7 neočekávaných příčin poruch spánku
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Nedostatek spánku způsobuje snížení obrany těla. Trvalá nedostatek spánku ovlivňuje nejen vzhled, ale i blaho člověka. Nemůžete trpět nespavostí, ale pokud se po snu cítíte zlomené a ospalé, pak možná existuje důvod.
Neklidný spánek a nepříjemná chuť v ústech
Tyto projevy mohou být důsledkem asymptomatického pálení žáhy - gastroesofagické refluxní nemoci. Je nutné, abyste byli z pozdních večerů a vezli jídlo nejpozději dvě hodiny před spaním. Kromě toho nejedou v noci potraviny, které zvyšují vylučování žaludeční šťávy - čokolády, pikantní a mastné potraviny, citrusy a rajčata, stejně jako alkoholické nápoje.
Časté noční močení
Studie vědců naznačují, že 65% starších lidí trpí poruchami spánku kvůli častým tahům močového měchýře. To může u mužů znamenat onemocnění prostaty a u žen u infekcí močových cest, například cystitida a hyperaktivní močový měchýř. Tři hodiny před spaním nepijte nápoje, zejména ty, které mají diuretický účinek - káva, čaj a alkohol.
Bruxismus
Skřípání zubů ve snu zabraňuje úplnému uvolnění těla v důsledku napětí žvýkacích svalů. Adresujte odborníka a také odmítněte užívání alkoholu a kouření.
[Syndrom neklidných nohou
Tato porucha je charakterizována záškubnutím nohou během spánku, stejně jako nepříjemný pocit ve svalech. Člověk cítí určitou úlevu od bolesti svalů, když pohybuje nohy, ale to ruší spánek. Tento jev může být spojen s nedostatkem železa, kyseliny listové a vitaminů skupiny vitaminu B.
Chrápání a nasální dýchání
Chrápání a dýchání ústy vede k nedostatku kyslíku. Tento fenomén je poměrně častý a je pozorován každou pětinu. Lidé s nadváhou jsou zvláště náchylní k chrápání.
Apnoe
Přerušení dechu na 10 sekund nebo více. Mnoho lidí ani neví o problému, který vzniká ve snu. Díky moderním metodám lze tento problém řešit bez operace, bezbolestně a rychle.
Porucha cirkadiánních rytmů
Noční práce s umělým osvětlením může způsobit narušení cirkadiánních rytmů, protože jen ve tmě je vývoj melatoninu - hormonu, který signalizuje, že je čas spát. Jednou hodinu před spánkem je lepší vypnout všechna elektronická zařízení s jasným podsvětlením.