Produkty pro zuby: pro bělení a zpevnění smaltu, růst obsahující vápník

Zubní přípravky nejsou nějakou speciální výživou, ale každodenní pokrmy a nápoje. Chcete-li udržet zuby zdravé a krásné, musíte se vzdát některých výrobků a ostatní, naopak, používat více a pravidelně.

Užitečné produkty pro zuby

Užitečné produkty pro zuby jsou ty, které obsahují vápník, fluor, fosfor, hořčík, vlákninu, vitamíny, protizánětlivé, dezinfekční prostředky, bělící činidla. Mezi nimi jsou vůdci v jednotlivých pozicích.

• Mořské plody

Ideální jídlo pro zuby. Komponenty a různé ryby mořské plody obsahují jod, fluor, vápník, fosfor, vitamín D, který chrání zuby a dásně onemocněním, smalt - od plaků, ničení a zubního kazu. Držitel záznamu je krevety: jsou bohaté na vápník a fluorid. Dary mořské hloubky se doporučují systematicky konzumovat.

• Mléko, jogurt, tvaroh

Povinné výrobky pro zuby. Jsou bohaté na fosfor a vápník, vzájemně posilující příznivé účinky na zuby a kosti. Takové složky mléčných výrobků, jako kasein a enzymy, mají preventivní a protizánětlivé funkce. Doporučuje se vypít sklenici mléka denně.

• Vejce křepelčí a kuřecí

Obsahují vitamín D, který reguluje hladinu fosforu a skořápku - je to cenný zdroj vápníku. Maximální využití tohoto bohatství může být, přičemž práškový skořápka na lžičku denně. Zuby budou silnější, dásně přestanou krvácet.

• Různé ořechy

Jsou velmi užitečné pro zuby (samozřejmě, pokud nejsou zuby zuby). Mikroelementy, aminokyseliny, vitamíny se zvyšují ve všech ořechách, ale existují i samostatné hodnoty. Takže kešu mají škodlivý účinek na škodlivou mikroflóru, která ničí smalt. Gretskie se nasycenou vlákninou, kyselinou listovou, hořčíkem, vitaminem B6. Mandle působí na zuby jako antiseptické a analgetikum. Plody cedrového stromu vyživují kostní tkáň a nervová vlákna vanádem a fosforem.

• Pevná zelenina

Nejlepší jídlo pro zuby. Na prvním místě - surové mrkve, bohaté na beta-karoten, další vitamíny a látky pro posílení smaltu. Při žvýkání se zuby čistí z plaku a masáže dásní, což stimuluje krevní oběh a slinění. Sliny vyplavují patogenní bakterie. Ředkvice, dýně, zelí, řepa mají stejné vlastnosti.

• Jablka

Oni jedná podobně jako zelenina, ale obsahují další složky. Konkrétně ovocné enzymy ničí mikroby, které podporují kaz. A jahody, ananasy, pomeranče dokonale bělí zuby.

• Zlato

Jedna z mála sladkých potravin, které mají prospěch zubům. Enzymy škodí škodlivé mikroflóře. A produkt včelařství, propolis, díky svým vlastnostem dokonce zavádí zubní pastu do formulace. Alternativní medicína ji používá k léčbě zubních onemocnění, posilování smaltu, protože ve složení propolisu - desítky užitečných přísad. Výhody lze extrahovat i z voskových plástů: tato "žvýkačka" dezinfikuje ústní dutinu, zabraňuje vzniku zánětu dásní a stomatitidy.

• Černý čaj

Neúspěšný nápoj čistí a deodoruje ústa, ničí bakterie pomocí katechinů. Stejnou funkci provádí běžná voda, která by měla být po každém jídle vypláchnuta ústy.

Výrobky pro zpevnění zubů

Většina minerálů potřebných pro zuby a kostru se nachází v běžných pokrmech denní stravy. Produkty pro zpevnění zubů musí nutně obsahovat vitamín D3, vápník a příbuzné minerály.

