řadě zdravotních problémů, včetně zvýšeného rizika rozvoje diabetu 2. typu. Zjistili, že lidé, kteří spali 5 hodin nebo méně denně, měli vyšší riziko diabetu 2. typu ve srovnání s lidmi s normální dobou spánku.
„Není pro mě překvapivé,“ řekla Dr. Puja Shafipourpuja Shafipour, specialista na obezitu ve zdravotnickém středisku Providence Saint John v Kalifornii, který se do studie nezúčastnil.
"Když nespíte dobře nebo dost, lze vaše hladiny inzulínu narušit. Další den můžete být hladovější než obvykle, takže váš příjem potravy je také narušen. Z dlouhodobého hlediska to může přispět k diabetu," řekl Shafipour.
Dieta a cvičení diabetu typu 2 Dieta a cvičení
Vědci poznamenali, že zdravý životní styl může snížit riziko diabetu.
Provedli malou studium 2021, což ukazuje, že cvičení s vysokou intenzitou snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu.
Kromě toho poznamenali, že populační kohortová studie, která také využívala účastníky z britské Biobank, ukázala, že jedinci s krátkou dobou spánku, kteří se zabývají pravidelnou fyzickou aktivitou, mohou snížit riziko rozvoje diabetu.
„Cvičení přímo ovlivňuje kosterní svaly, které jsou důležité pro regulaci hladin glukózy v krvi. Stimulují expresi transportérů glukózy v těchto svalech, zlepšují absorpci glukózy z krevního řečiště,“ řekl Dr. Christian Benedikttitle="Christian Benedict - Uppsala University">Jeden z autorů studie a asistent profesora uppsala uppsala. „Při zachování zdravé stravy, jako je konstrukce složitějších uhlohydrátů, má také pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi, nemusí být její účinky tak významné jako účinky při cvičení při protichůdné zhoršené kontrole glukózy v krvi způsobené nedostatečným spánkem.“
Ale ne každý s tímto hodnocením souhlasí.
"Nesouhlasím s tím, že intenzivní cvičení může snížit riziko diabetu - možná v krátkodobém horizontu - ale nevěřím, že to může nahradit pravidelný spánek," řekl Shafipour. "Dieta a cvičení jsou důležité - ale také spánek."
Omezení studie o diabetu a spánku typu 2
Vědci se nedívali na různé typy stravy, takže není jasné, zda by strava, jako je středomořská strava, snížila riziko diabetu u lidí s krátkým spánkem.
Tato studie se navíc nedívala na makronutrienty a mikronutrienty, takže není známo, zda dokážou vyrovnat účinky