Pitná dieta po dobu 7 dní

Voda má rozhodující vliv na lidské zdraví a život. O její roli byly napsány celé pojednání, ale ani ta sotva dokážou popsat tuto průhlednou, bezbarvou, bez zápachu a chuti tekutinu, která tvoří každý živý organismus. Není náhoda, že mnoho systémů hubnutí a léčby je založeno na vodě. Sedmidenní pitná dieta je jedním z nich. Je považována za zkrácenou verzi 30denní pitné diety. [ 1 ]

Indikace

Stejně jako většina metod se i tato dieta používá ke korekci hmotnosti. Hlavními indikacemi pro její použití jsou nadváha. Doprovodné bonusy, které může člověk, který zhubl, získat po úspěšném absolvování 7denní pitné diety, jsou následující:

• uvolnění gastrointestinálního traktu, normalizace fungování vnitřních orgánů;
• zlepšení vzhledu a stavu pokožky;
• snížení velikosti žaludku a chuti k jídlu;
• vzdát se nezdravých stravovacích návyků;
• trénink vůle.

Člověk také dostává psychologické uspokojení: koneckonců, vítězství nad sebou samým, pocit „splněné povinnosti“ má velkou hodnotu.

Ale ne všechno je tak růžové. Není náhodou, že tato dieta je klasifikována jako extrémní. Pokud přeceňujete své síly a možnosti těla, očekávejte opačnou reakci: zhoršení trávicích orgánů, což negativně ovlivňuje zdraví a náladu hubnoucího člověka. A může to dokonce vést ke kritické situaci. Více o této stránce problému je řečeno níže.

Obecná informace pitná dieta

Pitné diety mají tu zvláštnost, že jídelníček obsahuje pouze tekuté pokrmy. Podstata diety: po celou dobu nesmíte jíst nic pevného. Jídelníček se skládá z tekutin: džusů, zeleninových a bylinných odvarů, vývarů z přírodních produktů, fermentovaných mléčných nápojů, krémových polévek, čajů, kávy. Samostatnou linií je obyčejná voda - standardní 1,5litrová láhev.

• Lékaři předepisují pitnou dietu po dobu 7 dnů nebo déle jako léčebný program pro některé nemoci. To je však výhradně výsadou lékařů a v žádném případě to není důvod, aby se pacient věnoval samoléčbě.

Odborníci se domnívají, že gastrointestinální trakt, který nepřijímá pevnou stravu, má možnost odpočinout si. Tato okolnost podporuje odstraňování odpadních látek, čištění od strusek a toxinů. Trávicí orgány pracují v lehčím režimu, a proto převládá pocit lehkosti v žaludku. Tvůrci metody tvrdí, že potrava netvoří tukové usazeniny.

• Pitná dieta je považována za ekonomický způsob, jak zhubnout pro lidi s velkou vůlí nebo pro ty, kteří si tuto vůli chtějí rozvíjet.

Spolu s úbytkem kilogramů se ztrácejí i škodlivé složky, které se „vyplavují“ dostatkem vody. Ta také zajišťuje hydratační rovnováhu nezbytnou pro fungování všech orgánů těla.

7denní detoxikace pitím

Proč je tekutá strava skutečným 7denním pitným detoxem? Proč jsou tekutá jídla lepší pro trávení než tradiční strava s převahou pevných složek?

• Tekutá strava vyžaduje od gastrointestinálního traktu menší úsilí. Proto jsou schopny pracovat méně intenzivně. Předpokládá se, že v tomto stavu se tělo začíná čistit od nepotřebných látek nahromaděných během období „normální výživy“.

Druhým bodem je, že tekutá strava eliminuje pocit těžkosti, plnosti žaludku, přičemž se netvoří nové tukové akumulace. Voda v dostatečném množství kalorie nedodává, ale aktivuje metabolismus a spouští mechanismus hubnutí.

Podle výpočtů umožňuje 7denní pitná dieta „zhubnout“ 5 kg. Postava se stává elegantnější díky zmenšení obvodu boků o několik centimetrů, tělo se cítí veselé a energické, zvyšuje se sebevědomí a úroveň pozitivních emocí. S takovou motivací se ženy se silnou vůlí rozhodnou prodloužit kúru o další týden. Samozřejmě pokud to zdravotní stav dovolí a lékaři nemají námitky.

• Čištění probíhá ve fázích.