• Nejlepšími dodavateli vápníku jsou mléčné výrobky. Denní dávka obsahuje litrovou část mléka nebo 150-200 gramů holandského sýra.

Sardinky, tuňák, losos jsou nasyceny vitamínem D, bez něhož není Ca absorbován. Tělo potřebuje 50 gramů ryb denně. Stejnou funkci poskytuje játra. Kaplina, platýs, kalamata dodávají fosfor, což pomáhá asimilovat vápník.

Švestky, ořechy, proso, otruby, řasy jsou bohaté na hořčík a jsou odpovědné za činnost osteocytů.

Listy zeleninových plodin jsou zdroji organických Ca, a také vitamínů K, Fe, Mg, Zn.

Pohanka, arašídy, dýňová semínka dodávat zinku, která podporuje absorpci vápníku a vitaminu D. Citrusy, vzhledem k obsahu vitaminu C, vápník organické poskytovat vzdělávání.

Alternativní medicína nabízí své vlastní recepty a výrobky pro zuby: čaj z kostic, čerstvé mrkve, šťáva z listů pšenice.

Produkty pro zpevnění kostí a zubů

Chcete-li zajistit, aby zuby a kosti vykonávaly své funkce, měla by nabídka obsahovat dostatečné produkty pro posílení kostí a zubů. V opačném případě se dítě vyvinutý křivice, v dospělosti - osteoporózy, a průměrný věk nedostatku minerálu nepříznivě ovlivňuje především na zubech: kazí před zubním kazem.

Existují různé doporučení týkající se potřeby minerálu. Světová zdravotnická organizace doporučuje zavedení 1200 mg Ca v denní stravě. Jedná se o litr mléka nebo fermentovaného mléčného výrobku, 200 gramů tvrdého sýra, o něco více než 100 gramů sezamu.

200 gramů pomeranče obsahuje 70 a 100 g sušených meruněk - 170 mg mikroelementu. Zdálo by se, že pokud je Sa v tak oblíbeném jídle přítomen, pak jaký je problém a proč mnoho lidí trpí nedostatkem?

Ukazuje se, že s vápníkem není vše snadné. Tento křehký stopový prvek po požití není plně absorbován. Zabraňte tomuto procesu onemocnění (endokrinní, ledvinové, žaludeční), špatné návyky (nikotin a alkohol).

Existují produkty, které "nepřádí" s vápníkem a odstraňují z těla (soda, káva, těžké a sladké pokrmy). Ale v přírodě je vše vyvážené a poskytují se látky protikladné akce. Oni v komplexu přispívají k asimilaci vápníku: to je fosfor a hořčík v optimálním poměru, podporovaný vitamíny D a A.

Produkty pro zuby s vápníkem:

• mléko, jogurt, jogurt;
• tvaroh, sýry;
• štikozubce, treska obecná, makrela;
• sezamová semena;
• čerstvé a sušené ovoce;
• greeny a řasy.

Produkty s hořčíkem:

• pšenice a otruby byly klíčeny;
• řepa a dýně;
• mrkev;
• kuře;
• borovice a sušené ovoce;
• obiloviny.

Produkty s vitamínem D:

• olej z tresčích jater;
• játra tresčí;
• kaviár;
• vejce.

Produkty s vitamínem A:

• mrkev a dýně;
• játra;
• vejce;
• hrách a špenát.

Produkty s fosforem:

• droby a ptačího masa;
• vejce a sýry;
• Ořechy a fazole.

Produkty pro zpevnění dásní a zubů

Produkty pro zpevnění dásní a zubů dodávají tělu mikroelementy, vitamíny, posilující komponenty.

• Mrkev

Oranžová zelenina je bohatá na karoten, užitečná pro sliznici úst a dásní. Mrkev v surové formě "vlak" zuby a dásně, aktivně masírovat je, což pomáhá posílit smalt.

