Chcete-li zlepšit zdraví, stačí vzdát se několika ranních návyků
Naposledy posuzováno: 15.08.2021
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Mnozí si toho nevšimnou, ale některé ranní návyky v budoucnosti negativně ovlivňují nejen náladu, ale i zdravotní stav.
Analyzujte, kde začínáte ráno? Jistě, každá osoba bude mít více než jeden zvyk, který je přítomen po mnoho let. Zdravotní odborníci se zajímali, jestli některé činnosti mohou ovlivnit naše zdraví. V důsledku toho byly pojmenovány nejnebezpečnější návyky spojené se začátkem dne.
- Neměli byste náhle vyskočit z postele - i když náhle zazvonil budík. Vědci tvrdí, že v této situaci dochází k prudkému nárůstu v obsahu stresových hormonů v těle, což vede k různým problémům: to je poklesu krevního tlaku, srdeční poruchy, a vznik podrážděnost nebo agresivity. Mezi jiným, ostrý vzestup může vyvolat nemoci páteře, změny v cerebrálním oběhu. Doporučení lékařů je snadno zapamatovatelný: je žádoucí, aby na poplach před několika minutami, aby bylo možné ráno ležet v posteli, přizpůsobí, a teprve poté se zvednout - beze spěchu.
- Když se probudíte, nevstupujte okamžitě do tabletu nebo smartphonu. Brzy ráno jsou myšlenky o nadcházejících záležitostech a obavách, ostré zaměření na problémy, oční napětí - všechny tyto faktory uvolňují psychické zdraví, zhoršují vizuální funkci a nerovnováhu v nervovém systému. A ranní surfování na sociálních sítích ve většině případů zvyšuje úroveň stresu a zvyšuje celkové napětí. Od rána - ne ty nejlepší emoce, ne?
- Hygienické procedury v dopoledních hodinách jsou povinné. Lékaři však doporučují, aby se vyvarovali mytí teplou vodou - je lepší použít pro tento účel mírně chladnou vodu. Vysoké teploty vysušují pokožku, dehydratují a včas způsobují vadnutí a výskyt vrásek.
- Ranní káva pro mnohé je originálním a nepostradatelným rituálem, bez kterého ráno není ráno. Ale lékaři varují: nepijte kávu na prázdný žaludek, protože to může vést k rozvoji gastritidy nebo jiných poruch v zažívacím systému. Proto je optimální mít snídani jako první a teprve potom - vypít svůj oblíbený nápoj.
- Mnoho lidí, po probuzení, nenavštěvuje dráždivé myšlenky, protože nový den může přinést nové problémy. Myslí si pesimisti, což mimochodem není tak málo. Psychologové nepomáhají začínat den s negativním, protože, jak víte, myšlenky jsou náchylné k materializaci. Nejlepší řešení: v případě, že převažují pesimistické nálady, můžete zahrnout svou oblíbenou hudbu, jíst lahodnou snídani a jen se usmívat v zrcadle k vašemu odrazu. Den bude mnohem lepší!
Ráno bez spěchu, nespokojenost a podrážděnost je skvělý začátek, který zlepší náladu a stane se zdravější - fyzicky i psychicky.
Výše uvedené doporučení jsou uvedeny na stránkách Healthy Style.