Chronická únava: jak poznáte, že je čas odjet na dovolenou?

Práce do vyčerpání, domácí práce, děti, povinnosti vůči starším příbuzným – zdálo by se, co je na tom tak zvláštního? Takhle žijí všichni… Lékaři však bijí na poplach: chronická únava se v posledních 20 letech začala rozvíjet do klinické formy a způsobovat skutečné, vážné zdravotní problémy.

Termín „ syndrom chronické únavy “ se objevil na začátku 80. let a zpočátku nebyl vnímán jako soubor výhradně zdravotních problémů. O něco později se objevil druhý termín – „manažerský syndrom“, který automaticky vylučoval ženy, které nebyly zaměstnané, ze seznamu chronicky unavených lidí – jak se ukázalo, marně... Dnes lékaři a psychologové navrhují rozdělit projevy chronické únavy do tří fází, aby každý pochopil, kdy je čas se zastavit a odpočinout si.

Večerní fáze apatie

Pokud večer po práci nebo po dokončení domácích prací nemáte sílu jít do kina, na návštěvu nebo se jen projít po okolí, je to alarmující signál. Takový stav zpravidla naznačuje neschopnost automaticky přejít ze stresového režimu do režimu odpočinku. Samozřejmě, pokud vás někdo z rodiny nebo přátel „vytáhne“ ven, abyste si odpočinuli, s největší pravděpodobností se vám podaří relaxovat a odpočívat. Ale ne z vlastní iniciativy.

Co dělat v této fázi? Snižte zátěž, delegujte úkoly na jiné lidi, analyzujte svůj jídelníček a zhodnoťte svůj zdravotní stav. Faktem je, že chronická únava je někdy spojena s nedostatkem bílkovin ve stravě, nedostatkem vitaminu B1 a také s chronickými onemocněními jater a štítné žlázy.

Fáze poruchy spánku

Toto je vážnější stádium hromadění chronické únavy. Celý den pociťujete nedostatek energie, je pro vás těžké se soustředit a neustále chcete spát. Pijete čaj a kávu, snažíte se uměle rozveselit, ale to nestačí na dlouho. A když se zdá, že jste už udělali všechnu svou práci a míříte k polštáři - spánek mizí. Buď nemůžete vůbec usnout, nebo upadnete do hlubokého zapomnění - povrchního spánku, který vám nejen nedá odpočinek, ale také ještě více přetíží mozek. Dalším alarmujícím momentem, kterému byste si měli určitě věnovat pozornost: prudký pokles nebo vymizení libida, kdy v přítomnosti milovaného partnera už jen samotná myšlenka na sex otravuje večerní hodiny. Důvodem je stejná chronická únava, která vždy snižuje syntézu pohlavních hormonů.

Jak si pomoci? Zde jsou potřeba radikální řešení - alespoň týdenní dovolená bez jakéhokoli kontaktu s prací (i když každý chápe, že lidé, kteří věnují většinu svého života svým povinnostem, s velkými obtížemi takové kontakty přeruší byť jen na pár dní). Relaxační procedury, masáže, plavání v bazénu - to vše může pomoci k uzdravení, za předpokladu, že jsou vám tyto účinky příjemné. Ti, kteří nesnášejí hmatové vlivy, by se měli vydat na zajímavý výlet, který nijak nesouvisí s prací ani s každodenním životem. V každém případě - je třeba radikálně změnit "obraz" před očima.

Fáze somatických poruch

V této fázi se neobejdete bez kvalifikované lékařské péče – dlouhodobý psychický a fyzický stres začíná vážně ovlivňovat vaše zdraví. Zde je seznam symptomů charakteristických pro třetí fázi: chronická bolest hlavy (zejména „za očima“ nebo v týlní oblasti), poruchy trávení (zácpa, bolest v epigastriu), srdeční arytmie, pocit necitlivosti v končetinách, zhoršení radikulitidy, osteochondróza, artritida. V ještě závažnějších případech může u žen dojít ke ztrátě menstruace, začít pociťovat bolesti v mléčných žlázách a muži začínají mít problémy s potencí. Příčinou všech těchto neduhů je zvláštní „přerozdělení“ v endokrinním systému, které se překonfiguruje z normální fyziologie (kdy člověk chce, jak to příroda zamýšlela, jíst, pít, spát, mít sex atd.) na abnormální – práci. To znamená, že se člověk začíná měnit v „mrtvolu“, jejíž jedinou funkcí je nekonečná práce...

Pokud si všimnete, že se vám něco takového děje, zajděte k dobrému lékaři a nechte si tělo kompletně vyšetřit – od krevních a močových testů až po CT vyšetření mozku a břišní dutiny. Bohužel, tělo nám takové odmítnutí jednoduchých lidských radostí jen zřídka odpustí…

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]