• Mléko

Dodává hlavní "stavební materiál" - vápník, jehož nedostatek vede k poškození zubů. Mléko ve stravě by mělo být přítomno denně - jako jeden z nejdůležitějších produktů pro zuby.

• Ryby

Důležitým zdrojem fosforu, který je nezbytný pro zpevnění zubů.

• Laminaria

Mořská kala obsahuje mnoho jódu a dalších látek nezbytných pro metabolické procesy.

• Dýně

Má bělící vlastnosti, léčí ústní dutinu. Saturace těla fluoridem, selenem, zinkem. Dýňová kaše nebo koláč v průběhu zrání se doporučuje jíst každý den.

• Bílá cibule

Bohatý v phytoncides, vitamín C. Zabraňuje chorobě kurdějí, podporuje posilování dásní.

• Jablka

Čerstvé ovoce čistí zuby, odstraňuje plaky a barviva, masíruje dásně.

• Listová zelenina

Orchard greeny jsou levný, ale účinný zdroj organického vápníku. Mikroelementy posilují nádoby, což snižuje riziko krvácení dásní. Džusy těchto rostlin mají bělící a osvěžující vlastnosti, čímž eliminuje nepříjemný zápach z úst.

• Hroznové ovoce

Škodlivě působí na škodlivou mikroflóru. Hroznová šťáva obsahuje vápník, fluorid, jód, hořčík, železo, organické kyseliny.

• Šťávy z krocanů, jahody, brusinky

Zabezpečte prevenci zubního kazu, zničte škodlivé mikroorganismy.

Produkty pro zubní sklovinu

Produkty pro zubní sklovinu jsou bohaté na látky, které posilují, čistí, bělí a snižují riziko zubního kazu.

• Sesame

Eliminuje povlak, nasycuje tělo vápníkem, posiluje kostní systém a zuby. Sesame je užitečné jíst se zeleninou, na lžíci, dělat to několikrát týdně.

• Sýr

Tvrdé sýry obsahují zejména hodně vápníku a fosfátu; tyto látky posilují sklovinu, udržují rovnováhu pH, neumožňují nadměrnou kyselost média. Zubaři doporučují nahradit sladké zákusky za sýr 2x2 cm.

• Celer zelené

Chrání zuby před bakteriemi, masíruje dásně, eliminuje plaky. Sliny uvolněné během žvýkání se omyjí ústní dutinou. Doporučuje se namísto občerstvení žvýkat celer nebo mrkev. Zelení jsou také užitečné jako přísada do salátů v kombinaci s jinou pikantní zeleninou.

Výrobky pro zubní růst

Zdraví budoucích zubů dítěte by mělo být zajištěno během těhotenství. Lékaři doporučují těhotným ženám, počínaje čtyřměsíčním obdobím, konzumovat vitamín-minerální komplexy a vitamín D. A pak neustále zahrnovat do dětské nabídky produkty pro růst zubů. Jaké výrobky pro zuby jsou užitečné pro děti?

Sýr dodává vápníku rostoucímu tělu, udržuje rovnováhu kyselin-luzhny v ústech, pozitivně ovlivňuje sklovinu a negativně - na mikroflóře.

• Kefír je užitečný, protože Ca je lépe absorbován z něj než u jiných mléčných výrobků. Obsahuje také fosfor, nezbytný pro zuby dětí.

Ryby - zdroj bílkovin, důležitý pro rostoucí organismus, vitamín D, který podporuje vstřebávání vápníku. Zvláště potřebné ryby v zimě, s nedostatkem slunečního světla.

Česnek a cibule jsou plné přírodních antimikrobiálních složek, které poskytují ochranu pro ústa dítěte.

Čerstvé zelené osvěžuje dech, čistí a posiluje zuby, vytváří zdravé životní prostředí, rozšiřuje esenciální oleje. Žvýkání celeru masíruje dásně, odstraňuje plak, osvěžuje dech.