Během prvních deseti dnů se duté orgány čistí, na jazyku se může tvořit povlak, což je podle autorů normální jev.

Poté se intenzivně čistí játra a ledviny; nepříjemné pocity v oblasti jejich umístění jsou potvrzením, že vše jde podle plánu.

Poslední desetiletí se věnuje očistě těla na buněčné úrovni.

• Zda pro to existují nějaké pádné důkazy, nikdo neví. Proto existuje spousta kritiky na adresu anonymních autorů, kteří odsuzují ty, kteří chtějí za každou cenu zhubnout, k neuvěřitelným výkonům, k neoprávněnému riskování vlastního zdraví.

Pro podporu těla, které dodržuje extrémní dietní omezení, mohou být po dohodě s lékařem nutné vitamínové doplňky.

Podrobný jídelní lístek na každý den

Jakákoli extrémní dieta, včetně 7denní pitné diety, musí být pečlivě promyšlená. Kromě standardních pravidel doporučených nutričními poradci si vždy můžete vybrat svá oblíbená jídla z navrhovaných, která vám pomohou adaptovat se a snáze snášet omezení.

• Oba momenty by měly být zaměřeny na zajištění toho, aby tělo bylo maximálně očištěno od toxinů a aktivně odstraňovalo tukové usazeniny.

Přibližný nebo podrobný jídelníček na každý den by měl být založen na následujících zásadách (podle dne).

1. Vývary – masové a libové, zeleninové nebo rybí.
2. Mléčné výrobky.
3. Čerstvé šťávy a smoothie.
4. Kisely, kompoty.
5. Čaje, včetně bylinných, zelených, s přídavkem mléka.
6. Polévky, džusy nebo zeleninové vývary.
7. Kvalitní voda, 1,5 litru denně.

Nabízí se i další dietní možnosti, pestřejší kombinace jídel. Důležité je, aby celkový kalorický obsah nepřekročil 2000 kcal.

• Neméně důležité je i období ukončení. Pokud se nedodrží, nadváha se vrátí, a to ne sama o sobě, ale spolu s balíčkem doprovodných problémů.

Během ukončení diety byste měli každé ráno začít tekutou ovesnou kaší a večer pokračovat ve vaření tekutých jídel. Bílkoviny odložte na později. Období ukončení diety se rovná dvojnásobku doby diety. V našem případě to znamená, že trvá dva týdny.

Recepty

Při výběru receptů na jídla byste měli okamžitě odmítnout to, co dieta zakazuje. Jedná se o veškeré pevné, stejně jako sladké, kořeněné, mastné jídlo. Místo toho zaveďte „dětskou dietu“: kaše, polévky, žemle, vývary, kysané mléčné výrobky k pití. Na polévky používejte čerstvé nebo mražené suroviny.

• Jeden a půl litru vody otupuje chuť k jídlu a podporuje odstraňování toxinů.

Pokud voda nepomůže, hlad během 7denní pitné diety se utiší sklenicí kefíru nebo čerstvé ovocné šťávy. Uvádí se, že třetí nebo čtvrtý den pocit hladu vůbec necítíte.

S recepty není třeba být příliš chytrý. Tekuté ovesné vločky nebo jiné kaše jsou ideální snídaní. K obědu se hodí jakákoli polévka - ze zeleniny, rýže, brambor, rozmixovaná do homogenního stavu mixérem. Jindy si připravte velmi tekutou bramborovou kaši, připomínající polévku.

Čerstvě připravené zeleninové a ovocné koktejly jsou také zdravé, chutné, bohaté na vitamíny a jakýmsi dietním dezertem. Hlavní je „nevylepšovat“ přirozenou chuť – cukrem, solí, kořením. K večeři si dopřejte jogurt, kefír nebo mléko.

Mezi jídly si připravujte různé čaje, džusy a pravidelně pijte vodu. Ohledně kávy panují neshody. Někdo ji povoluje (neslazenou a bez mléka), zatímco jiný ji zařazuje na seznam zakázaných nápojů. Toto dilema si pravděpodobně budete muset vyřešit sami. Zatímco ti, kteří jsou k aroma kávy lhostejní, se bez ní snadno obejdou, milovníci kávy se neurazí, když si občas dovolí porci oblíbeného nápoje.

