ATKINSOVA dieta: výhody a nevýhody

Ve Spojených státech amerických byla Atkinsova dieta poprvé publikována v roce 1972. Více o ní.

[ 1 ], [ 2 ]

Stručný úvod do Atkinsovy diety a jejího tvůrce

Autor této diety byl v roce 1985 oceněn čestným titulem „muž roku“. A teprve po jeho smrti se Atkinsovi fanoušci dozvěděli, že je nemocný a má srdeční problémy. Smrt ho zastihla 28 let poté, co ho lidé uznali. Sám Atkins vážil 177 kilogramů a měřil 180 cm.

Co je Atkinsova dieta

„Redukční fáze“ – tak se nazývají první dva týdny diety. Během prvních dvou týdnů byste měli snížit příjem sacharidů na 20 gramů. Jedno zralé jablko obsahuje 15 gramů. Vaše tělo bude spalovat tuky a existovat právě díky tomu, protože jste ho připravili o možnost dělat to, na co je zvyklé.

Díky sacharidům přestanete přibírat na váze a dojde k přirozenému spalování tuků (5-10 kg za dva týdny). To není vtip, ale prokázaný fakt.

Postupně, po první menstruaci, zvyšujte příjem sacharidů z 30 na 100 gramů denně. Poznámka: lékaři tvrdí, že pro normální život člověk potřebuje 300–400 gramů stejných makroživin (sacharidů).

Nejpříjemnější dieta

Vyvstává otázka, co jíst? A tady přichází ten nejpříjemnější okamžik: snězte co nejvíce nejtučnějšího masa nebo drůbeže.

Tuk je během diety naším motorem. Neodpírejte si mořské plody ani vejce, smíte jíst listovou zeleninu, jakoukoli cibuli, zelí a olivy s houbami. Jediné, co je zakázáno, jsou těstoviny, ovoce a cereálie s chlebem.

Pozitivní stránka Atkinsovy diety

1. Velmi rychlé a příjemné hubnutí, které vás prakticky neomezuje v jídle.
2. Tělo se velmi rychle nasytí masem a dodá energii na dlouhou dobu. Maso je produkt, který zasytí. Za pár dní se odvyknete sladkostem a nebudete myslet na to, že máte hlad.
3. Maso se skládá z bílkovin a bílkoviny jsou svaly. Svalová hmota se zachová, což je velmi pozitivní stránka této stravy.

Negativní aspekty stravy

1. Maximální množství tuků a minimum sacharidů je pro tělo novinkou. Na tohle není zvyklé. Kdo ví, co se stane, když se auto, které jezdí pouze na benzín, natankuje benzínem? Neměli byste se nechat unést.
2. Vědci prokázali, že Atkinsova dieta v některých případech vede k vážným zdravotním problémům. Srdeční choroby, cukrovka, ledvinové kameny, problémy se žlučníkem, kostní tkání a imunitou. Ženy se ještě více bojí přemýšlet o důsledcích takové účinné diety. Existuje možnost, že žena po dietě nebude moci mít děti.
3. Během Atkinsovy diety můžete trpět bolestmi hlavy, nevolností, výkyvy nálad nebo zápachem z úst. Můžete se také cítit nevolně a riskovat zácpu – to zhoršuje skvělé přínosy Atkinsovy diety.

Mírný ústup

Atkinsova dieta pomůže všem, kteří chtějí a vytrvale v hubnutí. Dovolte mi dát vám pár rad. Zkuste to, pokud jste se rozhodli, že to potřebujete. Tento okamžik nastal a pokud si nyní čtete tyto diety, znamená to, že jste se již začali měnit, a to je úžasné, nepřestávejte. Užijte si hubnutí.