Pitná dieta po dobu 7 dnů

Voda má rozhodující vliv na lidské zdraví a život. O jeho úloze byly napsány celé pojednání, ale jen stěží dokážou dostát této průhledné tekutině bez zápachu, barvy a chuti, která tvoří každý živý organismus. Není náhodou, že mnoho systémů hubnutí a léčby je založeno na vodě. Pitná dieta po dobu 7 dnů je jednou z nich. Je považována za zkrácenou verzi 30denní pitné diety. [1]

Indikace

Jako většina technik se dieta používá za účelem korekce hmotnosti. Hlavní indikace pro jmenování jsou nadměrná tělesná hmotnost. Doprovodné bonusy, které může štíhlejší získat po úspěšném absolvování pitné diety po dobu 7 dnů, jsou následující:

• vyložení gastrointestinálního traktu, normalizace vnitřních orgánů;
• Zlepšení vzhledu a stavu pokožky;
• Snížení velikosti žaludku a chuti k jídlu;
• vyhýbání se nezdravým stravovacím návykům;
• trénink síly vůle.

Člověk dostane i psychické zadostiučinění: vždyť to vítězství nad sebou samým, pocit „vykonané povinnosti“ stojí hodně.

Ale ne všechno je tak růžové. Ne náhodou je dieta klasifikována jako extrémní. Pokud přeceníte své síly a schopnosti těla, pak očekávejte opačnou reakci: zhoršení trávicích orgánů, což nepříznivě ovlivňuje zdraví a náladu hubnutí. A může dokonce vést ke kritické situaci. Více o této straně problému je uvedeno níže.

Obecná informace pitná dieta

Pitné diety mají tu zvláštnost, že jídelníček obsahuje pouze pokrmy tekuté konzistence. Podstata diety: po celou dobu nemůžete jíst nic pevného. Jídelníček tvoří tekutiny: džusy, zeleninové a bylinkové bujóny, bujóny z přírodních produktů, kysané mléčné nápoje, pyré, čaje, káva. Samostatnou řadou je obyčejná voda - standardní láhev 1,5L.

• Jako léčebný program u některých nemocí lékaři předepisují pitnou dietu po dobu 7 dnů i déle. Ale to je výhradně výsadou lékařů a v žádném případě není důvodem pro to, aby se pacient věnoval samoléčbě.

Specialisté se domnívají, že GI trakt, který nedostává pevnou stravu, dostane šanci odpočívat. Tato skutečnost přispívá k odstranění odpadu, očistě od toxinů a toxinů. Trávicí orgány pracují v odlehčeném režimu, respektive převládá pocit lehkosti v žaludku. Tvůrci metody tvrdí, že jídlo netvoří tukové zásoby.

• Pitné diety jsou považovány za úsporný způsob, jak zhubnout pro lidi s velkou vůlí nebo pro ty, kteří chtějí tuto vůli pěstovat.

Spolu s úbytkem kil jsou pryč i škodlivé složky „vymyté“ hojností vody. Poskytuje také rovnováhu vlhkosti nezbytnou pro fungování všech orgánů těla.

Pitný detox po dobu 7 dnů

Proč je tekutá strava skutečným pitným detoxem po dobu 7 dnů? Proč jsou tekutá jídla pro trávení lepší než tradiční strava, v níž dominují pevné složky?

• Tekutá strava vyžaduje méně úsilí ze strany GI traktu. Dostávají proto příležitost pracovat méně intenzivně. Předpokládá se, že v tomto stavu se tělo začne čistit od nepotřebných látek nahromaděných v období „normálního stravování“.

Druhým bodem je, že tekutá strava odstraňuje pocit těžkosti, přeplnění žaludku a netvoří se nové hromadění tuku. Voda v dostatečném množství nedodává kalorie, ale aktivuje metabolismus a spouští mechanismus hubnutí.

Podle výpočtů vám pitná strava po dobu 7 dnů umožňuje „ztratit“ 5 kg. Postava se stává ladnější zmenšením stehen o několik centimetrů, tělo cítí elán a energii, zvyšuje sebevědomí a úroveň pozitivních emocí. S takovou motivací se ženy se silnou vůlí rozhodnou prodloužit kurz ještě o jeden týden. Samozřejmě pokud to zdravotní stav dovolí a lékaři nic nenamítají.

