Lékařský expert článku
Nové publikace
Potraviny, které pomáhají v boji proti stresu
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Stresové situace bohužel v našich životech nejsou neobvyklé. Existuje názor, že sladkosti pomáhají člověku bojovat se stresem, ale vědci mají na tuto věc jiný názor. Nedoporučují jíst čokoládu k úlevě od stresu, ale radí pomoci tělu překonat nervový šok pomocí zdravějších produktů.
Chřest
Přestože je cena tohoto produktu poměrně vysoká, chřest je vynikajícím zdrojem vitamínů skupiny B a kyseliny listové, které přispívají k produkci serotoninu, hormonu zlepšujícího náladu. Chřest lze použít k přípravě mnoha zdravých a neobvyklých pokrmů a zároveň se zbavit následků stresu.
[ Avokádo
Kromě toho, že je avokádo skvělým zdrojem zdravých tuků, je bohaté na glutathion, látku, která blokuje vstřebávání škodlivých tuků do střev, což je proces, který způsobuje oxidační stres. Avokádo obsahuje vysoké množství kyseliny listové, více než jakékoli jiné ovoce nebo zelenina. Avokádo lze použít jako ingredienci do salátu nebo sendviče.
Bobule
Všechny bobule, včetně borůvek, jahod, malin a ostružin, jsou bohaté na vitamín C, který je velmi užitečný v boji proti stresu. Konzumace bobulí bohatých na vitamín C normalizuje krevní tlak a snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu. Hrst bobulí nebude zbytečná v jogurtu nebo ovesné kaši.
Pomeranče
Další zdroj vitamínu C, který posiluje imunitní systém našeho těla. Nutriční specialisté radí pít čerstvé ovoce spíše než pomerančový džus, protože obsahuje užitečnou vlákninu, kterou tělo zpracovává pomaleji a člověk tak delší dobu necítí hlad.
Ústřice
Tento produkt se často objevuje na seznamech nejzdravějších produktů, což není překvapivé, protože šest ústřic dodá člověku polovinu denní dávky zinku, což je důležitý prvek, který dokáže bojovat proti negativním účinkům stresu. Pro zdůraznění chuti ústřic je lepší se vzdát tučných omáček a zvolit citronovou šťávu.
Vlašské ořechy
Polyfenoly, které obsahují, mají příznivý vliv na paměťové procesy a omega-3 mastné kyseliny kontrolují stresové hormony a chrání srdce.