Intenzivní cvičení snižuje aktivitu a tělesnou teplotu, podporuje přibírání na váze
Naposledy posuzováno: 14.06.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Cvičení se často doporučuje jako účinná strategie pro hubnutí. Nedávná studie na zvířatech provedená na University of Tsukuba však zjistila, že intenzivní cvičení může snížit následnou fyzickou aktivitu a tělesnou teplotu, což může v konečném důsledku podpořit přibírání na váze. Toto pozorování může souviset s poruchami cirkadiánního rytmu stresového hormonu kortikosteronu a může narušit synchronní účinky fyzické aktivity a tělesné teploty.
Cvičení má mnoho zdravotních výhod, ale jeho dopad na hubnutí je někdy menší, než se očekávalo. Tento jev může být sekundární k poklesu fyzické aktivity po cvičení, ale mechanismus ještě není zcela objasněn.
Stresový hormon kortikosteron se řídí cirkadiánním rytmem, je nízký před spaním a vrcholí po probuzení a reguluje úroveň fyzické a duševní aktivity. Vědci proto předpokládali, že i jedno cvičení s vysokou intenzitou by mohlo narušit tento rytmus, což by vedlo ke snížení fyzické aktivity a výdeje tepla a snížení efektu hubnutí.
Pro testování této hypotézy byly myši rozděleny do tří skupin: cvičení s vysokou intenzitou, cvičení se střední intenzitou a odpočinek. Před a po cvičení byla sledována fyzická aktivita a tělesná teplota, které slouží jako indikátor produkce tepla. Studie byla publikována v Medicine & Věda ve sportu & Cvičení.
Ve skupině s vysokou intenzitou cvičení se fyzická aktivita i tělesná teplota po cvičení výrazně snížily, a to i přes žádnou změnu v příjmu potravy, což vedlo k nárůstu hmotnosti.
Vědci navíc pozorovali narušení synchronizace mezi fyzickou aktivitou a tělesnou teplotou. Společně potvrdili pozitivní korelaci, že relativně nízké hladiny kortikosteronu v krvi během bdělosti byly spojeny s menší fyzickou aktivitou.
Zjištění naznačují, že jediný záchvat vysoce intenzivního cvičení může narušit cirkadiánní rytmus kortikosteronu, což vede ke snížení fyzické aktivity, snížení tělesné teploty a nárůstu hmotnosti.
Tato studie zdůrazňuje důležitost zohlednění nejen kalorií spálených během cvičení, ale také následné úrovně aktivity a cirkadiánního rytmu při navrhování cvičebních programů pro efektivní hubnutí.