Nové publikace
Ženské tělo potřebuje více času na spánek
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Psychologové z Duke University (USA) zjistili, že ženy potřebují po produktivním dni mnohem více času na zotavení než muži. Na základě toho vědci dospěli k závěru, že aby se ženy cítily energické, měly by věnovat více času zdravému a kvalitnímu spánku. Pokud se člověk dostatečně nevyspí, pak se s největší pravděpodobností celý následující den bude cítit vyčerpaný, slabý a nebude schopen se soustředit na důležité záležitosti a řešení problémů.
A špatné zdraví není tím nejhorším důsledkem. Špatný spánek může u žen vést k srdečním onemocněním, mrtvici, depresi a dokonce i k cukrovce. V současné době se odborníci snaží zjistit, proč nedostatek spánku ovlivňuje zdraví a veselí hlavně žen, ale ne mužů. Zajímavostí je, že muži snášejí nedostatek spánku mnohem snáze a jejich zdraví to nijak neovlivňuje. Nedostatek zdravého spánku samozřejmě nemůže mít na tělo dobrý vliv, ale pro silnější pohlaví nepředstavuje žádná rizika.
Někteří lékaři vysvětlují závislost ženského těla na klidném spánku tím, že ženský mozek spotřebuje během pracovního dne mnohem více energie. Z tohoto důvodu téměř všechny ženy potřebují dlouhý a pravidelný odpočinek. Denní osmihodinový spánek je ideální volbou pro každou ženu, aby se mohla vrátit do normálního, bdělého stavu.
Čtěte také: Porucha spánku - léčba
Přední specialista z Britského centra pro výzkum spánku uvedl, že ženy častěji dělají více věcí najednou, což je na konci dne může velmi unavit. Muži jsou naopak zvyklí dělit úkoly na důležitější a méně důležité a plnit je postupně. Tento přístup je považován za rozumnější, protože i když jich nakonec uděláte méně, vaše tělo nebude přeunavené.
Ženy se v důsledku multitaskingu mozku unavují mnohem dříve, a proto potřebují více času na zotavení a klidný spánek. Skandinávští vědci dříve zjistili, že ženy potřebují k usínání téměř dvakrát tolik času než muži. Většina žen je vystavena častému stresu, který nepříznivě ovlivňuje kvalitu spánku a způsobuje problémy s usínáním. Podle statistik má každá třetí Evropanka potíže s usínáním alespoň jednou týdně. Lékaři se domnívají, že ženy ostřeji reagují na stresové situace, což může způsobovat poruchy spánku. Ženy se také mnohem častěji probouzejí v noci.
Pokud analyzujete všechny statistiky poskytnuté odborníky v USA a Evropě, zjistíte, že s poruchami spánku se nejčastěji potýkají ženy. Ženy hůře usínají, častěji se budí uprostřed noci a potřebují více času na zotavení. Odborníci radí zvládat stresové situace, vyhýbat se přepracování a sledovat denní režim. V každém případě, pokud máte pocit, že počet hodin, které denně vyčleňujete na spánek, nestačí, věnujte pozornost tomu, jak zvládáte běžné záležitosti. Možná byste měli přehodnotit svůj postoj k problémům nebo prodloužit dobu odpočinku.