Nové publikace
U starších lidí hraje velkou roli kvalita spánku, nikoliv jeho množství.
Naposledy posuzováno: 02.07.2025

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Ve své nejnovější studii specialisté z jedné z chicagských univerzit prokázali, že problémy se spánkem u starších lidí začínají kvůli nekvalitnímu spánku, a nikoli kvůli jeho nedostatku, jak se dříve myslelo.
Vědeckého experimentu se zúčastnilo více než sedm set lidí, kteří specialistům sdělili informace o kvalitě a délce svého spánku. Každý z účastníků studie byl připojen ke speciálnímu senzoru, který monitoroval spánek. Vědci tak zjistili, že většina starších lidí spala dostatečně (v průměru něco málo přes sedm hodin denně). Podle průzkumu se však 13 % účastníků studie ráno téměř vždy cítilo unavených. Asi 12 % mělo problémy s usínáním, 30 % - časté noční probouzení. Také 13 % starších lidí, kteří se studie zúčastnili, uvedlo, že se probudili poměrně brzy a poté nemohli usnout.
Odborníci proto dospěli k závěru, že většina lidí ve stáří spí potřebnou dobu, nicméně se vyskytují problémy s kvalitou spánku. Odborníci také poznamenali, že část účastníků, která se v noci často budila, spala déle. Podle studie je základem nespavosti právě kvalita spánku a při léčbě tohoto onemocnění je třeba zohlednit právě tento důvod.
Nedostatek nebo špatný spánek může spustit řadu onemocnění, jak dokazují četné studie odborníků z celého světa.
V jedné ze svých studií vědci ve Spojeném království identifikovali další důvod, proč byste měli věnovat více pozornosti kvalitě svého spánku.
Studii vedl John Macbeth, který se svými kolegy prováděl dlouhodobé (více než tři roky) pozorování dobrovolníků ve věku 50 let a starších. Celkem se experimentu zúčastnilo více než 4 tisíce lidí, z nichž asi 800 si po třech letech začalo stěžovat na bolesti pohybového aparátu.
V důsledku toho odborníci dospěli k závěru, že špatná kvalita spánku může způsobit rozvoj fibromyalgie, onemocnění, které postihuje přibližně 4 % světové populace ve stáří. Mezi účastníky studie odborníci zjistili vyšší procento fibromyalgie (15 % žen a 10 % mužů). S věkem byl zaznamenán nárůst procenta prevalence onemocnění (zvýšilo se na 80 %).
Jak poznamenali odborníci, 800 lidí, kteří si stěžovali na bolesti pohybového aparátu, mělo dříve problémy s bolestí jiného charakteru. Odborníci také varují, že riziko vzniku bolesti pohybového aparátu je vyšší u těch, kteří trpí chronickou únavou nebo pravidelně nedostatečně spí.
Odborníci doporučují, aby lidé, kteří trpí nespavostí nebo jinými poruchami spánku, jedli více rýže.
Studie ukázaly, že porce rýže před spaním vám pomůže rychleji usnout a spát klidněji.
Podle vědců rýže díky svému vysokému glykemickému indexu zvyšuje produkci tryptofanu v těle (bílkoviny, která je zodpovědná za spánek).