7 věcí, které mohou vyvolat zácpu
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Zácpa je nepříjemná a někdy i velmi nebezpečná. Chcete-li se zbavit choulostivého problému, někdy stačí změnit své stravovací návyky a chování a pak už nebudete potřebovat léky.
Pohyb
Nedostatek fyzické aktivity, sedavý životní styl vede k lenost střeva, přestane fungovat normálně a v důsledku toho se objeví zácpa. S tímto problémem vám pomůže aerobní cvičení - chůze, běh, cvičení pro tisk a cyklistiku.
Nedostatek vlákniny ve stravě
Základem stolice, jejich substrátu, je celulóza. Vlákno, jako štětec pro čištění, může čistit střeva a aktivovat jeho práci. Nedostatečný příjem vlákniny vede ke stagnaci střev toxinů a problémům s trávením.
Voda
Skutečnost, že tělo je na pokraji dehydratace, zaznamenáváme, jakmile se schodek stává významným. Bolest hlavy a únava nejsou vnímány jako signály naznačující nedostatek vody v těle a žízeň je často zaměňována s hladem. To může ovlivnit činnost střeva - mírný nedostatek vody může zesílat masové části stolice, což s sebou nesnáží.
Rychlé občerstvení
Vlákna v těchto výrobcích je téměř ne, ale obsah tuku, cukru a soli je právě mimo rozsah. Tuky jsou po dlouhou dobu tráveny, protože tělo se snaží z nich vytlačit maximální energii. To zpomaluje proces trávení.
[1]
Vitaminové doplňky
Zpoždění v procesech trávení může také způsobit některé potravinářské přídatné látky, zejména pro minerály, jako je vápník a železo. Pokud stále potřebujete užívat léky, pokuste se zahrnout do stravy fíky, sušené švestky a jiné sušené ovoce.
Laxatíva
Časté užívání klíšťat a příjem laxativ může způsobit závislost a bránit nezávislému procesu pohybu střev. Proto je nutné tyto metody používat ve vzácných případech, ale je nejlepší používat přírodní produkty, které mají takový účinek.
Zadržení
Vyprázdnění střeva by mělo dojít, když je pro něj nezbytné, a ne pokud je pro člověka vhodné. Mnoho lidí, když jsou v práci nebo na návštěvě, jsou v rozpacích, že chodí na toaletu a "přenášejí" všechno domů. A to nemůže být provedeno, omezování vede ke zhutnění stolice a snížení schopnosti konečníku vyprázdnit.