Nový seznam nejužitečnějších produktů pro zdraví
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Nový seznam nejužitečnějších produktů pro zdraví zahrnoval 12 položek. Vědec Johnny Bowden je přesvědčen, že to není tak důležité, co člověk používá pro jídlo, hlavní je, jak jsou produkty zpracovány před vařením.
Vzhledem k názoru výzkumného pracovníka existují produkty, které mohou být konzumovány s minimálním zpracováním. Obsahují takovou sadu užitečných a fytochemikálií, bioenzymu, vitamínů, minerálů, antioxidantů a užitečných rostlinných tuků, které snadno umožňují každému člověku žít až 100 let.
Například tyto produkty zahrnují bobule, ve kterých je málo cukru, ale velké množství vlákniny. Zejména v této situaci mohou být užitečné borůvky, maliny a jahody: obsahují látky, které posilují paměť a antioxidanty s protinádorovými vlastnostmi.
Kromě toho mohou být užitečné fazole, které chrání rakovinu tlustého střeva a cukrovku a pomáhají kontrolovat váhu, stejně jako ořechy, které snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Celé kravské mléko obsahuje hodně kyseliny linolenové, která chrání proti rakovině a zařazení tučných ryb do menu může pomoci vyrovnat se s vysokým krevním tlakem, snížit riziko onemocnění mozku a srdce a zlepšit náladu. Nízkotučné maso, včetně hovězího masa, může být užitečné, protože obsahuje hodně vitamínu B12 a bílkovin.
Vajíčka jsou známá skutečností, že mají hodně bílkovin a málo kalorií. Žloutek obsahuje velké množství cholinu, které vyživuje mozek a pigmentový lutein, důležité pro zrak. Zelí, kromě velkého množství vitamínů, obsahuje indoly, které chrání před rakovinou. Kromě toho obsahuje zelí sulforafan, který pomáhá odstraňovat toxiny z těla.
Kromě seznamu užitečných produktů, včetně jablek (mohou být užitečné pro zubní skloviny, plic, hladina glukózy v krvi), cibule a česnek (na ochranu proti rakoviny a onemocnění srdce), granát, který obsahuje mnoho antioxidanty a zelený čaj chrání proti rakovině chorobou a podporou úbytku hmotnosti.
[