10 návyků, které budou mít bílý úsměv

Sálavý úsměv je indikátorem zdraví. Ale v průběhu času smaltu vyčerpá a zuby nejsou tak bílé. Zubní lékaři sestavili seznam produktů a návyků, které pomohou zachovat vaše zubní zdraví.

Samozřejmě, že hlavními nepřáteli zubní skloviny jsou červené víno, káva a cigarety. Ale i když nekouříte a nepoužíváte barvicí nápoje, vaše zuby stále vyžadují pečlivou péči.

Každodenní úklid, zubní nit a pravidelné návštěvy zubaře jsou povinným programem, v němž se doporučuje zahrnout následující dobré návyky:

Snižte příjem sacharidů

Omezte spotřebu sladkostí, protože cukr obsažený v nich je oblíbené jídlo bakterií. Nakonec se zbytky sladké přemění na lepkavý film, obklopují zuby a stávají se vynikajícím prostředím pro reprodukci patogenní mikroflóry. Také nebezpečné jsou výrobky, jako jsou chléb, sušenky a sušenky - jsou "vloženy" do štěrbiny mezi zuby a těžko dostupnými místy - tam se koná bakteriální setkání.

Když nepotřebujete kartáče zuby

V případě, že jste vypili kyselé nápoje, okamžitě nemůžete zuby zubat. Kyselina koroduje povrch zubů a pokud je okamžitě vyčistí, můžete poškodit horní vrstvu skloviny. Časté opakování těchto situací - použití kysaného jídla nebo nápojů a okamžité čištění zubů - může vyvolat vzhled eroze, která není viditelná pro ozbrojené oko.

Zvyšte příjem vitamínu C

Vitamin C je stavební tmel pro tělo, který pomáhá udržet všechny buňky dohromady. Kromě toho uděláte dobré skutky nejen pro zuby, ale i pro kůži. Zubní lékař Paul Shannon Jones, člen Akademie všeobecné stomatologie, říká, že lidé, kteří jedí méně než 60 mg vitamínu C denně, jsou o 25% náchylnější k onemocnění dásní. Pokuste se jíst více citrusů s vysokým obsahem tohoto vitaminu.

Čaj

Antioxidanty jsou užitečné pro dásně. Černý a zelený čaj obsahuje polyfenoly, antioxidační sloučeniny rostlin, které zabraňují tomu, aby se plaketa uchýlila ke zubům, a také snížilo riziko vzniku kazu a dásní. Také čaj pomůže zamezit zduření, potlačit růst bakterií, které jsou jeho příčinou.

Pít přes slámu

Barvící nápoje, jako je káva a víno, zbarvují zubní sklovinu, takže se snažte, pokud se nevzdáte jejich použití, pak alespoň nakrájejte a napijte slámy, abyste omezili jejich kontakt se zuby. Totéž platí pro sýtené nápoje obsahující cukr a kyselinu, které korodují smaltu.

[1]

Zvyšte příjem vápníku

Vápník je nezbytný k tomu, aby kosti mohly být silné. Zuby také potřebují tento prvek. Lidé, kteří dostanou nejméně 800 mg vápníku denně, mají menší pravděpodobnost výskytu závažných onemocnění dásní a kazu. Nevzdávejte se mléčným výrobkům, protože to jsou hlavní zdroje vápníku.

Postarejte se o zuby v bazénu

Zní to trochu divně, ale zubní výzkum naznačuje, že nadměrně chlorovaná voda v bazénu může podkopat vaše zubní zdraví. Chlór může oslabit ochranu proti bakteriím a způsobit erozi skloviny. Proto se snažte nedostávat vodu do úst a nechejte zuby ihned po návštěvě bazénu, protože chlór zmáčí smalt a zubní kartáček může poškodit.

Jíst jablka

A také celer a mrkev, které nahradí zubní kartáček, čištění zubů z plaku. Zubní lékaři tvrdí, že pravidelné používání těchto produktů může zlepšit barvu zubů.

[2]

Polibky jsou užitečné pro zuby

Pravděpodobně je to nejpříjemnější postup. Vaše vášnivé polibky zvyšují přítok slin, který zase neutralizuje kyseliny z potravinových částic a chrání před kazem. Také sliny pomáhají zklidnit smalt, což je odolné vůči onemocněním.

Jezte celé zrno

Výrobky s cílovým zrnem obsahují železo a vitamín B, které pomáhají udržovat dásně zdravé. Vědci provedli výzkum zahrnující 34 000 lidí, po nichž následuje pozorování po dobu 14 let. Ti, kteří jedli nejméně tři porce celých zrn denně, 23% měli méně pravděpodobnost trpení paradentózou.