Lékařský expert článku
Nové publikace
Cokoli, dokonce i neupřímný úsměv, vám může pomoci zvládnout stres.
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Psychologové potvrdili lidovou moudrost, že úsměv pomáhá překonávat těžkosti, s jediným rozdílem, že podle výzkumu vám jakákoli grimasa, i ta neupřímná, stále pomůže vyrovnat se se stresem.
Lidová moudrost radí snášet jakékoli problémy s úsměvem. Ale má to nějaký skutečný účinek? To znamená, že úsměv skutečně dokáže zahnat špatnou náladu a pomoci vyrovnat se se stresem?
Aby to zjistili, psychologové z Kansaské univerzity (USA) pozvali více než sto padesát dobrovolníků k účasti na následujícím experimentu. Každý z nich byl naučen dvěma typům úsměvu - standardnímu, do kterého jsou zapojeny pouze svaly úst, a „skutečnému“ nebo „upřímnému“ neboli „Duchenneovu úsměvu“, do kterého jsou zapojeny i svaly kolem očí. Zvláštností tréninku bylo, že subjekty byly nuceny vytvořit usmívající se obličej pomocí hůlek. Tato na první pohled zvláštní podmínka umožnila psychologům vyhnout se slovu „úsměv“: někteří subjekty jednoduše konstruovali určitý výraz obličeje, aniž by věděli, jaký by měl být výsledek.
Poté, co se všichni naučili manipulovat se svým obličejem, nastal čas na testy. Úkoly se týkaly stresu, na což účastníci nebyli upozorněni. Testy byly multitaskingové a mezi nimi například byly i takové, které vyžadovaly ponoření ruky do ledové vody. Během plnění úkolů si subjekty udržovaly na tváři jeden či druhý výraz: neutrální, standardní úsměv, upřímný úsměv; pomáhaly jim tyčinky, které zaznamenávaly odpovídající výraz. Zároveň jim byla měřena tepová frekvence a byli dotázáni na subjektivní pocit stresu.
Ukázalo se, že úsměv skutečně zlepšuje naši fyzickou kondici: ti, kteří se upřímně usmívali, trpěli méně stresem než ti, jejichž tváře vyjadřovaly standardní úsměv. (Zde znovu poznamenáváme, že rozdíly mezi „upřímným“ a „standardním“ úsměvem jsou v tomto případě čistě anatomické: liší se v mechanice obličejových svalů.) Ve skutečnosti je ale zvláštní něco jiného: lidé, kteří jednoduše prováděli nějaké manipulace se svými vlastními obličeji, kterým nebylo otevřeně řečeno, že by si nakonec měli úsměv napravit, trpěli stresem o něco více než ti, kteří o úsměvu věděli. Rozdíl však nebyl příliš významný.
Jinými slovy, úsměvná grimasa skutečně pomáhá vyrovnat se s obtížemi (jak přesně, je otázkou pro neurofyziology). Usmívejte se tedy co nejčastěji, i když necítíte radost. Stačí se jen snažit o tento výraz v obličeji – a budete šťastní.
Čtěte také: |