Nové publikace
7 nečekaných příčin poruch spánku
Naposledy posuzováno: 01.07.2025
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Nedostatek spánku je důvodem snížení obranyschopnosti těla. Neustálý nedostatek spánku ovlivňuje nejen vzhled, ale i pohodu člověka. Možná netrpíte nespavostí, ale pokud se po spánku cítíte vyčerpaní a letargičtí, pak pro to možná existuje důvod.
Neklidný spánek a nepříjemná chuť v ústech
Takové projevy mohou být důsledkem asymptomatického pálení žáhy - gastroezofageální refluxní choroby. Je třeba se vyvarovat pozdních večeří a jíst nejpozději dvě hodiny před spaním. Dále nejezte v noci potraviny, které zvyšují vylučování žaludeční šťávy - čokoládu, kořeněná a tučná jídla, citrusové plody a rajčata, stejně jako alkoholické nápoje.
Časté močení v noci
Vědci uvádějí, že 65 % starších lidí trpí poruchami spánku kvůli častému nutkání na močení. U mužů to může naznačovat onemocnění prostaty a u žen infekce močových cest, jako je cystitida, a také hyperaktivní močový měchýř. Tři hodiny před spaním nepijte nápoje, zejména ty s močopudným účinkem – kávu, čaj a alkohol.
Bruxismus
Skřípání zubů ve spánku brání tělu v úplném uvolnění kvůli napětí v žvýkacích svalech. Poraďte se s odborníkem a také se vzdejte pití alkoholu a kouření.
Syndrom neklidných nohou
Tato porucha se vyznačuje záškuby nohou během spánku a také nepříjemným pocitem ve svalech. Při pohybu nohou člověk pociťuje určitou úlevu od bolesti svalů, ale to narušuje spánek. Tento jev může souviset s nedostatkem železa, kyseliny listové a vitamínů skupiny B.
Chrápání a problémy s dýcháním nosem
Chrápání a dýchání ústy vede k nedostatku kyslíku. Tento jev je poměrně častý a pozoruje se u každého pátého člověka. Lidé s nadváhou jsou obzvláště náchylní k chrápání.
Apnoe
Přerušení dýchání na 10 sekund a déle. Mnoho lidí ani netuší, že se jim ve spánku objevuje problém. Díky moderním metodám lze tento problém vyřešit bez chirurgického zákroku, bezbolestně a rychle.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Narušení cirkadiánních rytmů
Práce v noci s umělým světlem může narušit cirkadiánní rytmy, protože pouze ve tmě začíná produkce melatoninu, hormonu, který signalizuje, že je čas jít spát. Hodinu před spaním je lepší vypnout všechna elektronická zařízení s jasným podsvícením.