Vitamíny skupiny B pomáhají bojovat proti depresi
Naposledy posuzováno: 07.06.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Dodatečný příjem vitamínů B6 po dobu čtyř týdnů vede ke stabilizaci excitačních a inhibičních procesů v centrálním nervovém systému, snižuje projevy úzkosti a depresivní nálady u osob náchylných k rozvoji úzkosti a deprese. Letos v létě byla veřejnosti představena nová vědecká práce pracovníků Britské univerzity v Readingu na toto téma.
Vitamíny skupiny B jsou neocenitelné prakticky u všech katabolických a anabolických buněčných reakcí, ke kterým dochází v rámci funkčních nervových procesů, a tato skutečnost je již dlouho známá a prokázaná. Díky těmto vitamínům je zachována přiměřená rovnováha mezi nervovými vzruchy a inhibicemi. A to je důležitý příspěvek, protože jakékoli posuny v rovnováze mohou vést ke vzniku mnoha neuropsychiatrických poruch, včetně úzkosti a deprese.
Vědci provedli dvojitě zaslepenou studii, během níž zkoumali účinek doplňkového příjmu vitamínů skupiny B na některé behaviorální charakteristiky způsobené procesy nervové inhibice a excitace. Asi pět set účastníků různého věku (od 18 do 58 let) bylo podmíněně rozděleno do tří skupin. První dvě skupiny vzaly B6 v množství 100 mg/den popř B12 v množství 1000 mcg/den po dobu čtyř týdnů (dávky přesahují standardní denní dávku). Třetí skupina účastníků si vzala „prázdnou“ přípravu.
Všechny subjekty byly diagnostikovány před experimentem a na konci experimentu, aby se určila přítomnost a stupeň úzkosti a deprese, stejně jako pro posouzení mozkové aktivity. Výsledky práce prokázaly, že použití vit B12 preparáty měly ve srovnání s „prázdným“ malý účinek proti úzkosti. Ale použití B6 se ukázal jako nejúčinnější.
Tento vitamín se podílí na produkci neurotransmiteru gama-aminomáselné kyseliny, která blokuje signály mezi mozkovými neurony a zvyšuje inhibici. navíc B6 pomáhá syntetizovat další neurotransmitery, jako je dopamin, serotonin a norepinefrin, které působí jako mediátor kynureninové dráhy a snižují hladinu kyseliny chinolinové, agonisty receptoru NMDA.
Autoři vědecké práce upozorňují, že takové potraviny, jako jsou mořské ryby, zelenina a ovoce, často obsahují právě tento vitamín B6. Pokud však máte sklony k úzkostem a depresím, nemusí vám stačit pouze konzumace správných potravin, a proto musíte užívat další vitamínové přípravky. Je to otázka vysokých dávek B6, což je jediný způsob, jak dosáhnout pozitivního očekávaného efektu.
Plnou verzi materiálu naleznete na zdrojové stránce zdrojové stránky