Studie odhaluje důležité zdravotní ukazatele u dlouhověkých osob

Nedávná studie provedená Leibnizovým institutem pro výzkum prevence a epidemiologie (BIPS) dosáhla významného pokroku v identifikaci zdravotních markerů, které jsou důležité pro dlouhý a zdravý život. Studii vedla profesorka Krasimira Alexandrovová v úzké spolupráci s Německým institutem pro lidskou výživu v Potsdamu-Rehbrücku (DIfE) a poskytuje cenné údaje pro zdravé stárnutí.

Ve studii publikované v časopise Age and Ageing analyzovali Alexandrovová a její tým specifické kombinace molekulárních markerů odrážejících různé biologické procesy jako možné indikátory zdravého stárnutí. Zaměřili se na identifikaci specifických kombinací krevních biomarkerů, které by mohly pomoci rozlišit lidi, kteří se dožívají vysokého věku v dobrém zdraví, od těch, u kterých se rozvinou chronická onemocnění, jako je cukrovka, ischemická choroba srdeční a rakovina.

„Naše výsledky naznačují, že lidé, kteří se dožijí vysokého věku a zůstanou bez chronických onemocnění, mají po celý život optimální hladiny určitých kombinací metabolických testů spojených s citlivostí na inzulín a zánětem,“ vysvětluje Alexandrovová. To může naznačovat obecný ochranný mechanismus, který snižuje riziko onemocnění souvisejících s věkem.

Pochopení těchto markerů a jejich komplexních vztahů nám pomůže lépe posoudit, jaká preventivní opatření je třeba přijmout k prevenci chronických onemocnění a ke zlepšení kvality života ve stáří.

Metodologie výzkumu

Studie shromáždila data od velké skupiny starších dospělých zapojených do studie EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Studie zahrnovala 27 548 účastníků ve věku 34 až 65 let, kteří byli zařazeni do výzkumu v letech 1994 až 1998 v Postupimi a okolí.

Na začátku studie všichni účastníci podstoupili komplexní antropometrická měření a poskytli údaje o svém životním stylu a stravě. Kromě toho byly odebrány vzorky krve od 26 437 účastníků. Tato skupina byla sledována několik let a informace o nových chronických onemocněních byly shromažďovány každé 2–3 roky.

Pro tuto studii byla vytvořena náhodně vybraná podskupina 2 500 lidí. Z této skupiny byli vyloučeni účastníci, kteří již trpěli určitými nemocemi nebo měli nejasné diagnózy, takže zbývalo 2 296 účastníků.

Účastníkům bylo pomocí zavedených laboratorních testů a protokolů změřeno 13 specifických krevních biomarkerů. Mezi tyto markery patřily molekuly, které odrážejí metabolismus cukrů a tuků, funkci jater a ledvin, citlivost na inzulín a zánět.

Analýza dat a výsledky

Pomocí inovativního statistického modelování byl výzkumný tým schopen identifikovat několik kombinací molekul, které charakterizují skupiny lidí s ohledem na zdravé stárnutí. Studie definovala zdravé stárnutí jako dosažení věku 70 let bez rozvoje jakýchkoli chronických onemocnění, jako je cukrovka, ischemická choroba srdeční nebo rakovina.

Analýza zjistila, že lidé, kteří si udržovali vysoké hladiny cholesterolu s lipoproteiny s vysokou hustotou (známého jako „dobrý cholesterol“), tukového hormonu adiponektinu a proteinů vázajících inzulínový růstový faktor 2, spolu s nízkými hladinami triglyceridů, měli ve srovnání se svými vrstevníky vyšší pravděpodobnost, že se dožijí stáří bez chronických onemocnění. Tato zjištění zdůrazňují potřebu porozumět komplexním drahám odrážejícím se v těchto biomarkerech, které přispívají k ochranným mechanismům vedoucím ke zdravému stárnutí.

„Naše výsledky ukazují, jak důležité je studovat kombinace více biomarkerů, spíše než se zabývat jednotlivými molekulami izolovaně,“ vysvětluje Alexandrova. Dodává: „Naše studie přesouvá pozornost od individuálních výsledků onemocnění k holistickému zdraví ve stárnutí.“

„Spíše než abychom se zaměřovali na jednotlivé molekuly a jednotlivé patologie, snažíme se pochopit komplexní biologické dráhy, které podporují zdravou dlouhověkost. Tato změna paradigmatu se odráží i v aktivitách Leibnizovy výzkumné sítě ‚Udržitelné stárnutí‘, které se náš ústav účastní.“

„Důležité je, že studie také ukázala, že příznivé profily biomarkerů mohou být ovlivněny individuálním chováním, jako je udržování zdravé hmotnosti, nekouření a konzumace vyvážené stravy – zejména vyhýbání se vysoce zpracovaným potravinám a červenému masu a zařazení široké škály ovoce a zeleniny.“

„Pro lepší pochopení biologických drah, které přispívají k udržení zdraví ve stáří, jsou zapotřebí další studie zahrnující širší škálu biomarkerů. To by mohlo nakonec vést k návrhu panelů krevních biomarkerů, které lze využít ke zlepšení prevence a monitorování zdraví.“

Studie zdůrazňuje důležitost aktivního a zdravého životního stylu a naznačuje, že biomarkery by mohly být lépe využívány jako nástroje, které by lidem i zdravotnickým pracovníkům pomohly monitorovat zdraví a předcházet chronickým onemocněním.

Vzhledem k tomu, že biomarkery mohou být ovlivněny naším životním stylem, zde je 5 tipů pro zdravé stárnutí:

1. Jezte vyváženou stravu: Kromě zařazení dostatku čerstvého ovoce a zeleniny do jídelníčku a omezení zpracovaných potravin může přidání zdravých tuků pomoci zvýšit hladinu lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL). Například potraviny jako avokádo, ořechy a tučné ryby (jako losos a makrela) jsou známé tím, že zvyšují hladinu HDL.
2. Zůstaňte fyzicky aktivní: Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit metabolické zdraví a může zvýšit hladinu adiponektinu, což následně snižuje zánět a zlepšuje inzulínovou rezistenci. Mezi doporučené aktivity patří chůze, běh, jízda na kole a plavání.
3. Udržujte si zdravou hmotnost: Udržování zdravé hmotnosti a snižování hladiny tělesného tuku je důležité pro udržení nízké hladiny triglyceridů a zlepšení celkového metabolického zdraví. Toho lze dosáhnout kombinací zdravého stravování a pravidelné fyzické aktivity.
4. Vyhněte se kouření: Kouření negativně ovlivňuje lipidový profil a celkové zdraví. Ukončení nebo vyhýbání se kouření může pomoci zlepšit hladiny HDL a dalších důležitých biomarkerů.
5. Podnikněte kroky ke zvládání stresu a úzkosti: Chronický stres může mít negativní dopad na záněty a metabolismus. Jednoduché návyky, jako je dostatek spánku, procházky a techniky jako meditace, jóga a všímavost, mohou pomoci snížit hladinu stresu a podpořit celkové zdraví.