Důvody dlouhé životnosti Japonců byly odhaleny

Japonsko je již mnoho let známé nejdelší délkou života své populace. Je zajímavé, že před stoletím byla délka života Japonců podprůměrná. Co se stalo a proč nyní japonští obyvatelé lámou rekordy v počtu stoletých lidí?

Naštěstí se mnoho starých lidí žijících v Zemi vycházejícího slunce nesnaží skrývat důvody tohoto jevu, ale dokonce se snaží sdílet rady s každým, kdo o ně má zájem.

• Japonci jedí každý den hodně zeleniny. V jejich jídelníčku vždy najdete saláty, dušenou zeleninu nebo jen syrovou – jako svačinu. Každý ví o výhodách zeleniny, ale Japonci tyto znalosti uplatňují v praxi a pečují o své zdraví.
• Japonci dávají přednost rostlinnému oleji před živočišnými tuky. Existuje obrovské množství informací o tom, jak zdravé je pro tělo konzumovat alespoň jednu čajovou lžičku olivového oleje denně. Dlouhověkí tvrdí, že rostlinné oleje prodlužují život, ale máslo a sýr je lepší omezit na minimum.
• Japonci jsou si jisti, že pohyb a správné dýchání umožňují člověku zůstat zdravým a šťastným po dlouhou dobu. Je skvělé, když děláte dechová cvičení a jógu. Pokud ne, pak bude stačit lehká gymnastická cvičení ráno a odpoledne a večer se procházet v parku nebo lese.

• Většina Japonců nepije ani nekouří. I když, jak tvrdí sami zástupci národa, není nutné se alkoholických nápojů úplně vzdát: například k obědu si můžete dát asi 150 ml kvalitního vína.
• Japonci nešetří pozitivními emocemi. Většina z nich se snaží nedělat si starosti – zvláště pokud problém za to nestojí. Je však žádoucí projevovat radost z jakýchkoli maličkostí. Vědci prokázali, že i během několika minut radosti a štěstí imunitní obrana pracuje aktivněji a zabraňuje rozvoji zánětlivých a onkologických onemocnění. Pokud má člověk převážně pochmurnou náladu, jeho imunita prudce oslabuje, což může způsobit rozvoj nejrůznějších patologií.
• Japonci hodně pracují – a to není náhoda: mozková aktivita je úzce spjata se zdravím mozku.
• Každý japonský dlouhověk řekne, že je třeba pracovat, ale je také důležité si dobře odpočinout. Nemůžete udržovat tělo v neustálém napětí, jinak to může negativně ovlivnit vaše zdraví a délku života. Za jednu ze složek odpočinku se považuje dobrý spánek - podporuje jasné myšlení a obnovu metabolických a hormonálních procesů v těle.
• Otuluj se – nebo si alespoň nezvykej na teplo. Dům je třeba častěji větrat a oblékat se podle počasí, ale bez přehnané horlivosti.
• Jídlo je pro Japonce skutečným rituálem. Jejich postoj k jídlu se zdaleka neliší od postoje Evropanů. Možná proto se Japonci téměř nikdy nepřejídají: nade vše ctí umírněnost, a to nejen v jídle.

Přečtěte si další tipy, jak žít déle.

Přední odborníci na výživu a zdravý životní styl se domnívají, že výše uvedené tipy nejsou vůbec složité a skutečně mohou pomoci udržet zdraví a mládí těla po mnoho let. Možná bychom to měli zkusit také?