Nové publikace
Mají fitness pomůcky nějaké výhody?
Naposledy posuzováno: 02.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Známé a oblíbené fitness vychytávky, jako jsou akcelerometry, krokoměry a fitness trackery, jsou dnes navrženy tak, aby zlepšily fyzickou aktivitu uživatele a podpořily zdravý životní styl. Zlepšují však skutečně fyzickou intenzitu u lidí s kardiometabolickými problémy? Vědci pod vedením Dr. Hodgkinsona, zastupujícího Národní institut pro výzkum zdraví v akademickém centru pro výzkum zdraví v Manchesteru, k zodpovězení této otázky použili metaanalytickou praxi.
Systematická metaanalýza byla provedena na téměř čtyřech desítkách randomizovaných klinických studiích, kterých se zúčastnilo více než čtyři tisíce lidí, kteří pravidelně používali fitness trackery. Na začátku používání těchto zařízení byl zaznamenán významný nárůst fyzické aktivity, který pokračoval po dobu přibližně 3-4 měsíců sledování. Zvláště zvýšená aktivita byla pozorována při používání krokoměrů a zařízení, jejichž činnost je založena na poskytování osobních konzultací.
Výzkumníci dospěli k závěru, že používání mobilních fitness trackerů (zejména těch s krokoměrem a funkcemi osobního poradenství) významně zvýšilo úroveň aktivity u lidí s kardiometabolickými poruchami. Tyto optimalizace však ne vždy odpovídaly cílům stanoveným lékaři v klinických pokynech.
Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb Spojených států amerických poskytuje následující doporučení. Pro zlepšení vlastního zdraví by měl být dospělý člověk fyzicky aktivní 150 až 300 minut (střední fyzická aktivita) nebo 75 až 150 minut (vysoce intenzivní aerobní fyzická aktivita) každý týden. Doporučuje se pravidelně měnit a kombinovat úrovně aktivity, střídat období běhu s chůzí, jízdou na kole, hraním s míčem, tancem, plaváním. Střídání se provádí po celý týden.
Další výhody se očekávají od udržování fyzické aktivity po dobu delší než 300 minut týdně (střední tempo). Doporučuje se provádět cvičení na posílení svalů střední a vysoké intenzity, zahrnující všechny hlavní svalové skupiny, alespoň dvakrát týdně. Taková cvičení poskytují dodatečnou podporu a zlepšují zdraví.
Osobám starším 55 let se doporučuje zaměřit se na vícesložkovou fyzickou aktivitu, provádět cvičení pro trénink vestibulárního aparátu a posílení svalové struktury.
Výsledky projektu byly zveřejněny na stránkách JAMA Network Open