Milovníci zůstávají pozdější než mladší
Naposledy posuzováno: 27.11.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Diskuse vědců o tom, co rozlišuje "larkové" a "sovy", tedy ti, kteří rádi vstávají brzy a lidé, kteří dávají přednost spánku, pokračují po celou dobu. Nová studie ukázala, že lidé, kteří upřednostňují různé režimy dne, se liší nejen v biologických hodinách, ale také s některými charakteristikami, které se týkají vzhledu.
Hlavním úkolem studie, která se uskutečnila na soukromé univerzitě v Koreji, bylo zjistit, jaké vlastnosti jsou vlastněny lidem ve vztahu k "sovy" a "larkům". V rámci projektu bylo vybráno 1 600 dobrovolníků, jejichž věk byl od 47 do 59 let, s různými biologickými rytmy. Výzkumníci klasifikováno účastnil, do tří kategorií podle jejich chování somnological „skřivani“, „sova“ a nejsou ani jedno, ani objednávka byla připsána na nově vytvořené třetí kategorie.
Po zjištění stavu, zdraví a pohody účastníků ve všech třech skupinách vědci zjistili, že chemické složení krve se výrazně liší. Například v krvi lidí patřících k "larkům" byl podíl metabolismu tuků mnohem nižší než podíl "sovy". A je zajímavé, že tento rozdíl přetrvával bez ohledu na jejich věk, dobu spánku a dokonce životní styl.
Také vědci byli schopni identifikovat rozdíly ve zdraví lidí s přihlédnutím k pohlaví. Zjistili, že muži patřící k "sovy" mají mnohem větší pravděpodobnost, že budou mít sarkopenie nebo diabetes než muži "larki". A u žen "sovy" byla hromadění podkožního tuku v břiše a stranách výrazně vyšší než u žen, které patří k "larkům". A riziko metabolického syndromu, tj. Zvýšení hmotnosti viscerálního tuku, se mnohokrát zvýšilo.
Je důležité si uvědomit, že během sarkopenie dochází ke změně kosterních svalů, v důsledku toho dochází ke ztrátě svalové hmoty. Metabolický syndrom vzniká v souvislosti s obecnými změnami a metabolických poruch, které se často vyvolat diabetes, patologických změn kardiovaskulárního systému.
Kromě toho, v průběhu studie, vědci zjistili, že lidé, které patří do „sovy“, kvalita spánku je mnohem nižší, jsou náchylnější k nezdravým životním stylem, že v noci, kouření a malý tah. Ale navzdory tomu lidé "sovy" vypadali mladší než "larki", stejně jako s jinými subjekty, v nichž biologický rytmus nebyl tak jasně vyjádřen.
Jak správně spát, abyste zůstali mladí na delší dobu?
- Zkuste strávit v čase před spaním, což představuje pro výrobu špičkové hormonů, které si zachovávají mladistvý vzhled: melatonin (od 12 do 5 hodin ráno do půlnoci) a růstového hormonu (od 11 hodin do 2 hodin) - radí vědec gerontolog Alexei Moskalev.
- Pokud jste „genetická sova“ ( ., Viz výše), pak mnohem pozdější dobu usínání a probouzení tělo, s největší pravděpodobností nebude bolet - protože vnitřní hodinky se posune a vrchol výroby důležitých hormonů také změnily, - říká lékař-genetik Irina Zhegulina.
- Plus nebo minus pár hodin v jednom směru nebo jiný - jak v „sovy“ a „skřivani“ v běžném chápání - orgán není mnoho škod, za předpokladu, pravidelný režim, to znamená, že o stejnou spaním a stoupat ve všední dny ao víkendech.
- Pokud genové mutace charakteristické pro „genetické sov“ nemají žádný člověk, ale vždycky klesá mnohem později než standard - to je po 1 hod, pak i v případě, že 8 - 9 hodin spánku zvyšuje riziko nežádoucích změn v těle. Včetně těch, které mohou urychlit stárnutí.