Fyzické cvičení pomohou rychle ujasnit myšlení
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Bylo prokázáno, že i krátkodobé cvičení tělesné výchovy rychle posílí schopnost přemýšlet.
Každý ví, že tělesná výchova má pozitivní vliv na zdraví, chrání před mnoha závažnými nemocemi. Fyzická aktivita je však užitečná nejen pro tělo, ale i pro kvalitu myšlenkových procesů.
Proč mnoho zaměstnanců kanceláří doporučuje provést pětiminutové fyzické přestávky? Mnoho z nich je jisté: cvičení umožní trochu rozptýlit, urychlit krevní oběh a uvolnit se. Ale jak se ukázalo, není to všechno. Charge má přímý účinek na aktivitu mozku.
Vědci zastupující University of Western Ontario se rozhodli vyšetřovat krátkodobé kognitivní osvícení, které se objeví ihned po cvičení. Několik dobrovolníků na deset minut otočilo pedály na simulátoru, a to v různých cenách. Poté byli požádáni, aby se soustředili a podívali se na monitor, čímž prováděli pohyby očí ve vhodných směrech. Pohyby orgánů zraku byly hodnoceny zvláštním zařízením, které následně "produkovalo" takové výsledky. Bylo zjištěno, že po fyzické aktivitě dobrovolníci během testování udělali méně chyb a jejich reakce byla rychlejší než ti, kteří místo fyzického cvičení prostě uvolnili nebo četli tisk.
Vědci dospěli k závěru, že aerobní cvičení zlepšuje duševní aktivitu. Molekulární stimulant je pravděpodobně bílkovina ve formě neurotrofického mozkového faktoru - jeho produkce je aktivována přesně po aerobních tělesných cvičeních.
Po krátké fyzické aktivitě člověk získá koncentraci, stane se pozornější a výkonnější. Vzrušený mozek rychle vybírá řadu akcí a kontroluje jejich realizaci.
Ovšem, jak zdůrazňují vědci, tento účinek tělesné výchovy netrvá dlouho. Nicméně jeho délka může být ovlivněna pravidelným fyzickým cvičením.
Zatížení nejen zlepšuje excitabilitu nervového systému, ale také aktivuje a posiluje vývoj nervových buněk a podporuje vytváření bilaterálních vazeb. Postupně se zlepšují strukturální a funkční komponenty, což pozitivně ovlivňuje kognitivní schopnosti.
Fyzické cvičení minimalizují riziko vzniku neurodegenerativních patologií spojených s věkem a silný antistresový a antidepresivní účinek zjemňuje příznaky většiny poruch nervového systému.
Specialisté věnují pozornost skutečnosti, že všechny výše uvedené pozitivní účinky se vyskytují až po aerobním cvičení. Výkonové zátěže vést k několika dalšími vlivy - možná i opak: Během vyčerpávající tréninky přiděleno kortizol, který blokuje syntézu neurotrofního faktoru a nepříznivě ovlivňuje kvalitu myšlenkových procesů.
Informace lze nalézt na stránkách publikace Neuropsychologia.
[