• Čištění probíhá po etapách.

Během prvních deseti dnů se duté orgány stanou čistějšími; na jazyku se může vytvořit plak, což je podle autorů normální.

Poté se intenzivně čistí játra a ledviny; nepohodlí v oblasti jejich umístění je potvrzením, že vše jde podle plánu.

Poslední dekáda je o očistě těla na buněčné úrovni.

• Zda pro to existují pádné důkazy, nikdo neví. Proto je spousta kritiky na adresu nejmenovaných autorů, kteří těm, kdo chtějí za každou cenu zhubnout, nařizují neuvěřitelné výkony a zbytečně riskují vlastní zdraví.

Vitaminové přípravky, koordinované s lékařem, mohou být potřebné k podpoře těla po extrémních dietních omezeních.

Detailní menu na každý den

Jakákoli extrémní dieta, včetně pitné diety po dobu 7 dnů, by měla být pečlivě zvážena. Kromě standardních pravidel doporučených odborníky na výživu si vždy můžete vybrat z navrhovaných oblíbených jídel, které pomáhají přizpůsobit se a snadněji tolerovat omezení.

• Oba body by měly směřovat k maximalizaci detoxikace organismu a aktivnímu odstraňování tukových usazenin.

Přibližný nebo podrobný jídelníček na každý den by měl vycházet z následujících zásad (po dnech).

1. Vývary - masové i libové, ze zeleniny nebo ryb.
2. Mléčné výrobky.
3. Freshies a smoothies.
4. Kyseliny, kompoty.
5. Čaje, včetně bylinných čajů, zelených čajů s přídavkem mléka.
6. Polévky, šťávy nebo zeleninové vývary.
7. Kvalitní voda 1,5 litru denně.

Navrhují se i jiné varianty diety, rozmanitější kombinace jídel. Je důležité, aby celkový obsah kalorií nepřesáhl 2000 kalorií.

• Neméně důležité je období výstupu. Pokud se nedodržuje, nadváha se vrací, a to ne sama, ale spolu s balíčkem doprovodných problémů.

Během vysazování byste měli každé ráno začít tekutými ovesnými vločkami a pokračovat s tekutými jídly na večer. Proteinové produkty se odkládají na později. Výstupní období se rovná dvojnásobku období diety. To znamená, že v našem případě trvá dva týdny.

Recepty

Když začnete vybírat recepty na pokrmy, měli byste okamžitě odmítnout to, co dieta zakazuje. To vše je pevné, stejně jako sladké, kořeněné, tučné jídlo. Místo toho je zavedena "dětská strava": kaše, polévky, kissels, vývary, pití fermentovaných mléčných výrobků. Do polévek se používají čerstvé nebo mražené suroviny.

• Voda v objemu jeden a půl litru otupuje chuť k jídlu a podporuje vylučování toxinů.

Pokud voda nepomůže, hlad na pitné dietě po dobu 7 dnů zaženete sklenicí kefíru nebo čerstvé ovocné šťávy. Uvádí se, že třetí nebo čtvrtý den není pocit hladu vůbec pociťován.

S recepty nemusíte být příliš nóbl. Tekuté ovesné nebo jiné kaše jsou ideální snídaní. Na oběd je vhodná jakákoli polévka - ze zeleniny, rýže, brambor, přivedených do homogenního stavu pomocí mixéru. Jindy připravte velmi tekutou bramborovou kaši, která připomíná polévku.

Zdravé, chutné, bohaté na vitamíny a jakýmsi dietním dezertem jsou i čerstvě připravené ovocné a zeleninové koktejly. Hlavní věcí je "nevylepšit" přirozenou chuť - cukr, sůl, koření. K večeři si dopřejte jogurt, kefír nebo mléko.

Mezi jídly si připravte různé čaje, džusy, pravidelně pijte vodu. O kávě panují neshody. Někteří to povolují (neslazené a bez mléka), jiní to zařazují na seznam zakázaných nápojů. Pravděpodobně budete muset dilema vyřešit sami. Pokud se lhostejní ke kávové chuti snadno obejdou, pak milovníci kávy nejsou hříšní, když si občas dopřejí porci oblíbeného nápoje.