Kiwi obsahuje denní dávku vitaminu C, nezbytnou pro růst a vývoj malého organismu, zejména tvorbu kolagenu. Nedostatek kolagenu je plný výskytu parodontálního onemocnění.

Zuby potřebují fluorid a je snadné se dostat z nejběžnějších vařených brambor a kaštanové kaše. Pitná voda obohacená fluoridem provádí stejnou funkci.

Vejce jsou bohaté na bílkoviny, tuky, sacharidy, obsahují 12 vitamínů, většinu minerálů. Práškové vaječné skořápky podporují růst zubů, které je jasné z krvácení.

Produkty s vápníkem pro zuby

Produkty s vápníkem pro zuby také prospívají dalším orgánům:

• kosti,
• plavidla,
• svaly
• nervy,
• srdce.

Denní potřeba minerálu závisí na věku, fyziologickém stavu a dalších faktorech. Průměrná dávka je 800 mg pro děti do 8 let, 1300 mg pro intenzivní růst a 2000 mg pro ženy v pozici a ošetřovatelce. Tělo dospělé osoby je spokojené s nižší dávkou Ca.

Nejbohatší vápník je tvrdý sýr: 1000 mg na každých 100 g.

Špenát, zelí v různých druzích a odrůdách - nejbohatší z vápníku mezi zeleninovými plodinami (100 a 200 mg).

Ořechy a semena nejsou jednoduché delikatesy, ale užitečné produkty pro zuby. Mandle obsahuje 260, bramborovou oříšku - 160 mg Ca. Sezam a mák - téměř 1000 a 1500 mg při 100 gramech porce.

Celozrnná mouka z pšenice, otruby je také obohacena stopovými prvky, zejména Ca: až 900 mg.

• Pokud se výrobky z mléka z nějakého důvodu nemohou použít, to je alternativa: sójové a sójové produkty. Takže 100 g tofu obohatí tělo o 105 mg vápníku bez přetížení kalorií.

Ne každý ví, že petržel je bohatší na vápník než mléko. Kopr, bazalka, hořčičné listy také obsahují dostatek stopových prvků.

Patcha, používaná místo cukru, přinese více výhod než sladký písek. Každá stolní lžíce melasa obsahuje 170 Ca.

[1]

Produkty pro bělení zubů

Správně vybrané produkty pro zuby nejen nasycují tělo potřebnými látkami, ale také pomáhají udržovat čistotu úst. Obvykle mohou být produkty pro bělení zubů kombinovány do několika skupin. Pro bělící efekt je třeba je systematicky používat.

• Plody

Šťavnaté ovoce a jahody (jablka, hrušky, pomeranče) mechanicky čistí zuby z plaku, stimulují tvorbu slin, omyjí zbytky měkkých potravin, barviv a skvrn. Jahoda jemně odstraňuje přebytek a také působí jako čistič kvůli obsahu kyseliny jablečné.

• Jablečný jablečný ocet

Má mnoho užitečných, včetně bělících vlastností, které aktivně využívají alternativní medicínu. Účinek se dosáhne při opláchnutí octem nebo krkem.

• Zelenina

Mrkev je podobná jablkám. Brokolice vytváří ochranný film na smaltu, který chrání před ničivými kyselinami. Ideální je, že celer působí: způsobuje nadměrné sliny při žvýkání, poskytuje přirozenou bělost zubů.

• Mléčné výrobky

Sýr, jogurt, kefír obsahují kyselinu mléčnou, která zuby zabraňuje lámání, a také účinně běluje povrch. Žvýkání tvrdého sýra provádí mechanické čištění a masírování dásní.

• Sesame

Křupavé sezamové semena fungují jako měkký škrabák pro odstranění plaku, vyrovnávají rovnováhu vápníku.

• Shiitake

Shiitake houba obsahuje lentinan - látka užitečná pro prevenci plaku a ochranu zubní skloviny.

