^
A
A
A

Potraviny, které pomáhají v boji proti stresu

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

19 October 2012, 19:18

Stresové situace bohužel v našich životech nejsou neobvyklé. Existuje názor, že sladkosti pomáhají člověku bojovat se stresem, ale vědci mají na tuto věc jiný názor. Nedoporučují jíst čokoládu k úlevě od stresu, ale radí pomoci tělu překonat nervový šok pomocí zdravějších produktů.

Chřest

Přestože je cena tohoto produktu poměrně vysoká, chřest je vynikajícím zdrojem vitamínů skupiny B a kyseliny listové, které přispívají k produkci serotoninu, hormonu zlepšujícího náladu. Chřest lze použít k přípravě mnoha zdravých a neobvyklých pokrmů a zároveň se zbavit následků stresu.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ]

Avokádo

Avokádo

Kromě toho, že je avokádo skvělým zdrojem zdravých tuků, je bohaté na glutathion, látku, která blokuje vstřebávání škodlivých tuků do střev, což je proces, který způsobuje oxidační stres. Avokádo obsahuje vysoké množství kyseliny listové, více než jakékoli jiné ovoce nebo zelenina. Avokádo lze použít jako ingredienci do salátu nebo sendviče.

trusted-source[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Bobule

Všechny bobule, včetně borůvek, jahod, malin a ostružin, jsou bohaté na vitamín C, který je velmi užitečný v boji proti stresu. Konzumace bobulí bohatých na vitamín C normalizuje krevní tlak a snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu. Hrst bobulí nebude zbytečná v jogurtu nebo ovesné kaši.

trusted-source[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Pomeranče

Další zdroj vitamínu C, který posiluje imunitní systém našeho těla. Nutriční specialisté radí pít čerstvé ovoce spíše než pomerančový džus, protože obsahuje užitečnou vlákninu, kterou tělo zpracovává pomaleji a člověk tak delší dobu necítí hlad.

Ústřice

Tento produkt se často objevuje na seznamech nejzdravějších produktů, což není překvapivé, protože šest ústřic dodá člověku polovinu denní dávky zinku, což je důležitý prvek, který dokáže bojovat proti negativním účinkům stresu. Pro zdůraznění chuti ústřic je lepší se vzdát tučných omáček a zvolit citronovou šťávu.

Vlašské ořechy

Polyfenoly, které obsahují, mají příznivý vliv na paměťové procesy a omega-3 mastné kyseliny kontrolují stresové hormony a chrání srdce.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.