7 způsobů, jak přestat kouřit

Mnoho lidí, i s velkou touhou, nedokáže přestat kouřit. Někteří šťastlivci se s tímto zlozvykem vyrovnají sami, pokud jim nechybí pevná vůle, ale většina i tak potřebuje léčbu.

Kuřáci slyšeli o nebezpečí kouření a vědí, že tento zlozvyk může vyvolat rozvoj rakoviny, ale tím jejich znalosti obvykle končí.

Systematické kouření je jednou z hlavních příčin onemocnění cév, které se pod vlivem nikotinu zužují, což vede k rozvoji aterosklerózy, a také k obliterující endarteritidě tepen nohou a chodidel.

Zúžení cév vede ke špatnému prokrvení končetin, což může nakonec vést i ke gangréně. Tepová frekvence kuřáka dosahuje 15-20 tisíc za den, protože každá vykouřená cigareta zvyšuje srdeční tep o 15-20 tepů za minutu.

Nikotinová substituční terapie

V současné době jsou k dispozici různé formy nikotinové substituční terapie: inhalátory, tablety, žvýkačky, náplasti, nosní spreje a sublingvální tablety. Účinnost substituční terapie je spojena se snížením chuti na cigaretu a dalších příznaků, které doprovázejí odvykání kouření.

Nikotinová substituční terapie je dočasná léčba závislosti na tabáku a není určena jako dlouhodobá náhrada. Účinnost nikotinové substituční terapie mohou zvýšit poradenské, podpůrné nebo skupinové terapeutické programy.

Kouření je při užívání nikotinových náhražek přísně zakázáno. Současné kouření s nikotinovými náhražkami může zvýšit obsah nikotinu v krvi na toxické úrovně.

Nikotinová substituční terapie může mít nežádoucí účinky na osoby s určitými zdravotními problémy, jako jsou srdeční choroby, onemocnění krevního oběhu a těhotné ženy. Před zahájením jakékoli nikotinové substituční terapie se vždy poraďte se svým lékařem.

Nikotinové náplasti

Náplasti se prodávají v lékárnách, ale před jejich použitím je lepší se poradit s lékařem. Jsou snadno použitelné a prodávají se v různých dávkách nikotinu. Náplast se mění každých 24 hodin a aplikuje se na záda, ramena nebo paže.

Nikotinová žvýkačka

Nikotinové žvýkačky lze zakoupit také v lékárně. Žvýkačka obsahuje malé množství nikotinu, který se vstřebává do sliznice úst. Žvýkačka dodává nikotin do krve rychleji než náplast. Káva, čaj a kyselé nápoje narušují vstřebávání nikotinu, proto žvýkačku nepoužívejte patnáct minut po požití. Mezi nežádoucí účinky nikotinových žvýkaček patří žaludeční nevolnost, afty, škytavka a podráždění v krku.

Nikotinové inhalátory

Nikotinové inhalátory jsou plněny nikotinovými náplněmi. Inhalátory jsou dostupné pouze na lékařský předpis. Dávkování nikotinu je individuální, protože lidé inhalátor používají podle potřeby. Kromě nahrazení nikotinu inhalátor uspokojuje další zvyk kuřáka - přikládání cigarety k ústům. Mezi nežádoucí účinky patří podráždění krku a úst v důsledku častého používání inhalátoru.

Nikotinové pastilky

Pastilky se dodávají ve dvou silách, 2 mg a 4 mg. Nikotinové pastilky se užívají po dobu 12 týdnů a během této doby se dávka postupně snižuje. Nikotinové pastilky mají přibližně stejný účinek jako žvýkačka, ale uvolňují asi o 25 % více nikotinu než žvýkačka.

Hypnóza

Někteří kuřáci používají hypnózu jako pomůcku k odvykání kouření. Hypnoterapie využívá techniky, jako je vizualizace, meditace a relaxace. Hypnoterapeuti se podvědomě snaží přesvědčit člověka, aby přestal kouřit, aby přerušili emocionální spojení s cigaretami. Když je pacient v uvolněném stavu, hypnoterapeut ho motivuje k tomu, aby přestal kouřit.

Akupunktura

Jehly se umisťují do specifických oblastí těla, které hrají roli v určitém zdravotním problému. Předpokládá se, že akupunktura způsobuje uvolňování endorfinů a zmírňuje příznaky odvykání kouření.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bupropion

Jedná se o relativně nový lék v boji proti kouření. Bupropion zesiluje působení určitých neurotransmiterů v mozku, zejména dopaminu, který hraje důležitou roli v léčbě závislosti na nikotinu. Tento lék pomáhá zmírnit a kontrolovat touhu po nikotinu.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]