Výhody

Voda tvoří 75 % tělesné hmotnosti u kojenců až 55 % u starších osob a je nezbytná pro buněčnou homeostázu a životní funkce. Odhaduje se, že ve Spojených státech pochází asi 22 % vody z potravin, zatímco v evropských zemích, zejména v zemích, jako je Řecko s vyšší spotřebou ovoce a zeleniny nebo v Jižní Koreji, by toto číslo bylo mnohem vyšší. [2]

Existuje několik variant pitné diety: na 30, 14, 7 dní. Pitná dieta na 7 dní je oproti 2týdenní a měsíční variantě poměrně šetrným způsobem odstranění nadváhy. Požadovaného účinku lze dosáhnout a pomocí jednorázového vyložení - od 1 do 5 dnů v měsíci.

Výhody diety jsou hodnoceny podle položek, jako jsou:

• tvarování postavy;
• snížené zatížení jídlem, lehkost v žaludku;
• čištění trávicích orgánů od toxinů a jedů;
• očista ledvin a jater (při dlouhodobé variantě);
• zlepšení stavu kůže;
• svěžest obličeje.

Pro udržení účinku je velmi důležité dietu správně opustit. Jedná se o delší proces: trvá dvakrát déle než samotná dieta. Vzhledem k tomu, že tekutina je snadněji stravitelná a objem žaludku po dobu jednoho týdne je mírně snížen, pak člověk v budoucnu „netáhne“ do velkých porcí, obvyklých před dietou. To zabrání přibírání na váze v budoucnu. Vodní bilance je udržována díky skutečnosti, že nádobí na pití obsahuje hodně tekutiny.

Co může a co nemůže?

Při výběru pitné stravy na 7 dní byste měli zásobit nejen trpělivost, ale také různé nápoje, bez kterých se vám bude výživový program zdát skromný a nudný. Pestrost mírně zmírňuje extrémní podmínky hřiště. Při správném splnění podmínek za týden zhubnout o 5-7 kg. Kolísání ukazatelů závisí na počáteční hmotnosti a do značné míry na individuálních vlastnostech těla.

• co můžu jíst? Přesněji pít, protože mluvíme o pitném systému. Přibližná pitná dávka podle dne v týdnu může vypadat takto.

1. Mléčné výrobky s obsahem tuku do 2 %.
2. Vývary ze zeleniny, ryb, masa, pyré polévky.
3. Domácí šťávy z ovoce a zeleniny.
4. Čaje: černé s mlékem, zelené s citronem.
5. Neslazené kompoty, zákysy z čerstvého ovoce.
6. Mléko.
7. Opět vývary.

Čistá voda - 1,5 litru denně - se v nabídce vždy hodí. Nasycuje tělo vlhkostí, poněkud otupuje chuť k jídlu. Kořeněné, mastné a alkoholické nápoje jsou přísně zakázány.

Dieta bude maximálně užitečná, pokud ji hubnoucí člověk normálně snáší. Pravidelně chodí na toaletu - bez obtíží, ale také bez průjmu, nepociťuje silnou nevolnost, slabost, závratě, plačtivost, deprese, jiné nepříjemné jevy. Za přítomnosti nebezpečných příznaků je dieta naléhavě zastavena.

Odpověď na otázku: co by se nemělo jíst? - můžete dlouze vyjmenovávat pevné potraviny, které dieta zakazuje. Je snazší zastavit se u toho, co je povoleno. A k pití během pitné diety po dobu 7 dnů můžete pít téměř vše kromě barevných limonád a průmyslových džusů: tyto produkty obsahují příliš mnoho sladkých složek. V domácích čajích, kompotech, kissels, kávě, freeshes také nemůžete přidat cukr nebo med. Tekutiny v tomto systému zkrátka nahrazují jídlo i pití.

• Metodika je rigidní, takže nebude vyhovovat každému.

Nejlépe jej využijí mladí lidé, bez zdravotních problémů, kteří si chtějí upravit postavu. U starších lidí je vhodné poohlédnout se po mírnější alternativě.

Na pitnou dietu byste se měli připravit týden předem: jíst méně pevné stravy a pít více tekutin. Porce by se měly postupně snižovat, aby si do začátku kúry trávení zvyklo na změny. Autoři tvrdí, že žvýkání je jen psychologický návyk, nikoli nutnost, takže se v zásadě obejdete bez pevné stravy.

