Lékařský expert článku
Nové publikace
Stres? Laskavost pomůže
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Vědci tvrdí, že i v obzvlášť emocionálně náročných dnech vám dobré skutky mohou pomoci vyrovnat se se špatnou náladou a zlepšit váš psychický stav.
Skupina psychologů dospěla k závěru, že pomocí lidem (známým, příbuzným nebo jen kolemjdoucím) si člověk pomáhá i sám sobě zvládat stres. Podle odborníků platí, že čím více dobra člověk udělá, tím lepší bude mít náladu, tím pozitivněji se bude dívat na svět a tím více vitální energie bude mít.
K těmto závěrům dospěli specialisté z lékařské fakulty Yaleovy univerzity po dvoutýdenním experimentu.
Studie se zúčastnilo přibližně 80 lidí ve věku 18 až 44 let, kteří netrpěli duševními onemocněními.
Účastníci byli požádáni, aby si každý večer po dobu dvou týdnů vzpomínali na nepříjemné události, které se jim staly během předchozího dne, aby odborníci mohli posoudit úroveň jejich každodenního stresu. Lidé si také museli vzpomenout, co dobrého ten den udělali pro ostatní, například drželi dveře, drželi výtah, pomáhali s těžkými taškami nebo prostě jen nabídli svou pomoc.
Všichni účastníci byli požádáni, aby ohodnotili svůj duševní stav za uplynulý den na 100bodové stupnici a odpověděli na standardní otázky týkající se pozitivních a negativních emocí, které během dne zažili.
Po shrnutí výsledků studie skupina psychologů zjistila, že pomoc druhým lidem snižuje projevy stresu, zlepšuje náladu a celkový psychický stav. Vědci také poznamenali, že čím více dobrých skutků člověk během dne vykonal, tím více pozitivních emocí zažíval večer a tito lidé se také pozitivněji dívali na všechny nepříjemné situace, které se jim staly.
Pokud člověk za celý den neudělal jediný dobrý skutek, pak je dopad každodenního stresu na psychiku mnohonásobně silnější.
Vedoucí vědeckého projektu Emily Ansell poznamenala, že ani ona, ani její skupina takové výsledky neočekávali. Pro všechny byl fakt, že bezplatná pomoc druhým lidem má takový vliv na psychický stav, překvapivý.
Jako příklad Ansell uvedl jednoho účastníka, který během dne vykonal mnoho dobrých skutků, aniž by za ně očekával žádnou odměnu, přičemž dotyčná osoba měla emocionálně náročný den, ale i přes to měla skvělou náladu a pozitivní přístup. V jiných případech byly negativní účinky stresu pociťovány ostřeji a projevovaly se špatnou náladou, podrážděností, depresí, úzkostí, celkovou sklíčeností atd.
Protože náš život je doprovázen neustálým stresem, psychologové doporučují, aby se lidé stali laskavějšími a konali co nejvíce dobrých skutků od srdce, a pak se lze vyhnout mnoha zdravotním problémům, protože je všeobecně známo, že všechny nemoci pocházejí z nervů.
Japonští odborníci také nabízejí zajímavou metodu boje proti stresu. Podle výzkumníků žvýkačka pomůže zmírnit projevy stresu v těle, zejména sníží množství „stresového hormonu“.
Podle odborníků žvýkání zvyšuje průtok krve a kyslíku do mozku, zvyšuje srdeční frekvenci a odborníci také naznačují, že žvýkačka stimuluje produkci inzulínu, který ovlivňuje určité oblasti mozku zodpovědné za paměť a náladu.
[ 1 ]