Nová vědecká metoda snižování hmotnosti
Naposledy posuzováno: 16.10.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Přední odborník v oblasti imunologie a gastroenterologie Eran Elinav, zastupující Izraelskou výzkumnou univerzitu Weizmann, navrhuje pravidelné měření obsahu glukózy v krvi pro snížení tělesné hmotnosti. Analýza pomůže určit stupeň reakce těla na používání určitých produktů.
Jak odborník vysvětluje, čím vyšší je hladina glukózy v krvi po jídle, tím větší je pravděpodobnost výskytu nadměrných kilogramů. Vedle nadváhy se zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. Typu, hypertenze, srdečních chorob a cév.
"Pravidelné a významné skoky v hladinách glukózy v krvi zvyšují aktivitu pankreatu. Vyvolává se sekrece inzulínu, spustí se řada biochemických procesů, což vede k nadměrné akumulaci tukových buněk a poškození vaskulární sítě, "vysvětluje vědec.
Odborníci doporučují koupit speciální glukometr pro domácnost, aby bylo možné měřit hladinu glukózy před každým jídlem a také hodinu po jídle. Při porovnávání indikátorů můžete zjistit, po jakých produktech nastane skok v hladině glukózy. Nebo jednoduše, jaké potraviny jsou více než jiné, vedou k přebytku hmotnosti.
Pokud vyloučíte všechny potenciálně nebezpečné produkty, můžete nejen udržet vaši váhu v souladu s normou, ale také zajistit činnost srdce a vyčistit nádoby.
Kromě toho pro normalizaci hladin glukózy v krvi poskytl lékař zvláštní doporučení. Vědec trvá na tom, že malé jídlo by mělo být připraveno na jídlo, protože jíst velké jídlo vždy vede ke zvýšení hladiny glukózy.
Jak uvedl odborník, ovoce může ovlivnit obsah cukru v krvi. Optimální je jíst syrové čerstvé ovoce, upřednostňovat je na sušené ovoce a kandované ovoce.
Je rovněž užitečné snížit hladinu glukózy v krvi pitnou vodou přímo před jídlem. Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, věnuje velkou pozornost snížení celkového množství tuku v potravinách, ale to nepomáhá ke stabilizaci glukózy. Použití mléčných výrobků bez tuku, tvrdých sýrů a vajec pozitivně ovlivňuje hladinu glukózy v krvi po jídle.
Výživa hraje zásadní roli při regulaci produkce inzulínu. Chcete-li snížit odolnost vůči inzulínu, musíte z denní nabídky vyloučit rafinované cukry, pečivo a sladkosti. Vyměňte je snadno: je to vhodné pro uhlohydráty s vysokým obsahem vlákniny a malým glykemickým indexem. S takovou výživou podává pankreas inzulín a buňky stabilizují jeho citlivost. Kromě toho vyloučení pečení přispěje ke zlepšení fungování střev. Pro mnoho lidí se to projevuje při eliminaci nepříjemných pocitů po jídle - plynatost zmizí a je zřízena židle.
Informace byly zveřejněny The Daily Mail.
[