^
A
A
A

Nejúčinnější tréninky pro hubnutí byly jmenovány

 
, Lékařský editor
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
 
Fact-checked
х

Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.

Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.

Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.

07 May 2012, 19:37

Tým vědců z McMasterova institutu v Ontariu (Kanada) a Karolinska institutu (Švédsko) dospěl k závěru, že kombinace aerobního cvičení a silového tréninku nepřináší žádný účinek. Naopak, takové cvičení snižuje schopnost svalů posilovat, v důsledku čehož svaly nerostou a tuková vrstva se nesnižuje. Účinnost tréninku podle splitového systému dosud nebyla vědecky potvrzena. Tento koncept tréninku zahrnuje provádění pouze jednoho typu cvičení každý den.

Studie švédských vědců zahrnovala zdravé a energické mladé muže a ženy, kteří pravidelně chodí do posilovny, ale ne profesionálně. Dobrovolníci nejprve cvičili 45 minut na kole. Poté cvičili dřepy s činkami. Druhý den tyto cviky střídali.

Kanadští vědci testovali vytrvalost starších lidí. Cvičili na kardio strojích mírným tempem 40 minut denně. Následující den dělali 8 různých cviků na posílení svalů na nohou.

Obě skupiny vědců chtěly vidět reakci lidského těla na každé cvičení. Výsledkem bylo zjištění, že kombinace aerobního a silového tréninku má ve svalech výrazně menší genetickou a biomechanickou odezvu ve srovnání s prováděním obou typů cvičení samostatně. Vědci však poznamenali, že efektivitu tréninku lze zvýšit, pokud nejprve cvičíte na kardio zařízeních a poté provádíte silová cvičení.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.