Produkty, které pomáhají bojovat se stresem
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Stresující situace, bohužel, nejsou v našem životě neobvyklé. Existuje názor, že sladkosti pomáhají osobě vypořádat se se stresem, ale vědci mají jiný názor na tuto záležitost. Nedoporučují jim strávit stres s čokoládami, ale doporučuje jim pomoci tělu přežít nervový šok pomocí zdravějších potravin.
Sparja
Navzdory skutečnosti, že cena tohoto produktu je dostatečně vysoká, chřest je vynikajícím zdrojem vitamínů B a kyseliny listové, které přispívají k produkci hormonu, který zvyšuje náladu - serotonin. Chřest může být použit pro výrobu mnoha užitečných a neobvyklých pokrmů a současně se zbavit účinků stresu.
[Avokádo
Nehledě na skutečnost, že avokádo je vynikajícím zdrojem zdravých tuků, tyto zelené plody jsou bohaté na glutathion, látka, která blokuje absorpci škodlivých tuků ve střevě - proces, který způsobuje oxidační stres. Avokádo obsahuje vysokou hladinu kyseliny listové, více než v žádné zelenině nebo ovoci. Avokádo může být použito jako složka pro salát nebo sendvič.
Bobule
Všechny bobule, včetně borůvek, jahod, malin a ostružin, bohaté na vitamín C, které jsou velmi užitečné při boji proti stresu. Používání bobulí, bohaté na vitamín C, normalizuje krevní tlak a snižuje hladinu kortizolu - stresového hormonu. Hrst bobulí nebude nadbytečný v jogurtu nebo ovesné vločce.
Pomeranče
Dalším zdrojem vitamínu C, který posiluje imunitní systém našeho těla. Odborníkům v oblasti výživy se doporučuje, aby nepoužívali pomerančový džus, a to čerstvé ovoce, protože obsahují užitečné vlákno, které tělo zpracovává pomaleji a osoba se necítí hladu déle.
Ústřice
Tento produkt se často objevuje v seznamech nejužitečnějších produktů, což není překvapující, protože šest ústřic dává osobě polovinu denní normy zinku, což je důležitý prvek, který se může vypořádat s negativními účinky stresu. Chcete-li zdůraznit chuť ústřic, je lepší opustit tučné omáčky a vybrat si citrónovou šťávu.
Vlašské ořechy
Polyfenoly obsažené v nich mají příznivý vliv na paměťové procesy a omega-3 mastné kyseliny kontrolují stresové hormony a chrání srdce.