6 způsobů, jak zmírnit bolesti s artritidou
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
Artritida je onemocnění, které snižuje kvalitu života lidí, kteří ji trpí. Při artritidě je možné zastavit vývoj určitých příznaků a snížit bolest kloubů. K tomu musíte dodržovat určitá pravidla stravování a životního stylu.
Další kilogramy
Nadváha tělesné hmotnosti může zhoršit průběh onemocnění. Pokud důkladně přijmete redukci hmotnosti a ztratíte váhu, pomůže vám výrazně zmírnit bolest a napětí v nohou, boky, kotníky, hřbet a kolena. Čím více vážíte, tím větší je napětí na kloubech. Hmotnost váží na chrupavku a ty zase zvyšují tlak na kosti, zvyšují bolest, způsobují edém a vyvolávají záněty.
Omega-3 mastné kyseliny
U artritidy přijdou omega-3 mastné kyseliny k záchraně, proto se doporučuje pacientům jíst více tučných ryb a speciální doplňky. Spotřeba rybího oleje pomůže snížit bolest v důsledku protizánětlivých vlastností - snižuje množství prostaglandinů, které způsobují zánět. Zdroje omega-3: tuňák, losos, makrela a sardinky.
Středomořská strava
Švédští vědci dospěli k závěru, že největším účinkem zmírnění bolesti u artritidy je středomořská strava. Mezi výrobky, které tvoří tento druh stravy, jsou ryby, zelenina, ovoce, obiloviny a olivový olej. Současně je spotřeba červeného masa omezená. Dvanáct týdnů po začátku léčby většina pacientů zaznamenala 15% snížení bolesti.
Vegetariánská strava
Vegetariánská strava má podobný účinek. Speciální strava, která vylučuje živočišné tuky, může snížit špatný cholesterol a snížit riziko srdečních onemocnění.
Vitamin E
Podle britských vědců, vitamin E jako efektivní při artritidě jako konvenční protizánětlivé léky, které se používají ke snížení otok, bolest a ztuhlost kloubů, k němuž dochází v dopoledních hodinách. Tělo používá vitamín E k odrazu útoků volných radikálů, které útočí na klouby.
Alergie
Potravinové alergie, zejména mléčné výrobky a krevetky, mohou zhoršit reumatoidní artritidu a zhoršit její příznaky. Chcete-li zjistit, zda máte potravinovou alergii na jakoukoli potravinu, můžete projít testy, abyste zjistili specifické protilátky proti potravinovým alergenům. Pacienti se doma mohou pokusit provést nějaký deník, kde zaznamenávají pocity, které mají z používání potravin.
[