Nové publikace
7 věcí, které mohou vyvolat zácpu
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Zácpa je nepříjemná věc a někdy i velmi nebezpečná. Abyste se tohoto delikátního problému zbavili, někdy stačí změnit stravovací a behaviorální návyky a pak už léky nebudou potřeba.
Hnutí
Nedostatek fyzické aktivity, sedavý životní styl se stávají příčinou střevní lenosti, přestávají normálně fungovat a v důsledku toho se objevuje zácpa. Aerobní cvičení - chůze, běh, cvičení břicha a jízda na kole - pomohou s tímto problémem vyrovnat se.
Nedostatek vlákniny ve stravě
Základem stolice, jejím substrátem, je vláknina. Vláknina, podobně jako čisticí kartáč, dokáže čistit střeva a aktivovat jejich práci. Nedostatečný příjem vlákniny vede ke stagnaci toxinů ve střevech a problémům s trávením.
Voda
Všimneme si, že tělo je na pokraji dehydratace, když se deficit stane významným. Bolest hlavy a únava nejsou vnímány jako signály naznačující nedostatek vody v těle a žízeň je často zaměňována s hladem. To může také ovlivnit funkci střev - mírný nedostatek vody může zhutnit stolici, což ztíží její vylučování.
Rychlé občerstvení
V takových produktech není téměř žádná vláknina, ale obsah tuku, cukru a soli je prostě neuvěřitelný. Tuky se tráví velmi dlouho, protože se z nich tělo snaží vymáčknout maximum energie. To zpomaluje proces trávení.
[ 1 ]
Vitamínové doplňky
Některé potravinářské přísady mohou také zpomalit proces trávení, zejména minerály, jako je vápník a železo. Pokud je užívání léků nutné, zkuste do svého jídelníčku zařadit fíky, švestky a další sušené ovoce.
Projímadla
Časté užívání klystýrů a projímadel může způsobit závislost a ztížit samostatné vyprázdnění střev. Proto by se takové metody měly používat ve vzácných případech a nejlepší je používat přírodní produkty, které mají podobný účinek.
Zadržování
K vyprázdnění by mělo docházet, když je to nutné, a ne když je to pro člověka pohodlné. Mnoho lidí se v práci nebo na návštěvě stydí jít na toaletu a všechno si „přinést“ domů. To by se ale nemělo dělat, zadržování stolice vede ke zhutnění stolice a snížení schopnosti konečníku se vyprázdnit.