Výhody

Voda tvoří 75 % tělesné hmotnosti u kojenců a 55 % u starších dospělých a je nezbytná pro buněčnou homeostázu a životně důležité funkce. Ve Spojených státech se odhaduje, že asi 22 % vody pochází z potravy, zatímco v evropských zemích, zejména v zemích, jako je Řecko s vyšší spotřebou ovoce a zeleniny, nebo v Jižní Koreji, by toto číslo bylo mnohem vyšší.[ 2 ]

Existuje několik možností pitné diety: na 30, 14, 7 dní. Pitná dieta na 7 dní je relativně šetrný způsob, jak se zbavit nadváhy, ve srovnání s 2týdenními a měsíčními možnostmi. Požadovaného efektu lze dosáhnout i s pomocí jednorázového vykládání - od 1 do 5 dní v měsíci.

Výhody diety se posuzují podle následujících bodů:

• tvarování postavy;
• snížení množství jídla, lehkost v žaludku;
• čištění trávicích orgánů od toxinů a jedů;
• očista ledvin a jater (v případě dlouhodobé možnosti);
• zlepšení stavu pokožky;
• svěžest obličeje.

Pro udržení účinku je velmi důležité dietu správně ukončit. Jedná se o delší proces: trvá dvakrát déle než samotná dieta. Vzhledem k tomu, že tekutiny se snáze tráví a objem žaludku se během týdne mírně zmenšuje, člověk „nepřejídá“ velké porce, které byly před dietou obvyklé. To zabraňuje budoucímu přibírání na váze. Vodní bilance se udržuje díky tomu, že pitné nádobí obsahuje hodně tekutiny.

Co může a co nemůže?

Po výběru pitné diety na 7 dní byste se měli zásobit nejen trpělivostí, ale také rozmanitými nápoji, bez kterých se vám nutriční program bude zdát hubený a nudný. Rozmanitost trochu zmírňuje extrémní podmínky kurzu. Pokud jsou podmínky správně dodržovány, zhubnete 5-7 kg týdně. Výkyvy ukazatelů závisí na počáteční hmotnosti a do značné míry na individuálních charakteristikách těla.

• Co můžete jíst? Přesněji řečeno, pít, protože mluvíme o pitném systému. Přibližná pitná dieta podle dnů v týdnu může vypadat takto.

1. Mléčné výrobky s obsahem tuku do 2 %.
2. Zeleninové, rybí, masové vývary, krémové polévky.
3. Domácí šťávy z ovoce a zeleniny.
4. Čaje: černý s mlékem, zelený s citronem.
5. Neslazené kompoty a želé z čerstvého ovoce.
6. Mléko.
7. Zase vývary.

Čistá voda je vždy na jídelníčku - 1,5 litru denně. Nasytí tělo vlhkostí, poněkud otupuje chuť k jídlu. Kořeněné, mastné a alkoholické nápoje jsou přísně zakázány.

Dieta bude nejužitečnější, pokud ji hubnoucí člověk normálně snáší. Pravidelně chodí na toaletu - bez obtíží, ale i bez průjmu, nepociťuje silnou nevolnost, slabost, závratě, plačtivost, deprese ani jiné nepříjemné jevy. Pokud se objeví nebezpečné příznaky, dieta se okamžitě ukončí.

Odpověď na otázku: co nemůžete jíst? - můžete dlouho vyjmenovávat tuhá jídla, která dieta zakazuje. Je snazší se zastavit u toho, co je povoleno. A během pitné diety po dobu 7 dnů můžete pít téměř vše, kromě barevných limonád a průmyslových džusů: tyto produkty obsahují příliš mnoho sladkých složek. Také nemůžete přidávat cukr ani med do domácích čajů, kompotů, želíz, kávy, čerstvých šťáv. Zkrátka tekutiny v tomto systému nahrazují jídlo i pití.

• Metoda je striktní, takže nebude vyhovovat každému.

Nejlépe se hodí pro mladé lidi bez zdravotních problémů, kteří chtějí zlepšit svou postavu. Starší lidé by se měli poohlédnout po jemnější alternativě.

Na pitnou dietu byste se měli připravit týden předem: jezte méně pevné stravy a pijte více tekutin. Porce by se měly snižovat postupně, aby si na začátku kúry vaše trávení na změny trochu zvyklo. Autoři tvrdí, že žvýkání je jen psychologický zvyk, nikoli nutnost, takže se v zásadě obejdete bez pevné stravy.

