Studie odhaluje důležité zdravotní ukazatele u stoletých lidí

Nedávná studie Leibnizova institutu pro výzkum prevence a epidemiologie (BIPS) významně pokročila v identifikaci zdravotních markerů, které jsou důležité pro dlouhý a zdravý život. Studii vedla profesorka Krasimira Alexandrova v úzké spolupráci s Německým institutem pro lidskou výživu v Postupimi-Rehbrücku (DIfE) a poskytuje cenné údaje pro zdravé stárnutí.

Ve studii publikované v žurnálu Age and Ageing Alexandrova a její tým analyzovali specifické kombinace molekulárních markerů odrážejících různé biologické procesy jako možné indikátory zdravého stárnutí. Zaměřili jsme se na identifikaci specifických kombinací krevních biomarkerů, které mohou pomoci odlišit lidi, kteří se dožívají vysokého věku v dobrém zdraví, od těch, u kterých se rozvinou chronická onemocnění, jako je cukrovka, ischemická choroba srdeční a rakovina.

"Naše výsledky ukazují, že lidé, kteří se dožijí vysokého věku a zůstanou bez chronických onemocnění, mají po celý život optimální hladiny určitých kombinací metabolických testů spojených s citlivostí na inzulín a zánětem," vysvětluje Alexandrova. To může naznačovat obecný ochranný mechanismus, který snižuje riziko onemocnění souvisejících s věkem.

Porozumění těmto markerům a jejich komplexním vztahům pomůže lépe posoudit, jaká preventivní opatření jsou potřebná k prevenci chronických onemocnění a ke zlepšení kvality života ve stáří.

Metodika studie

Studie shromáždila data od velké skupiny starších lidí účastnících se studie EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation to Cancer and Nutrition). Studie zahrnovala 27 548 účastníků ve věku 34 až 65 let, kteří byli rekrutováni v letech 1994 až 1998 v Postupimi a okolí.

Na začátku studie všichni účastníci podstoupili komplexní antropometrická měření a poskytli údaje o svém životním stylu a stravě. Kromě toho byly odebrány vzorky krve od 26 437 účastníků. Tato skupina byla sledována několik let a informace o nových chronických onemocněních byly shromažďovány každé 2–3 roky.

Pro současnou studii byla vytvořena náhodně vybraná podskupina 2500 lidí. Účastníci, kteří již trpěli určitými chorobami nebo s nejasnými diagnózami, byli z této skupiny vyloučeni, takže zůstalo 2 296 účastníků.

Koncentrace 13 specifických krevních biomarkerů byly u těchto účastníků kvantifikovány pomocí zavedených laboratorních testů a protokolů. Tyto markery zahrnovaly molekuly odrážející metabolismus cukrů a tuků, funkci jater a ledvin, citlivost na inzulín a zánět.

Analýza dat a výsledky

Pomocí inovativního statistického modelování byl výzkumný tým schopen identifikovat několik kombinací molekul, které charakterizují skupiny lidí ve vztahu ke zdravému stárnutí. Studie definovala zdravé stárnutí jako dosažení věku 70 let bez rozvoje jakýchkoli chronických onemocnění, jako je cukrovka, ischemická choroba srdeční nebo rakovina.

Analýza zjistila, že lidé, kteří si udržovali vysoké koncentrace lipoproteinového cholesterolu s vysokou hustotou (známého jako „dobrý cholesterol“), tukového hormonu adiponektinu a proteinu vázajícího růstový faktor-2 podobný inzulínu, spolu s nízkými hladinami triglyceridů byli větší pravděpodobnost, že se dožijí vysokého věku bez chronických onemocnění ve srovnání se svými vrstevníky. Tyto výsledky zdůrazňují potřebu porozumět komplexním cestám, které odrážejí tyto biomarkery, které přispívají k ochranným mechanismům vedoucím ke zdravému stárnutí.

"Naše výsledky ukazují, jak důležité je studovat kombinace několika biomarkerů, spíše než se dívat na jednotlivé molekuly izolovaně," vysvětluje Alexandrova. Dodává: „Náš výzkum posouvá zaměření od individuálních výsledků onemocnění k holistickému zdraví ve stárnutí.

"Místo toho, abychom se zaměřovali na jednotlivé molekuly a jednotlivé patologické stavy, snažíme se porozumět komplexním biologickým cestám, které přispívají ke zdravé dlouhověkosti. Tento posun paradigmatu se odráží také v aktivitách Leibniz Research Network 'Sustainable Aging' s účastí našeho institutu.

"Důležité je, že studie také zjistila, že příznivé profily biomarkerů mohou být řízeny individuálním chováním, jako je udržování zdravé hmotnosti, nekouření a vyvážená strava - zejména vyhýbání se vysoce zpracovaným potravinám a červenému masu, stejně jako začlenění velkého množství z různého ovoce." a zeleninu.

"Je zapotřebí dalšího výzkumu zahrnujícího širší škálu biomarkerů, abychom lépe porozuměli biologickým cestám, které přispívají ke zdraví ve stáří. To může nakonec vést k návrhu panelů krevních biomarkerů, které lze použít ke zlepšení prevence a sledování zdraví." "."

Studie zdůrazňuje význam aktivního a zdravého životního stylu a naznačuje, že biomarkery by mohly být lépe využívány jako nástroje, které by vedly jednotlivce a zdravotníky k monitorování zdraví a prevenci chronických onemocnění.

Vzhledem k tomu, že biomarkery mohou být ovlivněny naším životním stylem, zde je 5 tipů pro zdravé stárnutí:

1. Jezte vyváženou stravu: Kromě toho, že do svého jídelníčku zařadíte dostatek čerstvého ovoce a zeleniny a omezíte příjem zpracovaných potravin, může přidání zdravých tuků pomoci zlepšit hladinu cholesterolu s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL). Je například známo, že potraviny jako avokádo, ořechy a tučné ryby (jako losos a makrela) zvyšují hladinu HDL.
2. Buďte fyzicky aktivní: Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit metabolické zdraví a může zvýšit hladiny adiponektinu, což zase snižuje zánět a zlepšuje inzulínovou rezistenci. Mezi doporučené aktivity patří chůze, běh, jízda na kole a plavání.
3. Udržujte si zdravou váhu: Udržování zdravé hmotnosti a snižování hladiny tělesného tuku je důležité pro udržení nízké hladiny triglyceridů a zlepšení celkového metabolického zdraví. Toho lze dosáhnout kombinací zdravé stravy a pravidelné fyzické aktivity.
4. Vyhněte se kouření: Kouření negativně ovlivňuje lipidové profily a celkové zdraví. Přestat kouřit nebo se mu vyhnout může pomoci zlepšit hladiny HDL a další důležité biomarkery.
5. Udělejte kroky ke zvládání stresu a úzkosti: Chronický stres může mít negativní dopad na záněty a metabolismus. Jednoduché postupy, jako je dostatek spánku, chůze a techniky, jako je meditace, jóga a všímavost, mohou pomoci snížit stres a podpořit celkové zdraví.