Jak kontrolujete svůj jídelníček?
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Lidé, kteří se pokusí dodržovat dietu, by měli především sledovat množství nezdravých potravin, zatímco při zdravější stravě není nutné se omezovat na jídlo. Závěry byly učiněny vědci z University of Minnesota a Agricultural Technical University of Western Texas.
"Navzdory skutečnosti, že většinou sebeovládání je bojem mezi vůlí a touhou, lidé se nemohou plně spoléhat na vůli vůle. Nejlepší způsob, jak řídit vaši dietu, je sledovat množství nezdravých potravin, které jdou do vaší denní stravy, "říká iniciátor výzkumu Joseph Redden a Kelly Hows.
Někteří mají dostatek zdrženlivosti a zdrženlivosti, aby se drželi stravy, a někteří nemohou vymýtit svou touhu po nezdravých potravinách, jako jsou sladkosti, sušenky a jiné sladkosti. Mají takový stupeň sebeovládání takovou úroveň, že dokážou vydržet všechna mučení omezení a odmítnutí jejich oblíbených jídel? Nebo možná jen rychleji nasytí?
Řada výzkumů vědců odpověděla na tuto otázku. Ukázalo se, že lidé, kteří jsou schopni úspěšně dodržovat dietu a nepřekračovat ji, rychleji uspokojí hlad.
Odborníci také zjistili, že větší pozornost a srozumitelnost produktů mohou provádět zázraky s těmi, kteří se neustále rozpadají a nemohli vydržet přísné dietní omezení. Taková srozumitelnost a selektivita v potravinách vedla k tomu, že lidé s nedostatečnou zdrženlivostí se dokázali spojit a potlačit gastronomické touhy.
Během experimentu se dobrovolníci, kteří se rozhodli jít na dietu, nabídli jíst předložené nádobí, z nichž některé se týkaly zdravé výživy a jiné - naopak. Někteří účastníci byli požádáni, aby počítali počet pohlcených kusů.
Ukázalo se, že lidé, kteří počítá, kolikrát polykali jídlo, byli spokojeni rychleji než ti, kteří jedli prostě s potěšením. To se týkalo také lidí, kteří neměli dostatečnou úroveň sebeovládání a vůle ve vztahu k jídlu.
"Lidé, kteří se omezují na jídlo a užívají si dietu, by se měli zaměřit na množství nezdravých potravin, které absorbují. Sledování vaší stravy se může stát velmi produktivní formou správné výživy, protože kořeny úspěchu v různých dietách ovládají vaše touhy, "uzavírají autoři studie.
