Dieta ATKINSA: výhody a nevýhody
Naposledy posuzováno: 23.04.2024
Veškerý obsah iLive je lékařsky zkontrolován nebo zkontrolován, aby byla zajištěna co největší věcná přesnost.
Máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a pouze odkaz na seriózní mediální stránky, akademické výzkumné instituce a, kdykoli je to možné, i klinicky ověřené studie. Všimněte si, že čísla v závorkách ([1], [2] atd.) Jsou odkazy na tyto studie, na které lze kliknout.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahů je nepřesný, neaktuální nebo jinak sporný, vyberte jej a stiskněte klávesu Ctrl + Enter.
[Stručně o stravě Atkins a jeho tvůrci
Autor této stravy byl v roce 1985 uznán za čestný titul "muž roku". A až po jeho smrti fanoušci Atkins zjistili, že je nemocný a měl problémy se srdcem. Jeho smrt se mu podařilo 28 let po jeho uznání lidmi. Atkins vážil 177 kilogramů a byl 180 cm vysoký.
Co je Atkinsova strava?
"Fáze redukce" - tzv. Počáteční dva týdny stravy. Během prvních dvou týdnů by měl být příjem sacharidů snížen na 20 gramů. Jedno zralé jablko obsahuje 15 gramů. Vaše tělo spálí tuky a existuje přesně kvůli tomu, protože jste ho zbavili příležitosti dělat to, na co byl zvyklý.
Budete přestat lépe na úkor sacharidů a bude docházet k přirozenému spalování tuku (5-10 kg po dobu dvou týdnů). To není vtip, ale osvědčený fakt.
Postupně po prvním termínu zvyšujte příjem sacharidů ze 30 na 100 gramů během dne. Je třeba poznamenat, že lékaři říkají, že pro normální život člověk potřebuje 300-400 gramů těchto makronutrientů (sacharidů).
Nejvíce příjemná strava
Vyvstává otázka, co je tam? Zde přichází nejpříjemnější okamžik: jíst co nejvíce tučného masa nebo drůbeže.
Tuk je náš motor po celou dobu stravování. Nepopírejte si mořské plody ani vejce, můžete jíst listovou zeleninu, cibuli, zelí a olivy s houbami. Jediná věc, která je zakázána, je těstoviny, ovoce a obiloviny s chlebem.
Dobrá stránka stravy Atkins
- Velmi rychlá a příjemná hubnutí, která prakticky neomezuje stravování.
- Tělo je velmi rychle nasycené masem a dodává energii po dlouhou dobu. Maso je uspokojivý produkt. Za pár dní se dostanete ze sladkostí a nebudete si myslet, že máte hlad.
- Mleté potraviny jsou bílkoviny a bílkoviny jsou svaly. Svalová masa bude přetrvávat, což je velmi pozitivní stránka stravy.
Negativní momenty ve stravě
- Maximální množství tuků a minimum sacharidů je úžasem pro tělo. Na to není zvyklý. Kdo ví, co se stane, když auto, které pohání pouze benzin, naplní plyn? Nezapojujte se.
- Vědci prokázali, že dieta Atkins v některých případech vede k vážným zdravotním problémům. Srdeční choroby, cukrovka, ledvinové kameny, problémy s žlučníkem, kostní tkáň a imunita. Ženy se ještě více bojí přemýšlet o důsledcích takové účinné stravy. Existuje možnost, že žena nebude mít po jídle děti.
- Během Atkinsovy diety můžete trpět bolesti hlavy, tendence k nevolnosti, ztrátě nálady nebo vůni z úst. Jiný může zvracet a existuje riziko zácpy - to je to, co zhoršuje takové nádherné přírůstky stravy Atkins.
Snadné ustání
Atkinsova dieta pomůže všem těm, kteří chtějí a trpí, aby ztratili svou váhu. Dovolte mi, abych vám poradil. Zkuste, pokud se rozhodnete, že ji potřebujete. Tento okamžik přišel, a pokud nyní čtete tyto diety, pak jste již začali sami změnit a je to úžasné, nezastavujte. Užijte si ztrátu hmotnosti.