Nikdo nezpochybňuje nepochybné výhody čerstvých šťáv. Měli byste si však pamatovat několik vlastností:

• Velké množství aktivních složek může způsobit gastritidu a vředy, stejně jako alergické reakce.
• Kyseliny ničí zubní sklovinu.
• Mrkvová šťáva může dodat vaší pleti oranžový odstín.

Aby se předešlo těmto následkům, čerstvé šťávy se ředí vodou a pijí se maximálně dvě sklenice denně.

Kontraindikace

Jakýkoli typ pitné diety, ať už trvající 7 dní nebo déle, není vhodný pro každého. Kontraindikace se týkají především lidí s zažívacími problémy, s poruchami funkce jater a ledvin, a také osob oslabených nemocí nebo fyzickou námahou. Takové diety jsou zakázány těhotným a kojícím ženám.

• Dieta je kontraindikována pro mladé lidi mladší 18 let, profesionální sportovce a osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou.

Po tekuté stravě trávicí systém nepřechází okamžitě na pevnou stravu. Pokud člověk rychle přejde na normální stravu, váha neztrácí šanci vrátit se k předchozím hodnotám. Proto je kontraindikováno opustit program, který není podle plánu.

Možná rizika

Mezi nevýhody pitné diety patří pravděpodobnost rizik spojených s dietou. Týkají se především trávicího systému. Zneužívání ovoce tak někdy vede ke zhoršení trávicích patologií a kyselé šťávy škodí zubům. Sladké ovoce negativně ovlivňuje produkci inzulínu, a proto se 7denní pitná dieta nedoporučuje praktikovat příliš často.

• Pokud je 30denní kúra povolena jednou ročně, pak je dvoutýdenní kúra povolena jednou za několik měsíců. Půstní dny nezpůsobí škodu - i když se praktikují neustále, každý týden.

Odborníci na výživu připomínají, že během pitné diety se vápník z těla vylučuje. Jeho nedostatek je nutné doplňovat farmaceutickými přípravky.

Někteří odborníci považují tuto metodu hubnutí za škodlivou a dokonce nebezpečnou pro zdraví. Nebezpečí spočívá v tom, že podvýživa může vést k částečné dystrofii vnitřních orgánů. A pokud dietu opustíte příliš rychle nebo s chybami, pak existuje riziko anorexie a nebezpečných nevratných následků.

• Čím déle jíte tekutou stravu, tím nebezpečnější jsou následky.

Pokud program trvá měsíc, sliznice gastrointestinálního traktu atrofuje a trávicí enzymy se přestanou produkovat. Tělo nepřijímá pevnou stravu a reaguje na ni nekontrolovatelným zvracením a průjmem. Po takových změnách může trvat měsíce a roky, než se trávicí systém obnoví. Toto varování je užitečné pro lidi, kteří se uchylují k přísným dietám bez krajní potřeby.

Komplikace po postupu

Obtížnost sedmidenní pitné diety spočívá v tom, že ji nelze dokončit bez pocitu hladu. To se vysvětluje nejen menším množstvím jídla, ale také tím, že tekutá strava nevyžaduje žvýkání. To je neobvyklé, takže tělo má pocit, jako by „nic nesnědlo“.

• Mezi možné komplikace patří podrážděnost, slabost, intenzivní hlad a touha porušit dietu, aby se člověk najedl do sytosti.

Některé dívky chtějí plakat a litovat se, krásné, a přinášejí velké oběti kvůli imaginární „ideální“ postavě.

Lehké jídlo může vyvolat negativní reakci v žaludku, takže dieta je doprovázena nepravidelnou stolicí, hladovými křečemi trávicích orgánů, aktivní fermentací a tvorbou plynů.

• Při dlouhých kurzech se stav kůže, vlasů a nehtů zhoršuje.

Alergenní složky šťáv mohou vyvolat reakci. Nedostatek bílkovinných látek vede k anémii, dysfunkci pohlavních orgánů, oslabení imunity, poruchám menstruačního cyklu. Nadměrné zatěžování tekutinami vyvolává toxikózu, dehydrataci. Ledviny mohou reagovat poruchami funkce. Někdy otékají nohy.

