Nové publikace
Třešňová šťáva zlepšuje kvalitu a délku spánku
Naposledy posuzováno: 30.06.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Vědci z Velké Británie (Northumbria University) tvrdí, že třešňová šťáva zlepšuje kvalitu a délku spánku.
Studie se zúčastnilo 20 zdravých lidí, kteří po dobu jednoho týdne dvakrát denně pili buď 30 ml třešňové šťávy, nebo placebo šťávy. Před a po experimentu vědci stanovovali hladinu melatoninu v moči – hormonu produkovaného šišinkou mozkovou, který je zodpovědný za cirkadiánní rytmy lidského těla. Kromě toho všichni účastníci nosili aktigrafický senzor, který sledoval cyklus spánku a bdění, a vedli si deník, do kterého zaznamenávali charakteristiky svého spánku.
Po analýze získaných dat vědci zjistili, že „terapie třešňovou šťávou“ zvýšila hladinu melatoninu v moči účastníků o 15–16 %. Výsledky aktigrafie ukázaly, že lidé, kteří pili třešňovou šťávu, strávili v posteli o 15 minut déle než ti, kteří šťávu nepili. Celková doba spánku a jeho účinnost se navíc zvýšily o 25 minut, respektive o 5 %.
Vedoucí projektu Glen Howatson shrnul výsledky tím, že uspávací účinek třešňové šťávy se vysvětluje vysokým obsahem melatoninu v nápoji. A i když zlepšuje kvalitu spánku, šťáva nemá vedlejší účinky, na rozdíl od léků používaných k léčbě poruch spánku a nespavosti.
Výsledky studie byly publikovány v European Journal of Nutrition.
[ 1 ]