10 návyků, díky kterým bude váš úsměv stále bílý

Zářivý úsměv je ukazatelem zdraví. Postupem času se však sklovina opotřebovává a zuby ztrácejí sněhově bílou barvu. Zubaři sestavili seznam produktů a návyků, které pomohou udržet si zdravé zuby.

Hlavními nepřáteli zubní skloviny jsou samozřejmě červené víno, káva a cigarety. Ale i když nekouříte ani nepijete barevné nápoje, vaše zuby stále vyžadují pečlivou péči.

Denní čištění zubů kartáčkem, používání zubní nitě a pravidelné návštěvy zubaře jsou nutností a doporučuje se osvojit si následující dobré návyky:

Snižte příjem sacharidů

Omezte konzumaci sladkostí, protože cukr, který obsahují, je oblíbenou potravou bakterií. Zbytky sladkostí se nakonec promění v lepkavý film, který pokryje zuby, a to se stává vynikajícím prostředím pro množení patogenní mikroflóry. Nebezpečné jsou také výrobky, jako je chléb, sušenky a krekry – „lepí se“ do štěrbin mezi zuby a na těžko dostupná místa – právě tam dochází k bakteriálnímu ohnisku.

Kdy byste si neměli čistit zuby

Pokud jste vypili kyselé nápoje, neměli byste si zuby ihned čistit. Kyselina nahlodává povrch zubů a pokud si je vyčistíte ihned, můžete poškodit vrchní vrstvu skloviny. Časté opakování takových situací – pití kyselého jídla nebo nápojů a ihned po vyčištění zubů – může vyvolat vznik eroze, která je viditelná pouhým okem.

Zvyšte příjem vitamínu C

Vitamín C je stavebním kamenem těla, který pomáhá držet všechny buňky pohromadě. Navíc tím prospějete i své pleti. Zubařka Paula Shannon Jonesová, členka Akademie všeobecného zubního lékařství, říká, že lidé, kteří konzumují méně než 60 mg vitaminu C denně, mají o 25 procent vyšší pravděpodobnost vzniku onemocnění dásní. Zkuste jíst více citrusových plodů, které mají vysoký obsah tohoto vitaminu.

Čaj

Antioxidanty jsou dobré pro vaše dásně. Černý a zelený čaj obsahují polyfenoly, antioxidační rostlinné sloučeniny, které zabraňují ulpívání plaku na zubech a snižují riziko zubního kazu a onemocnění dásní. Čaj může také pomoci předcházet zápachu z úst tím, že potlačuje růst bakterií, které jej způsobují.

Pijte brčkem

Barevné nápoje jako káva a víno barví zubní sklovinu, proto se snažte, pokud se nevzdat jejich konzumace, tak ji alespoň omezit a pít brčkem, abyste omezili jejich kontakt se zuby. Totéž platí pro sycené nápoje obsahující cukr a kyseliny, které narušují sklovinu.

[ 1 ]

Zvyšte příjem vápníku

Vápník je nezbytný pro silné kosti. Zuby tento prvek také potřebují. Lidé, kteří přijímají alespoň 800 mg vápníku denně, mají menší pravděpodobnost vzniku závažného onemocnění dásní a zubního kazu. Nevzdávejte se mléčných výrobků, protože jsou hlavním zdrojem vápníku.

Pečujte o své zuby v bazénu

Zní to trochu zvláštně, ale výzkum v oblasti zubního lékařství naznačuje, že nadměrně chlorovaná bazénová voda může ohrozit zdraví zubů. Chlór může oslabit obranyschopnost proti bakteriím a způsobit erozi skloviny. Snažte se proto udržovat vodu v ústech mimo dosah dětí a nečistěte si zuby hned po koupání, protože chlór změkčuje sklovinu a váš zubní kartáček ji může poškodit.

Jezte jablka

A také celer a mrkev, které nahrazují zubní kartáček a čistí zuby od plaku. Zubaři tvrdí, že pravidelná konzumace těchto produktů může zlepšit barvu zubů.

[ 2 ]

Líbání je dobré pro zuby

To je pravděpodobně nejpříjemnější procedura. Vášnivé polibky zvyšují tok slin, které následně neutralizují kyseliny z částic jídla a chrání před kazem. Sliny také pomáhají regenerovat sklovinu, díky čemuž je odolná vůči nemocem.

Jezte celozrnné obiloviny

Celozrnné výrobky obsahují železo a vitamín B, které pomáhají udržovat zdravé dásně. Vědci provedli studie, kterých se zúčastnilo 34 000 lidí, kteří byli sledováni po dobu 14 let. Ti, kteří jedli alespoň tři porce celozrnných výrobků denně, měli o 23 % nižší pravděpodobnost, že budou trpět parodontitidou.