Ti, kteří se postí, by se měli věnovat mírné fyzické aktivitě, jinak přetížení může způsobit silnou slabost a dokonce i mdloby. Pokud se objeví ohrožující příznaky, je třeba dietu ukončit a okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Ukončete pitnou dietu na 7 dní

Důležité místo v metodách hubnutí je věnováno ukončení diety. Sedmidenní pitná dieta není výjimkou. Po sedmi dnech neobvyklé výživy se nelze rychle vrátit k předchozímu jídelníčku a neomezené konzumaci všeho. Ukončení by mělo být pozvolné a nespěchající. Bez dodržování pravidel pro ukončení sedmidenní pitné diety se zhoršují trávicí potíže, vznikají nepříjemné pocity a dokonce i ohrožení zdraví.

• Obecně platí, že doba trvání programu je asi dva týdny – dvakrát tak dlouhá, než je délka programu. Některé zdroje píší o měsíci. Ale obecně platí, že přijatelný poměr pro adaptaci žaludku na normální stravu je 1:2 (dieta:výstup).

Tekuté pokrmy k snídani a obědu jsou postupně nahrazovány lehkými pevnými pokrmy a tekuté večeře se připravují po celý týden. Poté jsou postupně nahrazovány běžným menu.

Konkrétněji to vypadá takto. První den po skončení 7denní kúry začíná malou porcí ovesné kaše. Oběd zůstává tekutý. Podle tohoto systému byste měli jíst tři dny a poté postupně přidávat nízkotučný sýr, vařené vejce, ovoce, jogurt, zeleninu, chléb. Moučné výrobky, kořeněná a tučná jídla se na stole objeví nejdříve dva týdny po skončení kúry na hubnutí.

Během této doby, stejně jako během diety, je důležité sledovat svůj zdravotní stav a pravidelnou stolici. Vzhledem k extrémní povaze diety můžete pitnou dietu opakovat nejdříve po roce.

Recenze

Recenze žen užívajících různé kúry pitné diety jsou převážně pozitivní. Hovoříme o výsledcích od 5 do 15 kg v závislosti na délce programu.

Anna, která si zvolila 14denní dietu, hovoří o obtížích prvních dnů, kdy „jsem se chtěla vzdát všeho“. Maria pozorovala úbytek hmotnosti nejen během hlavního období, ale i po 7denním vysazení pitné diety. Elena změnila svůj životní styl, díky čemuž se ztracená kila již nevrací. Oksana si dokonale upravila postavu a připravila se na vlastní svatbu, která vyvolala obdiv jejího budoucího manžela.

Komentáře k 30dennímu pitnému půstu jsou méně optimistické. Píší se o příliš těžké stravě a jejích neméně závažných důsledcích.

Výsledky

Program tekuté stravy nejen vede k úbytku hmotnosti, ale také odstraňuje zvyk přejídání. Po 7denní nebo delší kúře pitné diety se objem žaludku zmenšuje, takže přeplnění jídlem způsobuje pocit nepohodlí. Vytváří se však zdravý zvyk spokojit se s menším množstvím jídla.

• A pocit sytosti, jak víme, přichází o něco později, a ne během jídla.

Hojnost vody a měkké stravy podporuje aktivní čištění od škodlivých složek, které se neustále hromadí v trávicím traktu a dalších orgánech, a v těle jako celku. Vyčištěné tělo se stává energičtějším a silnějším, zvyšuje se jeho obranyschopnost a zlepšuje se stav pokožky.

• Změny se dějí nejen uvnitř, ale i vně: pleť se čistí, stává se zdravější a krásnější.

Pokud mluvíme o samotném hubnutí, možným výsledkem je mínus 5-7 kg za týden. Snižují se nahromadění na bocích a tím i objem boků. Cítíte nával energie, veselí a dobrou náladu. To znamená, že energie dříve využívaná na trávení se nyní využívá k ušlechtilejším účelům.

Negativním výsledkem je slabost, závratě, problémy se stolicí. Hlad obtěžuje úzkostí a může způsobovat příznaky chronické únavy.

Pitné diety jsou extrémní metody hubnutí. Zejména 7denní pitná dieta se ukázala jako vysoce účinná, ale ne každý ji vydrží. Program lze zahájit pouze po vyšetření a vyloučení kontraindikací. Dodržování diety déle než týden se nedoporučuje, protože tekutá strava má negativní vliv na vnitřní orgány. A spolu s váhou člověk riskuje ztrátu zdraví.