10 účinných způsobů, jak si udržet svěží dech

Zápach z úst je bohužel problém, který zná mnoho lidí, a zbavit se ho může být obtížné.

Nepříjemný zápach může mít různé příčiny. Člověk může zneužívat potraviny se specifickým zápachem, jako je cibule a česnek, které během trávení uvolňují enzymy, jež se při dýchání uvolňují spolu s oxidem uhličitým. Příčinou může být také alkohol a kouření, které dehydratují tělo a tím podporují množení bakterií.

Nemoci jako tuberkulóza, syfilis, rakovina, zánět žlučníku, mandlí a jater, ale i onemocnění dýchacích cest jsou další příčinou zápachu z úst. Někdy může být člověk docela zdravý, ale dech je stále zápach. Co dělat v tomto případě?

Někdy může být příčinou nepříjemného zápachu jídlo, které jste snědli k obědu. V tomto případě vám nabízíme 10 jednoduchých tipů, kterými se tohoto choulostivého problému zbavíte.

Zubní kartáček a nit

V lidských ústech se nacházejí miliony bakterií, které se tam docela dobře uživí a které uvolňováním produktů své životně důležité činnosti „ochucují“ naši ústní dutinu. Nezapomeňte, že jídlo, které jíme, je také potravou pro bakterie, takže po jídle nezapomeňte nechat ústa čistá. Na pomoc přijde zubní kartáček a zubní nit. Pokud se v mezerách mezi zuby usazují částice jídla, pak je nepříjemný zápach zaručen.

Srozumitelný jazyk

Vědci naznačují, že bakterie nacházející se na horní části jazyka, blíže k hrdlu, ve skutečnosti chrání před zápachem z úst, zatímco jiné bakterie se aktivně množí, naopak ho produkují. Bohužel nás zatím odborníci nemohou potěšit žádným objevem týkajícím se svěžího dechu a rovnováhy mezi bakteriemi. Můžete to však udělat sami. Čištění jazyka by se mělo stát zvykem, jako čištění zubů.

[ 1 ], [ 2 ]

Voda, voda, zase voda

Proč je ranní dech tak špatný, že spěcháme do koupelny, abychom se ho konečně zbavili zubní pastou a kartáčkem? Je to proto, že v noci produkujeme výrazně méně slin, které obsahují kyslík a brání růstu bakterií, a sucho v ústech – ať už o půlnoci nebo v poledne – může rychle vést k zápachu z úst. Dodržujte hydrataci pitím dostatečného množství vody po celý den.

Žvýkačka

Mimochodem, pokud jste si mysleli, že žvýkačka může pomoci vyřešit problém sucha v ústech stimulací slinění, mýlíte se. Toto je jen dočasné řešení. Žvýkačka je něco jako osvěžení dechu sprejem, účinek této metody bude dočasný a problém pouze zamaskuje.

Potraviny, které způsobují nepříjemný zápach

Jídlo, které jíme, může mít velký vliv na náš dech, takže se v první řadě dobře podívejte, co máte na talíři. Na našem seznamu jsou samozřejmě cibule a česnek, ale některá jídla vás mohou opravdu překvapit, například maso. I po lahodném steaku se vám může nechat zápach z úst, i když jste ho zapili vodou a pak snědli dezert. Částice masa se shromažďují u linie dásní, uvíznou mezi zuby a „lezou“ pod plomby a korunky – je to skutečná pochoutka pro bakterie. Zápach z úst mohou ovlivnit i potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Mohou být dobré pro vaši postavu, ale nepřispívají ke zdravému a svěžímu dechu. Konzumace méně než 100 gramů sacharidů denně vás uvede do stavu známého jako ketóza – metabolického stavu, který způsobuje, že tělo spaluje tuky místo cukru. Je známo, že ketóza způsobuje zápach z úst.

Po jídle a pití si vypláchněte ústa

I když vám po jídle v ústech zůstávají částečky jídla, nemyslete si, že nápoje jsou jen voda, která po sobě nezanechává žádné stopy. To není pravda. Pití kyselých nápojů, limonád, kávy a alkoholu se projeví vaším dechem – tyto sloučeniny se dostanou do krevního oběhu a uvolní se s vydechovaným vzduchem. Kyselé nápoje s nízkým pH navíc umožňují množení bakterií, což nás zase odměňuje zápachem „zkažených vajec“ (sirovodík). Proto se po každém vypitém nápoji snažte vypláchnout ústa vodou.

Léky z přírody

Zelený čaj, který má antibakteriální vlastnosti, vám pomůže udržet svěží dech. Pro vylepšení chuti můžete do konvice přidat skořicovou tyčinku, jejíž esenciální oleje také působí proti tvorbě nepříjemného zápachu. Dočasný účinek může mít i žvýkání máty, petrželky, bazalky, kopru a koriandru.

Ochucovací výrobky

Stejně jako existují produkty, které mají nepříznivý vliv na naše dýchání, existují i ty, které ho naopak zlepšují. Jde o ovoce s vysokým obsahem vitamínu C, jako jsou citrusové plody, melouny, bobule. Místo množení bakterie začnou vymírat. A čím více jíte, tím větší ztráty bakteriím způsobujete. Zdravé dýchání hlídá také celer, jablka a mrkev. Je užitečné je jíst po jídle, protože fungují jako zubní kartáček a odstraňují všechny zbytky jídla. Do tohoto procesu se zapojují i sliny, které se začínají produkovat ve větším množství.

Přestat kouřit

Pokud kouříte, pravděpodobně znáte problém zápachu z úst. Kouř, který kuřák vdechuje, pokrývá ústní dutinu koktejlem chemikálií. Kromě zápachu z úst mají kuřáci třikrát vyšší pravděpodobnost, že trpí infekcemi a onemocněními ústní dutiny. Usazeniny na zubech kuřáka jsou ideálním prostředím pro patogenní mikroby.

Návštěva zubaře

Pokud jste přestali jíst česnek a cibuli, odmítáte kyselé šťávy a vyplachujete si ústa po každém nápoji nebo jídle, ale zápach stále nezmizí? Pak je čas jít k zubaři. Podle Americké stomatologické asociace jsou nepravidelné návštěvy zubaře téměř hlavní příčinou všech zubních problémů.