Nepopiratelné výhody čerstvých šťáv nikdo nezpochybňuje. Je však nutné pamatovat na několik zvláštností:

• Velké množství účinných látek může způsobit gastritidu a vředy, stejně jako alergické reakce.
• Kyseliny narušují zubní sklovinu.
• Mrkvová šťáva může dát vaší pokožce oranžový odstín.

Aby se předešlo takovým důsledkům, volné se ředí vodou a pijí ne více než dvě sklenice denně.

Kontraindikace

Jakýkoli typ pitné diety, po dobu 7 dnů nebo déle, není vhodný pro každého. Kontraindikace se týkají především lidí s trávicími potížemi, s poruchami jater a ledvin, ale i oslabených nemocí nebo fyzickou námahou. Takové diety jsou zakázány těhotným a kojícím ženám.

• Dieta je kontraindikována pro mladé lidi do 18 let, profesionální sportovce, se zvýšenou fyzickou námahou.

Po tekutém jídle se trávicí systém okamžitě nepřestaví na pevnou stravu. Pokud člověk rychle přejde na obvyklou stravu, pak váha neztratí šanci vrátit se k předchozím ukazatelům. Proto je kontraindikováno opustit program, který není podle plánu.

Možná rizika

Mezi nevýhody metodiky pití patří pravděpodobnost rizik spojených s dietou. Týkají se především trávicího systému. Zneužívání ovoce tedy někdy vede k exacerbaci trávicích patologií a kyselé šťávy jsou škodlivé pro zuby. Sladké ovoce negativně ovlivňuje tvorbu inzulínu, kvůli čemuž se pitná dieta po dobu 7 dnů nedoporučuje praktikovat příliš často.

• Zatímco 30denní kurz je povolen jednou ročně, dvoutýdenní kurz je povolen každých pár měsíců. Dny vykládky nezpůsobí žádnou škodu – i když se cvičí neustále, každý týden.

Odborníci na výživu připomínají, že při pitné dietě se vápník z těla odstraňuje. Jeho nedostatek je třeba doplnit lékárenskými přípravky.

Někteří odborníci považují tento způsob hubnutí za škodlivý a dokonce zdraví nebezpečný. Nebezpečí je, že podvýživa může vést k částečné degeneraci vnitřních orgánů. A pokud dietu opustíte příliš rychle nebo s chybami, hrozí anorexie a nebezpečné nevratné následky.

• Čím déle člověk jí tekutou stravu, tím nebezpečnější jsou následky.

Pokud program trvá měsíc, sliznice GI atrofuje a trávicí enzymy se již nevytvářejí. Tělo nepřijímá pevnou potravu a reaguje na ni nevázaným zvracením a průjmem. Po těchto změnách může trvat měsíce nebo roky, než se trávicí systém zotaví. Toto varování je užitečné pro lidi, kteří se bez extrémní nutnosti uchylují k rigidním dietám.

Komplikace po postupu

Obtížnost pitné diety po dobu 7 dnů spočívá v tom, že je nemožné ji projít bez pocitu hladu. To se vysvětluje nejen menším množstvím jídla, ale také tím, že tekutá strava nevyžaduje žvýkání. To je neobvyklé, takže tělo má pocit, jako by „nic nejedlo“.

• Možné komplikace se projevují podrážděností, slabostí, intenzivním hladem a touhou porušit dietu a přejídat se.

Některým dívkám se chce plakat a litovat se, krásné, velké oběti kvůli pomyslné „dokonalé“ postavě.

Lehké jídlo může způsobit negativní reakci žaludku, takže dieta je doprovázena nepravidelností stolice, hladovými křečemi trávicích orgánů, aktivní fermentací a tvorbou plynu.

• Při prodloužených kurzech se stav kůže, vlasů, nehtových plotének zhoršuje.

Alergenní složky šťáv mohou způsobit reakci. Nedostatek bílkovinných látek vede k anémii, dysfunkci reprodukčních orgánů, oslabení imunity, poruchám menstruačního cyklu. Nadměrné zatížení tekutin vyvolává toxikózu, dehydrataci. Ledviny mohou reagovat poruchami. Někdy otoky nohou.