Škodlivé výrobky pro zuby

Škodlivé produkty pro zubní poškození smaltu, zranění dásní, zničení zubů kyselinami, podpora patogenů. Příliš měkké výrobky zubů neposkytují žvýkací zátěž. Vypražená semena zubní zuby ničí: s konstantním kliknutím nemá čas aktualizovat.

Kousky bolely chrup a dásně. Vepřové maso, sádlo, máslo, bílý chléb, buchty, pokrmy rychlého občerstvení a různé výrobky z měkkých zubů přinášejí výhody. Bez dostatečného cvičení zuby ztrácejí sílu a zuby mohou vypadnout. Kvůli zničení smaltu hrozí mikrobiální pronikání do zubů.

Pepsi-cola, limonáda, barevné sodové a energetické nápoje obsahují chemické přísady, které jsou škodlivé smaltu. Zvláště pokud po pití neoplachujte ústa. Totéž platí pro sódu a nápoje na základě toho.

Hobby sójové omáčky má negativní vliv na čistotu a barvu zubů. Přírodní hygiena ústní dutiny pomůže zachovat přírodní krásu a stín.

• Šťávy z balení, červené víno s opakovaným používáním způsobují ztmavnutí povrchu zubů. Při profylaktickém účelu ústy po takovém pití je nutné opláchnout čistou vodou. Nestlákejte se o bílé víno: poškozuje také zuby, ne méně červené. Proto se na tento nápoj rozšiřuje pravidlo vyplachování ústní dutiny.

Cukr a sůl, káva a čaj blokují vstřebávání vápníku. Cigaretové pryskyřice a nikotin jsou mimo jiné velmi agresivní barviva.

Tmavé bobule (borůvky, ostružiny, rýže), šťavnatá zelenina (řepa), džusy, barevná zmrzlina mají stejné barvicí vlastnosti. Znamená to, že všichni, kteří sledují bělost zubů, by měli tyto užitečné produkty opustit? Samozřejmě, že ne. Stačí si vždycky pamatovat na prevenci - důkladně opláchněte ústa po jídle.

[2]

Produkty pro bělení zubů

Správné výrobky pro zuby spolu s kompetentní péčí o ústní dutinu jim dodávají přirozenou bílou barvu různých tónů. Barvicí produkty pro zuby mohou změnit bělost na černé, hnědé, žluté, červené odstíny. Zjistěte, zda produkt zanechá stopy na zubech, jednoduchá zkouška vám pomůže: je potřeba klepat na bílé bavlněné tkaniny. Pokud zůstane skvrna, zuby se také zbarví.

Tmavé pigmenty jsou přítomny v černých a ovocných čajových, kávových, kakaových, čokoládových, černých bobulích, balsamickém octě, sójové omáčce. Hnědé zuby jsou nevyhnutelnou součástí chronických kuřáků.

Červený odstín zubů je dán kečupům a rajčatové šťávě, červeným vínům, džusům, bobulím. Navíc k barvení, kyseliny těchto produktů nepříznivě ovlivňují vyčištěnou sklovinu.

Fialová deska na zubech se objevuje po borůvkách, rybízu, ostružinách, tmavých vínech. Množství kyselin v bobulích způsobuje nevolnost a citlivou reakci na vysoké a nízké teploty.

Žlutá barva na zubech zůstává z kari, hořčice a bonbónu, sýtené nápoje a sladkosti s barvivy.

Jak zachovat přirozené barvy zubů? Tipy:

• opustit špatné návyky;
• nezneužívejte škodlivé produkty;
• pro kávu, čaj, použijte slámu;
• často opláchněte ústa;
• po jídle obsahujících pigmenty zuby zubte.

Správné výrobky pro zuby se zbaví mnoha zubních problémů. Kromě toho, pro zdraví zubů je třeba pít není příliš studené nebo teplé nápoje, dodržovat osobní hygienu a dentální návštěvy nejen jako bolest zubů a otok obličeje, ale také jako profylaktické opatření.