Voda a kojení: jakou vodu mohu pít?

Nutriční specialisté, kosmetologové a lékaři trvají na tom, že by člověk měl pít více vody, a to alespoň 2–2,5 litru denně, nepočítaje tekuté pokrmy, kávu, čaj a džusy. S její pomocí se zlepšuje metabolismus, trávení, srdeční činnost a stav pokožky. Platí to i pro kojící ženy? Není to tak dávno, co se věřilo, že pití velkého množství tekutin podporuje laktaci, je to pravda? [ 1 ]

Kolik vody by měly kojící matky vypít?

Je spolehlivě známo, že hormon prolaktin ovlivňuje tvorbu mateřského mléka a jeho množství je přímo úměrné četnosti přisávání dítěte k prsu, správnému přisávání k bradavce a sání. Proto tvrzení o závislosti hojnosti mléka na množství vypité tekutiny nemá žádný základ. A přesto usnadňuje tok mléka a mnoho žen si toho všimlo. Nejlepší je, aby žena během kojení pila podle potřeby, kolik chce. Příliš mnoho zvýší zátěž vylučovacího systému, nedostatek, zejména v horku, může vést k dehydrataci. Nejlepším ukazatelem je v tomto případě barva moči: tmavá s ostrým zápachem naznačuje nedostatek tekutin, světlá - normální procesy. Důležitou otázkou pro kojící matku je, co pít. [ 2 ]

Koprová voda

Je známo, že koprová voda má léčivé vlastnosti, jako je zmírňování střevních křečí a uvolňování plynů. Má také antimikrobiální účinky a zlepšuje trávení. Proto se podává kojencům, když pláčou z nadýmání a bolestí břicha. Podobnými příznaky často trpí i ženy v poporodním období. Koprové vodě se připisuje schopnost zvyšovat laktaci a podporovat vylučování mléka. Každopádně kořeněná rostlina, ze které se lék připravuje, obsahuje esenciální a mastné oleje, vitamíny A, C, skupinu B, flavonoidy, glykosidy a minerály, které jsou užitečné jak pro ženy, tak pro děti. To, co se lidově nazývá kopr, má vědecký název fenykl. Zabraňuje kardiovaskulárním onemocněním, normalizuje krevní tlak, má močopudné a expektorační účinky. Taková voda je kontraindikována u žen s hypotenzí, protože obsahuje vazodilatační látku.

Jak si vyrobit koprovou vodu?

Koprová voda se v lékárnách prodává v lahvích a poměr jejích složek - fenyklového esenciálního oleje a čištěné vody je 1:1000. Lektvar si ale můžete připravit i sami doma. K tomu budete potřebovat čajovou lžičku semínek nebo 3 g drcených plodů, které se zalijí sklenicí vroucí vody. Po hodinovém louhování můžete nápoj scedit a vypít. Kojící matka by měla nápoj užívat 30 minut před krmením dítěte, po půl sklenici.

Perlivá voda

Známe sladké perlivé nápoje: limonádu, Coca-Colu, Sprite a další, a navíc minerální perlivou vodu. První se nedoporučuje nejen kojícím matkám, ale ani všem ostatním kvůli vysokému obsahu cukru, aromat a barviv. Minerální vody jsou bohaté na živiny, vitamíny a mikroelementy. Různé složení odpovídá specifickým vodám a je určeno k léčbě určitých patologií trávicího traktu a dalších orgánů. Během kojení je důležité jednoduše uhasit zvýšenou žízeň. Minerální stolní voda je vhodná pro každodenní užívání. Aby bylo možné ji pít mimo zdroje, používá se jako konzervant oxid uhličitý. Během kojení je nežádoucí, protože dráždí sliznici žaludku, střev a může u dítěte způsobit koliku. Pokud si perlivou vodu opravdu přejete, je třeba omezit její objem a nejlépe ji nechat chvíli ve sklenici, dokud se bublinky neodpaří, a poté ji vypít. [ 3 ], [ 4 ]

Surová voda

Syrová voda je nejlepší způsob, jak uhasit žízeň, jejímž viníkem během kojení je hormon oxytocin – čím častěji dítě krmíte, tím více se ho produkuje. Nenarušuje rovnováhu vody a soli, takže je vhodná pro každodenní konzumaci. Nejlepší voda je artézská, která neprošla dlouhou cestou centralizovaného vodovodu. Většina z nás nemá možnost ji pít. Z kohoutků teče chlorovaná voda, která někdy není dostatečně dezinfikována a je nebezpečná z hlediska epidemií. Řešením proto je nákup balené vody, která se nejčastěji odebírá přímo ze zdrojů, nebo filtruje. [ 5 ] Převařená voda je považována za mrtvou vodu, pokud však žena pochybuje o kvalitě surové vody nebo má s jejím užíváním negativní zkušenost, je nejlepší ji převařit.