Hladovějící lidé by měli být ušetřeni fyzické aktivity, jinak může přetížení způsobit silnou slabost a dokonce mdloby. Při výskytu hrozivých příznaků je třeba dietu přerušit a okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Opusťte pitnou dietu na 7 dní

Důležité místo v technikách hubnutí má konec diety. Výjimkou není ani pitná dieta po dobu 7 dnů. Po sedmi dnech nezvyklé výživy nelze utéct k návratu k předchozí stravě a neomezené konzumaci všeho v řadě. Výstup by měl být měkký a bez spěchu. Bez dodržení pravidel opuštění pitné diety po dobu 7 dnů se zhoršují zažívací potíže, dochází k nepohodlí, až ohrožení zdraví.

• Celkově je výstup zhruba dva týdny – dvojnásobek délky programu. Některé zdroje píší až měsíc. Ale obecně platí, že přijatelný poměr pro přizpůsobení žaludku normálnímu jídlu je 1:2 (dieta: přestat).

Tekutá jídla k snídani a obědu jsou postupně nahrazována lehkými pevnými jídly a tekuté večeře se připravují na celý týden. Postupně je pak nahrazuje běžný jídelníček.

Přesněji to vypadá takto. První den po ukončení 7denní kúry začíná malou porcí ovesné kaše. Oběd zůstává tekutý. Podle takového systému by se mělo jíst tři dny, pak pomalu přidávat nízkotučný sýr, vařené vejce, ovoce, jogurt, zeleninu, pečivo. Výrobky z mouky, kořeněná a tučná jídla se objeví na stole nejdříve dva týdny po ukončení kurzu hubnutí.

V této době, stejně jako během diety, je důležité sledovat vaši pohodu, pravidelnost stolice. Vzhledem k extrémnímu charakteru diety je možné opakovat kúru pitné diety nejdříve po roce.

Posudky

V recenzích žen, které aplikují různé kurzy pitné diety, převažují ty pozitivní. Bavíme se o výsledcích od 5 do 15 kg v závislosti na délce programu.

Anna, která zvolila 14denní dietu, hovoří o potížích prvních dnů, kdy „chtěla jsem všeho vzdát“. Maria pozorovala úbytek hmotnosti nejen během hlavního období, ale také při opuštění pitné diety na 7 dní. Elena změnila svůj životní styl, díky čemuž se ztracená kila nevrátila. Oksana dokonale opravila svou postavu a připravovala se na vlastní svatbu, což způsobilo obdiv jejího budoucího manžela.

Méně optimistické jsou komentáře o pitné 30denní dietě. Píší o příliš těžkém dietním režimu a jeho stejně těžkých důsledcích.

Výsledek

Program konzumace tekuté stravy v důsledku toho přináší nejen snížení hmotnosti, ale také se zbavuje zvyku přejídat se. Po pitné dietě po dobu 7 dnů nebo delším průběhu se objem žaludku zmenšuje, takže přeplnění jídlem způsobuje nepohodlí. Ale vyvinul se užitečný zvyk spokojit se s menším množstvím jídla.

• A je známo, že pocit sytosti přichází o něco později, ne během jídla.

Dostatek vody a měkké stravy podporuje aktivní očistu od škodlivých složek, které mají tendenci se trvale hromadit v zažívacích a jiných orgánech a v těle jako celku. Očištěné tělo se stává energičtějším a silnějším, zvyšují se obranné síly a zlepšuje se stav pokožky.

• Ke změnám dochází nejen uvnitř, ale i navenek: pleť je vyčištěná, zdravější, krásnější.

Pokud mluvíme o skutečném hubnutí, možný výsledek je mínus 5-7 kg za týden. Hromadění na bocích a tím i objem stehen se zmenšuje. Cítíte příval energie, elánu, dobré nálady. To znamená, že energie dříve používaná k trávení je nyní využívána pro vznešenější účely.

Znaménko mínus má za následek slabost, závratě a problémy se stolicí. Hlad způsobuje neklid a může způsobit příznaky chronické únavy.

Pitné diety patří k extrémním způsobům hubnutí. Zejména pitná dieta po dobu 7 dnů se ukázala jako vysoce účinná, ale ne každý ji dokáže vydržet. Program lze spustit až po vyšetření a vyloučení kontraindikací. Nedoporučuje se držet dietu déle než týden, protože tekutá strava má špatný vliv na vnitřní orgány. A spolu s váhou člověk riskuje ztrátu zdraví.