4 základní pravidla zdraví

Osobní hygiena není jen fráze, kterou si mnoho lidí představuje jako čištění zubů nebo mytí obličeje ráno. Ve skutečnosti se jedná o vědecký obor, který studuje optimální podmínky pro normální lidský život a faktory, které lidem zajišťují dlouhý a zdravý život.

Určité požadavky, které musí člověk dodržovat, aby si udržel plné zdraví, se nazývají pravidla osobní hygieny.

Uši

Mnoho lidí si je naprosto jistých, že po vodních procedurách s mýdlem a žínkou vyjdou z koupelny čisté a voňavé jako miminka. To ale není úplně pravda. Jasným znakem nedbalosti jsou neumyté uši, které nejenže vypadají neesteticky, ale mohou být i škodlivé pro zdraví. Je třeba pravidelně sledovat čistotu uší a umývat si je ráno a večer. Pokud cítíte ucpání v uchu, můžete k jeho propláchnutí použít speciální roztok kyseliny borité a lékařskou stříkačku. To je však možné pouze tehdy, pokud jste naprosto zdraví a příčinou ucpaných uší není nemoc. Odborníci také nedoporučují časté používání vatových tyčinek, protože to může vyvolat tvorbu ušních mazových zátek, které ušní maz zpětně ucpou.

Nos

Každý člověk alespoň jednou v životě trpěl rýmou a zažil nepříjemné pocity spojené s ucpaným nosem. Na pomoc přicházejí kapky a spreje, které nám pomáhají normálně dýchat. Jejich účelem však není léčit, ale pouze dočasně zmírnit dýchání nosem během alergických reakcí nebo nachlazení. Někdy je to velmi návykové a člověku se zdá, že normální dýchání bez takových kapek je nemožné. To může vést k závislosti a nekontrolovanému užívání takových léků. Faktem je, že tyto léky vedou k silnému stažení cév v nosní dutině a po skončení jejich účinku se cévy začnou ještě více rozšiřovat. Pokud vás příště rýma znovu trápí, zkuste použít šetrné metody léčby, například výplach slanou vodou. Solný roztok se připravuje z mořské soli a běžné vody. Je vhodný jak pro alergickou, tak i pro nachlazení související rýmu.

Nehty

Zejména zarostlé nehty mohou způsobit spoustu problémů a nepříjemností. Příčinou poškození prstů je často nesprávná pedikúra nebo příliš těsné boty. Tento problém není tak neškodný, jak se zpočátku zdá, proto je lepší okamžitě kontaktovat chirurga, který zarostlý nehet odstraní. Důsledkem nesprávné péče nebo nošení nepohodlné obuvi mohou být hnisavě-zánětlivá onemocnění prstů.

Zuby

Ústní hygiena je nezbytnou součástí celkové hygieny. Čištění zubů není jen pohyb kartáčku doleva a doprava a nahoru a dolů. Začněme tím, že si je potřeba čistit zuby dvakrát denně - po snídani a večer, před spaním. Čištění je třeba provádět zvenčí, zevnitř a po žvýkací ploše zubů. Velmi důležitý je také váš zubní kartáček. Pokud vidíte, že je extrémně opotřebovaný a jeho štětiny trčí různými směry, neměli byste si s ním nadále poškozovat dásně. Nezapomeňte kartáček měnit každé 3-6 měsíců a nezapomeňte používat zubní nit k čištění mezizubních prostor.