Hudba ovlivňuje kvalitu vašeho cvičení
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Pravděpodobně každý, kdo navštíví tělocvičnu, by chtěl, aby byl jeho trénink co nejefektivnější. Někteří lidé jsou však „vyrobeni“ na 90–100%, zatímco jiní pouze na 20%. Jak zlepšit výkon?
Skupina mezinárodních odborníků z Itálie a Chorvatska sdílela informace, že rytmická hudba zvyšuje efektivitu sportu, zvyšuje vytrvalost a zlepšuje výkon.
Dá se říci, že většina lidí dává přednost poslechu hudby při cvičení. Někteří vědci již dříve navrhli, že tento zvyk může působit jako rozptýlení, blokovat únavové signály těla a tím zvyšovat účinek cvičení. Nelze však ignorovat skutečnost, že různí lidé poslouchají jinou hudbu a vnímají ji odlišně. Zde hrají roli kulturní rysy i individuální preference. Existuje mnoho různých druhů hudby s různými rytmy, melodiemi, aranžmá a texty. Nelze proto říci, že by všechny hudební skladby fungovaly pro všechny stejně.
Doposud mezi vědci chybělo porozumění tomu, jak přesně ta či druhá hudba může ovlivnit kvalitu tréninku. Například zůstávalo záhadou, který rytmus je optimální pro efektivní výkon určitých cviků.
Ve svém novém projektu museli odborníci zastupující univerzity ve Splitu, Miláně a Veroně tyto otázky objasnit. Studie zahrnovala ženy cvičící chůzi na běžeckém pásu a silová cvičení, jako jsou tlaky na nohy. Účastníci cvičili nejprve v tichosti a poté - se znějícími melodiemi různými rychlostmi.
V průběhu studie byly zaznamenány nejrůznější indikátory, byla zohledněna zpětná vazba samotných žen ohledně školení. Výsledkem bylo zjištění, že znějící hudba ve vysokém tempu zvýšila srdeční frekvenci a nejvíce snížila subjektivní vnímání obtížnosti cvičení - ve srovnání s okamžiky, kdy jste museli trénovat v tichu. „Hudební“ efekty byly zřetelnější u sportovců, kteří cvičili na běžeckém pásu - tedy vytrénovaných.
Specialisté vyjádřili naději, že výsledky jejich práce budou užitečné pro lidi usilující o zvýšení své vlastní úrovně fyzických schopností - a s největší pravděpodobností to bude poměrně velký počet lidí. Navzdory skutečnosti, že se na projektu podílela relativně malá skupina dobrovolníků, byly výsledky zcela jasné. Vědci však nevylučují další rozsáhlejší experimenty, aby pokračovaly ve studiu vlivu hudby na další aspekty našeho života.
Výsledky výzkumu lze nalézt na stránkách publikace Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full