Nové publikace
Migrenózní dieta
Naposledy posuzováno: 29.06.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Rozšíření stravy na úkor rostlinné vlákniny pomáhá snižovat záchvaty migrény. Uvedli to zástupci čínské univerzity v Jinanu.
Migréna je běžná neurologická patologie, která se vyznačuje silnou atakovou bolestí hlavy. Míra výskytu v populaci je v průměru 16-17 %, což je poměrně vysoká hodnota. Důležitým faktorem rozvoje onemocnění je dědičnost a ekologie, ačkoli odborníci hovoří i o dalších všudypřítomných příčinách - zejména o nesprávné výživě, konzumaci alkoholu, stresových vlivech atd. Vliv několika faktorů najednou určuje intenzitu a trvání bolestivých záchvatů.
Vědci analyzovali možný vztah mezi příjmem vlákniny ve stravě, přítomností rostlinné vlákniny v ní a rozvojem migrény. Byl proveden průřezový výzkum, kterého se zúčastnilo přibližně 13 tisíc dobrovolníků, přičemž celková prevalence migrény mezi nimi dosáhla téměř 20 %. Během studie odborníci zjistili jasnou souvislost mezi pravidelným příjmem vlákniny a opakovanými záchvaty migrény. Zvýšení podílu rostlinných potravin ve stravě o každých 10 g denně pomohlo snížit intenzitu bolestí hlavy o více než 10 %.
Zelenina a ovoce, luštěniny a obiloviny obsahují největší množství rostlinné vlákniny. Výhody takové stravy jsou zřejmé: zlepšuje funkci trávicího systému, normalizuje hladinu glukózy v krvi, snižuje cholesterol, stabilizuje rovnováhu hladu a sytosti. Rostlinná vláknina má navíc pozitivní vliv na kvalitu střevní mikroflóry.
Vláknina je specifická látka rostlinné povahy, která není rozkládána a trávena lidskými trávicími enzymy, ale je využívána jako potrava bakteriální flórou obývající střeva. Proto je vláknina klasifikována jako prebiotika – složky, které přispívají k normalizaci mikroflóry těla a udržení její bioaktivity.
Maximální obsah vlákniny se nachází v ovoci a zelenině se slupkou, semínkách a ořeších, celozrnných výrobcích.
Odborníci doporučují zařadit do svého jídelníčku každý den pět druhů zeleniny a dva druhy ovoce, nejlépe v syrové formě. Chléb a těstoviny by měly být nahrazeny celozrnnými variantami a brambory by se měly péct a jíst se slupkou. Jako svačiny je lepší používat ořechy nebo ovoce spíše než sendviče a sušenky a fazole, cizrnu a semínka by se měly pravidelně přidávat do salátů.
Můžete také užívat speciální vlákninové doplňky. Aby se při vaření zachovala vláknina, zelenina by se neměla vařit příliš dlouho.
Pro optimalizaci účinku bylinného přípravku je důležité konzumovat dostatečné množství pitné vody – alespoň jeden a půl až dva litry.
Informace zveřejněné na stránkách internetového vydání