Vitamíny skupiny B pomáhají bojovat proti depresi
Naposledy posuzováno: 07.06.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Další příjem vitamínu B6Po dobu čtyř týdnů vede ke stabilizaci excitačních a inhibičních procesů v centrálním nervovém systému, snižuje projevy úzkosti a depresivní náladu u osob náchylných k rozvoji úzkosti a deprese. Letos v létě byla představena nová vědecká práce zaměstnanců Britské univerzity čtení na toto téma.
Vitaminy B-skupiny jsou neocenitelné prakticky pro všechny katabolické a anabolické buněčné reakce, které se vyskytují ve funkčních nervových procesech, a tato skutečnost byla dlouho známá a prokázaná. Díky těmto vitamínům je udržována přiměřená rovnováha mezi nervovými excitacemi a inhibicemi. A to je důležitý příspěvek, protože jakékoli posuny v rovnováze mohou vést k vzhledu mnoha neuropsychiatrických poruch, včetně úzkosti a deprese.
Vědci provedli dvojitě zaslepenou studii, během níž zkoumali účinek doplňkového příjmu vitamínů B-skupiny na některé charakteristiky chování způsobené procesy nervové inhibice a excitace. Asi pět set účastníků různých věků (od 18 do 58 let) bylo podmíněně rozděleno do tří skupin. První dvě skupiny vzaly B6V množství 100 mg/den nebo B12V množství 1000 mcg/den po dobu čtyř týdnů (dávky přesahují standardní denní dávku). Třetí skupina účastníků se připravila na „prázdnou“ přípravu.
Všechny subjekty byly diagnostikovány před experimentem a na konci experimentu, aby se stanovila přítomnost a stupeň úzkosti a deprese, jakož i pro posouzení mozkové aktivity. Výsledky práce prokázaly, že použití vitamínu B12Přípravky měly ve srovnání s „prázdnými“ malý účinek proti úzkosti. Ale použití B6Se ukázalo jako nejúčinnější.
Tento vitamin se podílí na produkci neurotransmiterové kyseliny gama-aminobutylové, která blokuje signály mezi mozkovými neurony a zvyšuje inhibici. Kromě toho, B6Pomáhá syntetizovat další neurotransmitery, jako je dopamin, serotonin a norepinefrin, působící jako mediátor kynureninové dráhy a agonista receptoru NMDA.
Autoři vědecké práce poukazují na to, že takové potraviny, jako jsou mořské ryby, zelenina a ovoce, často obsahují samotný vitamín B6. Pokud jste však náchylní k úzkosti a depresi, nemusí být jen stravování správných jídel, takže musíte vzít další přípravy na vitamíny. Je to otázka vysokých dávek B6, což je jediný způsob, jak dosáhnout pozitivního očekávaného účinku.
Úplnou verzi materiálu najdete na zdrojové stránce zdrojové stránky